Diet 9 dagar Margarita Koroleva på grönsaker, lodjur och rökare - daglig meny med recensioner

Den 9-dagars dieten som Margarita Queen har utformat är ett snabbt sätt att gå ner i vikt utan att skada kroppen.Författaren skapade ett kraftsystem som är uppdelat i tre steg.Grunden är principen om mono-diet.Under en cykel kan du äta en typ av mat och dricka vilken mängd vätska som helst.Sådant arbete på kroppen leder till viktminskning.

Vad är en 9-dagars diet?

Många monodietes lovar snabb viktminskning, men bara några hjälper verkligen.Kosten bör vara genomtänkt och utesluta återviktökning.En sådan diet är drottningens kost i 9 dagar.Det har hjälpt många kändisar att bli smala.Under en kort period och du känner inte igen dig själv kommer extra kilo att lämna kroppen.Näringsläkaren utarbetade rimligen dieten och delade en liten tid i steg som varade i tre dagar.Margarita Korolevas 9-dagars diet är ett populärt sätt att gå ner i vikt.

Kärnan i diet

kosten är bra för människor som har mycket lite tid att förändra sina former.Tack vare detta uttryckgå ner i vikt, kan en person snabbt gå ner överflödigt fett.Kärnan i Margarita Queen's diet är enkel - du behöver bara äta en godkänd produkt.Genom att helt eliminera enkla kolhydrater från kosten kommer du att rena kroppen.Till exempel i den första tredjedelen av kosten kan du bara äta ris av något slag.Nästa steg är kyckling, det sista steget i kosten är grönsaker.

Principerna för diet

Innan man börjar på en diet måste man noggrant studera alla principerna.Författaren rekommenderar att man seriöst på viktminskning.Funktioner i diet 9 dagar:

• Äta.Det är nödvändigt att äta ofta, men i små portioner bör maten vara separat.På kvällen ska du inte äta snacks 2-3 timmar före sänggåendet, dricka vatten eller te om du känner dig hungrig.Den största delen av livsmedel bör konsumeras vid frukosten.
• Dricksregime.Förutom rent vatten kan du dricka andra drycker: grönt och svart te, färsk juice, kaffe.Det rekommenderas att dricka 3 liter vätska om dagen.Innan du äter, ta ett halvt glas vatten.Margarita Koroleva rekommenderar inte att dricka vatten.
• Anslutning till dieten hos monodiet.Använd endast den produkt som är tillåten i varje steg i kosten.
• Tabu på stekt mat som innehåller fett.Prioriterade tillagningsmetoder är: matlagning, stewing, bakning, ångkokning.Undvik att steka kött och grönsaker i massor av olja ett tag.
• Byt ut djurfetter med vegetabiliska fetter.Lägg till lin, oliv, sesamolja till din diet - de kan fyllas med sallader och soppor.Margarita Korolevarekommenderar en kurs med vitaminer och en tesked linfröolja på tom mage - det hjälper till att återställa den normala hormonella bakgrunden och hjälper till att förbättra hudens skick.

9-dagars intervall eller tre-dagars diet

Ett alternativ för dem vars semester är nära och långt från de önskade formerna är en 9-dagars diet.Som ett resultat av en sådan begränsad diet kan gå ner i vikt på 7 kg.Hur många kilo du tappar beror på den ursprungliga uppsättningen, livsstil, ämnesomsättning.Intervallläget är indelat i steg: vanligtvis tre.Det är tillåtet att konsumera en produkt i taget, dricka 1 glas mejeriprodukter, te och 300 gram grönsaker.I slutet av drottningens tre-dagars diet, begräns dig till att äta salt mat och alkohol.

Risdiet i 3 dagar

Valet av ris för chockfasen av Margarita Korolevas diet är ingen slump, eftersom det är mycket användbart.Gryn innehåller ämnen som inte irriterar väggarna i magen, men omsluter dem.Vitt ris rensar kroppen som att förbereda den för nästa cykler.Rismono-dieten öppnar den första tredjedelen av kosten.Innan du lagar mat måste den lämnas i vattnet över natten.Laga en daglig dos ris på morgonen.Dela upp den färdiga gröt i lika stora portioner och ät hela dagen.Redan under de första "risdagarna" ser du resultatet.

Kost för 3-dagars kyckling

Kyckling är en häftklammer i den andra cykeln i intervalldieten.Vitt mjukt kött, låg kaloriinnehåll (105 kcal per 100 g), lågt i fett och kolesterol, mycketnaturligt protein, vitaminer B, PP, A. För att bygga den perfekta kroppen är klumpen nödvändig.För att gå ner i vikt i tre dagar på en kyckling måste du dela upp den dagliga satsen i små portioner och äta dem under hela dagen.Det är bäst att använda filéer för viktnormalisering.Kycklingkött kan bakas i ugnen eller stekas i en non-stick stekpanna.Kokt eller kokt brisket kommer att tilltala gourmeter.

Vegetabilisk diet i 3 dagar

Slutet i dieten är vegetabiliska dagar för viktminskning.Trädgårdsgåvor kan användas färska eller frysta.Det är nödvändigt att konsumera 800 gram grönsaker om dagen för att uppnå en positiv dynamik när man får en mager kropp.Grönsaker kommer att ge din kropp de nödvändiga vitaminerna, lägga till styrka, energi, eliminera gifter och stärka immunförsvaret.Du kan äta dem råa, kokta, kokta, göra läckra sallader.Elimera surkål, salt och kryddig grönsaker.Den största delen ska vara till frukost.

Fördelar och nackdelar med monodieta

Val av diettyp är en rent individuell process.För vissa ger en mono-diet viktminskning, och för någon ett obehag och många obehagliga intryck.Rådfråga en nutritionist innan du går ner i vikt.En erfaren specialist kommer att föreslå schemat, ge rekommendationer.Margarita Koroleva Monodieta 9 dagar har sina fördelar och nackdelar.Fördelarna inkluderar:

• Kortsiktig viktminskning.
• Du sparar pengar och tid.Du behöver inte stå runt kaminen i timmar och köpa mycket mat för en mängd olika livsmedel.
• Effektivitet.Om du följer en diet kommer du snabbt att känna effektiviteten hos den, om en vecka kommer du att förlora extra kilo.
• Ofta måltider i denna diet ger dig full mättnad under dagen.
• Det är inte nödvändigt att beräkna kalorier för att registrera vilka livsmedel som äts.
• Fullständigt vägran av alkohol.

Den 9-dagars dieten har sina nackdelar - de måste beaktas innan man beslutar om man ska använda en diet:

• Den dåliga menyn.En person som är van vid en rik diet kommer att ha svårt att vänja sig till mono-dieten, eftersom den utesluter användningen av socker, salt, frukt, honung och mjölprodukter.
• kosten kan åtföljas av alla typer av hälsoriskningar: yrsel, illamående, svaghet, mag-tarmkanalen.
• Det är inte nödvändigt att testa Nine Days diet för personer under 18 år, gravida kvinnor, ammande mödrar och personer med anemi.

Kefir-diet i 9 dagar

Användningen av kefir har länge varit känd.Det introduceras i din diet, inte bara för viktminskning, utan också för normalisering av flora och tarmfunktion.Kefir-dieten på 9 dagar är mycket populär idag.Detta är inte ett enkelt steg mot din dröm, men du behöver inte vänta länge.Under denna period kommer du att förlora 2 till 6 kg, om du håller dig till rätt diet.När du köper mejeriprodukter med låg fetthalt måste du välja produkter med gårdagens tillverkningsdatum, så du sparar dig från onödig gasbildning.Schemat är enkelt:

• Bden första cykeln är att använda yoghurt med fetthalt i den mängd du behöver, 100 g kokt osaltat ris.Spannmassan ges i torr form.
• Den andra cykeln är kefir, 100 gram vitt kycklingkött.
• Tredje, sista cykeln - kefir, gröna äpplen 700-1200 g.

Avsluta dieten till Margarita Koroleva

För att konsolidera resultatet av viktminskning är det nödvändigt att gradvis gå ur kosten.Margarita Koroleva råder ett par dagar efter dietens slut att införa i din diet, medan du kan lägga till socker, salt, smör.För att inte bryta ner och störa tarmarna, ät frukt, mager fisk och kött i små mängder.Kom ihåg att fetter och kolhydrater inte bör överstiga märket "200 kalorier".Avstå från söt- och mjölprodukter.Motion hjälper dig att hålla dig i form länge.

Video: 9 dagars diet från Margarita Koroleva

Recensioner

Gita, 33 år

Våren har kommit, det är dags att gå tillbaka till de gamla formerna.Månen satt på bovete och vatten, men denna näringsmetod visade sig vara ineffektiv, men efter den första tre-dagars mono-dieten av Margarita Koroleva förlorade hon snabbt extra 6 kg.En nio dagars diet har gynnats.Jag känner mig bra, ingen hälsoskada.

Helen, 25 år

Att ha ett barn trodde jag att jag aldrig skulle se snyggare ut igen.Flickvännen rådde dieten hos den berömda dietisten Margarita Koroleva.Det visade sig att det hjälpte många människor.Hon blev inte upprörd och började gå ner i vikt.Den första etappen (tre dagar) är inteJag såg förändringarna, men efter 9 dagar blev jag chockad över resultatet, eftersom jag återfick min tidigare vikt.

Valentine, 46 år

Jag rengör regelbundet min kropp av fett och ackumulerad slagg.Var sjätte månad följer jag den 9-dagars dieten till Margarita Koroleva.Fullständigt stödja mig själv i form på detta sätt.Det viktigaste är att slippa ur sådan mat smidigt så att det inte finns någon förstoppning.Denna diet är nöjd, rekommenderar jag.