Varför yoga för kvinnor är en källa till hälsa och ungdomar

Yoga är ett kraftfullt verktyg för att uppnå balans mellan kropp och själ, genom att kombinera andningsförfaranden, meditation, upprätthålla fysisk ton och korrekt näring.Yoga är också en valfrihet: du kan svara på den för att stödja form och utveckla flexibilitet, och du kan fördjupa dig helt i denna värld av indisk undervisning och hitta en ny livskvalitet.

Yogaens popularitet ökar varje år.Förespråkare för denna kurs är utbildade i utförandet av komplexa asanas, åker till Indien för upplysning och kunskap om de högre sanningarna, delar inte hobbyen i mcdonalds vandring, främjar en hälsosam livsstil och glädje av att vara.Men är yoga verkligen så användbar och har den inga kontraindikationer eller skador?

Vi andas och skyndar oss inte - vi finner fördelarna med yoga för kroppen!

De meditativa egenskaperna hos yoga har varit kända sedan forntiden.En av övningarna som bygger på yogaövningen är korrekt andning.Genom att andas jämnt lugnar du nervsystemet, mättar blodet med syre och slappnar av.Det är inte förgäves att den obeslutsamma personen får höra: "han är rädd för att andas."

Andning är liv.Andningstillståndet gör det enkelt att fastställa en persons tillstånd: förvirrad snabb andning i vardagen indikerar stress som upplevs.När dulugn, andning förlängs och blir smidig.

Andas hela bröstet genom näsan.Ett annat gammalt råd: "Om du inte vet hur du ska svara på frågorna, ta en andetag, svara sedan."

Förmågan att andas ordentligt i kritiska situationer hjälper till att sätta sinnet och känslorna i ordning, bli av ilska.

När du andas, använd membranet, inte ansträng buken, upprätthåll en konstant rytm och andetag.

När du tränar på full andning känner du din kroppston, din koncentration ökar, din blodcirkulation förbättras och du blir mer vaken och säker.

Finns det ett liv utan kött eller inte - fördelar med vegetarianism eller skada?

Yogautövare följer en hälsosam kost och lyckas utesluta kött från sin diet.Så vitt vi vet är köttprodukter rika på aminosyror, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt.På senare tid har läkare hävdat att utan kött kan en person inte fungera ordentligt och kroppen tappas.Men idag är åsikter delade, och fler och fler läkare och näringsläkare talar om fördelarna med så kallad "medveten kost".

Substitution av köttprodukter med vegetabiliska livsmedel sänker kolesterolet, och konsumtionen av frukt och grönsaker matar kroppen med vitaminer och aminosyror.Intressant är också det faktum att vissa barn frivilligt ger upp kött.Men att eliminera kött från dieten hos barn under 3 år är en riskfylld åtgärd, vilket innebär att nivån sänkshemoglobin, vitamin B12-brist och brist på kalcium, zink och andra fördelaktiga spårelement.

Övergången till vegetarianism måste vara smidig och tankeväckande, och det bör förstås att fylla kosten med en mängd näringsrika växtprodukter under Rysslands klimatförhållanden inte är lätt och ganska dyrt.Dumplings, borscht och mormors pajer med kött lockar för sig själva, särskilt när du kommer hem från kylan, och till middag en morotsallad.För att börja med övergången till ett vegetariskt system, försök att lägga till den dagliga menyn bönor, linser, baka kålkakor, köttkakor för att ersätta, till exempel, potatis klimpar med sojasås, och till te istället för choklad, välj delikatesser som nötter, honung, getter, dadlar och torkad frukt, och då blir middagen inte tråkig.

De som börjar på vägen för vegetarianism rekommenderas inte att konsumera alkohol, vilket är ganska logiskt, eftersom med en sådan "diet" är förgiftningen av kroppen och förgiftningen mycket snabbare.Det är bättre att dricka mer vatten (inte mindre än 1 liter).Kvinnor som väljer att utöva vegetarianism rekommenderas att konsumera mer järnrika livsmedel för att undvika att utveckla anemi.Under graviditeten och under byggperioden behöver en kvinna en tillräcklig mängd protein, så det är inte nödvändigt att fanatiskt observera vegetarianism under en sådan period.Barns hälsa är det viktigaste.Valfrihet är alltid där, och yoga tvingar inte en att ge upp köttätande, men det ger plats för att tänka på vegetarianism och rå mat.

Det finns makt och vi behöver förnuft!

Utvecklingen av flexibilitet och uthållighet är inte den enda positiva effekten av yoga på kroppen.Det låter dig få en känsla av lätthet genom att ta bort mjölksyra, sänker kortisol, vilket hjälper till att bekämpa stress och balanserar också kropp och själ.

Yogakurser har ett antal kontraindikationer.

Det rekommenderas inte att utöva yoga om du har följande villkor:

• högt tryck,
• intervertebral brok,
• ) sjukdomar i de inre organen i akut form (pankreatit, blindtarmsinflammation),
• postoperativ eller post-traumatisk period,
• hjärtsjukdom.

Under menstruationen är yoga inte kontraindicerat, utan försök att avstå från inverterade ställningar.

Gravida kvinnor är inte kontraindicerade i yoga, men man bör vara försiktig och det är tillrådligt att avbryta dem från fyra månaders graviditet.Men du kan öva andningsövningar.Yogakurser under graviditeten förtjänar särskild uppmärksamhet:

• Under träning är du befriad från känslomässig stress och ångest genom att skapa ett speciellt band med ditt barn.
• Övningar gör det möjligt att stärka muskelkorsetten i ryggraden, lindra svullnad, öka elasticiteten i bäckenmusklerna.
​​
• Under övningen bör skarpa framåtböjningar undvikas, ansträngningar bör göras för att inte överskrida och göra allt smidigt och helst med stöd.Kontraindicerade ställningar är kontraindicerade och börjar vid 3 månader - ställningar utförda på buken.
• Inverterade ställningar rekommenderas och normaliserashormonell balans (bro, halvmåne), samt asanas för öppningen av höftleden (Malasana, Utkanasana, Baddhakonasana).
• Från och med tredje trimestern av graviditeten borde Shavasan vara bättre vilad på sin sida.Var inte rädd för att slappna av och njuta av processen utan att försvaga.

Liksom alla träningssystem kräver yoga en rimlig strategi för att utföra asanas.Det bör förstås att utveckling och förbättring inte sker på en enda dag, så det är inte nödvändigt att starta omedelbart med genomförandet av komplexa övningar.Det rekommenderas att samarbeta med en lärare som kan övervaka riktigheten i övningarna och hjälpa till att uppnå nya resultat.

Yogaens egenskaper är således mer positiva än negativa.Liksom alla aktiviteter bör du vara klok på yoga och inte försöka sätta otänkbara rekord inom prestandafältet förrän du är redo för det, och kom ihåg önskningar och handlingar.

Genom att upprätta rätt koppling mellan dina inre önskemål och dina yttre handlingar, hittar du den balans vi behöver i vardagen och stärker inte bara kroppen utan också andan.Och det är en fördel!