Datum: fördelar och skador för viktminskning, sport, på en diet. Är det möjligt att återhämta sig från torkade dadlar?

Artikeln kommer att berätta hur man kombinerar dadlar med rätt näring och kan du gå ner i vikt genom att äta dadlar?

Vilka är fördelarna med torkade dadlar för viktminskning?

Dadlar är kaloririka, söta frukter som både är mycket användbara för kroppen, både för en vanlig människa och för någon som kämpar med övervikt. Det viktigaste som krävs av dem som vill gå ner i vikt är att följa normen och inte överskrida den tillåtna delen av konsumtionen per dag.

Dadlar kan ge stora fördelar för kroppen:

• Förbättra arbetet i tarmarna och hela matsmältningskanalen
• Ge en mättnadskänsla
• Normalisera nivån av kolesterol i blodet
• Förbättra stabiliteten och motståndet i immunsystemet
• Förbättrar blodkvaliteten genom att höja kolesterolet
• Förbättra det kardiovaskulära systemets arbete

Dadlar är extremt rika på salter, mineraler och vitaminer som behövs under viktminskning. Dessutom är dessa frukter rika på aminosyror, förlänger ungdomen, hälsan och skönheten i kroppen. Ett antal vitaminer i dadlar (särskilt grupp B, A, C och pantotensyra) hjälper till att reglera lipidmetabolismen i kroppen.

Dadlar innehåller mycket kalorier, 100 g frukt innehåller cirka 280-300 kcal (beroende på hur de torkades). Det glykemiska indexet för datum är 145-146. Om du tittar på din vikt, är på en diet och kontrollerar kalorier, har du råd med dejter mycket sällan och äter bara några få frukter åt gången.

Det finns en åsikt att om du följer en strikt mono-diet och fastedagar (vatten och torkad frukt), kan du gå ner upp till 5 kg i vikt under en viss tidsperiod (från 7 till 10 dagar). Dieten går ut på att äta cirka 10 frukter per dag, sköljda med te eller vatten. Denna mängd frukt kommer att ge dig den nödvändiga tillförseln av energi, sötman kommer att dämpa din aptit. Du kan följa en sådan diet i högst 2 dagar och sedan byta till "korrekt näring".

Diet för viktminskning på dadlar och mjölk

Det bör genast noteras att datumdieten är mycket kaloririk. Ändå hjälper det att gå ner i övervikt på kort tid. En sådan diet "kommer att tilltala dem som inte kan ge upp godis. Regeln för vilken dejtdiet som helst är att dämpa aptiten och ge energi. Dessutom, när du är på en sådan diet, kan du rengöra tarmarna från ackumulerade gifter och föroreningar.

Hur dejter hjälper dig att gå ner i vikt:

• Mätt med fibrer, som har förmågan att sänka kolesterol och blodsocker.
• Fiber hjälper också till att rengöra tarmarna från stagnation av fekala massor.
• Förbättrar ämnesomsättningen i kroppen

Kostregler:

• Det finns ett begränsat antal datum som inte överskrider normen.
• Dela upp antalet dadlar i 5 måltider
• Drick minst 2 liter vätska per dag (vatten)

Mjölkdatumdieten innebär att man följer den i 6-7 dagar:

• Dela upp 300 g dadlar i exakt 5 måltider
• Ät en portion dadlar och drick dem med ett glas 0,5-1 % fet mjölk.
• Drick obegränsat med vatten, grönt och örtte under dagen

Diet för viktminskning på dadlar och kefir

Kefir-dadeldieten innebär att man följer den i 6-7 dagar:

• Dela 300 g dadlar med exakt 5 mottagningar
• Ät en portion dadlar och drick dem med ett glas kefir 0,5-1% fett.
• Under dagen, drick obegränsat med vatten, grönt och örtte

VIKTIGT: Du kan välja att kefir inte är fett eller inte mer 1% fett. Reglerna för kosten är desamma, antalet dadlar per dag är 250-300. Innan du äter bör dadlarna hällas med vatten eller sköljas med kokande vatten för att tvätta bort damm och smuts som fastnat på sockrets yta.

Dadlar och vatten för viktminskning på natten: recept

De som förstår kaloriinnehållet i dadlar vet att denna produkt inte kan "skämtas". Dadlar är söta och innehåller mycket kalorier, de är fulla av "snabba" kolhydrater. Dock kan lossningsdatum ha en mycket gynnsam effekt på hälsan och processen att gå ner i vikt.

En viktig regel som kräver efterlevnad är kombinationen av datum med andra livsmedelsprodukter. Eller rättare sagt, du kan absolut inte kombinera dem! Lossningsdagar bör endast bestå av vatten och dadlar, flera gånger om dagen kan du inte dricka rent sött grönt eller örtte.

Hemligheten med att gå ner i vikt med en sådan diet är flera metoder som involverar en persons ämnesomsättning, vilket tvingar den att arbeta i ett förbättrat läge. Dessutom kommer dadlar att hjälpa dig att rengöra tarmarna, och en tillräcklig mängd vatten per dag kommer att återställa vatten-saltbalansen.

VIKTIGT: Om du dricker vatten med dadlar på natten kan du uppnå en positiv effekt i arbetet i MAG-Tarmkanalen. På morgonen kommer du att känna lust att göra avföring. En diet baserad enbart på dadlar och vatten kan inte pågå längre än 2-3 dagar.

Kan du äta dadlar medan du är på en annan diet?

Dadlar innehåller mycket kalorier och bör därför inkluderas i andra dieter med extrem försiktighet. Det rekommenderas också att lyssna på rekommendationerna för deras användning, när det gäller tid på dygnet. Att äta frukt är bäst till frukost eller lunch, så att kolhydraterna från dadlar kan konsumeras under dagen (det vill säga fram till kvällen) och inte lagras i kroppen.

Naturligtvis är dadlar mycket mer användbara än andra sötsaker. Om du känner att du vill späda fastematen med något gott eller har råd med några fler kalorier per dag, byt ut kakor och godis med en handfull dadlar. För det första kommer du att få nöje, för det andra kommer du inte att skada dig själv, och för det tredje kommer du att ge kroppen ett utbud av vitaminer och spårämnen.

Diet baserad på datum: recensioner

Maria: "Jag älskar dejter och tillåter mig själv regelbundet, men i små mängder. I princip är deras sötma så stor att man inte kan äta mer än 4-5 bitar åt gången. Jag äter dadlar med te och dricker mycket vätska. Jag rekommenderar att du kombinerar frukterna med rent naturligt grönt te med stora blad för att få fler fördelar och lätt smälta dadlarna."

Marina: "För mig är dadlar ett snabbt och hälsosamt mellanmål. Jag tillåter det då och då, när jag känner ett starkt sug efter något sött. Jag försöker att inte kombinera frukt med huvudmåltiden för att inte få i mig extra kalorier. Dadlar passar bra till kaffe eller te, även med vanligt vatten.

Vilina: "Jag provade lossningsdagen på vattnet och 200 år av dadlar. Jag ska genast säga att det var en svår dag, speciellt fram till kvällen. Ja, hungerkänslan dämpas effektivt, men sedan uppstår den med ny kraft. Men efter att ha överlevt den dagen kände jag följande lättnad: min kropp blev lätt, mitt sinne var rent, mina tarmar var fria."

Vilka är fördelarna med torkade dadlar inom sport och bodybuilding?

Många idrottare och personer som är involverade i bodybuilding vet att dadlar är ett livsmedel som kan ge den nödvändiga energiförsörjningen och mättnad på samma gång. Det finns datum, du kan omedelbart delta i aktiv fysisk aktivitet för att återställa styrka och aktivitet.

VIKTIGT: Det är viktigt att inte äta för många dadlar, en näve på 100 g räcker mer än väl. Drick dadlar med mycket vatten eller örtte. Dadlar ger kroppen vitaminer och spårämnen.

Är det möjligt att återhämta sig från torkade dadlar?

Det går definitivt inte att bli bättre med endast torkade dadlar och vatten. Det är därför avlastningsdagar på datum är så användbara. Men dadlar är för höga i kalorier för att äta dem utan begränsning med annan mat.

Datum kan inte kombineras:

• Med spannmål
• Med bröd och bakverk
• Med socker och godis
• Med kött
• Med pasta
• Med fet ost och med sur grädde
• Med smör

Det är bäst att kombinera dadlar:

• Med andra torkade frukter
• Med färska frukter
• Med färska grönsaker
• Med lågfetthaltiga mejeriprodukter och sura- mjölkprodukter

Dadlar inom sport: ska du äta dem före eller efter träning?

Dadlar är ett mycket användbart livsmedel för idrottare, både före och efter träning. Faktum är att genom att äta dadlar innan träning får du en kolhydrattillförsel, vilket gör att du kan arbeta aktivt, snabbt och starkt. Samtidigt, efter träning, kommer en del av dadlar att kunna mata kroppen med kalium som är nödvändigt för muskler, magnesium för mjuka vävnader, fosfor för ligament och ben, såväl som andra användbara ämnen.

Dadlar: kaloriinnehåll i 100 g och 1 st.

Om 100 g dadlar innehåller upp till 280-300 kcal, sedan i ett datum (en stor frukt väger ca 8-10 m) har 24-30 kcal.

Video: "Date Diet: Banana Date Smoothie"