Är det möjligt att ligga ner eller sova direkt efter att ha ätit eller är det bättre att gå eller röra sig? Ligga ner eller sova efter att ha ätit under dagen och på natten: skadligt eller nyttigt? På vilken sida är det bättre att ligga och sova efter att ha ätit?

Är det möjligt att sova eller ligga ner efter att ha ätit.

Många av oss är vana vid att ta en horisontell position efter att ha ätit och lägga oss på soffa för att så att säga "fettet blev fast". Detta är fel och leder enligt gastroenterologer och fitnesstränare till övervikt och vissa magproblem.

Kan du ligga ner eller sova direkt efter att ha ätit eller är det bättre att gå eller röra på dig?

Många älskare av en hälsosam livsstil och de som är oroade över sin figur tenderar att gå eller jogga efter att ha ätit. Detta är också felaktigt, eftersom överdriven fysisk aktivitet bidrar till utflödet av blod från magen till extremiteterna.

Det finns alltså en viss brist på blod i magområdet, vilket gör att maten stagnerar i den. Det börjar jäsa, så vissa problem med mag-tarmkanalen kan uppstå.

Om du tar en horisontell position omedelbart efter att ha ätit, kommer en del av magsaften från magsäcken att rinna in i matstrupen. På grund av detta kommer du att känna tyngd och halsbränna.

Du kan alltså inte ligga ner, springa eller gå efter att ha ätit. Det mest optimala alternativet är att sitta i 15-20 minuter. Efter det kan du utföra olika fysiska övningar och mer allvarlig fysisk ansträngning. I det här fallet kommer en del av maten att passa i magen och absorberas väl. En tillräcklig mängd magsaft kommer att frigöras för livsmedelsbearbetning.

Ligga eller sova efter att ha ätit på dagen och på natten: skadligt eller nyttigt?

Att gå och lägga sig vid lunch eller på kvällen efter att ha ätit är oacceptabelt. Detta främjar flödet av magsaft in i matstrupen. Att minska mängden magsaft hjälper till att bromsa ämnesomsättningen. Därmed riskerar du att få överflödigt fett i midja och höfter.

Regler för beteende efter att ha ätit:

• Efter sömn kan du uppleva en obehaglig känsla i magen och matstrupen. Detta beror på det faktum att mat som tas omedelbart före sömn inte smälts. Det stagnerar i magen, antalet patogena mikroorganismer ökar.
• Om du kommer hem sent från jobbet och känner dig hungrig, bör du inte äta för mycket och ta en stor mängd mat innan du går och lägger dig. Det mest optimala alternativet kommer att vara en lätt middag. För detta kan du använda kefir, mejeriprodukter med låg fetthalt. Det är också tillåtet att använda frukt.

Du ska inte vila eller sova direkt efter att ha ätit.

• Efter en lätt middag kan du gå och lägga dig tidigast en timme senare. Har du ätit mycket kan du gå och lägga dig tidigast 3 timmar senare.
• Det är just för att ämnesomsättningen saktar ner på kvällen och under sömnen, och maten smälts ganska långsamt, som nutritionister etablerade normen. Det rekommenderas inte att äta efter kl. 18.00.
• Om du inte är en av dem som oroar sig för sin figur, är det tillåtet att äta efter kl. 18.00. Men det ska vara mat rik på protein eller kostfiber. Du kan äta frukt, grönsaker, inte särskilt fet mat. Det är inte tillåtet att äta korvprodukter och friterad mat.
• Om du äter innan du går och lägger dig och känner dig mätt eller till och med äter för mycket, kommer detta att bidra till ackumulering av fettvävnad. På så sätt riskerar du att gå upp några extra kilon och få sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Vilken sida är bättre att ligga på, sova efter mat?​​​​

Som nämnts tidigare rekommenderas inte att sova efter att ha ätit. Men om du har ätit och har halsbränna är det i det här fallet bättre att ligga på vänster sida. Faktum är att det främjar bättre passage av mat längs väggarna i magen och matstrupen.

Vilken sida du ska sova på:

• Om du har problem med blodtryck eller diabetes är det bäst för dig att sova på rygg. Denna position är också lämplig om du lider av några sjukdomar i ryggraden.
• Efter att ha ätit ska du inte sova på höger sida och på mage. Detta kommer att bidra till tryck på väggarna i magen och matstrupen, samt sakta ner ämnesomsättningen.
• Följaktligen, om du inte har möjlighet att sitta, gå, röra dig lite efter att ha ätit, så är det bäst att ligga på vänster sida. I inget fall ligg inte på magen eller på höger sida.

Som du kan se är det ingen bra idé att sova efter att ha ätit. Detta bidrar till att sakta ner ämnesomsättningen och utflödet av en liten mängd magsaft från magsäcken till matstrupen. I sin tur bidrar detta till utvecklingen av patologi i matsmältningskanalen.

VIDEO: Sova efter att ha ätit