Dr. Hazans Liepaja-diet - Meny Matbord, återkopplingsresultat

Ett karakteristiskt inslag i LiepajaDr. Khazan hennes diet är en diet som är en välsmakande och näringsrik meny som innehåller även kött, korv, ost, majonnäs och andra ovanliga produkter viktminskning.Namngav systemet för att hedra staden Liepaja, där dess författare bor.Mästaren i denna diet lyckades tappa 120 pund.Allt tack vare en produktkombination utvecklad av Hazan som gör att du kan gå ner i vikt utan den smärtsamma känslan av hunger.Mer om dietens regler, dess meny, fördelar och nackdelar beskrivs nedan.

Vad är Dr. Hazans Liepaja-diet?

Författarens metod för viktminskning för den baltiska näringsläkaren Lev Hazan är Liepaja-dieten.Dess fantastiska egenskap är att det är möjligt att konsumera vanliga livsmedel i tillräckliga mängder, men gradvis gå ner i vikt.Kostens effektivitet förklaras vetenskapligt.Det är baserat på principen om kaloribegränsning - du måste konsumera mindre kalorier än du spenderar.

Kärnan i diet

Förallmänt accepterad klassificering av dieter Liepaja tillhör kategorin låga kalorier.Dess huvudkrav är att begränsa dietens dagliga energivärde till nivån 1200 kcal.Denna mängd kalorier kan du konsumera nästan alla dina vanliga produkter.Det är inte nödvändigt att ge upp fettiga livsmedel, eftersom de är mer effektiva att mätta kroppen.Du behöver bara minska delarna.Ja, 100 g älskade av alla Olivier släcker hunger bättre än 300 m, men grönsaksallad med kyckling.

Hazan Diet Regulations

I allmänhet erbjöd Dr. Hazan sina patienter ett sätt att gå ner i vikt utan att ge upp sina favoritmat och måltider.Varje person behöver bara följa några regler, vars huvudsakliga är att äta minst 3 gånger om dagen och ta pauser mellan måltiderna i 5 timmar.Andra regler för Dr. Hazans Liepaja-diet presenteras i följande lista:

• äter strikt enligt schemat, förhindrar snacks utanför regimet;
• förbereda mat på egen hand eller följa processen för att inte störa villkoren i viktminskningsprogrammet;
• att inte överskrida det dagliga kaloriintaget på 1200 kcal;
• under sommar-vårperioden bör man dricka 8 glas (1,5-2 liter) vätska om dagen, och under vinter-vårperioden 6-7;
• efter att ha gått ner i vikt, byt inte plötsligt till den vanliga dieten, ät inte över mycket;
• i händelse av misslyckande, inte att tvinga sig att svälta utan att fortsätta gå ner i vikt i systemet;
• sova minst 8 timmar dagligen;
• Byt inte ut produkterna på menyn med andra.

Förutom menynLiepaja-diet är viktigt för att följa ett annat villkor - mätningar.Dr. Hazans teknik dikterar att han regelbundet ägnar tid åt dem.Du måste få din egen vikt för att väga dagligen och samtidigt.Det hjälper till att spåra resultaten, vilket positivt påverkar stämningen och ökar lusten att fortsätta dieten.Blodtryck och pulsmätningar bör göras dagligen och midja, nacke, höfter och bröstvolym två gånger i månaden.Det är bättre att få en separat dagbok för detta ändamål.

Det är värt att nämna separat om fysisk aktivitet.Dr. Hazan anser att sport gör att du äter mycket fler kalorier.Av denna anledning rekommenderar han att begränsa träningen till ett minimum eller eliminera den helt så att kroppen inte är utmattad.Men i det här fallet finns det ett annat problem med viktminskning - slapp och slapp hud.För att bibehålla sin elasticitet är det nödvändigt att:

• dagligen massera problemområdena, helst med eteriska oljor;
• ta bad med havssalt eller tallnålsextrakt (börja bättre från 38 grader och nå 45);
• gör regelbundet omslag med speciella kosmetika eller lera, kaffe, honung etc.

Liepaja-dieten är ett näringsbord

Genom att följa reglerna för Liepaja-dieten i varje steg är det möjligt att dumpa ungefär en tredjedel av det totalaövervikt.Det rekommenderas inte att fortsätta med det på egen hand, eftersom det får kroppen att vänja sig att äta kalorifattiga livsmedel, vilket bromsar det.bättreupprepa kursen igen efter en kort paus.För enkelhets skull kan dietmenyn presenteras som en tabell.

Förbjudna livsmedel

Trots att Dr. Hazans Liepaja-diet ger mat till alla livsmedel, kan vissa fortfarande förbjudas.Det första att utesluta är salt.Det kan läggas till heltlite.Grönsaker bör ätas helt osaltade.Listan över förbjudna produkter innehåller följande:

• färskt bröd, det är bättre att äta lite brunt;
• alltför fettkött, korv eller ost;
• socker och eventuella söta produkter eller juicer;
• sodavatten;
• alkohol;
• starkt kaffe och te;
• Sockersubstitut.

Liepaja-dieten är en 3-månaders meny

Hela förfarandet gäller under en period av tre månader.Menyn är målad för var och en av dem.Det gör inte mycket skillnad, men det finns vissa skillnader.Kosten är också planerad för sådana exceptionella fall som en semesterevenemang eller en eventuell uppdelning.Under de första två månaderna sker en snabb nedgång i vikt, och i det sista steget stabiliseras det.

Att äta en diet på 1 månad

I det första steget kan en Liepaja-diet utlösa hungerslag.Du kan bara kväva dem med rent vatten eller örtte utan socker.Menyn för den första månaden av Liepaja-dieten presenteras i tabellen:

Den 2-månaders dietmenyn

kosten för det andra steget i kosten ger samma meny som den första.Ändringarna gäller endast för fredagskvällen och ersätter chokladsmält ost och 5 havregryn eller andra torra kakor.Den andra månadens diet ger också en ledig dag per vecka - onsdag.Hennes diet är också lämplig för uppdelningar eller semestrar.Den andra menyn förblir oförändrad.

Dagmeny i etapp 3

Det sista steget i kosten ger också samma meny, men introducerar dessutom ytterligare en lossningsdag.Det faller på en måndag.Ytterligare lossning krävs för att undvika platåeffekten när viktminskningen saknar eller slutar helt.Istället för den vanliga dieten för denna dag, måste du dricka 7 glas kefir och konsumera upp till 1 kilogram av osötad frukt.Ät inte bananer eller druvor.Dessa frukter är för stora i kalorier för någon diet.

Diet för Liepaja Doctor Lev Yakovich Hazan - För- och nackdelar

Alla metoder för viktminskning har fördelar och nackdelar.Dr. Hazans Liepaja-diet är inget undantag.Bland dess fördelar är förmågan att äta hemma under viktminskning och under viktunderhåll.En mjuk diet hjälper till att stabilisera kroppsvikt, eftersom näring är så vanligt och har genomgått liten förändring.Andra fördelar inkluderar:

• hög varaktighet, vilket hjälper till att gradvis flytta till en hälsosammare kost;
• är inte en fara för kroppen;
• är kosten helt balanserad;
• många går ner i vikt och noterar dietens effektivitet;
• vanan att äta vid vissa tidpunkter görs;
• förmågan att konsumera bekanta och favoritmat;
• Bristen på hunger plågar honom ständigt.

Även med alla fördelarna med en diet har det några stora nackdelar.Det viktigaste är att du inte kan göra några ändringar i den tillåtna dieten.En skarp dietbegränsning är också svår att underhålla och underhålla under lång tid.Minskning av fysisk aktivitet kanske inte heller är trevlig för alla.En annan nackdel är bristen på frukt i de första stadierna, men vitaminbristen täcks av användningen av juice.

Kontraindikationer

Det finns inga dieter som passar alla.Så Dr. Hazans tekniker kan inte följas av dem som har högt blodtryck eller har hjärtsjukdom.I allmänhet är programmet utformat förmänniskor som inte har särskilda hälsoproblem.Av denna anledning är Leo Hazan Liepajas diet med högt kolesterol förbjudet.Anledningen är att programmet innehåller många djurfetter.Hazan-dieten är inte lämplig i följande fall:

• typ 2-diabetes;
• magsår;
• njursjukdom;
• leverpatologi.

Enligt läkare bör Liepaja-dieten inte följas av dem som tycker om sport.Anledningen är att regelbunden träning ändrar ämnesomsättningen för alltid, varför det alltid kräver en stor mängd protein, mycket lite fett och annan högkvalitativ kolhydratkomposition.Dr. Hazans Liepaja-diet ger inte en sådan diet.Dessutom får tre måltider om dagen musklerna att "svälta".

Videor: Dr. Hazan's Diet

Recensioner och resultat

Anastasia, 28 år

Om LiepajaJag har känt Dr. Hazans diet länge.Min flickvän berömde henne mycket, för hon kunde tappa cirka 37 kg och på bara tre månader.Men hon spelade inte sport.När jag besökte poolen på samma diet tappade jag 15 kg på en månad.

Xenia, 33 år

Under de tre veckorna förlorade vikt på Liepaja diet 12 kilo, men jag hade några fel på menyn.Ett par gånger under semestern gav en bit kaka.Volymerna har ändrats ännu mer, särskilt skillnaden i fotot före och efter.Efter den första månaden köpte hon mindre jeans.