Snarkning i en dröm: orsaker, sätt att behandla snarkning
HLS: hur man blir av med snarkning, metoder för dess behandling
Orsakerna till snarkning hos människor kan motiveras med flera alternativ.Ur anatomisk synvinkel orsakas snarkning av en överbelastning av luftvägarnas lumen.Under sömn har de mjuka gommenvävnaderna förmågan att slappna av, men ibland slappnar de av så att de övre luftvägarna är delvis stängda och detta får en för smal passage för att syre passerar in i lungorna.
Detta innebär att en person inte tar in tillräckligt med syre för att hela kroppen ska kunna utföra sina funktioner.Hjärnan skickar en signal till kroppen att vakna och få syre, vilket förmodligen är det som förklarar hur ofta människor vaknar hela natten utan att ens inse det.
Snarkning - vid första anblicken har inte fruktansvärda konsekvenser.Farligare sömnapné - kortvarig andning i sömn.Men många kvinnor tycker att snarkning av sina män under åren sätter dem i balans och förstör goda äktenskapliga relationer.De som har förstorade mandlar eller övervikt runt halsen är mer benägna att snarka.Och strukturella orsaker som formen på näsan eller käken kan också orsaka snarkning.Själva snarkljudet är resultatet av en minskning av andningsvägarna hos en person, vilket orsakar vibrationer i halsen.
Sömnapné är farligt eftersom en person spontant kan sluta andas under några sekunder till 2 minuter.Detta leder till en minskningsyre i blodet, vilket kan leda till huvudvärk och trötthet nästa dag.Sömnapné hindrar en person från att få en känsla av gladhet och energi på morgonen, och värst av allt är det förknippat med ett antal andra sjukdomar, till exempel:
- - typ 2-diabetes,
- - fetma,
- - hjärtsvikt
- - och hypertoni.
Så oavsett vad som specifikt får dig att snarka, bör det komma ihåg att denna process kan vara en signal om att vissa störningar i normal funktion har inträffat i din kropp.
Vad orsakar snarkning?
Alla tillstånd eller ämnen som främjar muskelavslappning eller ansamling av fettvävnad kan provocera snarkning.Dessa inkluderar:
- - administrering av lugnande medel: sömntabletter, kall medicin eller antihistaminer
- - sova på en alltför mjuk eller stor kudde
- - sömnpå ryggen
- - övervikt
- - trötthet
Hindring av luftvägarna kan också orsakas av deformationer i halsen eller näsan, till exempel för mycket mjuk smak eller avvikelsenasal septum.
Behandlingsmetoder
Här är 8 tips som kan hjälpa till att stoppa snarkning.
- Drick inte alkohol i tre timmar innan du lägger dig.
- Undvik sömntabletter.Även om de hjälper dig att somna, kan de också slappna av nackmusklerna och förvärra din snarkning.
- Sluta röka.Rökning orsakar andningsstopp och är den främsta orsaken till snarkning.
- Om du har ringtövervikt, försök gå ner i vikt med träning och kost.
- Om du har allergier kan du försöka eliminera allergener i sovrummet: bli av med husdjur och tvätta linne regelbundet i varmt vatten för att ta bort alla hushållsstoftkvalster och eventuella mögelsporer.
- Sov på sidan, inte på ryggen.För att inte glömma att du behöver sova på ryggen kan du sy en ficka på baksidan av pyjamas och sätta en tennisboll där inne.
- Försök att sova utan kudde.Kuddar kan bidra till hinder i luftvägarna och böja halsen ojämnt.
- Befuktar luften regelbundet, för om luften i sovrummet är väldigt torr får du dig att snarka.
