Perlovka - fördelarna och skadorna med att gå ner i vikt, egenskaperna för spannmål för kroppen och dietrecept

I rankningen av spannmål leder viktminskning effektivt pärlan.Detta användbara i alla avseenden är spannmål snabbt mättade, så att de inte övermatar.Detta tillåter att den används allmänt under kosten.Mycket välkända spannmål är pärlor - fördelarna och skadorna på viktminskning beror på kvaliteten och mängden som äts, har många fördelaktiga egenskaper för människokroppen.Av denna anledning ingår pärlgröt i kosten för många sjukdomar.

Vad är en pärla

Innan man överväger om en pärla bantar, är det nödvändigt att förstå vad gruppen är och vad dess fördelar är.Det nämndes först i Bibeln, korngjord gröt konsumerades av den kungliga personen vid frukosten, den stod också ständigt på soldatmenyn.I Ryssland kallades pärlor pärlor, och pärlemorfärgen kändes på grund av dess rika kemiska sammansättning.Kornpärlor är vita, ibland med en gulaktig oval form.

Vad som gör pärlor

Korn är den första, som forskarna tror, ​​en tämjad kultur.Denna kallresistenta växt, som växer även i områden i norra norra, är det som gör pärla.Gryn tillverkas genom rengöringkornkorn som sedan poleras och malas.Från samma spannmål få flera alternativ: holländska, pärla, cell, beroende på graden av dess bearbetning.Pärlekorn utsätts för minimal slipning, så det behåller maximalt användbara ämnen.

Pärlens sammansättning

Ett effektivt pärlkorn för bantning och bevarande av ungdomar eftersom den är rik på aminosyror, till exempel lysin.Detta ämne är involverat i produktionen av kollagen, hjälper till att bibehålla fastheten och slätheten i huden.Uppsättningen vitaminer som ingår i pärlan kan avundas av någon annan grupp: A, B, E, PP, D. Med den mängd fiber som den överstiger jämnt vete gröt.Pärlspannmål är rika på följande spårämnen:

• kalcium;
• järn;
• kalium;
• fosfor;
• brom;
• krom;
• jod;
• strontium;
• kobolt;
• molybden;
• mangan;
• zink;
• koppar.

Pärlens näringsvärde

Eftersom pärlkorn har en rik sammansättning, så är dess näringsvärde.Perlovka med en diet för viktminskning mättar kroppen med nödvändiga mikro - och makronäringsämnen.Inte varje spannmål har en sådan fördel.Under värmebehandling ökar pärlens näringsvärde bara.I 100 gram färdig gröt är:

• fiber - 15,5 g;
• kalium - 279 mg;
• natrium - 9 mg;
• kolhydrater - 77,33 g;
• proteiner - 9,86 g;
• fett - 1,15 m;
• socker - 0,8 g;
• fleromättade fetter - 0,557 g;
• enomättade fetter - 0,148 g;
• mättade fetter - 0,243 g.

Kaloriskt innehåll i pärlor

Näringsläkare hävdar att det är svårt att ta fram den bästa viktminskningsprodukten.Perlovka med viktminskning ger kroppen energi, förbättrar ämnesomsättningen, förhindrar avsättning av subkutant fett.Pärlets torrkalorihalt är 315 kalorier per 100 gram.Själva dietgröt bryggs på vatten - 109 kcal /100 g. Om kokt med pumpa kommer kaloriinnehållet att reduceras till 63 kcal /100 g. Energivärdet för en skål med mjölk är 156 kcal /100 g.

Hur användbar är en pärla

Varje mineral och vitamin ansvarar för dess funktion.Vitamin A, närvarande i pärlgröt, främjar immunitet, behåller synen, stärker spikplattan.Vitamin garanterar normal funktion av nervsystemet, gör håret friskt.På denna användbara egenskaper av pärlor slutar inte där.Pärlspannmål innehåller en värdefull komponent - Gordesin, som har en kraftfull antibakteriell och svampdödande verkan.

Den välbekanta pärlan - fördelarna med och skadorna på viktminskning kommer att diskuteras nedan - dess absorberande egenskap.Det eliminerar gifter, ger god gastrointestinal funktion.Dessutom har kroppen andra läkande egenskaper:

• hölje;
• antrasit;
• antipyretisk;
• antiviral;
• kramplösande;
• mjukgörande.

För kvinnor

Regelbunden konsumtion av pärlkorn orsakar en allmän föryngring av kroppen.Lysin och E-vitamin bromsar åldrandet och hudenser strålande ut.Selen bidrar till att förebygga bröstcancer.Fördelen med pärla för kvinnor är enorm.När man bygger rätt diet för att undvika att skada den kvinnliga kroppen, kommer pärlgröt att rena tarmen från skadliga ämnen, blodkärl från kolesterol, öka blodnivån i hemoglobin.

För män

Beträffande reaktionerna från den starka halvan av mänskligheten, förbättrar den regelbundna användningen av pärlgröt manlig makt, bidrar till att fortsätta sexuellt samlag.Den stora fördelen med pärla för män är den långa mättnadskänslan efter användning.Detta är särskilt viktigt för affärsmän som inte har tid till snacks, luncher eller middagar.Dessutom minskar användningen av pärla blodsockret, vilket är användbart för diabetiker, och ökar också kroppens motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar.

Fördelarna med pärlgröt

Det är avgörande att inkludera perl i barnmenyn, från 2-3 år.Fördelen med pärlgröt för barnets kropp är att upprätthålla immunitet, utrota förkylningar och virussjukdomar.Croup ger den växande kroppen alla komponenter som är nödvändiga för utveckling.På grund av det höga halten fosfor aktiveras barnets hjärnaktivitet, vilket hjälper honom att absorbera läromedel snabbare.

Viktminskningspärla

Hur tar man bort övervikt utan att bli hungrig?Pärlbantningsgröt är det bästa alternativet.Korrekt kokta spannmål hjälper dig att förlora kilopersonen känner inte hungriga kramper i magen.Dessutom är obearbetat spannmål den bästa diuretikan, som kan ta bort överskott av vatten och svullna.Med hjälp av en pärla för viktminskning kan det första resultatet redan ses på en vecka.

Det är ingen skada om du äter en stor mängd gröt i det första steget av viktkorrigering, eftersom det inte är kalori.Detta hjälper tarmen att bli av med skadliga ämnen snabbare.I det andra steget att gå ner i vikt med "pärla" spannmål bränner fett, så det rekommenderas inte att äta en stor mängd gröt.En platta räcker för att förhindra att hunger dyker upp i timmar.

Kan jag gå ner i vikt på pärlan?

Näringsläkare behandlar korn annorlunda.Förespråkare för pärldieten har en utmärkt rengöringsförmåga och ökad ämnesomsättning, vilket hjälper till att snabbt återföra figuren till det normala.Motståndare mot korngröt rekommenderas att ta hänsyn till skadorna och kontraindikationerna, särskilt för gravida kvinnor.Är det möjligt att gå ner i vikt på en pärla?Ja, om du förbereder krossat korn, äter du det med kalorifattiga produkter: fisk, magert kött, grönsaker, torkad frukt.Sådan multikomponentnäring orsakar inte skada på kroppen och tillåter dig inte att gå ner i vikt efter att du lämnat kosten.

Hur man går ner i vikt på pärlan

Gryn är bra för viktminskning, så det finns flera alternativ för dietmenyn.Men om du tänker på hur du går ner i vikt på pärlan bör du inte glömma de allmänna rekommendationerna: drick mycket vatten (upp till 2 liter /dag), inteatt sitta på dieten under lång tid, hålla sig till kosten och efter att ha lämnat den, för att inte gå upp i vikt igen.Den mest styva men effektiva - en 5-dagars diet på spannmål.Idag kan du äta obegränsad gröt, men du måste laga den utan salt och kryddor.Ett glas kefir är tillåtet på natten och grönt te och rosenkål under dagen.

Pearl diet

I den sju dagar långa versionen inbegriper Pearl diet katrinplommon och äpplen i morgongröt.Till lunch går kokta spannmål perfekt med kokt fisk- och grönsaksallad, och du kan tillsätta ett glas yoghurt och /eller lite fetthalt ost vid middagen.Veckodiet tillåter en liten mängd kryddor (inte salt!) I huvuddieten: svarta och röda paprika, curry, kanel och mer.Du kan lägga till några frukter med lågt sockerinnehåll: gröna äpplen, aprikoser, tranbär, papaya.Under kosten är det viktigt att förbereda gröt på rätt sätt.Recept:

1. Fyll en liter vatten med 200 g spannmål.Låt 12 timmar innan kornen sväller.
2. Efter att tiden har gått ut, tillsätt ytterligare tre glas vatten.Leka i en halvtimme på låg värme.
3. Ta sedan bort pannan från värmen, täck med en handduk.Låt stå i värmen i ytterligare 15 minuter.Från ett glas spannmål kommer cirka ett kilo gröt.

Avlastningsdag på pärlan

En diet på en dag kallas en lossningsdag inte på grund av effektiv viktminskning, utan för att den hjälper kroppen att vila från överskott av mat, frigör den från gifter och slagg.Kärnan är användningen av pärlgröt i ett obegränsat antal småi delar.Se till att följa drickregimen, eftersom kornkorn producerar mycket vätska.Att lossa en dag på pärlan kommer inte bara att minska vikten och läka, utan också spara familjens budget.Denna typ av lossning är effektiv, ekonomisk och tillgänglig för alla utan undantag.

Skada på pärlan

Det rekommenderas inte att äta korngröt för personer med hög surhetsgrad i magen.Detta beror på det höga halten gluten, vilket provocerar utvecklingen av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.På grund av den långsiktiga absorptionen är det oönskat att ge korn till barn under 3 år (nyfödda barn är trött på det) och till kvinnor under graviditeten.Skador på pärlan kan orsaka allergier, eftersom vissa spannmålskomponenter kan orsaka allergier.Med en stor mängd gröt orsakar ofta ökad gasproduktion.

Video: fördelarna med pärla för viktminskning