3-dagars diet för brådskande viktminskning - snabbmat och monodiets meny, resultat och recensioner

Åtminstone en gång i livet finns det en situation då du behöver tappa ett par kilo på mycket kort tid - efter semestern eller omväntsegra.I detta fall är en tre-dagars diet för viktminskning mycket effektiv.Det har flera alternativ med en annan uppsättning produkter.De mest populära av dem presenteras nedan.

Hur man går ner i vikt på tre dagar

Oavsett typ av diet är det viktigt att följa några allmänna riktlinjer som hjälper dig att gå ner i vikt på tre dagar.Det viktigaste är viljestyrken och den psykologiska stämningen som hjälper till att motstå hela dietperioden.Socker, salt och alkohol bör uteslutas från kosten.Tyngdpunkten ligger på expressdiet på fisk, kyckling, gröt, mjölkprodukter och grönsaker - allt beror på vad regimen bygger på.Andra viktiga faktorer:

1. Fysiskbelastning, enligt experter, om 3 dagar kommer att förändras lite, men du kan fortfarande ange dem om du har styrkan.
2. Det är också viktigt att upprätthålla en dricksordning: inte mindre än 3 liter per dag, 2 liter per sekund, 1 liter per tredjedel.
3. Basen kan vara vilken mono-diet som helst med ett dagligt kaloriinnehåll på 800-1000 kcal.
4. Rökt, stekt, saltad och fet mat är förbjudet.
5. Efter en extrem diet i tre dagar är det nödvändigt att återgå till vanligt läge gradvis genom att gå in i menyn ljusa buljonger, spannmål, grönsaksallad.
6. Cirka 3-4 kg och till och med ibland 5 kg är hur mycket du kan förlora på 3 dagar.

Kefir-diet i 3 dagar

Det enklaste alternativet för en effektiv mono-diet är kefir.Det är mycket strikt, förutom den jäsade mjölkprodukten kan inte konsumeras något.Dessutom måste kefir avfettas.Du kan inte lägga till salt eller socker till det.Om känslan av hunger är för smärtsam är det tillåtet att äta grönt äppelsyr, men inte mer än 2 bitar om dagen.Endast vatten kommer under förbudet - att vägra det är obligatoriskt.Du kan tappa 3-4 kg kefir på tre dagar och ibland till och med lite mer.Det finns två andra alternativ för denna diet.De är mer sparsamma och är som följer:

1. Under dagen är det tillåtet att dricka 1 liter kefir med låg fetthalt och äta upp till 1 kilo frukt, men inte bananer eller druvor.
2. Menyn består av 3 huvudmåltider och 2 snacks.I det första fallet består dieten av en kopp kefir, 1 limpa, 200 g sallad från grönsaker och 100 g osaltad ost.Snacks inkluderar också bara yoghurt.

Bovete diet i 3 dagar

En av de ideala produkterna för en mono-diet är bovete.Den mättar kroppen med användbara spårämnen, vitaminer i grupp B och PP, och tack vare komplexa kolhydrater, släcker den hunger.Förutom att gå ner i vikt kan du också rena kroppen för slagg.Detta underlättas av fiber i kompositionen.Kosten för bovete i 3 dagar har följande enkla regler:

1. Bovete ska kokas, inte kokas.Häll kokande vatten på detta spannmål på kvällen, stäng locket och linda med en handduk.Från morgonen blir det smulig gröt.
2. Det resulterande beloppet delas upp i 3 måltider med samma intervall.
3. Förutom bovete per dag har du råd att dricka 1 liter yoghurt med låg fetthalt och 2 gröna äpplen.

Chokladdiet i 3 dagar

En av de roligaste och effektivaste är chokladdieten.Vem vill inte äta godis och gå ner i vikt.Men i denna diet finns det en nyans som kommer att göra dig besviken på mjölk och vit choklad - du kan bara använda bitter eller svart.Under en dag är det tillåtet att äta bara 80 g, och de är indelade i 3 mottagningar.Efter att ha ätit en del choklad kan du dricka en kopp kaffe på 3 timmar utan socker.Endast lite skummjölk kan läggas till.Ingenting kan ätas mer än en dag.Nackdelarna med denna diet inkluderar det faktum att det inte rensar tarmarna.

Zucchinidiet i 3 dagar

En billig och effektiv zucchinidiet är idealisk för dem som kämpar med celluliter.Denna grönsak hjälper till att bekämpa problemi mag-tarmkanalen, normaliserar dess funktion.Som ett resultat förbättras huden, inklusive höfterna.Det finns flera regler för beredning av denna grönsak:

• Stek inte, utan gryt, koka eller ånga den;
• äter i små portioner om 250 g;
• använder endast unga frukter;
• laga mat med huden, eftersom den har många vitaminer.

Zucchini går bra med proteinprodukter - nötkött, kyckling, kalkon.Menyn för en 3-dagars diet med en sådan grönsak kan vara som i tabellen:

Banandiet i 3 dagar

För fruktälskaren kommer banandieten att verka särskilt välsmakande, så att hålla sig till den kommer att vara lätt.Tack vare detta system kan du tappa upp till 3 kg. Av alla frukter är bananer den mest näringsrika, så att ingen smärtsam hunger kommer att kännas.Dessutom förbättrar de humöret och övergripandevarelse.Dieten i sig är bananer, mjölk.Det senare kan ersättas med kefir med låg fetthalt.Du behöver 3 bananer och 3 koppar mjölk om dagen - 6 måltider konsumeras med regelbundna intervaller under dagen.Några fler dietregler:

• Du kan dricka grönt te under dagen, men bara utan socker;
• bananer och mjölk kan användas tillsammans som en cocktail;
• Antalet måltider bör inte vara mindre än 3-4.

Risdiet i 3 dagar

För bantning är det bättre att inte använda brunt men brunt ris.Sådan lossning kan inte ordnas mer än en gång i månaden.Du kan bara äta vad menyn indikerar.Om du ändrar din diet får du inte den önskade effekten.Risdiet för viktminskning i 3 dagar har följande regler:

• Skölj ett glas spannmål, häll i kallt vatten i förhållandet 1: 2, låt över natten;
• häll överskottsvätska från morgonen;
• Dela upp grötan i 4-6 måltider;
• Efter varje måltid kan en timme dricka ett glas apelsinjuice eller ett äpple.

Äppeldiet i 3 dagar

Ett annat alternativ att lossa på frukt är äppeldieten.Från namnet är det tydligt vilka produkter som är tillåtna för konsumtion.Principen för diet är följande:

• 1 dag - 1 kg gröna äpplen;
• Dag 2 - 200 g ost med låg fetthalt tillsätts till samma mängd frukt;
• Dag 3 - menyn är densamma som den föregående.

Med denna diet kommer du att kunna bli av med 1,5-2 kg under hela dietperioden.Det händer också under denna tidrengör kroppen.I äppledieten finns det andra alternativ som inte är mindre effektiva för viktminskning.Menyn för en av dem presenteras i tabellen:

Ostdiet i 3 dagar

Hårtnäringssystem inkluderar ost och kost.Det tillåter inte avvikelse från den tillåtna kosten, så det är svårt att underhålla.Även om det är värt det, eftersom du kommer att kunna tappa upp till 3-5 kg ​​Reglerna för denna diet är som följer:

• Du bör äta upp till 500 g ost med låg fetthalt varje dag för flera måltider;
• tillåtet att dricka allt kefir, men inte mer än 2 glas per dag;
• Dessutom kan osötat te, vatten eller buljong användas;
• De som har svårt utan kaffe - får bara dricka en halv kopp om dagen.

Havremjölsdiet i 3 dagar​​

Havremjölsdiet i 3 dagar är mycket strikt men snabbverkande.Hårt läge hjälper till att hantera 3-5 extra kilo.Spannmålen kokas helt enkelt med kokande vatten.Endast skummjölk får användas istället.Varje mottagninglivsmedel bör innehålla högst 250 g produkt.Du äter 5 av dessa portioner under dagen.På grund av svårighetsgraden av kosten att hålla sig till den i mer än 3 dagar kan i alla fall inte, det är farligt för hälsan.Det är bara möjligt att upprepa kosten efter sex månader.Endast avlastning av havre får konsolidera resultaten.

Äggdiet i 3 dagar

Menyn som erbjuder en snabb diet för ägg under 3 dagar kan vara annorlunda.I alla fall rekommenderas det att du följer dricksprogrammet för en extra fördel.Det är viktigt att konsumera 2 liter rent vatten per dag.Du kan börja morgonen med ett glas varm vätska med en droppe citronsaft.Så du startar kroppen och ställer in den för bra arbete.Utan begränsningar kan du använda frukt- eller grönsakssaft, sött te.Den dagliga dieten för en äggdiet inkluderar:

• Frukost - halv grapefrukt eller apelsin, 2 kokta ägg utan salt;
• lunch - återigen 2 kokta ägg, sallad av grönsaker;
• Lunch - kokt kyckling eller fisk, vegetabilisk garnering, grapefrukt eller apelsin.

Morotdiet i 3 dagar

Snabb viktminskning på 3 dagar är också möjligt på grönsaker.Ett alternativ är en morotdiet.Det är bättre att använda färska unga grönsaker eftersom de innehåller mer fiber.Det är tillåtet att kombinera morötter med citrusfrukter.Äpplen och granatäpplen kommer att närma sig henne.Moroträtter ska serveras med olivolja.Endast med fetter absorberas beta-karoten av morot av kroppen.Under hela dietperioden förloras cirka 2-3 kg.Du kan använda den här periodenendast morötter - rå, kokta, färska.För en av måltiderna får man använda sallad med äpplen, apelsiner, grapefrukt.

Video: expressbantning på 3 dagar

Recensioner

Yulia, 26 år

Express-Jag har provat kosten flera gånger, men först efter semestern.Av alla alternativ är bovete det mest populära.Du saknar inte, och vikten försvinner långsamt.Även om du efter 3 dagar inte ens vill titta på bovete - en monoton diet uttråkad.Men resultatet är verkligen - i mitt fall minus 3,2 kg

Natalia, 34 år

Under flera gånger användningen av äggdiet kunde jag tappa från 3 till 3,5 kg.Dessutom är volymerna mycket bra.Under en så kort period har magen minskat med 1,5 cm. Med tiden återgår vikten inte, men efter en snabb diet byter jag till rätt näring, så jag fortsätter att sakta gå ner i vikt.Förutom viktminskning, även förbättrad hud.

Tatiana, 41 år

Min räddningspinne är 3 dagar på äpplen.Särskilt om en viktig händelse närmar sig.I sådana fall byter jag alltid till äpplen.De är inte bara färska - de är läckra när de bakas.Det svåraste är den tredje dagen, men om du klarar det blir resultatet fantastiskt.I genomsnitt visar det sig att jag tappar 2,5-3 kg.