Avlastningsdagar för gravida kvinnor för viktminskning och svullnad - menyalternativ per dag med recensioner

Det är många förändringar med kvinnans kropp under graviditeten.Detta är främst en ökning av kroppsvikt, vilket är en panisk rädsla för alla unga mammor.För att hålla siffran normal och inte få extra kilo är det bra att ordna lediga dagar.Detta kan minska risken för ödem och underlätta matsmältningssystemet.

Kan gravida kvinnor göra fasta dagar?

I gamla dagar kände vissa kvinnor att gravida kvinnor borde äta två.Dock är medicinen inte på plats, och moderna läkare, till skillnad från mormor, anser att kosten bör vara måttlig, korrekt med en komplett uppsättning vitaminer ochmineraler.Överdrivande ätande kan inte bara skada en ung mors kropp, utan också orsaka vissa patologier hos barnet.Extrem behövs inte: en stel kost för kroppen är farlig, men lossning för gravida kvinnor kommer att vara mycket användbart.

Läkare rekommenderar att man ordnar en utskrivningsdag i veckan.Detta kommer inte att skada barnet, han får all den näring han behöver från sin mamma.Med hjälp av fasta dagar kommer kvinnan att kunna kontrollera viktökningen och då kommer det inte att behöva välja akutdieter efter leveransen.Förväntningar om snabb effekt bör inte förväntas.Justera för långvarig viktminskning på 3-4 månader, när du systematiskt måste utföra lossningsdag en gång i veckan.Under en månad med systematisk lossningsdagar är viktminskningen i genomsnitt upp till 500 gram.]På grund av lossningen förbättras ämnesomsättningen, tarmarna rensas från toxiner, aktiviteten hos enzymer regleras, det finns ödem på grund av förbättringen av njurfunktionen.

Okontrollerade dieter och fasta dagar, tillsammans med överätande, kan leda till försämrad fosterutveckling, eftersom restriktioner och plötsliga förändringar i näring är stress för kroppen.För fasta dagar måste läkarnas vittnesmål och samtycke fastställas.Mest beroendefasta dagar rekommenderas, särskilt från den sjunde månaden (28 veckor) av graviditeten, när faktiskt kroppen av det ofödda barnet bildas.

Avlastningsdagar för gravida kvinnor i 1: a trimestern

Med förbehåll för reglerna för hälsosam kost ska kvinnors vinst i första trimestern inte överstiga 350 gram per vecka.Det är viktigt att kontrollera din vikt, särskilt om kvinnan redan är full eller benägen att gå upp i vikt.Dieten för gravida kvinnor i de tidiga stadierna inbegriper rationell inkludering i menyn med livsmedel som är rika på protein, komplexa kolhydrater, fleromättade fetter, folsyra, järn, kalcium och magnesium.

Om en kvinna börjar vinna mer än 600 gram, bör hon tänka på fasta dagar.Detta är viktigt för att normalisera kroppsvikt.Användbara ostar och kefir-fasta dagar, för att minska svullnaden är bättre att äta bakade potatis med gräddfil, vitt kött.Vid olika tidpunkter av graviditeten kan kvinnor få nya matpreferenser.Läkare rekommenderar att följa sina önskemål, men med mått.Tidigt på kosten kanske inte ändras alls.

Från den fjärde veckan och framåt har ett barn ett kardiovaskulärt system, och mödrar vill ha mat med högt järninnehåll (äpplen, levern, bovete).Vid den sjätte veckan börjar nervsystemet, hjärnan, som kräver kolesterol, bildas och mamman vill äta smör.Vid vecka åtta, var inte förvånad om du vill ha surt, jästbröd eller muffin.Så embryot kräver vitamin E ochorganiska syror.

Fasta dagar under graviditeten i andra trimestern

Från den fjärde till den sjätte månaden av graviditeten växer barnet aktivt, moderns kropp känner en enorm belastning, så det är nödvändigt att kontrollera deras näring strikt för att inte överbelasta sina organ med-av övervikt.Fasta dagar för gravida kvinnor i andra trimestern krävs.Användningen av kolesterolhaltiga produkter bör minskas för att underlätta leverfunktionen.Det är bättre att avstå från mat som orsakar allergier - jordgubbar, citrusfrukter, tomater, exotiska frukter.Föredrar bättre under fasta dagar av äpplen, mejeriprodukter.

Avlastningsdagar under graviditeten i tredje trimestern

Under de senaste månaderna är barnet redan fullformat och går upp i vikt, och moderns kropp börjar förbereda sig för en glädjehändelse.Vid denna tidpunkt bör näringen vara fullständig, rationell, som i andra trimestern.Avlastningsdagar för gravida kvinnor i tredje trimestern tillbringas huvudsakligen på fiskar med låg fetthalt.Om så önskas kan de göras på grönsaker som är kokta eller färska.Avlastningsdagar är tillåtna på fruktsallader med yoghurt eller yoghurt.

Vid utnämning av fasta dagar krävs

För väntande mödrar är följande villkor indikativa för att öva fasta dagar under graviditeten:

1. Fetma.Om en kvinna diagnostiseras med graviditet, måste hon noga övervaka sin diet under hela barnsperioden.Det är nödvändigt att ordna regelbundetSluta äta fet, stekt mat, drick söt mousserande vatten.
2. Rökning kan inte rökas på grund av det höga saltinnehållet som håller kvar vatten i kroppen och leder till svullnad.
3. Begränsa godis, bakverk.Använd istället hemlagad sylt och torkad frukt.
4. Ät spannmål med frukt och grönsaker.De är rika på fiber, kommer att hjälpa till att rena tarmarna och mätta kroppen med komplexa kolhydrater som ger kroppen energi energi.
5. Köp magert kött, fisk och fjäderfä.
6. Begränsa starkt te och kaffe och föredra kompott framför rent vatten.
7. Gör en dag för lossning varje vecka.Minska effektivt vikten av rotgrönsaker (rödbetor, morötter, selleri), baljväxter (bönor och ärtor), grönsaker (zucchini, gurka, paprika), kefir, ost, vattenmelon.



Avlastningsdag under graviditet med ödem

Under den sista graviditeten börjar extremiteterna svälla starkt.Detta anses vara normalt.Som praxis visar, om en kvinna har litet ödem, födas barnet större, vilket minskar risken för för tidigt födelse.Faktum är att under graviditeten är hormonet östrogen mycket producerat i moderns kropp, det lockar till och behåller det vatten som behövs i stora mängder för att hålla ligament, vävnader och muskler elastiska för sorglös förlossning.

Mycket av vattnet kommer att gå in i arbetskraftsprocessen, och sedan kan en annan vätska dyka upp inom en vecka när hormonella förändringar börjar.Men med svullnad bör du konsultera en läkare, ta tester och övervaka för att säkerställa att det inte finns något protein i blodet.Det sista symptomet är en dålig signal.För att lindra ödem måste du älska en hälsosam livsstil och ändra din diet:

• begränsa salt till mat;
• dricker högst två liter vatten om dagen;
• Det bör inte finnas några oljiga, kryddiga rätter på menyn;
• ånga eller baka;
• äter mer färsk frukt, grönsaker, grönsaker;
• öva på att äta i små portioner var tredje timme: detta kommer dessutom att bidra till viktminskning;
• för att göra några mellanmål med torkade aprikoser, russin, yoghurt, yoghurt, frukt, mellan måltiderna;
• Det är obligatoriskt att utföra utsöndringsdagen för gravida kvinnor med ödem på bakade potatis och yoghurt;
• rekommenderade lossningsdagen på ost och yoghurt.

Vilka lossningsdagar som kan ordnas för gravida kvinnor

Avlastning kan vara olika, alternerande kända alternativ för fasta dagar för gravida kvinnor.Föredrar alternativ för grönsaker, frukt och juice.De är effektiva, fyller kroppen med vitaminer och mineraler.Protein, mjölk, fasta dagar bör användas med försiktighet, eftersom sådant tungt monopitan är kontraindicerat vid kroniska problem i mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet.Om du är osäker på vilken fasta dag som passar dig, är det bäst att först få råd från en läkare eller näringsläkare.

Avlastningsdag på äpplen under graviditeten

Att lossa en gång i veckan är inte en äppeldiet medgraviditet och gå ner i vikt är osannolikt att det inte fungerar.Men frukt innehåller mycket fiber, vilket effektivt rengör tarmarna och eliminerar problem med avföringen.Dessutom transporteras fästdagarna på äpplen lätt och inte hungriga.Det är säkert för dig som inte har magsår eller gastrit med hög surhet.Att välja en diet bättre sorter av grönt med syra.Dessa fasta dagar är bra under den kalla säsongen när du inte vill dricka: du kan inte komplettera äpplen med vatten.



Avlastningsdag på ost under graviditeten

Den mjukaste, lättaste och mest användbara är ostavlastningsdagen för gravida kvinnor.Det finns mycket protein i mejeriprodukter, och det kan snabbt ta bort överskott av vatten från kroppen.För att inte tugga torr ost kan du lägga till frukt, dricka den med kefir eller mjölk.Denna naturliga produkt kommer att fylla kalciumbristen som går in i strukturen i barnets bensystem.Förutom kalcium innehåller ost kalium, fluor, fosfor, järn, vitamin A, B, C, aminosyror lysin, metionin, kolin, som är involverade i protein- och fettmetabolism och normaliserar leverfunktionen.

Avlastningsdag på kefir under graviditeten

Rensa tarmarna, underlätta arbetet i matsmältningssystemet, fylla bakterier som är vänliga mot vår kropp under graviditeten sent på graviditeten.Det är mycket viktigt för en kvinna att gå på toaletten väl och i tid.Dessutom är kefir ett bra diuretikum för svullnad.Regelbundna lossningsdagar varje vecka på kefir löser lätt upp 1-2 kg per månad.

Avlastningsdag på bovete under graviditeten

Bovete är drottningen bland spannmål.I värmebehandlingen av bovete lagras de flesta näringsämnen, eftersom det inte kan kokas och kokas med kokande vatten i ett förhållande mellan en och två.Detta ska göras på kvällen i en termos eller linda in potten med en filt.Bovete gröt är rik på mineraler, den innehåller aminosyran lysin, påskyndar absorptionen av kalcium.Bovete innehåller många fleromättade fetter, som hjälper till att minska kolesterol, normalisera lipidmetabolismen.

Bovete är rikt på protein, vars innehåll inte är sämre än kött.Lätt smältbara kolhydrater och fiber påskyndar ämnesomsättningen, minskar vikten, stärker väggarna i blodkärlen.Bovete diet under graviditeten kommer inte att skada magen.Kvinnan kommer att känna sig full och lätt.I kombination med yoghurt kommer bovete effektivt att rena tarmarna.En sådan urladdningsdag rekommenderas för ödem och förstoppning.Viktminskning är det bästa sättet att gå ner i vikt för dem som inte gillar kött.

Proteindiet för gravida kvinnor

Protein är mycket viktigt för människokroppen som byggnadsmaterial för celler, och dubbelt så för gravida kvinnor.Aminosyrorna i proteinet reglerar muskeltillväxt, förbättrar kroppens utveckling.Om det inte finns tillräckligt med sådana produkter i kroppen kan det leda till:

• försämring av njurarna och levern;
• förändringar i hormonell bakgrund;
• bromsar upp absorptionen av vitaminer och spårämnen.

Proteinlossning dag för gravida kvinnor är helt säker, det påverkar inte musklerna, men förstör perfekt fettceller.Överskottsvikten smälter bokstavligen framför ögonen, så denna diet är mycket effektiv för att gå ner i vikt.Det stora tillskottet med proteinfasta dagar är bristen på känsla av hunger, eftersom proteinet smälts mycket långsamt, och personen har inte tid att bli hungrig efter en annan måltid.

Särskilt användbara proteinfasta dagar i diabetes, fetma, åderförkalkning, cirkulationsstörningar är förebyggandet av trombbildning.Valet av användbara produkter för fasta dagar är omfattande:

• magert kött (vitt fjäderfä, kalvkött, nötkött);
• alla fiskar;
• ägg;
• biprodukter;
• svamp och baljväxter;
• färska grönsaker, örter, mejeriprodukter och drycker.



Hur man gör en lossningsdag i graviditeten

Framtida lyckliga mammor för att hålla din baby hälsa och välvissa regler måste följas vid planering av fasta dagar:

1. Fästdagen måste följas av en läkare.
2. Det är omöjligt att fasta ofta än en gång i veckan: det är stress för kroppen, och ofta matbegränsningar kommer att leda till brist på viktiga vitaminer och möjliga komplikationer.
3. Börja lossningsdagen korrekt från sex på kvällen på den aktuella dagen och avsluta vid sex på kvällen dagen efter.
4. Menyn för alla lossningsdagar förgravida kvinnor ska delas upp 5-6 gånger och äta en annan portion var tredje timme.
5. På morgonen, drick mycket vatten (upp till 2-2,5 liter rent vatten).Vid preeklampsi är mängden vätska begränsad.
6. På lossningsdagen rekommenderar du inte träning, du kan gå en promenad.
7. Ett glas med låg fetthalt av surmjölkdrycker kan tolereras i en outhärdlig hungersnöd.
8. Beräkna kalorievärdet för denna dag inom 1000-1500 kcal.
9. Efter fasta nästa dag bör du äta lätt mat och inte överbelasta kroppen.

Recept för fasta dagar för gravida kvinnor

För en äpplefästdag behövs 1,5 kilo söta äpplen.Skal ska rengöras (men kan lämnas i skalet), skär frukten i hälften, ta bort fröboxen.Hälften av äpplen sprids på en bakplatta, smetas med honung och strö med kanel om så önskas.Grädda frukten i ugnen tills den är mjuk.Denna läckra delikatess bör delas upp i 5-6 mottagningar och ätas på 2-3 timmar.Från att dricka välj grönt te, avkok av kamomill, rent vatten.

En lossningsdag kräver 800 gram ost med låg fetthalt.Om du kompletterar menyn med surmjölksdrycker och frukt, måste du ta 600 gram ost och ett glas bär eller en halv liter yoghurt, russin) med låg fetthalt.Du kan blanda och rotera alla dina produkter vid olika tidpunkter.Drick kefir på kvällen före sängen.

Det finns många för receptet för bovete som lossas av recept, till exempel:

• rent bovete, ångat från kvälleni en termos;
• ångad bovete med sojasås plus grapefrukt, torkad frukt;
• Bovete gröt och gröna äpplen (250 gram gryta, plus 3 äpplen om dagen).

Den smakligaste och mest utsökta lossningsdagen är protein.Kött kan kokas, bakas, kokas, ångade kotletter, köttbullar, vilken fetthaltig fisk som helst (walleye, brax, torsk, abborre, pollock, kummel) är tillåten.På en lossningsdag kan du dessutom dricka mjölkte, lite kaffe, buljongröskor.En dag kräver 400 gram kött, tillagad sparsamt.Använd allt kokta bäst i sex steg.

Video: Fördelarna med att lossa dagar i graviditet

Recensioner

Oksana, 23 år

Jag harför andra trimestern.Min läkare rekommenderade en ostfasta dag.Det är en halv runda ost om dagen och 3 koppar yoghurt.Enligt flickorna går de ner i vikt på en sådan lossningsdag.Det är svårt för mig att uthärda hunger och omedelbart bli irriterad.

Olga, 30 år

Jag bär mitt andra barn.När hon snabbt började gå upp i vikt försökte hon sitta på bovete dagar med lossning.Sedan hittade jag feedback på proteindieten och beslutade att jag behövde en sådan fasta dag.Jag älskar kött och fisk i alla slag och är inte hungrig.Svullnaden har sjunkit, även när vikten går.