Kejsarsnitt: när man börjar spela sportdeltar i gym och gruppträning medan du spenderar avsevärda pengar, tid och ansträngningar.Kvinnor med olika vikt, ålder, social och äktenskaplig status strävar efter att närma sig en kvinnlig figur.
Dessa representanter för det vackra könet stoppar ibland inte deras hälsa, trötthet och till och med förlossning.Kvinnor blir ibland bra på att träna omedelbart efter operation i C-avsnitt.
Naturligtvis, om födslarna var naturligt och utan komplikationer, och återhämtningsperioden är bakom, kan ingen störa sysselsättningen.
En annan sak är kejsarsnitt.Läkarna rekommenderar intensiv arbetsbelastning minst ett år efter operationen.
Men aktiviteter med låg belastning som träning, vandring och Kegel-övningar som syftar till att stärka bäckenbottenmusklerna är välkomna i början av återhämtningen.
Differentiering av begreppen sport och fysisk träning
Många människor, särskilt de som är beboare av gym, förvirrar begreppen "sport" och "fysisk träning".Dessa två typer av fysisk aktivitet anger olika uppgifter och använder olika metoder.
- Sport bygger på idén om tävling.Syftet med idrotten är att bli den första, bästa bland jämställda, en mästare.För att slutföra installationen,idrottare tillbringar bokstavligen hela livet på träningsplatser.De stärker musklerna, utvecklar styrka, snabbhet och uthållighet genom otroliga arbetsbelastningar med liten vila.Oftare än inte leder detta till förlust av hälsa, men inte till hälsa.På TV kan du titta på idrottare i bandage, blåmärken och ärr, med konsekvenserna av sprickor och andra skador.
- Kroppsutbildning syftar till att främja hälsa.Huvudsyftet är den harmoniska fysiska utvecklingen av människokroppen.Det är därför lasten här skonar och resten är tillräcklig.Samtidigt bör träning vara kul.Klasser bör vara något som en hobby som en person engagerar sig i på sin fritid.Det ger honom glädje och ger honom en spräng av energi.
Självklart är det naturligtvis inte också i detta fall immun mot små sträckor, blåmärken och olyckor, men i allmänhet bör fysisk träning inte vara skadligt för hälsan.En aktiv livsstil har inga gränser, normer, poster.Mannen är engagerad, baserad på sin egen styrka och uthållighet.
Hur börjar jag efter kejsarsnitt?
Kejsarsnitt är en operation som, liksom alla andra, kräver en lång och fullständig återhämtningsperiod.Efter två månader tillåts lätt motorisk aktivitet i form av:
- lutar till sidorna,
- varv i huvudet och nacken,
- uppvärmningar i lederna,
- att gå.
Detta är den högsta tillåtna träningen.
Två månader senare kan du ansluta:
- knäböj,
- vinka på dina fötter,
- åka påcykel eller motionscykel,
- armhävningar.
I inga fall kan hantlar, pannkakor och skivstång beaktas.
Sex månader senare kan du börja:
- yoga,
- Pilates,
- dans,
- simning.
Aqua aerobics klasser är ett bra val.De hjälper till att bli av med övervikt, återställa hud- och muskelelasticitet.I detta fall överbelasta inte musklerna vattnet, det finns inget tryck på lederna.För närvarande skapas många mammor och gruppprogram för unga mödrar, där professionella tränare hjälper till att hitta den optimala arbetsbelastningen individuellt, baserat på den specifika situationen.
Kontraindicerade
Kvinnor bör inte delta i aktiva sporter, vilket ökar belastningen på andnings- och kardiovaskulära system.Dessa inkluderar:
- springa,
- fotboll,
- tennis,
- bergsklättring,
- långa vandringar.
Extremsport är också förbjudna.Det verkar, vem vem bland unga mödrar i god mening klättrade på ett berg eller vågar att skydda?Övning visar tyvärr att det finns en sådan kontingent av kvinnor som är redo för allt för att snabbt återställa en vacker figur och få nya intryck.
Det är inte nödvändigt att skynda sig att vrida bågen, eftersom denna projektil ger intensiva slag mot buken med en relativt hög hastighet.En vanlig plasthållare som väger högst 0,5 kg (utan belastning) kan användas.
Andningsgymnastik och rörelse
Omedelbart efter operationen rekommenderas kvinnor att göraAndningsgymnastik: Andas in och andas ut med fulla bröst, håll i sömmarna och kopplar inte bukhålan.En stor variant av motorisk aktivitet är barnets uppmärksamhet.
Dagliga utomhuspromenader, spel hemma.När ett litet barn växer upp kan du träna honom att spela sport - att spela fotboll med honom, för att komma ikapp honom, för att komma ikapp och spela andra aktiva spel.
Oavsett omständigheter och svårigheter uppstår, behöver en kvinna alltid en försiktig och försiktig inställning till sin hälsa.Åtminstone för att njuta av ditt barns tillväxt och utveckling.
