Detox diet hemma: meny i 3, 7, 10 dagar, kontraindikationer, recept och recensioner

Detox diet- låter mystiskt och nytt.Och inte bara ljud.Tillvägagångssättet för detta kraftsystem är också ganska trivialt.Dess primära mål är att utvisa alla gifter och gifter som har "värmts upp" i kroppen.När det gäller viktminskning är det inte ett mål i sig själv för detoxdiet, utan en trevlig och integrerad bonus.

Detox - från ordet "avgiftning", dvs. eliminering, upplösning och neutralisering av giftiga ämnen.Grunden för livsmedelssystemet är grönsaker, frukt och bär.På grund av den rikliga konsumtionen av livsmedel med det högsta fiberinnehållet i slaggen som har samlats i människokroppen, börjar en frenad panik.Cellulosa är en ordnad kropp.Det hjälper snabbt och utan förlust av hälsa att ta bort allt "skräp från huset".Cellulosan som utgör skalet av växtceller ökar de metaboliska processerna och har en positiv effekt på mag-tarmkanalens funktion.

Detox diet: att starta ...

Själva detoxdiet för rengöring av kroppen varar inte mer än tio dagar.Helst ungefär en vecka.Den förkortade versionen tar tre till fem dagar.Lika mycket kraft och uthållighet.Det tros att i tio dagar med näring på detoxsystemet lämnar kroppen alla "överdrivna" och styggelser, och blodomloppet är helt uppdaterat.Men om bantning är mycket svårt, nejändamål.

Den bästa detoxdesserten är färska juicer och smoothies tillverkade av frukt och grönsaker.Det räcker för att slipa de läckra ingredienserna i en mixer och multivitamin delikatess klar.

... uppmärksamhet

Om förberedelsesteget sakta men säkert går mot slutförande är det dags att plocka upp ett specifikt program.Deras variation kan delas in i åtta typer.Under tabellen listas och dekrypteras de.

Tabell 8 typer av detoxprogram

Grundläggande regler

Drick ett glas varm rengöring varje dag när du står ur sängen och ännu inte haft tid att borsta tänderna.vatten utan tillsatser.Du kan äta frukost 30 minuter efter att du dricker.Den här gången kan du förkorta dusch- och hygienprocedurer.Följande sju regler gäller oavsett vilket detoxprogram du föredrar.

1. Filtrera din dryck.Den absoluta kontraindikationen för detoxdiet är kaffe, kakao, mjölk och alkoholhaltiga drycker.Endast grönt te och rent vatten ska användas för att dricka.
2. Kassera salt.Endast de med reducerat tryck får ignorera denna regel.I deras fall krävs havssalt av kroppen.Resten ska i minst tre av tio dagar helt överge den vita smaksättningen och under en annan period försöka använda denna produkt så lite som möjligt och mindre ofta.
3. Diversifiera näring.På Internet kan du hitta recensioner om detoxdieter somförstor det så kallade mono-matsystemet.Diätetik baserat på konsumtion av en produkt (som ris) anser näringsläkare runt om i världen överlägset inte det bästa sättet att rena kroppen från gifter.Anledningen är obalans.Kroppen under kosten kommer att vara brist på vitaminer och mineraler.Detox ska alltid varieras.
4. Ät frukt 20 minuter innan du äter.Och om möjligt ännu tidigare.Vissa frukter innehåller mycket socker, vilket kan provocera jäsning i magen.
5. Lunch som konst.På många sätt beror resultaten inte bara på vad du äter, utan också på hur du gör det.Ät eller ät middag, ta dig tid, fokusera på processen och försök att få ut det mesta.Lyssna på din kropp och känna igen signalerna den ger dig.Inte konstigt att de säger att människor som är vana att äta snabbt och på språng, känslan av mättnad kommer bara tio minuter efter måltiden.Så en person som inte hör sin kropp äter mer än han behöver.
6. Under öppetider.Efter att ha fått ett optimalt recept för en detoxdiet från din läkare för viktminskning, gå en god tid.Det är bättre om det är semester eller icke-arbetsdagar.Under perioden för att följa reglerna för rengöringskraftsystemet behöver du mycket vila och hålla dig borta från yttre stimuli.
7. Lätt sport.Yoga eller Pilates som bäst kan du komplettera detoxdiet.Även om utmattande träning i gymmet fortfarande undviks bäst.

Bästa dagen förAtt börja gå ner i vikt anses vara den tredje eller femte dagen i kvinnors cykel.I den andra fasen är det bättre att inte starta en diet, eftersom kroppen under denna period behåller vatten och lagrar fett.

Inte lämplig

Även den kortaste 3-dagars detoxdiet kan ha biverkningar på kroppen av en väntande mamma eller nyfödd mamma som utövar amning.Graviditet och amning är emellertid inte de enda kontraindikationerna i det fall som diskuteras.

• Ålder.Denna diet är kontraindicerad för barn och personer i pensionsåldern.
• Gastrointestinal sjukdom.Eventuella sjukdomar i samband med mag-tarmkanalen (t.ex. gastrit) är kontraindicerade.Experiment på rening av dieter kan leda till ökad surhet och mycket allvarligare problem.
• Hjärt-kärlsjukdomar.Detox-programmet är relaterat till den stress som människor med hjärtsjukdomar bör undvika.
• Tarmsjukdomar.Grunden för programmet är färska grönsaker och frukter, rika på fibrer och kan provocera upp vind och andra tarmproblem.
• Allergiska reaktioner.Vissa människor är allergiska mot frukt, bär och grönsaker.Om du tillhör denna grupp ska du avstå från att avgifta.Eller åtminstone utesluta farliga livsmedel från menyn.

Vid pankreatit, endometrios och flera andra sjukdomar föreskriver läkare patienter en speciellt utformad detoxdiet som en tilläggsbehandling.Och citrondetox-dieten är en riktig livslinje för levern.Citron är rik på C-vitamin, vilket gör gifterna vattenlösliga, vilket underlättar demutgång.

Mars ...

Reglerna har studerats, vilken typ av program som valts.Det återstår att besluta om dietens varaktighet - och starta den.

• Tre dagar.Experter tror att den här gången räcker för att eliminera kroppen av huvuddelen av skadliga ämnen.
• Fem dagar.Under denna period kan du inte bara rena utan också aktivera immunsystemet.
• Tio dagar.En tio dagars detoxdiet rensar kroppen fullständigt för gifter och gifter och förnyar blodflödet.

7-dagars meny

Följande tabell ger en 7-dagars detoxdiet.Om du känner dig illa under första hälften av denna period, förkorta perioden till tre dagar.Och om du hittar styrkan att fortsätta, håll dig fast vid programmet i tio dagar.Ät på samma sätt som under de tre första dagarna på tio.

Tabell - Detox-dietmeny för veckan

Cocktail- och sopprecept

Den gynnsamma effekten av detoxdiet på kroppen börjar manifestera sig två eller tre dagar efter programstart.Huden i ansiktet är jämn och blir smidig.Buken dras märkbart tillbaka.Men det är särskilt trevligt att känna det inre ljuset på morgonen.Två rätter, vars recept beskrivs i tabellen, kommer att utgöra grunden för din kost under hela rengöringsprogrammet.Och kanske till och med få statusen som en favorit och gå längre än dietmenyn - in i vardagen.

Tabell - Detoxrätterrecept