Sportnäring för att gå ner i vikt - Hur man använder den för fettförbränning

Om en person börjar slå påi schemat utbildning för korrigering kan instruktören råda honom att använda sport nutrition och gå ner i vikt snabbare, men att läkemedlet är effektivt och på grund av vilka ämnen han arbetar inte alltid förklaras.Är det möjligt att välja en bra produkt själv och hur man tar den för att få ett positivt resultat?

Vad är en diet för viktminskning av sport?

Kosttillskott, som skiljer sig från sin sammansättning och handlingsprincip på grund av detta, förenas endast med syfte - det är vad sportnäring är..Beroende på komponenterna som används för att skapa dem kan de:

• bidra till förbättring av uthållighetsprestanda;
• för att hjälpa kroppen lättare att motstå kraftbelastningen;
• provocerar muskeltillväxt;
• för att sprida ämnesomsättningen.

Det enda gemensamma inslaget i all sportnäring är dess fokus: dessa näringstillskott är för utsatta individerfysisk aktivitet.I avsaknad av träning fungerar de inte, eller kan de motsätta, vilket ofta är fallet med dem som använder sportnäring för att bränna fett, inte i gymmet eller hemma.

Är det möjligt att gå ner i vikt på idrottsnäring

Ett antal läkemedel riktade till idrottare har förmågan att minska mängden fett, men "gå ner i vikt" och "minska vikt" i detta fall är inte synonymt, som i de flestasportnäringskategorin har dessutom funktionen att öka muskelvolymen.Men viktminskning bland dessa läkemedel är verkligen närvarande och är en separat kategori, som medvetet hjälper till att gå ner i vikt.Andra alternativ för sportnäring fungerar annorlunda: att undertrycka hunger eller påskynda näringsämnen.

Hur idrottsnäring fungerar när viktminskningklassisk viktminskning, aptitdämpande medel, acceleratorer för näringsdelar, etc. Det finns också alternativ utformade för att ersätta måltider utan att äventyra hälsan: det är näringskomplex med bra kalorier, men utan spårämnen som förhindrar viktminskning (som exempel - proteiner).Sportmat för viktminskning kan se ut som barer, blandningar för soppor och cocktails, geler.

För att bränna fett

Dessa läkemedels viktigaste egenskaper är avsedda att minska mängden fettmassa, det finns en nedbrytning av ämnesomsättningen, vilket bromsar upp absorptionen av kolhydrater och minskar vätskenivån.En ytterligare kvalitet som hjälper till att gå ner i vikt är deras förmåga att omvandla fettmolekyler till energi.Att göra sport viktminskning börjar bara under träning, som utsätts för en person, så utan träning är inte effektivt.

Bland dessa typer av sportnäring, som hjälper till att gå ner i vikt, är:

• termogener - värmande ämnen;
• lipotropics - nedbryt fett;
• kaloriblockerare.
​​

L-karnitin

Det alternativa namnet på detta tillägg är levocarnitin.Detta är den främsta brännaren inom idrottsnäring som alla som vill gå ner i vikt säkert är intresserade av.L-karnitin är ett ämne som produceras av hjärnan och njurarna, men en tillräcklig mängd av det bildas endast hos människor som håller sig vid en hälsosam kost med fokus på animaliskt protein.Om en person tänker gå ner i vikt genom en styv kost, kan läkaren förskriva ytterligare intag av L-karnitin i kapslar för att fylla sin brist.

Detta preparat är inte så mycket en sportnäring utan ett kosttillskott som:

• hjälper kroppen att transportera fettsyror till klyvningszonen;
• är nödvändigt för att göra det möjligt för en person att gå ner i vikt naturligt eftersom L-karnitinbrist leder till fetma;
• omvandlar fett till energi;
• minskar kolesterolet;
• tillåter inte bildning av nytt fett.

Hur man tar ordentligtViktminskning Sportnäring

Alla dessa viktminskningshjälpmedel fungerar bara med kunskap om två regler.Först måste du följa en diet, det vill säga glömma skräpmat (enkla kolhydrater, cancerframkallande ämnen) och dricka mycket rent vatten.För det andra måste du träna, annars går du inte ner i vikt, och från vissa typer av sportnäring kan du börja gå upp i vikt.Andra nyanser bestäms av vilken produkt du väljer att använda:

• Att äta proteinsportnäring för att gå ner i vikt snabbt behövs på natten och istället för frukost eller lunch.Protein kan användas som mellanmål, men delarna bör vara små: 15 g.
• Sportmatersättningar används främst som snacks och kanske inte är ett alternativ till klassisk mat.
• All sportnäring för att gå ner i vikt bör tas i enlighet med medicinska anvisningar, utan att överskrida dosen per gram, oavsett hur snabb och intensiv du vill göra denna process.

Hur man väljer sportnäring för viktminskning

För överviktiga personer (vilket inte betyder 2-3 kg, men mer än 10 kg), rekommendationervalet och användningen av sportnäring bör ges av en läkare.Oftast rekommenderas de att gå ner i vikt i den korrekta vanliga dieten med införandet av komplexa läkemedel med L-karnitin och andra spårämnen, och därefter lägga till stora belastningar och ta sportnäring för att effektivt gå ner i vikt.Om du bestämmer dig för att välja en själv måste du göra detbekanta dig med huvudkategorierna av dessa läkemedel.

Effektiva fettförbrännare

I dag är utbudet av läkemedel av denna typ enormt, men deras naturliga ursprung är fortfarande nyckeln.På grund av dem är fettförbränning sportnäring för viktminskning för män och kvinnor densamma, och flickor behöver inte välja sina egna separata komplex.Enligt läkarna tillhandahålls maximal effektivitet av:

• guarana;
• koffein;
• naringin;
• tyramin;
• siafrin;
• dopamin.

Aminosyror bcaa

Viktminskning med denna typ av sportnäring kan inte vara lika tydlig som med de fettförbrännare som nämns ovan - främst BCAAs arbete för att växa m 'sår och har en antikatabolisk effekt.Till skillnad från andra aminosyror bildas de inte i kroppen av sig själva.BCAA-innehållet är som följer:

• isoleucin;
• leucin;
• valin.

Som en diet för att gå ner i vikt används sällan köpa aminosyror glutamin, eftersom effekten av dessa aminosyror på fettavlagringar inte har visat sig vetenskapligt.Experter argumenterar också om ökningen i kraftvärden och till och med tillväxten av muskelmassa.Den enda fördelen med BCAA är att öka resultaten från att ta andra.typer av sportnäring, så de används som ett extra element, inte det viktigaste.

Köp för viktminskning och stigande muskler

Enligt statistik är den populäraste sportnäringen att gå ner i vikt snabbt protein.Detta är det enda tillskottet som hjälper dig att nå alla dina mål - frånmuskeltillväxt och ökad uthållighet mot anti-katabolisk effekt.I protein behövs proteinblandningar för muskelvävnad och mer.Antalet funktioner som de utför i kroppen bestämde sig för att gå ner i vikt är mycket stort, så om du har ett specifikt mål måste du välja en specifik typ av proteindiet:

• Det är tillrådligt att använda vassleprotein eller kasein: det senaretillhör gruppen långsamma proteiner som absorberas inom 8 timmar.Vissa experter nämner sojaprotein, men effektiviteten hos denna typ av idrottsnäring ifrågasätts.
• Vassleprotein används också för muskeltillväxt, men mer aktivt än för att gå ner i vikt.Ett naturligt och effektivt alternativ kallas också köttprotein.

Intagande av l-karnitin

Enligt läkare behövs sportnäring för att gå ner i vikt endast i kombination med fysisk aktivitet, men L-karnitin är ett undantag: det är tillåtet att tas även av människorsom inte känner till sport.Antagningsregimer varierar beroende på denna faktor:

• Idrottare och de som deltar i kondition (och annan aerob träning) rekommenderas att använda upp till 1200 mg L-karnitin per dag för att gå ner i vikt.Det angivna antalet är uppdelat i 2 delar: 600 mg är indelat i 3 doser, var och en - före måltider.De återstående 600 mg bör tas före träning (en halvtimme), helst från ampullen, inte kapseln.
• Om det inte finns någon sport i ditt liv men du provar olika sporttillskott förviktminskning, doseringen av L-karnitin kommer att vara lägre: högst 6 kapslar per dag, 2 för varje måltid.Att öka dosen för att effektivt gå ner i vikt är endast tillåtet för överviktiga personer - de kan dricka upp till 12 kapslar.

Vitamin-mineralkomplex

De säkraste men samtidigt minst effektiva är de medel som är komplex av vitaminer och viktiga för spårelementens kropp,utformad för att möta efterfrågan på dem med styva dieter.Dessa är inte effektiva sportsminskning, men kosttillskott som hjälper till att kroppen fungerar korrekt för att förhindra stagnation.För kvinnor och män bör dessa läkemedel väljas separat.

Fördelar och nackdelar med sportnäring för viktminskning

Den viktigaste positiva punkten från att ta sådana åtgärder är att en person kan gå ner i vikt utan att gå ner i kroppskvalitet - alla typer av sportnäring till och medi närvaro av fettförbränning påverkar inte negativt muskelvävnaden.Jämfört med apotekets "fettförbrännare" är de främst laxermedel, de påverkar direkt fettavlagringar, stör inte matsmältningen, men är inte heller säkra.

De största nackdelarna med läkare kallas ett stort antal biverkningar:

• L-karnitin orsakar en ökad aptit, eftersom det provoserar accelerationen av metaboliska processer, så en person som syftar till att gå ner i vikt, måste göraupp till 6 måltider och se till att inkludera komplexa kolhydrater i din diet.
• Ofta proteinintagsportnäring, som kan främja utvecklingen av patogen mikroflora i tarmen och försämra leverfunktionen, provocerar förstoppning.

Videor: Viktminskningssporttillskott för kvinnor

Recensioner

Regina, 29 år

Fast avsikt att gå ner i vikt, köpte ett fitnessabonnemang.Efter två månader började gå in styrketräning, och tränaren rådde för en mer tydlig effekt att använda sportnäring.Såg lipo-6X (kapslar): den mest kraftfulla, dyra (2500 rubel).Minus - överskott av koffein, ofta huvudvärk.Men att gå ner i vikt hjälper.

Tatiana, 22 år

Med min tränares råd, beslutade att gå ner i vikt, började jag dricka protein: Jag ville gå upp 2,5 kg för att betona muskler.En ytterligare faktor för proteinet var min vegetariska diet, dvs. nästan inget protein.Matrix-sågen är komplex, billig.Hon tappade sina pund i 1,5 månader och tränade 3 gånger i veckan.