Kan potatis med kost - fördelar och skador, recept och menyer för viktminskning

Denna amerikanska immigrantgrönsak har blivit så förankrad i de slaviska folken att de flesta av oss helt enkelt inte kan föreställa oss vår dagliga kost utan en favoritlinpotatis.Men en sådan läcker och välsmakande grönsak anses vara en oacceptabel produkt i många metoder för att gå ner i vikt, så många kvinnor är intresserade av att börja gå ner i vikt: kan du äta potatis med en diet, även om den kokas i en enhetlig eller potatismos utan olja?Låt oss försöka klargöra några punkter och kompetent besvara denna fråga.

Viktminskningspotatis

Huvudkomponenten i denna värdefulla grönsak är vatten, vilket är 79% här.De andra 24% av kompositionen är som följer: 18% - stärkelse och endast 3% - vitaminer, spårämnen, mineraler, inklusive kalium, och magnesium, krom, fluor, molybden och andra, är användbara för människokroppen.På grund av den stora mängden stärkelsepotatis i viktminskningen faller det i listan över tabuprodukter, vilket inte är riktigt korrekt - som ingår i det kalium, sparar väl från överskott av vätska, även i processen för viktminskning ger kroppen mer nytta än skada.

Jämför kalorierna med potatis medenergivärdet för andra grönsaker blir det klart varför det inte tillhör dietprodukter: i 100 gram potatis så mycket som 76 kcal.Och det glykemiska indexet för denna grönsak är mycket högt av samma anledning ett stort stärkelseinnehåll.Stärkelse som kommer in i kroppen omvandlas till glukos (hundra procent kolhydrater), vars odränerade överskott omedelbart deponeras i form av överskottsfett.Det är därför potatis ofta begränsas eller elimineras från menyn när du bantar.

Du kan äta potatis med viktminskning

Även om denna produkt är relativt kalorifattig, har dietister nyligen rekommenderat att banta helt.Du behöver bara veta hur man lagar mat och vad man ska äta potatis för när man går ner i vikt.En annan fråga är, kan stekt potatis vid bantning?Det är uppenbart att om du steker det i en stor mängd fett kommer det inte att fungera - den här metoden kan bli ännu bättre.Men om du kokar din favoritgrönsak i din uniform eller bakar i folie, kalorier från potatis som ätts i mått, vilket kommer att vara ett utmärkt bränsle för kroppen och inte kommer att kunna lägga till extra kilo.

Kokta potatis för viktminskning

Vissa metoder för viktminskning tillåter användning av kokta eller bakade potatis utan användning av fettiga tillsatser.Produktens näringsvärde förblir lika högt, men om det finns kokta potatis med viktminskning, som inte överstiger storleken på den tillåtna delen, kommer inget dåligt att hända.För att minska stärkelsinnehållet i potatisarna och minska det glykemiska indexetförkokta rätter, du måste blötlägga den skalade potatisen i kallt vatten innan du lagar mat och lämna ett tag.Byt sedan vattnet, koka det eller baka det på vanligt sätt.

Potatismos på diet

Många näringsläkare säger kategoriskt att du inte kan äta potatis medan du går ner i vikt.Men det finns en diametralt motsatt syn: med denna mirakelgrönsak kan du till och med gå ner i vikt om du använder potatis för viktminskning som en häftklammer i mono-dieten.Matlagning av potatis ska endast ske på ovanstående sätt - koka eller baka i skalet.Det är inte ovanligt att en sort äter potatismos på en diet - utan fett, men med gröna eller en liten mängd skummjölk.

Vad du kan äta kokta potatisar

Det är viktigt att veta vad du kan äta med vikt för att uppnå det snabbaste och bästa möjliga viktminskningsresultatet.kokta potatis.Av ovanstående är det tydligt att denna användbara och välsmakande grönsak inte kan kombineras med något fett, så smör, majonnäs och andra såser, smult, fettkött och fisk är förbjudna.Ibland är det möjligt att komplettera potatispynt med en liten ångkotlett eller en skiva kokt fisk med låg fetthalt, men det är bättre att äta potatis med färska eller kokta grönsaker eller dricka med kefir med låg fetthalt.

Hur man byter potatis på en diet

Du kan fantasera mycket och prata vackert om livsmedel som kan ersätta potatis på en diet.Det finns gastronomiska ekvivalenter som motsvarar denna grönsak i näringsvärde och nytta, men ingen annan matmatchar inte smaken av varma aromatiska potatis i sin uniform.Bland grönsaker kan motsvarigheten till potatis på en diet vara rovor, kronärtskocka, blomkål, linser, sellerirot.Om du vill utesluta potatis från soppan, byt ut den med en av de största - korn, pärla, bovete.

Kosten på potatisen

Många monodier som kål, kefir, bovete, ägg och andra är mycket populära bland dem som vill gå ner i vikt.Nyligen har en lista över liknande viktminskningstekniker kompletterats med en potatisdiet för viktminskning.Men inte alla är säkra på om du kan gå ner i vikt på potatis.Det är välkänt att denna produkt inte tillhör ett antal dieter och kalorifattiga kalorier, men fördelen med dess viktminskning kan inte heller minskas.Kan jag äta potatis på diet?- i fallet med en sådan diet är bara nödvändigt.

Denna mirakelgrönsak är rik på kalium, vilket främjar snabbt avlägsnande av ackumulerad vätska från alla kroppssystem.En sådan viktig egenskap hos potatis låter dig använda den som en monoprodukt för dieten på potatis.Recensioner går ner i vikt på detta system är ganska positivt: erfarna potatis viktminskning hävdar att du kan gå ner mer än 6 pund på en vecka.Det är inte nödvändigt att träna potatismonolering under en längre tid för att inte begränsa intaget av andra viktiga produkter under lång tid.

Video: Potato Diet