Risdiet för viktminskning och kroppsrening - en meny under en vecka eller en månad med recept för rätter

Läkare med långsiktig viktminskning är bra att börja med att rensa kroppen, som inte borde vara längre än en vecka, och är redo att hjälpa risdieten att gå ner i vikt och bli av med slagg.Bovete är mer populärt bland spannmålen för figurkorrigering, men den mest kraftfulla rengöringen ges av ris.Vilka sorter ska användas i näringen och vilka av viktminskningssystemen på den är de mest effektiva?

Fördelarna med ris för viktminskning

Kompositionen för denna representant för spannmål, som i andra spannmål, är främst känd för komplexa (eller långsamma) kolhydrater, vars andel är nästan 80%.De hjälper kroppen att snabbt och under lång tid bli mättad, så att gå ner i vikt på ris är inte den mest hungriga tekniken, även om den inte kan jämföras med proteinprodukter.Ett extra plus av denna typ av kolhydrat i avsaknad av provokationsocker hoppar, eftersom det glykemiska indexet för ris varierar från 55 till 65 enheter (bestäms av variation), vilket värderas inte bara i viktminskning, utan också i kosten för diabetiker.

De positiva aspekterna av införandet av ris i kosten är tunna:

• Detta spannmål har egenskapen att utsöndra vatten, vilket ger ett snabbt slöseri med övervikt, även om detta inte är relevant för fettförbränning.
• Frånvaro av gluten (ett starkt allergen).
• En mild effekt på matsmältningskanalen, tillsammans med förmågan att lugna och omsluta slemhinnan, resulterar i ett minimalt antal biverkningar från viktminskning med riskrätter.

Hur man går ner i vikt på ris

Även utan att göra ett svårt dietschema kan du gå ner i vikt om du väljer rätt typ av spannmål, eftersom inte allade har samma effekt, plocka upp rätt kombinationer och recept.Dessutom kommer det att vara nödvändigt att komma ihåg att ris inte äter på kvällen när man konsumerar vikt, och tillsatsen av feta livsmedel (olja, gräddsås, etc.) ökar matens "vikt", samtidigt som det minskar värdet för viktminskning och negerar alla användbara egenskaper.ris.

Vilken typ av ris kan du äta på en diet

Om du kommer att gå ner i vikt, och det valda systemet är inte för daglig viktminskning, men längre än vitt ris är bättreatt vägra.På grund av den aktiva slipningen förlorar den de flesta vitaminerna och har nästan ingen fördel för kroppen.Digesteringar som detta är också snabbare, så du kommer att känna dig hungrig.Det enda plus av den vita sorten är inte den högstakalori: brunt (brunt) är det ledande riset i denna parameter - ett idealiskt ris för viktminskning, eftersom:

• det grova skalet utvisar bättre slagg;
• glykemiskt index i bruna sorter nedan;
• Antioxidantegenskaperna är högre än i andra risarter.

Förutom den bruna sorten är det vettigt för en diet eller en långvarig mild viktminskning att ta hand om:

• Svart - kan kallas "vild".En cerebral perenn som växer i myrar och lockar till sig låga kalorier (101 kcal per 100 g).Cellulosa finns här mer än andra arter, vilket gör att tarmarna blir mer aktiva.Minus - lagar mat i 40 minuter.
• Röd - slipar inte heller, så behåller användbara ämnen, ger kroppen fiber, har låg GI.

Vad man ska äta med ris i kosten

Med den mängd kalorier som denna produkt, exklusive den vilda sorten, som andra spannmål - "tung", så experter rekommenderar människor som syftar till att gå ner i vikt på en gång., kombiner inte skivat kött och ris i en skål.Du kan lägga till fisk och skaldjur.Komplettera detta spannmål och grönsaker (exklusive potatis), äpplen och blanda det till och med torkad frukt och nötter, om du lagar gröt till frukost.Du kan fylla den med sojasås, smör och till och med naturlig yoghurt (för desserter).Risens värdighet är neutralitet, så skålen hos dem kan ha vilken smak som helst.

Kosten på ris

Antalet idéer för att gå ner i vikt med denna produkt som erbjuds av öppen källkod ligger utanför listorna.Det föreslås att kombinera ris spannmål med grönsaksjuicer (särskilt populäratomater), äpplen, yoghurt eller singel.Du kan också hitta alternerande proteindieter med en daglig diet för risgröt.Mångsidigheten hos detta spannmål har gjort det möjligt att skapa flera dussin viktminskningsmetoder baserade på det, vilka är gjorda i ljuset av hälsa och önskad effekt.

Regler

Varje version av risdiet för viktminskning uppvisar sina egna förhållanden och har individuella egenskaper, men de konvergerar i flera punkter:

• Drick rent icke luftat vatten (mineralvatten är möjligt)), annars kommer alla kraftsystem under sju dagar eller mer att skada kroppen.
• Det är viktigt att använda torkade aprikoser om du måste "sitta" på ris längre än tre dagar för att inte provocera utlakning av kalium.
• Glöm alkohol.
• Ät i små portioner.
• Det är möjligt att krydda rätter med vitlök, dill, gurkmeja.

Hur man lagar ris till en diet

Det finns två system som läkare rekommenderar att vägledas av alla som utvecklar en risdiet eller försöker gå ner i vikt på denna produkt för korrekt näring.Mest användbart, men det ger inte det mest utsökta resultatet, det ser ut så här:

1. Tvätta gryn för att uppnå renheten i det strömmande vattnet.
2. Häll i en kopp, häll kokande kallt (!) Vatten.
3. Efter 10 timmar (mestadels tillagning över natten) kan produkten ätas.

Men mindre användbar, även på hårda dieter, är den klassiska tillagningen av kokt eller ångat spannmål, vilket också är tillrådligt att först blöta för att bli av med stärkelse.Det är här läkarna bara fokuserar påprodukten bereddes utan salt, annars skulle försöket att bli av med den intercellulära vätskan vara fruktlös.

Risdiet för viktminskning under 7 dagar

En vecka med sådan kost och du kommer att förlora 5 kg - sådana löften görs av skaparna av detta system för viktminskning.Det är svårt eftersom kosten är hungrig, men det ger en bra impuls att rena kroppen: ett stort antal grönsaker på menyn.Enligt principerna för denna risdiet för viktminskning måste du äta 200 g kokt spannmål varje morgon, till vilken du godtyckligt kan lägga till:

• sked med 10% gräddfil;
• citronsaft;
• äpple;
• päron;
• en sked russin.

Till lunch och middag tar du stapelmat, vardera för 150 måltider vardera. Tillägg måste väljas igen från listan:

• kokt kål;
• stuvad grönsaksmärg;
• rivna råa morötter;
• färsk gurka;
• tomat;
• ett stort gröna bunt.

Rice diet 5 volymer

Den viktigaste regeln för detta system för viktminskning är att äta inte kokt, men rått ris, som måste kokas före sängen.Så rengöringen av kroppen kommer att maximeras.Du äter ris spannmål på morgonen, och sedan kan du laga soppor (lätt buljong, kycklingbröst), grönsaksallad, ångad fisk, så att bantningen är aktiv.Näringsprogrammets varaktighet är 2 veckor.

Princip för beredning av huvudrätten:

1. Sätt 5 glasbehållare (burkar upp till en halv liter), häll i varje 2 msk.l.tvättade ris spannmål.
2. Häll först glasetkallt vatten, täck med ett lock.
3. Nästa dag bör spannmålen tvättas, tvättas igen och samma sak bör göras för den andra behållaren.
4. Den dagen då riskärnor blötläggs i 5: e kapaciteten måste de ätas från och med den 1: a.

Japansk risdiet

Enligt detta system kan en person tappa 10 kg om den är överviktig på nästan 2 veckor.Men systemet är svårt, eftersom på morgonen måste äta rått ris, förblöt i flera dagar.Personer som väger mindre än 65 kg rekommenderas att förbereda 2 matskedar för sig själva och för större vikter 3 matskedar.Tvätta de tvättade ris spannmålen med ett glas vatten (kallt!), Och tvätt och blötlägg i fyra dagar igen varje morgon.

Det japanska dietprogrammet för ris är utformat i 13 dagar:

• På morgonen, ät en full portion av blöt spannmål utan att dricka te /kaffe eller tillsätta några biprodukter.
• Efter 3 timmar, ät frukt (utom banan).
• Förbered hälsosamma måltider till lunch och middag.

Apple-Rice Diet

Denna version av viktminskning ser relativt balanserad ut, men dieten är dålig.Denna risdiet för viktminskning kan fastna i bara tre dagar, för vilken det är möjligt att tappa 3 kg.Det är tillåtet att upprepa om en månad.Det ser ut så här:

1. För att förbereda gröt på morgonen (använd 4 glas vatten per 250 g torr produkt).Till frukosten, ta 1/3 del av den färdiga skålen och begär färsk juice av gröna äpplen (200 ml).
2. Snackbakat äpple, som kan strös med kanel.
3. Till lunchen, ta hälften av resten av gröt, dricka igen samma mängd juice.
4. Efter 2 timmar, ta ett nytt äpple.
5. Middagen liknar middag.

Rigid diet

Du kan skaka kroppen och matsmältningssystemet om dagen och bli av med 1-1,5 kg bonus om du tillbringar en klassisk risavlastningsdag.Detta är den tuffaste dietplanen eftersom dieten är begränsad till en enda produkt.Varje fysisk eller mental aktivitet av detta skäl blir otillgänglig för dig, men rengöring av kroppen märks omedelbart.Schemat är enkelt:

1. Fastande en sked med linolja på tom mage.
2. Ät 100 g kokt ris på en timme (sorten är inte viktig).
3. Ät samma portion under dagen med 3 timmars intervall.Sista gången du kan äta är klockan 20.00.

Kefir-ris diet

Det 9-dagars viktminskningssystemet hjälper till att lindra magvolymen, eftersom det har en aktiv effekt på matsmältningen,det är emellertid inte alltid väl mottaget av kroppen på grund av dess styvhet.Dålig diet, de viktigaste produkterna är vita ris spannmål och kefir med låg fetthalt.Näringsplanen är följande:

1. Dagarna 1 till 3 bör konsumeras med 100 g kokt ris spannmål per måltid (5 av dem).Tillagning utförs med en stor mängd vatten för att ge nästan gröt med slemstruktur.Alla drycker är förbjudna.
2. Dagar från 4 till 6 äter kefir - en liter ges per dag.Vid svår yrsel, sked honung på morgonen.
3. Under de senaste 3 dagarna blir kosten rikare: samma 1 literkefir med gröt (ett glas torr produkt) för varje dag.

Fördelar och nackdelar

Positiva egenskaper i denna metod för viktminskning: utöver den totala förbättringen av tarmen och förändringar i kroppens kvaliteten person får:

• snabb viktminskning på grund av vätskeförlust;
• gynnsamma effekter på lederna;
• slaggförlust;
• enkel övergång till hälsosam kost.

Men långvarig (längre än en vecka) viktminskning på risdieter hotar:

• urlakning av kalium och D-vitamin;
• förvärring av magproblem;
• reducering av socker;
• reducerade prestandan.

Kontraindikationer

Aktiv användning av risrätter väcker förstoppning, så denna typ av viktminskning är förbjuden vid mag-tarmsjukdomar.Det är inte nödvändigt att ta till det vid kaliumbrist, alltför uppenbara svängningar av insulin, graviditet.Särskilt styva system som innebär allvarligt dietintag kräver vård hos individer med leversjukdom och aktiva inflammatoriska processer.

Video: Diet på gaupen 3 dagar

Recensioner och resultat

Ilona, ​​29 år

Med jämna mellanrum för en snabb viktminskning gör jag mig en tre-dagars diet: på morgonen lagar jag ris spannmål, äter lätt kycklingbuljong (hud tas bort från köttet, lagar bara en bit bröst) och på kvällen bara örtte och apelsiner.Jag tappar 2 kg stadigt, plus - buken minskar.

Anna, 23 år

Om du behöver gå ner i vikt ett par kilon omedelbart, gör jag 2 lossningardagar.All mat är risgröt (jag lagar ett glas om dagen) och kokt med broccolitomater.Ris kan serveras med sojasås, eftersom den är saltfri, smaklös.På morgonen dricker jag grönt te med ingefära (gnugga 2 cm rot när det bryggs).Jag tappar 1,5 kg.