7 dagars dryckediet: Menyexempel, kontraindikationer, korrekt beredning och utgång
Innehåll
Mode för slankhet tvingar flickor att leta efter effektiva metoder för viktminskning och för näringsläkare att utveckla nya dieter.Bland de många olika teknikerna sticker ut att dricka diet i 7 dagar.Det är populärt eftersom det lovar en snabb lutning.I vissa fall används det av dietister för att behandla feta personer.Vad är en given diet och förväntar sig någon effekt?
kosten har en väsentlig funktion som skiljer den från andra dieter.Det kräver en fullständig menyändring.Att dricka en diet ger ett tabu på all fast mat.Fast mat utgör cirka 60% av kosten för den genomsnittliga personen.Därför är att dricka en diet en av de svåra metoderna för att gå ner i vikt.
Vad du behöver veta om en 7-dagars drickediet
En drickediet anses vara en snabbverkande metod.Om du uppfyller alla krav och följer den utvecklade menyn för att dricka diet, kan du på en dag tappa 1-1,5 kg.Men genom att välja en sådan radikal metod för viktminskning är det nödvändigt att bekanta sig med dietens funktioner och ta isär alla dess "fallgropar".
Att dricka en diet kan vara en stor stress för kroppen.Så börja med det först efterkonsultera en läkare.Och försök gå ner i vikt under kontroll av en behörig specialist.
Kärnan i tekniken
Beskrivningen av drickdiet kan formuleras i en regel - avvisande av fasta livsmedel.Låt oss nu ta en mer detaljerad titt.Alla rätter på menyn ska vara mjuka, vattniga och gränsiga.Trots de allvarliga begränsningarna ger inte dieten svält.Kosten innehåller soppor, sällsynta spannmål, frukt, grönsaker, mejeriprodukter.På grund av vad som händer viktminskning?Näringsläkare förklarar viktminskning i följande punkter.
- Enkelt vatten.Hela kosten baseras på högt vatteninnehåll.Dess kalorivärde är 0. Följaktligen är energivärdet för flytande mat mycket lägre än fast.
- Effektiv matsmältning.Vattnig mat smälts lätt och laddar inte matsmältningskanalen.Sådan mat skapar helt enkelt inte förutsättningarna för ansamling av fettceller.
- Aktivering av metabolism.Korrekt matsmältning är en kraftfull stimulans för att påskynda ämnesomsättningen.Och effektiv metabolism är en av komponenterna i viktminskning.
Fördelar
Återkoppling och resultat från en dricksdiet gör det möjligt att se hur effektiv den är.Vattnig mat kan lösa flera problem på en gång.Tillsammans med en så länge efterlängtad viktminskning finns det en rengöring av kroppen.De viktigaste fördelarna med denna diet inkluderar:
- snabb minskning av övervikt;
- reduktion av gastrointestinal belastning;
- rengöring av kroppen;
- reduktion i magvolym.
Nackdelar
Störstkomplexitet är oftast förknippad med en psykologisk faktor.Många har svårt att ge upp vanan att tugga.Och drickdieten baseras på behovet av att eliminera tugga.Dessutom finns det flera nackdelar med att dricka:
- Kroppen får inte vitaminer och mineraler till fullo;
- avsaknad av näringsämnen väcker uppträdande av trötthet, svaghet, spridd uppmärksamhet;
- dieten åtföljs av en känsla av hunger;
- Efter bantning måste man "lära" GIT igen för att äta fast mat.
Kontraindikationer
Diet är en av de styva dieterna.Därför är listan över kontraindikationer ganska stor.Att ignorera restriktioner kan leda till att allvarliga störningar i kroppen utvecklas.Huvudkontraindikationer:
- hypotension, hypertoni;
- amning, graviditet;
- leversjukdom;
- Gastrointestinal patologi;
- åderbråck;
- hjärtsvikt;
- kronisk cystit;
- njurpatologi;
- försvagning av kroppen, låg immunitet;
- ödem;
- tendens till irritabilitet, instabilitet i psyken;
- Bulimia.
Övervaka ditt tillstånd ständigt.Svår huvudvärk, utmattning, yrsel signalerar att din diet inte är rätt för dig.En annan viktig punkt är en vanlig ordförande.Eventuella störningar, vare sig diarré eller förstoppning, är symtom på störningar i kroppen.Därför bör kosten avbrytas.
Grundläggande dietregler
Att dricka en diet medför inte stränga restriktioner för mängden och beställningen av äta.Variationer i varaktighet (upp till 30 dagar) är möjliga.Men om du är detutveckla en meny under lång tid, till exempel 14 dagar eller mer, se till att konsultera en nutritionist.Detta eliminerar risken för komplikationer.
5 rekommendationer
Ibland, om det är mycket svårt att upprätthålla en diet, är det möjligt att införa några "friheter".Det finns dock regler som är strängt förbjudna.
Näringsläkare rekommenderar att du observerar fem poäng.
- Vattenanvändning.Trots den flytande konsistensen av måltider i kosten är det inte nödvändigt att ge upp vatten.Det är dock nödvändigt att minska antalet.Om den dagliga frekvensen som regel är cirka åtta glas vatten, tillåts en reduktion till fyra till fem under kosten.
- Skydd mot ödem.För att förhindra överdriven svullnad rekommenderar läkarna att du äter måltider i små portioner och ofta.Av samma anledning utförs det sista intaget av vätska två timmar före sänggåendet.
- Vitamin-mineralkomplex.Flytande diet kan mätta kroppen med tillräckligt med näringsämnen.Så han behöver stöd.Granskningar av viktminskning visar att användningen av speciella komplex som innehåller vitaminer, mineraler, skyddar mot försämring, förhindrar uppträdandet av trötthet, svaghet.
- Träning.Du bör inte helt utesluta träning.Men skydda din kropp från överdriven stress.Kaloribrist i kombination med tung träning leder till yrsel, förlust av koordination, svimning.
- Avslag på alkohol.Alkohol är absolut oacceptabelt under en diet.Dessutomalkohol väcker uppträdandet av "varg" aptit.
"Rätt" och "fel" rätter
Vad kan jag dricka från en drickdiet och vad ska jag ge upp?Följande tabell tillåter dig att korrekt skilja mellan "användbar" och "skadlig".
Tabell - Godkända livsmedel och livsmedel som är undantagna
| Ej konsumtivt | Rekommenderas för administrering |
|---|---|
| - Fast mat; - kolsyrat vatten; - färdigpakade juice; - alkoholhaltiga drycker; - vegetabilisk olja; - mejeriprodukter med hög fetthalt; - socker; - kryddor, kryddig kryddor; - tuggummi; - krämig glass; feta mejeriprodukter; - sockersubstitut | - Vatten; - mejeriprodukter och jäsade mjölkprodukter med ett fettinnehåll av högst 1,5%. - gräddsoppor; - bryggt te av alla slag (förbjudet); - kompoter; - smoothies; - juice från frukt, grönsaker, endast färskpressad; - sura |
3 sorter
Flera dieter har utvecklats på basis av kosten.Alla av dem innebär avstötning av fast mat.Men begränsningarna i sådana variationer är allvarligare.Därför beräknas de vanligtvis under en dag, men ibland tillåts ibland en längre period under övervakning av en läkare.Det finns tre kända dieter.
- Chockdrickande.Det är en diet som innehåller två effektiva tekniker för att få bantning: en chokladdiet och dricka.Kakao, varm choklad och vatten är tillåtet.Längden på denna diet kan nå en vecka, men det är bäst att använda den som en dietlossning - för en dag.Den dagliga mängden kakao är sju koppar.
- Äppeldrinkning.Det är en mono-diet, vars huvudkomponent är äppeljuice.Under två dagar, varannan timme rekommenderas det att dricka ett glas färsk juice.Denna diet genomförs oftast under strikt övervakning av en läkare för att ta bort sanden från njurarna.
- Svält av vatten.Namnet indikerar tydligt att i det här fallet är det nödvändigt att ge upp någon mat.Drick bara vatten.Fasta är för en dag.Det är bäst att ta till denna diet endast en gång i veckan.
Hur du skyddar dig mot misslyckande
Att hålla alla sju dagarna på en drickdiet är svårt, eftersom begränsningarna som denna diet sätter är ganska styva.Det är därför det finns en hög risk för misslyckande.Tillräcklig motivation krävs för att förhindra detta.Följande riktlinjer hjälper dig att hålla dig borta från kosten och upprätthålla en anständig diet.
- Incitamentet att gå ner i vikt.Var noga med att definiera ett incitament för dig själv.Till exempel "Jag vill gå ner i vikt för att gifta mig", "Jag vill ha på sig eleganta klänningar".Se till att hålla den motivationen i huvudet, särskilt när du är nära en nedbrytning.
- Skäm bort dig själv.Nej, nej, det handlar inte om att ge upp dieten.Men ingen förbjuder ibland att dricka förfriskande kaffe eller förbereda en chokladmjölkshake.Och om du verkligen vill ha söta klubbor, frysa bara färsk juice.Men sådana klubbor bör tas upp, inte tuggas.
- Prisa dig själv.Endast kvinnan självvet vilka svårigheter man måste övervinna.Så glöm inte att berömma dig själv och uppmuntra till nya kosmetika, en ny garderob.
Men om det finns en uppdelning, borde man bli upprörd.Försök att följa en dietplan.Diversifiera din diet med färsk juice.Det kan vara en uppdelning - en signal till kroppen om behovet av att slutföra kosten.
Vad man ska dricka, komma in och lämna programmet
När man beslutar att följa en drickdiet måste man moraliskt förbereda sig för det.Du kan spendera en "rättegång" dricksdag.Det kommer att vara en bra lossning och gör att du kan bedöma din styrka.
Det är svårast att upprätthålla en diet den första dagen.En ovanlig organisme kommer ständigt att "kräva" vanliga fasta livsmedel.Denna känsla kommer först att börja försvagas på andra eller tredje dagen.
Förberedelser
Inte bara tankar utan också din kropp måste vara beredd på förändringar i din kost.Läkarnas kommentarer visar att plötsliga näringsförändringar är extremt skadliga för hälsan.För att minimera risken för komplikationer är det nödvändigt att gå in i kosten korrekt och gradvis ersätta fasta livsmedel med flytande.Tabellen hjälper dig att navigera här.
Tabell - Näringsdieter för att dricka diet
