Medicinska andningsövningar för viktminskning - ett komplex av övningar med video och kontraindikationer
Innehåll
Att lära sig att andas ordentligt, kan du börja återhämtning av kroppen att bli av med sjukdomar.Effektiva tekniker har testats i praktiken och godkänts av läkare.Det är nödvändigt att behärska dem att känna sig friska och full av styrka, eftersom sådana övningar inte har kontraindikationer.
Typer av andningsgymnastik
Olika typer av andningsgymnastik utformade för att behandla luftvägs-, kardiovaskulära och neurologiska problem, förbättra ämnesomsättningen, sexuella störningar,och till och med diabetes.Det unika med systemen är att alla kan göra gymnastik, till exempel med Müller-metoden - från ett barn till en vuxen, en äldre person, bara du behöver noggrant studera videoövningar och försöka följa instruktörernas rekommendationer korrekt.
Andningsgymnastiksystem
För att välja rätt teknik måste man studera systemenandningsövningar, se en video om detta ämne.Alla fysiska kulturer är omöjliga utan korrekt andning, rörelser bör åtföljas av djupa andetag, utandningar för bästa resultat.Under andning kommer syre in i kroppen - i vävnader, celler och koldioxid frigörs.Professor Mykola Aghajanyan har bevisat att med rätt andning är det möjligt att slå angina, hypertoni.
Breathing Gymnastics of Sagittarius
En välkänd teknik från Skytten, utvecklad av Alexandra Nikolaevna, tidigare sångare, för röståterställning.Gymnastik populariserades av hennes student, Dr Shchetinin.Komplexet omfattar arbetet i alla kroppsdelar, mättar organ och vävnader med syre.Utandning är mycket passiv, så gymnastik kallas fortfarande paradoxalt.Fans av metoden lyckades övervinna symptomen på astma, bronkit, fibros, normalisera problemen i hjärt-kärlsystemet, fetma, allergier, sexuella patologier.
Buteyko Andningsgymnastik
Akademisk och fysiologisk metod känd som Buteyko Andningsgymnastik baserad på frivillig normalisering eller eliminering av djup andning.Liksom de flesta sådana metoder behandlar denna teknik bronkopulmonala, hjärt-kärlsjukdomar - astma, bronkit, allergier, VSD, depressiva tillstånd, kan ge en känsla av energi.Gratis videor hjälper dig att lära dig hur du gör andningsövningar ordentligt - långsamt, smidigt, med maximal muskelavslappning.
Andningsgymnastik Marina Korpan
Efter att ha studerat påverkan av bodybuilding tekniker och oxysise på kroppen, skapade en andningsgymnastik Marina Korpan.En ung flicka, som utövar två kända tekniker, skapade sitt eget system med övningar som syftar till att gå ner i vikt, normalisera vikt och det finns en allmän hälsoeffekt.Svar från människor som utövar denna teknik säger att de inte bara lyckades gå ner i vikt, att bilda en utmärkt press utan att följa dieter, men medicinsk andning hjälpte till att läka bronchial tubes, lungor.
Kinesisk andningsgymnastik
En av de mest forntida läkningsteknikerna är kinesisk andningsgymnastik i Qigong.Dess historia går tillbaka mycket mer än 7 tusen år.Och det är inte bara ett komplex av andningsövningar, utan också ett komplett livssystem, som inkluderar ett antal andliga, hygieniska, andliga regler.Att använda recept är inte bara att återställa hälsan, utan kommer också att fylla kroppen med energi, särskilt när du utför övningar på morgonen.
Respiratorisk yogagymnastik
Forntida indisk kultur är känd för utövandet av sjukdomsförebyggande, läkning av en organism som kallas yoga andningsgymnastik.Lär dig att hantera din kropp, känslor - allt detta har lärt sig många hundra år sedan i yoga.De trodde att näsborrarna, som två kanaler (pingala och ida), följt av energi.I vänster näsborre kommer energi, till höger - pingala.Med hjälp av yogaandningssystemet kan du bli av med bronkit, astma, lunginflammation och andra kroniska sjukdomar, som läkare inte kan behandla idag.
Oxyzys andningsgymnastik
Till skillnad från bodyflexes är andningsövningar i Oxysise idealiska för ammande mödrar, gravida kvinnor, personer med kroniska sjukdomar som vill gå ner i vikt, även skolbarn kan göra det.Denna teknik innebär inte andetagshållning, så den är inte kontraindicerad.Den terapeutiska effekten av gymnastik är inte underlägsen för bodyflex, och övningar för andningsorganen är tillgängliga även för barnet.
Andningsövningar för andning
Det är inte nödvändigt att uttömma dig med svåra övningar för att bli av med nackdelarna med figuren och återhämta sig, ett enkelt komplex av övningar med andningsövningar kommer att ge stor nytta.Till exempel utförs enkla Strelnikova-övningar som kallas Palms i följande sekvens:
- Ta 4 djupa och bullriga andetag med ett lågt utandning genom munnen.Pressa in händerna i nävarna när du inandas medan du går ut - kläm in.
- Paus efter fyra andningsandningar - 3-4 sekunder.
- För att upprepa en serie med fyra andetag och utandningar - endast 24 tillvägagångssätt.
- Om en liten yrsel uppträder under träningen måste pausen fortsätta i upp till 10 sekunder.
För dem som har lungproblem är Coughler-Lobanova-Lukyanova gymnastik perfekt för astmatiker som lider av hosta.Det är en trefasandning som börjar med utandning.Det bör noteras att luften kommer ut ur lungorna bara hälften, då andningen bör bromsas ner tills du vill andas in.Inandning utförs genom näsan, och ingen paus bör tillåtas mellan inandning och utandning.Videolektionen beskriver följande:
- Stå upp rakt och räta ut axlarna.
- Andas ut, uttala försiktigt "pff" -ljud, håll andetag, andas ut genom näsan.
- Gör en andning med ljudet av "sss" genom att skjuta dina läppar till ett halvt leende, efter en fördröjning får du ett näsande andetag.
- Andas igen med ljudet av "zhzh" - läpparna är sträckta, och läpparna är knutna, bröstet vibrerar.Kör efter försenad näsandedräkt.
- Upprepa övningen med "pff" -ljud.
- Slutövning - Andas ut med "3sz" -ljud, fördröjning och inandning genom näsan.
Andningsgymnastik efter lunginflammation
Övningsterapi för lunginflammation innebär specialträning och andningsövningar för lunginflammation.De är utformade för att återställa vitaliteten, ta bort sputum från lungorna och är användbara för både vuxna och barn.För lunginflammation rekommenderas en uppsättning av följande övningar:
- Sittande på en stol gör 8-10 djupa utandningar och andetag.Därefter följs andetag och utandningar av en handförlängning (5-6 gånger).Gå en promenad på plats med en andetag.
- Stå rakt, ta upp axlarna, gå långsamt med ett godtyckligt andetag i 2-3 minuter.Lyft upp armarna och vänd åt sidan, andas in djupt, räta ut, andas ut (5-6 gånger).Stå sedan rakt, luta dig framåt för en andetag och försöka få det högra benet med din vänstra hand, raka ut på andningen.Böj till tåen på vänster fot.Upprepa 4 gånger.
- När du sitter på en stol, lyfter och sänker armarna, slappnar av dem och andas ytligt.Upprepa 8 gånger.Gör sedan samma övning, knäpp händerna i knytnävarna och pressa tårna, bromsa andningen.
Andningsövningar vid bronkit
Svullnad i slemhinnan, stark slamproduktion diagnostiseras vid bronkialsjukdom.Speciell gymnastik för lungor med bronkit hjälper till med obstruktiv sjukdom, orsakar sputum dränering, det är också användbart vid kronisk sjukdom.De bästa övningarna på morgonen är stora fördelar.Speciellt populär är "pump" -övningen, där 16 andetag över näsan växlar med 16 utandningar genom munnen utan att stoppa.Upprepa några sekunder efter en paus.Tja hjälper till med lunginflammation, bronkit, astma med hjälp av Frolova-apparaten.
Astma-andningsövningar
Om en person lider av astmaattacker får han eller hon mediciner, men andningsövningar för astmatiker räddas också.Indikationer för dess användning är i vila när sjukdomen inte förvärras.Experter rekommenderar olika metoder, till exempel gör det möjligt för Strelnikova gymnastik att stärka andningsmuskler, för att rensa bronkialrör och lungor, för att förhindra en attack.Buteyko-teknik tränar andningsprocessen, slappnar av membranet 50% bättre för att hantera infektioner och astma.
Andning med magen för viktminskning
Andningsövningar för viktminskning har skapats på grundval av kroppsflex och oxysmetoder.Olika enkla övningar utförs, baserade på korrekt andning.Personen andas reflexivt, utan att tänka, den övre delen av lungorna.För viktminskning är det nödvändigt att behärska membranandning.Vid inandning, fyll magen med luft och runt, och vid utandning, släpp luften, abruptmåste dra åt så mycket som möjligt.Det är nödvändigt att göra inandning och utandning smidigt och utan spänning, genom att utföra de enklaste övningarna för alla muskelgrupper.
