Hur man går ner i vikt på 3 dagar - snabba och effektiva viktminskningsdietter

Många överviktiga kvinnor räknar med ett långsiktigt resultat, så de sätter upp mål som inte kan nås ibland, som att tappa tre eller fler kilo på tre dagar.Det är dags att lägga den pessimistiska stämningen åt sidan, eftersom uttalandet är djärvt men ganska genomförbart.Det finns ett antal snabba tekniker som utan viktminskning ger viktminskning.En akutdiet i 3 dagar är en verklighet, det viktigaste är att stanna i en uppdaterad vikt och inte få överskott hemma.

Hur mycket du kan förlora på 3 dagar

Helst kan du tappa 1 kg dagligen, men i frånvaro av metabolismproblem, magiska sjukdomar i magen.Kostnäring bör inte vara skadligt utan bör bara vara till nytta genom att främja hälsan hos en tunn person och hjälpa till att gå ner i vikt snabbt.Välj en strikt diet med en dietist.Resultatet av hur mycket du kan förlora på tre dagar för varje individ, så titta inte på andra och ställ dig själv en omöjlig uppgift.Fasta är inte ett alternativ, eftersom det inte kommer att få någon effekt, och det totala välbefinnandet förvärras.

Hur man går ner i vikt på 3 dagar

Kostnäring och fysisk aktivitet med enhetlig belastningsfördelning är en nyckel till framgångannars blir det inga snabba resultat - det lyckas inte gå ner i vikt.Det är viktigt att kontrollera ditt vätskeintag - drick upp till 3 liter vatten, undvik överdrivet ödem i extremiteterna.När du väljer en metod för att gå ner i vikt på tre dagar är det viktigt att komma ihåg att maten ska vara kalorisk, vilket visar sig att ytterligare rensa tarmarna från slagg.Var 3: e dag snabb diet fokuserar på matsmältning, begränsa kalorier;och övningar pumpar de problematiska muskelgrupperna.

I låren

Försvagade muskler är i stort behov av protein, så uttryckligen viktminskning på 3 dagar inkluderar nödvändigtvis proteiner i magert kött och fisk, ägg,mjölk och jäsade mjölkprodukter.För att gå ner i vikt i höfterna på tre dagar är korrigering av en diet inte tillräcklig, dessutom krävs fysisk aktivitet.Snabb jogging, simning, aerobics och hårt träning i gymmet är välkomna.Det viktigaste är att inte överdriva det med tillvägagångssätt och tunga vikter, annars kan du skada din hälsa.

Viktminskning med 2 kg

Det första du behöver göra är att minska kaloriinnehållet i din diet, inkludera naturliga antioxidanter i din dagliga diet för att ta bort slam och fria radikaler från matsmältningssystemet och dermis.När du besvarar frågan hur man tappar 2 kg på tre dagar är det viktigt att tänka på den effektiva flytande dieten, som bara innebär att dricka.Det här kan vara kyckling- och grönsakbuljonger, juice från osötade äpplen eller kål, örtavkok och diuretika.Det är inte överflödigt att äta kefir med krossad dill som sådanatt dricka har en något laxerande effekt.

Hur man tappar 3 kg

Att svälta för att gå ner i vikt är kategoriskt kontraindicerat, eftersom extra kilo återvänder till sina tidigare platser på kortast möjliga tid.Det är nödvändigt att radikalt minska kaloriinnehållet i rätter, och under de kommande tre dagarna att använda menyn endast naturlig viktminskning.Det är grapefrukt och apelsiner, kål av alla slag och grönt te.Dagliga portioner av dricksvatten - upp till 3 liter, fysisk ansträngning - rytmiska hopp genom hopprep för 100 reps åt gången, tre tillvägagångssätt.Så du kan inte bara tappa 3 kg på 3 dagar, utan också öka kroppens uthållighet.

Hur man tappar 5 kg

I det här fallet kan det inte göras utan rengöring av fiender eller livsmedel med en uttalad laxerande effekt.För att snabbt gå ner i vikt kan du välja extrema dieter, som bovete, ris, japansk eller protein.Vid magproblem är detta farligt eftersom hälsoutfallet kan vara negativt.Att produktivt förlora 5 kg på tre dagar till frukosten för att äta yoghurt med låg fetthalt, före lunch - vegetabilisk buljong och en skiva svart bröd, till middag - ost med låg fetthalt 200 gram.Snacks - 2 äpplen om dagen, kardioövningar är välkomna.

3-dagars kost

3 dagar snabb viktminskning är en typ av stress för kroppen, varför moderna nutritionister rekommenderar elementäraregler för korrekt näring.Men i detta fall är viktminskningen gradvis och det är svårt att uppfylla tidsfristerna.Därför måste vi ta oss till radikala metoder och väljaeffektiva 3-dagars dieter som produktivt minskar volymer eliminerar problemområdena i den ofullkomliga siffran.Alternativt kan dessa vara följande tekniker:

  1. Minus 3 kg-program.Du kan tappa från 1 till 3 kg under det angivna tidsintervallet.
  2. Vattenmelon Diet.För varje dag finns det en chans att förlora 1 kg.
  3. Modelleringsmetodik.Hjälper till att gå ner i vikt på tre dagar till 5 kg.
  4. Kefirdieten.Tillåtet för normal magsyra, gör att du kan tappa 3 kg
  5. Dr. Malishevas diet.Om du följer regimen kan bli av med 3-5 kg ​​

Monodiet i 3 dagar Minus 5 kg

Innan du förlorar 3 kg på 3 dagar är det viktigt att konsultera en nutritionistrisk för komplikationer, negativa hälsoeffekter.Detta är en strikt metod för viktminskning, vilket kan orsaka svaghet, yrsel.Men om valet föll på en 5 kg-diet på 3 dagar, är varje dag en ny fas (flytta, fasta, avsluta).Så:

  1. På de första dagarna på morgonen dricka en örtdrink, på eftermiddagen - en grönsakssallad på kvällen - en handfull nötter.
  2. Den andra dagen visas endast en dryck på upp till 4 liter vätska.
  3. I det tredje är det viktigt att inte överbelasta magen utan att välja komplexa kolhydrater och proteiner från menyn.

Tre dagars kost Minus 3 kg

En annan effektiv metod för att gå ner i vikt, som involverar den dagliga menyn med frukt, grönsaker, spannmål ochbaljväxter.En person konsumerar komplexa kolhydrater som inte är försenade i kroppen men är direkt involverade i produktiv utsöndring av det subkutana fettlagret.dieti tre dagar minus 3 kg är strikt, är det viktigt att inte störa maten, att kategoriskt ge upp mjöl och söt.Sport är välkomna, men det är lämpligt att välja enkla konditionsträningar, som att springa på morgonen eller på kvällsvandring.

Innan varje måltid rekommenderas att du dricker ett glas vatten i 20 minuter för att påskynda din ämnesomsättning och något undertrycka den växande hungern.Här är en ungefärlig meny som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt utan att gå ner i kroppens energiförsörjning:

  1. Dag ett: Havremjöl läggs ut till frukost på vatten med osötad, till lunch - grönsaks- eller kycklingsbuljong, brödsmulor,middag - kålsallad eller fetthaltig yoghurt.
  2. Det rekommenderas att spendera den andra dagen på äpplen och yoghurt, där den första ingrediensen bereds i mängden 2 kg, den andra ingrediensen - 1 liter.
  3. Tredje dag: till frukost - yoghurt, till lunch - bovete på vatten, till middag - kokta ägg, sallad, mjölkväv.

Enkel kost

Detta alternativ bör kombineras med gymnastik, yoga eller annan fysisk aktivitet.Du måste välja dina favoritdietprodukter och använda dem under hela dieten.Till exempel, under den första dagen kan det vara grönsaker, dricka vatten.För den andra dagen bör proteiner läggas till kroppen i form av kokt kycklingfilé eller mager fisk.Den tredje dagen ägnas bättre åt konsumtionen av citrus, som har en fettförbränningseffekt.En lätt diet under 3 dagar är strikt, men du kan tappa 2-3 kg

För att ytterligare justera problemområdena kan duutför en "bar" -övning, hoppa rep, springa och till och med simma.Drick mer vätska, se till att konsumera vitaminer och fiber i form av dill, persilja, sallad.Vägen ut ur kosten är gradvis, det viktigaste är att inte återgå till din vanliga diet, inte att äta för mycket, särskilt vid sänggåendet.

Video: hur man tappar snabbt 3 kg

Recensioner

Marina, 32 år

Långtänkande, hur man går ner i vikt på 3 dagar, men valde själv inte det mest framgångsrika alternativet.Hon åt vattenmeloner och gick ofta på toaletten.På den fjärde dagen minus tre kilo.Jag trodde att det alltid skulle vara fallet, men det var bara nödvändigt att äta som vanligt, och de kommande tre dagarna fick ytterligare 4 kg.Så den brådskande bantningen är kortlivad, effekten är inte tillräckligt lång.

Alla, 35 år

Om jag behöver gå ner i vikt snabbt gör jag ett lavemang hemma.Redan efter den första proceduren några kilo bort försvinner buken.Men nästa dag är alla överskott på plats.Men om du utför fettförbränningsövningar till den första svetten är resultatet långvarigt.Det viktigaste är att gradvis öka belastningen, annars på morgonen gör hela kroppen ont.

Anastasia, 28 år

Jag tror inte att det finns ett rätt svar på hur man går ner i vikt på tre dagar.Det tar en lång omstrukturering av kroppen för att börja gå ner i vikt.För mig, äta rätt och gå till gymmet varannan dag.Först är det svårt att påverka något, men sedan syns synliga förändringar i figuren.

Anna, 23 år

Före bröllopet lyckades hon gå ner i vikt på tre dagar.Kosten är brutalt eftersom du måste ätanågra grönsaker och gröna.Det är mycket svårt, även i depression nästan föll.Jag minns med skräck denna metod, men den fungerar verkligen.Mitt resultat är minus tre kilo och min mage har fallit.Det skulle inte skada att gå ner i vikt på det här sättet nu, men vissa tankar om det skrämmer honom.