Vad är värdet av vanligt vatten för människokroppen, och vilken typ av vatten är mest användbart? Hur mycket behöver du och hur dricker du vatten för hälsa och viktminskning? Vad händer i kroppen om du dricker för mycket och för lite vatten per dag?

I den här artikeln kommer vi att överväga vad som händer med kroppen om du dricker mycket vatten. Och vi kommer också att lära oss hur man dricker vatten korrekt och hur mycket vatten en person behöver för att hela kroppen ska fungera normalt.

Betydelsen av vatten i mänsklig utveckling är ett mycket vanligt ämne nu. Vatten är grunden för mänsklig verksamhet. Vi inbjuder dig att lära dig mer om vattnets betydelse för vår kropp. Och studera även effekterna av att dricka mycket vatten, snarare än sockerhaltig läsk eller kaffe.

Värdet av vatten för människokroppen

Betydelsen av vatten kan inte överskattas. Speciellt nu när klimatet blir torrare. Och detta leder till en minskning av vätskereserverna i tarmarna. För närvarande tänker bara en viss del av befolkningen, särskilt forskare och ekologer, på detta problem. Men alla borde vara medvetna om detta negativa faktum. Du kommer att förstå detta efter att ha bekantat dig med de viktigaste teserna om vikten av vatten, som vi erbjuder i den här artikeln.

• Människokroppen kan existera tack vare metaboliska processer som gör att den kan leva och stå emot yttre negativa faktorer. Och det är vatten som spelar en stor roll för kroppens utveckling och fulla funktion. Eftersom en person består av 2/3 av vatten.
• Det finns ingen känd metabol process i kroppen som utförs utan vatten. Detta förklarar en persons ständiga behov av det.
• Karakteristiskt för alla inre organ och vävnader är blod och lymfa, som säkerställer arbetet som helhet. Och den inneboende komponenten i blod och lymfa är, återigen, vatten. Utan det blir blodet trögflytande. Och lymfan förlorar sin förmåga att filtrera alla skadliga ämnen som kommer in i blodet.

Vi föreslår att man överväger vikten av vatten för några av de viktigaste inre mänskliga organen

)
• Njurar är ett av de viktigaste organen som hjälper till att avlägsna alla skadliga ämnen från kroppen. Detta organs funktion säkerställs av vattnet självt. Om det finns en tillräcklig mängd vatten i kroppen löser sig alla skadliga ämnen och utsöndras av njurarna med urin. När det finns brist på den erforderliga mängden vatten, sparar njurarna vätskeinnehållet i kroppen och mättas med det från andra organ. Det är därför det är så viktigt att dricka mycket vatten.
• Levern behandlar avfall och eliminerar toxiner. Och leverns normala aktivitet säkerställs av vatten. Om det finns tillräckligt med vatten renar organet vår kropp snabbare och bättre.

• Hjärta även behovet av det. Under vårt liv pumpar hjärtat en enorm mängd blod. Följaktligen påverkar blodets tillstånd hjärtats arbete. Och vi vet redan hur blod är sammankopplat med vatten. Faktum är fortfarande intressant att med en tillräcklig mängd vatten i människokroppen hjälper hjärtat till att förbättra hudens tillstånd.
• Hjärnan består av 85% vatten. Normal aktivitet hos detta organ säkerställs av blodcirkulationen. Det är en intressant position att om det inte finns tillräckligt med mat i människokroppen kan hjärnan producera energi från vatten. För han behöver det i enorma mängder. Det har också bevisats att tänkandets huvudfunktion tillhandahålls av vatten.
• Som du kan se är alla organ sammankopplade. Begränsad funktion av en leder till en försvagning av hela organismens arbete. På exemplet med endast en liten del av beskrivningen av vissa organ kan vattnets enorma roll i deras vitalitet spåras.
​​​​
• Tack vare vatten bibehålls normal kroppstemperatur. Vi föreslår att man överväger huvudteserna om att bibehålla kroppstemperaturen tack vare vatten:
  • detta är den välkända värmeledningsförmågan. Med en extern brist på värme tar kroppen bort den från andra delar av kroppen;
  • förmåga att lagra värme. Under den kalla årstiden håller kroppen en normal kroppstemperatur under en viss men kort tid;
  • samt avdunstning. Under denna process säkerställs termoreglering. Eftersom överskottsfukten avlägsnas till utsidan.

Hur mycket vätska behöver en person per dag och kan du dricka mycket vatten?

Kroppen kan utföra normalt arbete endast om det finns tillräckligt med vätskeintag. Otillräckligt vatten orsakar hälsoproblem. Den rekommenderade mängden vatten per person är 2-3 liter. Du bör dock inte fokusera på denna norm på grund av vissa nyanser:

• inte alla kan bemästra ens 2 liter. vatten Allt beror på kroppsvikten. Det beräknas vanligtvis i förhållandet 30 ml/1 kg;
• kroppen ska vara bekväm när den konsumerar en viss mängd vatten per dag;
• under den första halvan av dagen är behovet av vatten större;
• det rekommenderas att minska mängden vatten som förbrukas innan du går och lägger dig;
• om du vill dricka en norm på 2 liter behöver du inte missbruka din kropp, utan gradvis höja baren vatten du dricker per dag;
• kroppen torkar ut under natten;
• nutritionister rekommenderar att inte dricka mat med vatten;
• varmt vatten har förmågan att absorberas snabbt jämfört med kallt vatten;
• vatten är bra för kroppen i sin rena form, inte kolsyrade drycker, kaffe eller te;
• missbruk av vatten är kontraindicerat, orientering fokuserar på kroppens nödvändighet;
• brist på vatten leder till uttorkning av kroppen, vilket påverkar dess allmänna funktion;
• med åldern ökar behovet av vatten — kroppen håller dåligt på vatten;
• under fysiskt arbete är behovet av vatten större.

Viktigt: Drick vatten så mycket som kroppen behöver. Du ska inte dricka mer än du vill, om det är så här vetenskapsmän eller läkare tolkar det. Dessutom pratar vi inte om kompotter, juicer och teer. Och kaffe och kolsyrade drycker faller inte alls in i den här listan. Även mineralvatten.

) Parametrar och typer av vatten som förbrukas är viktiga

Ja, det låter lite ovanligt. Men dess sammansättning är annorlunda och beror på någon sort. Vatten delas nämligen in i följande typer:

1. kokt;
2. källa;
3. hårt och mjukt vatten;
4. artificiellt mjukad;
5. "plast" vatten.

Låt oss analysera var och en av punkterna mer i detalj.

• Kokt vatten. Vi är alla bekanta med definitionen av "dött vatten". Och för många är denna term obegriplig. Och filtrerat och kokt vatten kallas "dött". Eftersom det har bevisats att när man använder detta vatten kommer en person inte att få mikroelement som är karakteristiska för vanligt vatten. Det är inte särskilt önskvärt att dricka mycket värmebehandlat vatten.
• Källvatten. Den anses vara den mest användbara av alla typer som erbjuds. Eftersom det utvinns från naturliga källor. Men glöm inte möjligheten att stanna i sådant vatten för olika typer av infektioner. Kom därför ihåg - källvatten bör tas från en beprövad källa för att inte utsätta dig för fara.
• Hårt och mjukt vatten. Vatten med närvaro av kalksten anses vara hårt. Sådant vatten, när det kokas, lämnar sediment på kärlet. Och i motsats till den populära åsikten om skadan av sådant vatten för människokroppen, kan vi med säkerhet förneka det. För det är bevisat att kalkstenshalten har en positiv effekt på rörelsesystemet. När allt kommer omkring är kalksten kalcium.
  • Vatten med mindre kalksten anses vara mjukt. Det är lättare att tvätta och laga mat i sådant vatten. Men hårt vatten anses vara mer användbart. Och du måste komma ihåg att ett överskott av vatten i kroppen, inklusive hårt vatten, har en negativ effekt på kroppen. En överdriven mängd kalcium provocerar igensättning av porer på huden. Även i naturen är detta mjuka vatten regn- eller snövätska.
• Konstgjort uppmjukat vatten. Vatten med för högt kalkstensinnehåll tillhör detta släkte. Det rekommenderas att mjuka upp sådant vatten före konsumtion och användning. Det finns två metoder:
  • jonisk — resultatet uppnås genom att tillsätta soda eller släckt kalk (överskott av kalksten fälls ut);
  • termisk — vatten kokas i en timme.
• Det finns också "plast"-vatten. Detta är en typ av vatten som säljs i en plastbehållare. Även om flaskorna innehåller en hänvisning till högkvalitativt vatten renat från skadliga ämnen. Det är dock bevisat att plast förgiftas av vätska. Ändå rekommenderas det att köpa butiksvatten i en glasbehållare.

Fördelar med att dricka stora mängder vatten

Ändå är det nödvändigt att sammanfatta de positiva och negativa aspekterna av vattenförbrukning, särskilt i stora mängder. När allt kommer omkring kan ett mycket användbart ämne för kroppen vara skadligt i vissa fall.

• Det är möjligt att peka ut positiva egenskaper baserat på vattnets huvudfunktioner, som det utför i människokroppen.
• Det är nödvändigt att dricka mycket vatten för:
  • avlägsnande av gifter från kroppen;
  • föryngring;
  • minska risken för sjukdom;
  • matsmältningsstabilisering;
  • reglering av kroppstemperatur;
  • främjar viktminskning.
• Beskrivningen av varje funktion utfördes lite ovan. Och jag skulle också vilja, med tanke på vattnets positiva egenskaper, uppmärksamma följande generaliserade egenskaper:
  • vatten är en assistent i alla organs arbete;
  • det lindrar stress och förbättrar humöret;
  • och hjälper också till att förbättra hjärnans funktion;
  • vatten är en komponent i ledsmörjmedel;
  • måttlig vattenförbrukning minskar risken för stroke och hjärtinfarkt;
  • med den nödvändiga dosen vatten för kroppen stabiliseras sömnen.
• Huvudsaken är att listan inte är uttömmande.

Du kan dricka mycket vatten samtidigt som du går ner i vikt?

Vi ​​vill fokusera uppmärksamheten på en mycket intressant betydelse av vatten - att främja viktminskning. Ämnet viktminskning är ett av de mest relevanta. För vi gillar att äta god och rejäl mat, och samtidigt hålla oss i form. Ett av de effektiva sätten är att gå ner i vikt med hjälp av vatten.

• Vatten är ganska kapabelt att bränna fettavlagringar på kroppen. Du bör dock inte glömma att när du går ner i vikt kan du inte helt ge upp mat. Vatten renar verkligen kroppen från föroreningar. Men samtidigt tvättas också användbara ämnen ur kroppen (kalium, kalcium, magnesium, etc.).
• I grund och botten uppstår övervikt på grund av en obalans i kroppens vatten-salttillstånd. Denna faktor kan uppstå för alla problem i en persons liv. I grund och botten, under dagen måste du dricka vatten rationellt.
• Ett effektivt sätt är att ta vatten före måltider. Men i inget fall efter maten! Eftersom utspädd magsaft är svårare att smälta mat.
• Här erbjuder vi dig ett av recepten för att gå ner i vikt enligt följande schema:
  • drick ett glas vatten direkt efter sömnen;
  • efter 30 minuter behöver du äta;
  • drick 4 glas vatten per dag;
  • efter middagen, efter 2-2,5 timmar, drick vatten igen;
  • det rekommenderas inte att dricka mycket vatten direkt innan du går och lägger dig.
• Nutritionister protesterar inte mot denna metod. Om du håller dig till det kommer vikten gradvis att lossna. Kroppen kommer långsamt att anpassa sig till en ny regim. Huvudprincipen är en balanserad kost och att fylla hungerkänslan med vatten. Parallellt med att gå ner i vikt kommer du att känna dig pigg, tröttheten försvinner och även rynkor jämnas ut.
• Vi rekommenderar att du självständigt bestämmer och tar hänsyn till din kropps behov. Om att ta den rekommenderade mängden vatten ger obehag, så finns det ingen anledning att håna dig själv. Du kan prova andra metoder.

När vatten har en negativ påverka vår kropp?

Tillsammans med de gynnsamma effekterna av vatten på kroppen, uppmärksammar vi er dess negativa egenskaper. När vattenförbrukningen påverkas negativt. Sådana fall inkluderar följande aspekter.

• Brist på vatten i kroppen leder till utveckling av sjukdomar. Gradvis uttorkning av kroppen uppstår, det provocerar en försämring av allmänt välbefinnande och en minskning av immunitet när man bekämpar sjukdomar. En person kan leva utan vatten i högst 10 dagar. Samtidigt:
  • inträffar törst vid en förlust av 2 % vatten i förhållande till kroppsvikten;
  • när vattnet minskar med 6-8 % — en person förlorar medvetandet;
  • 10 % förlust orsakar hallucinationer;
  • uttorkning med 10-20 % är en kritisk situation.
• I allmänhet har kroppen förmågan att informera oss om vattenbrister. Svaghet, huvudvärk, liksom spasmer och obehag i olika delar av kroppen uppträder. Därför bör sådana signaler inte ignoreras.
• Ett överskott av vatten i kroppen är också farligt. Det första tecknet på detta tillstånd är ökad svettning. Svullnad uppträder på kroppen. Och en sådan situation i kroppen leder till en överbelastning av hjärtat, blodkärlen, njurarna och andra organ.
  • Att dricka mycket vatten är farligt för kroppen. Berusning kan uppstå även från en så användbar och ren produkt. Men vi pratar om en volym på minst 5 liter vätska och på en gång. Håller med, en ganska svår uppgift.
  • Även om maratonlöpare som dricker mycket vatten under loppet hamnar i riskgruppen. Och även de som går ner i vikt på en vattendiet, som tar bort känslan av hunger med vatten.
  • Om en person dricker 3-5 liter vatten om dagen kommer det inte att orsaka skada. Förutsatt att han vill dricka. Men han kommer inte att gynnas. Dessutom kommer en person att börja känna sig trött och sömnig, liksom en allmän nedgång i styrka.
  • Om en person systematiskt dricker mycket vatten, mer än 3-4 liter, kommer vatten-saltbalansen att rubbas. Och till och med döden kan inträffa.
• Att använda isvatten är inte så säkert som det verkar vid första anblicken. Konsumtion av denna typ av vätska orsakar försämring av matsmältningen, bristning av blodkärl, förlust av medvetande och kan till och med orsaka inre blödningar.

Viktigt: Det finns en falsk tro att kallt vatten släcker törsten. Det är dock inte alls fallet, varmt vatten släcker törsten. Och kyla ökar urinering.

​​​​

• Felaktig användning av vatten. Vatten är verkligen mycket användbart. Men i sin rena form. I närvaro av socker, gaser, färgämnen och andra tillsatser minskar kvalitetsegenskaperna och fördelarna för kroppen. Sådana komponenter i vatten kan orsaka förgiftning. De provocerar också gastrit och andra åkommor i matsystemet (och inte bara). Det är särskilt farligt att dricka mycket vatten på fastande mage.
• Användningen av kokande vatten kan karakteriseras på två sätt när det gäller dess effekt på kroppen. Nej, vi pratar inte om varmvatten, utan bara kokt vatten. Alla vet att en betydande mängd skadliga ämnen frigörs under kokning. Men samtidigt går vattnets läkande egenskaper förlorade. Att dricka sådant vatten fyller helt enkelt på vätsketillförseln i kroppen. Men det finns ingen anledning att prata om fördelarna.

Viktigt: Konstant användning av kokt vatten leder till en negativ effekt på kroppen om den står på länge. Situationen förvärras särskilt när vattnet värms upp igen. Detta beror på att vattenmolekylen förlorar sin struktur.

• Att dricka förorenat vatten i sig har en skadlig effekt på kroppen. Det kan innehålla maskägg, orsakande medel för olika sjukdomar, bakterier, ammoniak etc. Och sådana komponenter av vatten provocerar en ökning av blodtrycket, allergiska reaktioner på huden, huvudvärk, en minskning av kalcium i benen, infektion med helminter, etc.

Symtom på vattenbrist i kroppen

Av allt ovanstående kan en tydlig trend spåras att vatten bör vara av lämplig kvalitet. Kom ihåg att kroppen har förmågan och varnar oss hela tiden för dess behov. Se upp för följande tecken.

• Torr hud, ögon och mun. De allra första symptomen på kroppens behov av vatten. Huden visar kroppens tillstånd som helhet. Tårgångar torkar upp i ögonen, vilket försämrar ögats skyddande funktion. Det finns också klåda och rodnad. Torrhet i munhålan är det första symptomet på att kroppen är uttorkad och kräver återställande av vattenbalansen.
• Trötthet, hjärtklappning och dåsighet. När kroppen behöver vatten avslöjas organens ömsesidiga beroende. Vätska kompenseras från alla inre organ. Blodet blir trögflytande, cirkulationshastigheten minskar, och allt detta påverkar hjärtats tillstånd. Det råder syrebrist. Detta framkallar trötthet, dåsighet och frekventa hjärtslag.
• Minskad muskelmassa, ledproblem. Leder och muskler består huvudsakligen av vatten. Därför, med behovet av vatten, är en minskning av muskelmassa möjlig. Och smärtan orsakas av irritation av broskskivorna som gnuggas när det är vätskebrist.
• De kommer också att säga om brist på fukt, ett misslyckande i vår mags funktion. När det finns behov av vatten uppstår halsbränna och störningar som stör matsmältningssystemets normala arbete.

Hur man dricker vattna ordentligt?

Vi har gett ett tillräckligt antal fakta och omständigheter om vattnets betydelse för mänskligheten. Och för att vatten verkligen ska vara fördelaktigt erbjuder vi allmänna regler för användning av vatten:

• det är förbjudet att blanda kokt och vanligt vatten, eftersom molekylerna av rått och kokt vatten är lite annorlunda. Och under blandning sker en för ögat osynlig kemisk reaktion, som påverkar vattnets tillstånd;
• vatten bör drickas gradvis under dagen, och inte på en gång i stora portioner. För att inte skada kroppen först med brist på vätska och sedan med ett tillfälligt överskott av det. Ett måttligt intag av vätska absorberas mer effektivt;
• sötvatten har bättre kvalitetsegenskaper än sött kolsyrat vatten;
• varje persons behov av vatten är individuellt. Återigen, lyssna på din kropp och ta hänsyn till ålder;
• mineralvatten i måttliga mängder och tillfällig användning har fördelaktiga egenskaper för kroppen.

Notera: När man talar om vikten av vatten för kroppen kan man inte ignorera vanligt vatten, men vattnet som samlades på trettondagen - trettondetondagens vatten. Det finns en åsikt verifierad av forskare att sådant vatten har helande egenskaper. Dessutom hålls de i originalkvalitet under lång tid. Sådant vatten används för terapeutiska och förebyggande syften.

• Ämnet om mänskligt behov av vatten och alla relaterade egenskaper bör vara känt för hela samhället. Du måste inse att vatten inte är vilken vätska som helst. Detta är garantin för vår hälsa.

Det är nödvändigt att upprepa att vatten inte heller ska missbrukas och lyssna på din kropp. Människor dricker mycket vatten varje dag, utan att ens tänka på dess fenomenala betydelse för deras hälsa. Men kom ihåg huvudregeln i allt: "för mycket är inte hälsosamt." Så är det med vatten. Ignorera inte kroppens signaler, den kommer aldrig att lura dig.

Du kanske tycker att följande artiklar är intressanta:

• Vad händer i kroppen om du dricker väldigt lite vatten? Vad kan konsekvenserna bli om du dricker lite vatten om dagen?
• Är det möjligt och är det nyttigt att dricka vatten på kvällen innan du går och lägger dig? Dricka vatten på natten: är det bra eller dåligt?
• Vattendiet. Hur dricker man vatten på fastande mage för att gå ner i vikt och hur mycket?

Video: Är det skadligt eller fördelaktigt att dricka mycket vatten?