Datum för viktminskning - kan de ätas på en diet, fördelar och skador på kroppen, kalorier

Frukterna från datumpalmen har länge hittatsaxlar popularitet som ett alternativ till choklad och andra sötsaker.Förespråkare för olika dieter har anpassat sig för att använda frukt i spannmål, sallader.Datum när bantning berikar kroppen med näringsämnen, vitaminer.Oftare används produkten i torkad form eftersom den torkade frukten har en speciell kryddig söt smak.Kan dietdatum och vilka begränsningar som anges nedan anges nedan.

Vilka är de användbara datumen?

Palmfrukten innehåller en stor mängd kolhydrater, vilket resulterar i snabb mättnad och påfyllning av energi.Datum är användbara för viktminskning, eftersom det är en fibrös produkt som främjar god rengöring av kroppen från slagg, kolesterol.Frukter är också rika på aminosyror, vitaminer, makro- och spårämnen.En del av produktselen hjälper till att stärka immunförsvaret, bekämpar risken för cancer.

Fördelarna med datum till en kvinnas kropp

Baserat påVetenskaplig forskning har visat fördelarna med datum för kvinnor, särskilt gravida och ammande kvinnor:

  1. Torkad frukt innehåller speciella ämnen som har en gynnsam effekt på förstärkning av livmodermusklerna, vilket resulterar i enklare arbetskraft.
  2. Användningen av produkten bidrar till produktion av mjölk, anrikning av dess vitaminer, vilket är så viktigt för den nyfödda hälsan.
  3. Fruktans fördelaktiga egenskaper berövar kvinnlig kropp postpartumdepression och förkortar lochens löptid.

Du kan äta datum när du går ner i vikt

Överraskande nog är palmens torra frukter verkligen kapabla att befria kroppen med övervikt.Det viktigaste är att korrekt välja produkter och ta hänsyn till särdragen i ämnesomsättningen.Även om produkten innehåller en stor mängd fiber förblir socker och glukos allvarliga fiender för figuren.Personer med snabb ämnesomsättning rekommenderas att konsumera högst 50 gram frukt efter styrketräning.Ja, glukos går till muskelåterhämtning, de blir inte sjuka och känslan av hunger kommer åtminstone att dämpa.Endast på detta sätt kommer viktminskningsdatum att ge ett positivt resultat.

Personer med en långsam metabolism får använda datum även när de går ner i vikt.En sak att notera är att det är bättre att börja din lunch med en grönsakssallad utan att tillsätta olja, bättre med citronsaft.Du måste äta produkten långsamt utan tillsatser.Föredrar grönt te med en förmätt handfull torkad frukt.Inga desserter!

Datum för bantning på natten

Alla slags datum för långasmälts, så det är bättre att äta dem 2-3 timmar innan du lägger dig.Men om hungersnabbar och som ett resultat är sömnlöshet, har du råd att spendera ett par torkade frukter.Ät datum på natten förbättrar sömnkvaliteten eftersom de innehåller speciella ämnen som förvandlas till melatonin.

​​

Hur många datum kan ätas per dag

Det genomsnittliga kalorievärdet för datum är 290 kcal per 100 g. Produktens energivärde: 3% protein, cirka 1% fett ochen stor mängd fiber - 6,5%.För personer med en normal rytm är det möjligt att konsumera högst 10 bitar torkad frukt per dag, och för idrottare bör den dagliga mängden inte överstiga 25. Att missbruka produkten, att äta mer än normalt rekommenderas inte eftersom det kan provocera svår huvudvärk.För att förhindra tandrott rekommenderar tandläkare att dricka frukt med varmt sockerfri te och sedan skölja tänderna med vatten.

Datum Viktminskning Diet

De som är överviktiga och överviktiga är ofta intresserade - kan man äta datum på en diet?Utan missbruk av produkten - det är möjligt är det viktigaste att hålla sig till systemet att bli av med extra kilo på högst 10 dagar.Datumen under kosten hjälper dig att berika kroppen med gynnsamma ingredienser och bli av med slaggen.

Rengöring börjar med urladdningsdagar, varar 4 dagar.För närvarande är det nödvändigt att bara dricka grönt te (renat vatten) utan socker och äta datum.På den femte dagen är det dags att inkludera grönt äpple och apelsin i din kost.I 6-7 dagar - ange vilken frukt som helst efter smakpreferenser.Om denna diet är för strikt, kan du regelbundet ordna fasta dagar för viktminskning.

Hur man äter datum för att gå ner i viktvem den är beredd på.För att kroppen ska fungera ordentligt måste du veta hur du använder datum.Var noga med att titta på produktionsdatum och välja ren torkad frukt utan mögel.Innan du äter torkad frukt bör tvättas, eftersom de ackumulerar en stor mängd damm.Om det är störningar i matsmältningssystemet, bör frukten kokas.

Datum med mjölk

En diet med mjölk och dadlar kan befria kroppen med 3-4 kilo.Denna metod för rening av kroppen beräknas på sju dagar.Kosten innehåller endast torkad frukt och mjölk.Till frukost, lunch och middag äter du 7 frukter, dricker 200 ml mjölk.Även om dessa produkter har alla nödvändiga kolhydrater, proteiner, fetter, näringsämnen, men kosten är inte balanserad, så mer än en vecka på en diet för att gå ner i vikt bör inte sitta.

Datum med havregryn

Ett enkelt måltidrecept för dig som vill gå ner i vikt - havregryn med dadlar.En hjälpsam frukost som energier hela morgonen och fyller vitaminbristen.Gröt kan ätas inte bara på morgonen utan även på kvällen.För receptet behöver du följande ingredienser:

  • havreflingor - 1 kopp;
  • mjölk (låg fetthalt) - 2 glas;
  • pitted dates - 15 st.;
  • linfrö - 1 tsk;
  • honung - 2 tsk;
  • Markjordnötter - valfritt.

Metod för framställning av gröt:

  1. Skala torkade frukter, skär i bitar.
  2. Bland linnemjöl med havregrynflingor, häll i mjölk.
  3. Ställ in på låg värme.Koka i cirka 10 minuter, rör om ibland.
  4. Tillsätt torkad frukt efter 5 minuter.
  5. Häll gröt i portioner.Häll honung innan du serverar.Hackade jordnötter kan tillsättas om så önskas.
  6. Ät långsamt, i måttliga portioner.

Kefir och viktminskningsdatum

Det rekommenderas inte att använda denna viktminskningsdiet i mer än en vecka.Kefir och dadlar är en fantastisk kombination av ingredienser som gör näringen balanserad.Mejeriprodukten överstiger mjölkhalten i kalcium, kalium och orsakar praktiskt taget inte allergier.Ingredienserna kan användas som en cocktail eller individuellt.För dieten är kefir med låg fetthalt.Produkter som behövs för daglig näring i 7 dagar: 1% kefir - 1,5 liter, 200-300 g torkad frukt.

Faror för datorer i kroppen

Frukter kan inte ätas av inte alla.Vem ska överge produkten och vilken skada kan det vara på datumen?Torra fruktfibrer smälts länge i människokroppen, så att använda ett stort antal torkade frukter kan ge motsatt resultat.Klyvningsprocessen kommer att öka och tarmen svarar i en förstoppning.Vid allvarliga störningar i matsmältningskanalen måste man ta medicin.Ett sådant fall kan undvikas om du använder datumen för bantning i mått.

Kontraindikationer

Även om frukt har ett komplex av näringsämnen, finns det också kontraindikationer för följande grupper av människor:

  • Lider av diabetes.Frukten har ett högt glykemiskt index när den konsumeras dramatiskt kan öka blodsockret.
  • Fruktosintolerant.I denna sjukdom kan det vara uppblåsthet och diarré, gasansamling.
  • Vid leversjukdom.

Med försiktighet vid användning av datum när man går ner i vikt är följande grupper av människor möjliga:

  • Utsatta för allergiska reaktioner.
  • Med magsår, tarmsjukdomar.Det är inte nödvändigt att helt överge värdefull seleninnehållande frukt, men att minska förbrukningen och att konsultera en läkare är det nödvändigt.

Färdiga torkade frukter kan behandlas med svaveldioxid eller svaveldioxid.Giftiga ämnen används för att bevara fruktens färg och utseende.En gång i människokroppen kan toxiner orsaka inflammatoriska processer och till och med sår.Det är strängt förbjudet att använda smutsiga produkter eller med mögel.För din egen säkerhet måste frukten tvättas ordentligt och varmt vatten före användning.

Videor: Fördelarna med datum för människokroppen

Recensioner

Alexander, 32 år

Jag är mamma, som matar, speciellt sjunger du inga godisar, men här är datumen, jag bara älskar dem - det här är min frälsning.Dessutom sa min läkare att när hon konsumerar dessa frukter är mjölk till barnet vitaminiserat.Jag råder alla mödrar, äta i nöje, utan rädsla för att skada dig själv och barnet!

Margarita, 34 år

När jag tappade tappade jag 6 kg övervikt.Höll fast vid en diet på kefir, spelade sport.Dietisten godkände schemat för viktminskning, jag tog det med entusiasm.Vägen av datum när man går ner i vikt är inte värt det, jag åt 20-25 bitar om dagen.Det är svårt, men resultatet är värt det!Du kan tåla en vecka för hudens täthet och för att få rätt former.

Oleg, 24 år

Jag tittar alltid på produktionsdatumet och utseendet på frukten, om massan fastnar, tar jag inte, för det finns mycket söt sirap.Jag hade tur att jag inte är en söt tand, så även från havregrynreceptet tog jag bort honung.Jag lagar gröt till mig själv och min fru varje morgon, även när jag inte är på diet eftersom den är välsmakande, mycket användbar och fortfarande inte tillåter mig att återhämta mig.