Hypertensionsbehandling med Bubnovsky-metoden - gymnastik vid sjukdomen, video

En snabb behandling av blodtrycket kräver snabb behandling.Eftersom hypertoni är benäget för kroniskt flöde är det huvudsakliga syftet med den valda metoden att undertrycka attacken och förhindra att den inträffar i framtiden.Speciellt för dessa ändamål tillhandahålls terapeutisk gymnastik, vilket förbättrar blodcirkulationen och därmed sänker blodtrycket, undertrycker huvudvärk.I 1 och 2 graders hypertoni rekommenderar läkare att använda Bubnovsky-metoden.

Vad är Bubnovskys behandling av högt blodtryck

Detta är en icke-läkemedelsbehandling mot högt blodtryck, som består i att regelbundet utföra ett universellt träningskomplex för att sänka blodtrycket (ytterligare AO).Återställning kan endast tillhandahållas genom fysisk träning (i det inledande skedet) eller i kombination med läkemedel som individuellt föreslås av läkaren.

Kärnan i metoden

Bubnovskys teknik innebär att utföra speciella övningar för att stimulera systemisk cirkulation.Nyckeln till ihållande antihypertensivEffekten är rätt antal repetitioner, tempor och belastning.Det är önskvärt att genomföra medicinsk utbildning i utmattat tillstånd, en viss energireserv krävs.Den initiala belastningen är minimal, men med regelbunden träning och med ökande uthållighet hos en organisme kan den gradvis ökas.

Fysioterapimetoden enligt Bubnovskys metod involverar flera träningskomplex med olika verkningsmekanismer i kroppen.Dessa är:

  • andningsövningar;
  • sparsamt laddad;
  • aerob träning;
  • träningsövningar.

Huvudfördelar

Den huvudsakliga fördelen med den föreslagna metoden är möjligheten att dess användning inte bara används för snabb behandling av hypertoni, utan ocksåsom ett förebyggande av blodtryck hoppar.Icke-läkemedelsbehandling kan utföras i en bekväm hemmiljö medan den förblir i en bekväm horisontell position.Det positiva resultatet att följa tekniken och tempo kommer definitivt att vara.Andra fördelar med andningsövningar i Bubnovsky hypertoni och inte bara presenteras nedan:

  1. Manipulationer för att förbättra den terapeutiska effekten kan kombineras med konservativa behandlingar av hypertoni.
  2. För patienter i riskzonen hjälper en sådan allmänt tillgänglig teknik att öka kroppstonen, erhålla nödvändig energiladdning.
    3. ​​
  3. Sådan träning lindrar nervspänningar och hjälper till att stärka kroppens lokala immunitet.
  4. Träning hindrar utvecklingen av det farligaåderförkalkning och andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
  5. Det är möjligt att utföra manipulationer i en bekväm position av överkroppen och när som helst på dagen (vid behov).
  6. För att förbättra slutresultatet kan Bubnovsky andningsövningar kompletteras med korrekt näring, alternativa medicinska metoder.
  7. För att kunna utföra de föreslagna komplexen finns det absolut inget behov av att ha utmärkt fysisk kondition och träning.
  8. Om du regelbundet utför Bubnovsky-metoden kan man glömma den kroniska ångesten för kronisk trötthet för alltid.

Övningar i Bubnovskys hypertoni

Om patienten störs av huvudvärken under rörelse eller i vila, ökar blodtrycket, bör man inte skyndatar medicin.Till att börja med rekommenderas det att använda en tidtestad behandling för hypertoni med hjälp av Bubnovsky-metoden.Resultatet av följande enkla och offentliga lektioner:

  • normalisering av blodflödeshastighet och volym;
  • ökad vaskulär ton;
  • eliminering av spasmer i vaskulära väggar;
  • normalisering av blodtrycksindikatorer.

Utvecklingen av hjärtattacker utesluts inte när blodtrycket ändras mot patologi.För att förhindra att detta händer erbjuder Dr. Bubnovsky två typer av övningar.Dessa är:

  1. Isotonic.Dessa är dynamiska rörelser som stimulerar hjärtmuskelns arbete, reglerar blodtrycket.
  2. Isometrisk.Träning genomförs med deltagande av sportskal, främjar muskeluppbyggnad.

Knäböj

När du behandlar Bubnovskys hypertoni är det viktigt att ha i åtanke fördelarna med knäböj som bidrar till hjärtets fysiska aktivitet och normaliserar dess vanliga arbete.Det rekommenderas att göra minst 10 repetitioner för en träning, för att upprepa upp till 5 tillvägagångssätt per dag.Det optimala dagliga antalet repetitioner varierar från 50 till 100 gånger.Principen att hålla sig enligt Bubnovsky är som följer:

  • för att placera fötterna i axelbredden och sprida axelbladen;
  • håll ryggen rak;
  • sänker långsamt höfterna för att vara parallella med golvet;
  • för att stiga tillbaka, kan man engagera motstånd;
  • använder hantlar med olika vikter för att öka fysisk aktivitet.

Push-ups

För att stimulera blodflödet till blodkärlen erinrar Dr. Bubnovsky om fördelarna med klassiska armhävningar.Upp till 10-15 reps ska utföras för en träning, upp till 5-7 tillvägagångssätt per dag.Dessutom kan denna metod stärka armar, rygg, midja, lemmar.Tekniken presenteras nedan:

  • ligger på golvet och tar positionen som den "klassiska baren" (stöd på handen och foten);
  • böja armarna i armbågarna med inspiration, återgå till utgångsläget på utandningen;
  • Ta en paus mellan böjda armar under högst 10 sekunder.

Tryck framåt

För att utföra övningen för god hälsa är det nödvändigt att använda ytterligare fitball.Detta är ett utmärkt förebyggande av hypertensiv kris och åderförkalkning, förmågan att normalisera blodtrycket på kortast möjliga tid, för att förhindra attacker.maskinerimplementeringen är som följer:

  • för att ta en position att sitta på foten och därmed avlasta belastningen från ryggraden;
  • benen böjs i knäna, sprider axelbredden isär, vilar på fötter;
  • i händerna håller fästet med lasten;
  • andas ut händerna framåt;
  • upprepa övningen upp till 25 gånger för 1 tillvägagångssätt.

Gentle Gymnastics

Ett särdrag hos ett sådant träningskomplex är behovet av att utföra den i en stående position, vilket är mycket problematiskt i återfallsstadiet.Följande är enkla övningar som, efter det första träningskomplexet, ger en stabil positiv dynamik:

  1. Steg.Ta ett steg framåt, lyfta upp händerna, andas djupt.Ta ut startpositionen vid andningen.För behandling av hypertoni är det nödvändigt att göra tre tillvägagångssätt i rad.
  2. "Sväng dina fötter."För att sätta fötter på axelbredden från varandra, för att hålla händerna på bältet.Du måste flytta fram och tillbaka först till höger och sedan till vänster extremitet.Upprepa rörelsen tills du blir trött.
  3. "Stress på väggen".Håll väggen med händerna medan fodralet är något framåt.Pressa strumporna ordentligt mot golvet och lyft dem fem växelvis.Utför 20 reps utan avbrott för varje ben.
  4. "Muskelspänning".Ta en liggande position, dra åt benmusklerna, ta ett djupt andetag.Efter avkoppling, andas ut.Sådana åtgärder bör upprepas tre gånger i rad utan att stoppa.
  5. "Knäböjning".Böj knäna, pressa fingrarna i näven, med alla dina muskler maximeradeatt anstränga.Räta sedan ut benen och koppla av kroppen så mycket som möjligt.För behandling av hypertoni bör göra 3-5 repetitioner.

Motionsgymnastik

Med en tendens till högt blodtryck bör patienten regelbundet mäta blodtrycket, permanent överge dåliga vanor, hålla sig till grunderna i rätt näring, kontrollera den fysiskaladda.Detta gäller särskilt för patienter med övervikt och diabetes.Vandring i friluft måste ingå i din vanliga rutin, och en specialists tillstånd för Bubnovsky-metoden kommer dessutom att erhållas.Träningskomplexet består av följande steg:

  1. "Walking".Inom 2-3 minuter är det nödvändigt att växla olika typer av promenader.Det är ett övergångssteg som rör sig på strumpor och klackar.Det är nödvändigt att ändra metoden att gå efter varje fem steg, därför är det nödvändigt att kontrollera andningen (det ska förbli smidigt) för att undvika att lyfta vikter.
  2. "Gymnastik."I sittläge bör du böja händerna på armbågarna och bestämma deras position på bröstnivån.Kör inandning och skarp rörelse av övre extremiteter bakåt.Genom att göra det, böj och sänk händerna så att de hänger ner, och borstarna var cirka fem.Gör minst tre gånger i ett träningspass.
  3. "Cykeln".När du sitter på en stol med dina händer vilar du kroppen på sätet.Lyft benen upp till magen och utför cirkulära rörelser, simulera cykling först i en riktning och sedan i motsatt riktning (för att fullständig trötthet).Förutom att behandla hypertoni,en sådan kraftmetod kan pumpa pressen ytterligare.Gör 10 reps på varje sida.
  4. "Axelrörelse".Sitt på en stol, lyft upp axlarna, slapp av kroppen så mycket som möjligt.Utför cirkulära rörelser på axlarna först i en riktning, sedan i den andra riktningen.Detta är en bra förebyggande inte bara av stroke utan också av potentiella ledsjukdomar.Enligt Bubnovskys metod upprepas rörelsen fem gånger till.
  5. Rise and Squat.För att utföra denna övning måste du förbereda en stol och sitta på den.Andas ut för att resa upp från stödet, samtidigt som du håller jämvikt, och andas in igen för att sitta.Störningar i rörelsekoordination och nervsjukdomar kan orsaka vissa svårigheter.För en träning måste du utföra 5 repetitioner av övningen.
  6. "Torso Turn."Stå upp rakt, fots axelbredd isär.För att svänga fallet, dra andetaget bort på sidorna.Efter att ha andat ut kraftigt.För produktiv behandling av hypertoni är det nödvändigt att göra 4 repetitioner på varje sida.

Efter att ha genomfört ett sådant träningskomplex är det nödvändigt att göra vandring igen, men för en kort tid.Detta är ett bra tillfälle att snabbt återställa andningen, berika cellerna med livsviktigt syre och öka kroppens uthållighet.Rörelse kan stoppas efter att pulsen har återställts.Hinder för träningen är kroppens fysiologiska egenskaper och nivån på fysisk kondition.I det här fallet måste du konsultera en expert individuellt för att ersätta rörelsen.

Andningsgymnastik

För att mätta de utarmade hjärn- och hjärtcellerna med tillräckligt med syre, med högt blodtryck eller en tendens att göra det, är det nödvändigt att utföra andningsövningar dagligen.En sådan vanlig metod kan påskynda metaboliska processer, normalisera blodcirkulationen och lymflödet, minska högt blodtryck, stabilisera blodkärlen.Ett alternativ till andningsövningar i högt blodtryck är yoga, som kan praktiseras i ett hem-miljö utan stora svårigheter.

Det rekommenderas att Bubnovskys behandling börjar med en 10-minuters andningsövning, men ökar gradvis detta tidsintervall till 1 timme om dagen.Till en början känner sig patienten obehaglig (av vana), men då ger sådana enkla övningar komfort, en efterlängtad lättnad.Rekommenderat behandlingskomplex inkluderar förflyttningar av membranet, clavicle och revben, vilket hjälper till att normalisera blodtrycket och förbättra det totala välbefinnandet.

Bubnovskys andningsövningar har inga medicinska kontraindikationer, men kräver enorm uthållighet, tålamod, uthållighet och omsorg från patientens sida.Den positiva dynamiken i sådan icke-läkemedelsbehandling för hypertoni inträffar först efter 2-3 veckors regelbunden träning, medan den försenas under en lång tid.Här är de enkla rörelserna i en hemmamiljö:

  1. I alla lämpliga lägen på kroppen (helst liggande) vika händerna på bröstet.Gör en djup andning genom trånga läppar med Pffff-ljud.
  2. Stående på knä eller raka ben och höj raka armar högt över huvudet med ett djupt andetag.Då andas ut kraftigt, medan du till synes "tappar" din egen kropp.
  3. Det är nödvändigt att lyfta händerna högt över huvudet med ett djupt andetag.Sänk ned fallet kraftigt på utandningen och uttrycker högt ljudet "Ha".
  4. I varje bekväm position av kroppen att ta ett djupt andetag, samtidigt som buken maximeras till bröstet.På utandningen, gör några intermittenta impulser framåt med det karakteristiska ljudet "Pf".
  5. För att stimulera cirkulationen rekommenderar Bubnovsky att utföra korta, utandningsande andetag utan avbrott i 30 sekunder.Flera tillvägagångssätt med en vilotid på högst 1 minut är lämpliga.

Dr. Bubnovsky är helt övertygad om att de andningsövningar som erbjuds ovan inte bara bidrar till en effektiv behandling av högt blodtryck, utan också till en pålitlig metod för att rena tarmen, snabbt lindra känslomässig överbelastning och eliminera obehagliga symtom på kronisk trötthet.Det viktigaste - att inte bryta mot den angivna tekniken för behandling och hålla fast vid dess frekvens, inte att vara rädd för att vara löjlig i massorna (många vet kärnan i Bubnovskys metod, människor är förvånade över sådana andningsövningar).

Video

Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.