Bubnovsky — rehabilitering av ryggraden och lederna: vad är grunden för tekniken, hur påverkar gymnastik patienten, förberedelser för att utföra övningar, en uppsättning övningar, video

För att lindra tillståndet och bota sjukdomar i ryggraden och ledvävnader finns det många olika metoder. Bubnovskys övningar är en av dessa metoder. Läs detaljerna i artikeln.

Smärta i ledvävnader, rygg, tyvärr, är inget ovanligt fenomen. Källorna till sådana patologier är olika orsaker, allt från neurologiska till ortopediska. Som terapeutisk behandling används icke-steroida, antiinflammatoriska piller, balsam, krämer eller injektioner. Det är synd att denna behandling ger en tillfällig effekt av lindring. Efter en tid börjar symtomen besvära patienten igen.

För att bli av med sjukdomen behöver du inte bara ta piller, utan också ändra din livsstil helt. För fullständig återhämtning bör du börja äta rätt, leda en aktiv livsstil och göra en speciell uppsättning övningar. Professor Bubnovskys övningar kommer att hjälpa till att förbättra ledrörligheten och övervinna ryggsmärtor. Läs mer om denna terapimetod nedan.

Bubnovsky — återhämtning av ryggraden och lederna: vad är grunden för tekniken?

Många ortopeder, kirurger och traumatologer funderade på vilket komplex av hälsoåtgärder som skulle göra livet lättare för patienter med olika ledsjukdomar och patologier i benmaterial. Bubnovsky vann det tydliga företrädet i denna fråga, det var han som uppfann ett nytt komplex av hälsogymnastik för ryggraden och artikulära ytor.

Enligt professorn kommer gymnastik att hjälpa till att lösa olika problem med artikulära vävnader, ryggraden även utan kirurgiskt ingrepp. Genom att utföra fysiska övningar varje dag kommer patienten att glömma vad "skott", smärta och värk i kroppen är.

Bubnovskys metod kombinerar tre huvudkomponenter :

• Terapeutisk gymnastik, som väljs med hänsyn till patientens tillstånd.
• Uteslutning av fet, rökt, salt mat från kosten, byte till hälsosam mat för viktminskning och "leverans" av det nödvändiga komplexet av vitaminer, ämnen, fettsyror, etc.
• Obligatoriska vattenförfaranden.

Gymnastik är sammansatt med hänsyn till strukturen hos ledytor ytor, kotpelaren. Övningar stärker musklerna och belastar rygg, ben, axlar, nacke och armar på samma sätt. Därmed stärks muskelvävnaden, och rörligheten i lederna ökar.

Bubnovsky-komplexet har ett antal fördelar jämfört med andra terapimetoder av denna typ :

1. Övningarna var speciellt utformade med hänsyn till människokroppens egenheter.
2. Gymnastik, som redan nämnts ovan, belastar måttligt muskler, broskfibrer, ledvävnader, ligament etc.
3. På grund av det korrekta arbetet av muskler muskler, leder och rationell näring mättar kroppen med användbara komponenter.
4. Ökar ämnesomsättningen i alla kroppssystem, inklusive: muskler, benmaterial.
5. Tack vare laddningen av energi efter att ha utfört gymnastik förbättras humöret, immunförsvaret stärks.
6. Redan efter en veckas behandling med Bubnovsky är det möjligt att märka att rörligheten i ledytorna ökar, muskelfibrernas elasticitet ökar.

VIKTIGT : Det är också bra att gymnastik enkelt kan utföras hemma, utan press och besvär.

Bubnovsky — rehabilitering av ryggraden, leder: hur påverkargymnastikpatienten?

Enligt reglerna bör gymnastik med Bubnovsky-metoden utföras, vilket gradvis ökar belastningen på alla delar av ryggraden och lederna.

Gymnastikkomplexet syftar till följande hälsoförbättringar :

• Förbättring av ryggradens rörlighet, avslappning av muskelvävnader.
• Ökad sträckning av muskelfibrer i armar och ben.
• Förbättring av muskelmassans tillstånd, ökad stretching av kotlederna.

På samma sätt kommer patienten att få elastiska rumpor, tränade fötter, flexibla knän, etc.

Bubnovsky — rehabilitering av ryggraden och lederna: förberedande åtgärder för att utföra gymnastik

En uppsättning förberedande åtgärder är mycket viktiga för att patienten ska vara snabb. återhämtning, så det är nödvändigt att utföra några åtgärder innan du börjar träna gymnastik:

• Träningar får utföras av patienter om hälsotillståndet är normalt.
• Det är omöjligt att göra ett komplex av övningar på full mage, det är bättre att observera ett intervall på cirka två timmar.
• Innan gymnastik måste du värma upp dina muskler, göra lite uppvärmning. Övningar i form av cirkulära rörelser är lämpliga för processen. På så sätt knåda dina händer, händer, knäleder, underben.

Efter uppvärmningen, gör gymnastik och ta sedan en kontrastdusch utan att misslyckas. Och när du värmer upp, träna, se till att andas rätt.

Bubnovskys uppsättning övningar för hälsan hos ryggraden och lederna

• Efter uppvärmningen, lägg matta på golvet och knäböja. Fokusera på handflatorna, knäna. Försök att slappna av i denna position. Ansträng inte ryggraden.
• I denna position, andas inte ut skarpt, utan mjukt och djupt. Runda sedan ryggraden och stanna så här i cirka 10 sekunder. Efter tre sekunder, upprepa rörelsen. Övningen är lämplig för terapi av osteokondros (bröst och nacke).
• Utan att ändra utgångspositionen, sitt först på ett ben, flytta höger ben, sedan även knäböj, men redan på det andra benet. Försök att sträcka ut musklerna så mycket som möjligt. Denna åtgärd förbättrar rörligheten i lederna, stärker muskelvävnaden, hjälper till att behandla klämda nerver, lindra spasmer av muskelfibrer. Om du känner smärta i lårbenet efter gymnastik, utfördes övningen korrekt.
• Återigen, stå på alla fyra, räta ut och böj ryggen så mycket som möjligt. Stanna i denna position i några minuter och andas djupt.
• Ta nu en stor träningsboll, lägg dig på den med bukdelen. Slappna sedan av i ryggraden och vila händer och fötter på golvet. Efter fyra minuter, ändra din position och lägg dig på bollen med ryggen. Håll balansen med fötterna. För att få den bästa effekten, rocka lite fitball under dig i fyra minuter.
• Om du har skolios, vila handflatorna mot golvet och vila dina smalben på bollen. Försök att röra händerna långsamt och smidigt. Och så i flera minuter.
• Luta nu ryggen mot bollen igen och håll fötterna på golvet. Lägg händerna bakom huvudet, håll balansen så mycket som möjligt. När du vilar efter att ha utfört åtgärden, upprepa den sedan flera gånger.
• För att stärka magmusklerna, ligg på golvet med händerna bakom huvudet. Dra hakan mot bröstet och lyft skulderbladen högt. Gör den här övningen tills magen gör ont.
• Ta startpositionen — liggande på rygg. Riv nu av skinkorna från golvet, sänk ner händerna längs med kroppen. För första gången räcker det med att göra tjugofem gånger.
• Du kan stärka dina benleder med följande övning. Ligg på mage och andas in och lyft det ena eller andra benet från golvet. Vid utandning, sänk, gör mjuka, långsamma rörelser. Tack vare denna övning kan följande patologier lindras: artros, artrit, reumatism och andra.
• Fotens ledytor och bindväven kan tränas på följande sätt: stå på tårna på högt underlag, och låt hälarna hänga i luften, du kan hålla dig med dina händer att falla om det är svårt. Det är ännu bättre om du går upp på tå och ner med jämna mellanrum.
• Knän tränas så här - stå platt på golvet och ta sedan höga steg och vila ditt knä direkt på magen.
• För att behandla ryggraden, böj dig ner, försök att röra marken med handflatorna utan att böja knäna eller linda armarna runt benen.

Utöver övningar, mer än en patient blev av med frekvent inflammation och smärta i sådana patologier och manifestationer som:

• Spinalbråck, osteokondros, spondylos
• Gonartros, artros i ledytor, olika inflammatoriska processer i benvävnad.
• Blåmärken, frakturer, stukningar, muskelsvaghet, implantation av ledmaterial.

Doktor Bubnovskys gymnastik förbättrar patienternas tillstånd, ger en slående effekt om du inte ägnar dig åt självmedicinering. Därför, precis som det inte finns tillräckligt med övningar för behandling av leder, är det möjligt att utföra ett komplex av sådana åtgärder endast under vissa förhållanden. Inte i en exacerbationsfas i alla fall. Det är bekvämt att göra gymnastik på morgonen eller på kvällen, var inte lat, gör övningar varje dag. Först då kan du känna den önskade effekten.

Video: Bubnovsky — rehabilitering av ryggraden och lederna: gymnastik, video