Intuitiv näring - regler och principer för metod, resultat och recensioner

Innehåll

1Vad är intuitiv näring
2Principerna för intuitiv näring
3Kan jag gå ner i vikt på intuitiv näring
4Hur man lär sig intuitiv näring
5Hur man byter till intuitiv näring
6Hur man äter intuitivt
7Video: Intuitive Nutrition
) 8Recensioner och resultat av viktminskning

Hur man går ner i vikt utan bantning - undrar kvinnorDet är tänkt, eftersom den viktigaste förutsättningen för viktminskning är kalorirestriktion.Nu har de uppfunnit en ny teknik för intuitiv viktminskning - näring baserad på principen att kroppen vet vad man ska äta.Systemet är enkelt och har praktiskt taget inga begränsningar.

Vad är intuitiv näring?

Det händer ofta att en person, när han utmattar sig med fysisk aktivitet och kost, inte kommer till den önskade harmonin.Kroppen protesterar mot en sådan inställning och som ett resultat tvingar den att räkna med sina förfrågningar.Ett alternativt sätt att bli av med överflödigt fett är en intuitiv kost som kategoriskt förnekar användningen av några begränsningar.Systemet för viktminskning är baserat på de principer som låter dig använda bakning, godis, choklad och effektivt minska i storlek.

Tekniken utvecklades ursprungligen av en amerikansk professor, Stephen Hawks, som själv tappade vikt med olika dieter.påefter flera misslyckade försök började han lyssna på sin kropp och på slutsatserna gjorde han en egen diet.Den intuitiva metoden var positiv.Han hjälpte professorn att gå ner i vikt med 22 kg och hålla i vikt under lång tid.Stephen Hawks konstaterar att problemet med övervikt bör tas upp på följande sätt:

känner igen de signaler som skickas av ens kropp;
lära sig att kontrollera aptiten;
att pausa medan du äter;
känna igen intuitivt när hunger inträffar och när det äter mycket.

Principerna för intuitiv näring

Fortsatte utvecklingen av en effektiv metod för viktminskning amerikanska Teima Weiler.Hon öppnade Green Mountain-anläggningen, vilket föreslog att kvinnor går ner i vikt utan begränsningar för mat.Den grundläggande tekniken var inriktad på att studera den korrekta känslan av ens kropp och baserat på hökarnas teser.Så 10 principer för intuitiv näring:

Övergivande dieter.Eventuella näringsrestriktioner är skadliga.
Respekt för hunger.Det är nödvändigt att ge kroppen rätt mängd näringsämnen.
Power Control Challenge.Reglerna som lär när man ska äta eller inte äta bör glömmas.
The Armistice with Food.Du måste ha råd att äta.
Respekt för att du är full.Det är nödvändigt att lära sig känna igen när det är fullt.
Nöjdhetsfaktor.Det är nödvändigt att inse att mat inte är nöje, utan en nödvändighet, så det är nödvändigt att inte njuta av varje matprocess utan varje bit.
Respekt för känslor utan att äta.Du måste förstå den ensamheten,tristess eller ångest är känslor som inte kan tröstas av mat.
Respekt för kroppen.Du bör lära dig att älska dig själv, oavsett siffror på skalorna.
Träning som rörelse.Det är nödvändigt att vara aktiv inte för att förbränna kalorier och för mottagning av energiladdning.
Respekt för din hälsa.Du måste lära dig att välja mat som tar hand om både smaklökarna och hälsan i kroppen som helhet.

Kärnan i intuitiv näring

Den moderna metoden för näring ger människor tillbaka till naturen, eftersom det har tillhandahållit det mest mångsidiga verktyget för att utvärdera något - intuition.För att förstå behovet av mat just nu behöver du bara lyssna på kroppen och känna närvaron eller frånvaron av hunger.Den moderna mannen har länge glömt att rätt näring är intuitiv.Människor börjar äta för företaget eller när det finns många läckra måltider eller snacks inom gångavstånd.

Kärnan i kraftsystemet är ingen regel.Allt får äta, men bara om två krav uppfylls: man måste känna sig hungrig och intuitivt förstå att den valda produkten kroppen verkligen vill acceptera.I detta skede upplever många vuxna svårigheter.Men de är lätta att övervinna om du tittar på barnen - de äter så mycket de behöver.Föräldrarnas önskan att pressa in i ett barn är ofta ganska stor skandal.

Kan jag gå ner i vikt på en intuitiv diet?

Det har länge varit kontroverser bland dietister om ett sådant system, men i slutändankom till slutsatsen att det är en effektiv analog av hälsosam kost, beräknat i termer av psykologi.Hur mycket kan du återställa när du äter intuitivt?Enligt recensionerna av dem som går ner i vikt hjälper detta system att tappa 5-7 kg per månad utan svårigheter.Det bör noteras att det intuitiva sättet att bli av med extra kilo kommer att vara ineffektivt för personer med bulimi, eftersom det är ett psykologiskt problem som kräver intervention från en kvalificerad psykoterapeut.

Hur man lär sig intuitiv näring

Det är svårt för en person som är vana vid bantning enligt ett schema att lära sig att lyssna på sin kropp.Till en början har alla svårt att bestämma sin egen känsla av hunger och mättnad.Med tiden kommer insikten att du bara behöver äta när det finns ett grym i magen eller suger under en sked, inte för sällskap med någon.Intuitiv diet för viktminskning är avgörande för följande kategorier av människor:

offer för dieter vars liv har blivit en taktik för begränsningar och störningar;
känslomässiga människor som är överväldigade av upplevelsen;
som är vana vid distributionen av livsmedel, beräkna kalorier som ätas strikt enligt ett schema och på förhållandet mellan BZH.