Jag vaknar ofta och går upp på natten: skäl. Vad ska man göra med frekventa uppvaknanden och dålig sömn, vilken läkare ska man kontakta? Orsaker till frekventa uppvaknanden hos barn, och hur ska man hantera det?

Orsaker till dålig sömn och frekventa nattuppvaknanden.

Det är inte ovanligt att människor konsulterar en neurolog eller en psykiater med sömnproblem. Detta beror främst på det faktum att en person ofta vaknar på natten och sedan inte kan somna under en längre tid. Detta beror på överexcitation av nervsystemet, vilket kallas sömnlöshet. Vi kommer att bekanta oss med ett sådant fenomen i artikeln.

Jag sover dåligt på natten, vaknar ofta på natten: orsaker, drag av nattuppvaknanden

Det är vanligast att personer som är oroliga, känslomässiga och är också mycket sårbara. Faktum är att om en person vaknar och sedan somnar igen, utgör det ingen fara för honom. Det är nödvändigt att konsultera en specialist endast om det finns nervös excitabilitet, svaghet, letargi under dagen, liksom irritabilitet och nervositet.

I andra fall finns det ingen anledning att konsultera en läkare. Hos barn är intermittent sömn normen och anses inte vara en sjukdom. Därför har bebisar ett annat sätt att sova och vila. Deras ytsömn är längre och djupsömnen är kort. Om ett sådant tillstånd inte påverkar hans tillstånd på något sätt, finns det inget behov av att konsultera en barnläkare.

Många patienter frågar: "Varför vaknar jag klockan 03:00 och kan inte sova på länge"? Detta är inte ett ovanligt klagomål, det är ganska vanligt bland neurologer och psykiatriker.

Funktioner för att vakna klockan tre på morgonen:

• Detta pga. att vid ungefär 03:00 stiger en persons kroppstemperatur till maxmarkeringen under hela dagen
• Därför kan en person reagera på en temperaturökning på detta sätt
• Här är nervositet och stress inte vid vadDetta är en fysiologisk egenskap
• Du kan påverka atmosfären du sover i och ventilera rummet innan du går och lägger dig
• Du bör slå på luftfuktaren och sova kl. en temperatur på 25 grader och 16 eller 18
• Under sådana förhållanden kommer temperaturökningen inte att vara så märkbar och du kommer att sluta vakna på natten

Människor som sover dåligt och vaknar tillhör ofta en viss kategori. Forskare har fastställt att det är människor i sådana kategorier som oftast lider av kort sömn och frekvent uppvaknande.

Kategorier i riskgruppen:

• Äldre personer. De vaknar mest av den enkla anledningen att de ofta sover under dagen.
• Kvinnor. Dålig sömn kan associeras med hormonella störningar och vissa dagar i cykeln.
​​​​
• Gravid. Kvinnor i en intressant position vaknar ofta på natten eftersom blivande mödrar kan uppleva kramper, urineringsbehov, liksom barnets rörelse inne i buken, vilket förhindrar sömn.
• Kvinnor under klimakteriet. Svettning, feber och försämring av det allmänna hälsotillståndet observeras på grund av hormonella störningar. Därför kan de vakna på natten och inte somna på länge.

Varför vaknar du ofta på natten: lista av sjukdomar och byte av regim

Om du för inte så länge sedan vaknar ofta på natten, kan du inte somna, detta beror med största sannolikhet på en förändring i din dagliga cykel. Att jobba till sent på natten och somna mitt i natten leder också till att en person sover i småbitar och kanske inte somnar på länge. Det ses vanligtvis hos personer som arbetar på ett dagligt schema eller hos arbetare som arbetar med flygresor, på grund av förändringar i klimat och tidszoner. När liv och biologiska rytmer återställs återgår sömnen vanligtvis till det normala.

Melatonin är av stor betydelse för processen att somna. Detta är ett hormon som bildas av aminosyran tryptofan och zink i närvaro av vitamin B, såväl som när en person är utomhus under påverkan av solljus. Faktum är att melatonin främjar djup sömn. För att somna bra är det nödvändigt att gå utomhus i cirka 30-40 minuter, äta ordentligt, ta vitaminkomplex med tryptofan, zink och C-vitamin. Att vakna mitt i natten är mycket vanligt för personer som lider av vissa sjukdomar.

Lista över åkommor:

• Artros
• Osteokondros
• Sköldkörtel
• Kardiovaskulära systemet
• Diabetes

Om du förutom sömnlöshet har muntorrhet, halsbränna eller knäsmärta bör du konsultera en läkare. Sömnlöshet anses vara en sjukdom i den moderna civilisationen. Problemet med frekventa uppvaknanden på natten och dålig sömn observeras hos en tredjedel av hela jordens befolkning. Detta beror på den ökade livsrytmen, samt mycket arbete och stress. Därför, om du förutom frekventa uppvaknanden mitt i natten har ett dåligt tillstånd under dagen, slöhet, dåsighet, huvudvärk, problem med mag-tarmkanalen, samt dåligt minne, bör du konsultera en läkare. Om, förutom frekventa uppvaknanden mitt i natten, ingenting stör dig, behöver du inte konsultera en läkare.

Japanska forskare upptäckte att frekventa uppvaknanden, dålig sömnkvalitet avsevärt försämrar det kardiovaskulära systemets arbete. De genomförde studier som involverade 13 000 personer och fann att bland människor som sover dåligt är de som har haft en stroke eller hjärtinfarkt mycket mer benägna att träffas. Därför rekommenderas det att vila minst 6 timmar om dagen, samt utföra vissa ritualer innan du går och lägger dig. För att undvika att vakna på natten, för om du vaknar ofta på natten, håller du dig vaken länge, försämrar detta sömnkvaliteten och påverkar avsevärt hela kroppens arbete, inklusive hjärtat.

Vilken läkare ska du konsultera om du ofta vaknar på natten?

Sömnstörningar diagnostiseras av en somnolog. Men faktum är att det inte finns någon sådan läkare i små städer, så det är nödvändigt att konsultera en neurolog eller en psykiater. Läkaren bestämmer sömnkvaliteten med hjälp av en speciell studie. Under denna manipulation övervakas kardiogrammet, encefalogrammet, snarkningen, liksom rörelsen av armar och ben. Kroppstemperatur, puls och tryck beaktas. Baserat på de mottagna uppgifterna kan läkaren bestämma sömnkvaliteten och bestämma diagnosen.

Hur man klarar av nattsug: tips

Det finns flera regler som hjälper dig att vakna mycket mer sällan och somna snabbare.

Regler:

• Temperaturen i sovrummet bör överstiga 18-20 grader
• Ett bekvämt, tyst rum och dämpat ljus eller inget ljus alls, rummet ska vara mörkt
• Innan du går och lägger dig kan du inte ta alkohol eller dricka kaffe
• Inte i något fall innan du går och lägger dig eller på natten bör du tänka på några viktiga saker som väntar dig
• Detta kan förstöra din sömn och du kommer inte att kunna falla sover alls
• Sov inte på dagen, även om du känner dig sömnig, för efter att ha sovit lite kommer du att somna mycket värre på natten
• Observera optimal sömntid. Det bör vara 6-8 timmar
• Kom ihåg att om du sover mer än 8 timmar kan det orsaka dåsighet
• En timme innan du går och lägger dig måste du stänga av datorn och inte titta på TV
• Bara meditera, dricka en kopp mjölk, prata med en älskad
• Innan du går och lägger dig, är det lämpligt att koppla av, ta ett bad, ta hand om dig själv, utför några hygieniska manipulationer
• Örtte eller mjölk med honung är bra för att somna
• Du kan ta Melaxen sömnmedicin en halvtimme innan läggdags. Det säljs på apotek utan recept och är en källa till melatonin.

I vilket fall ska du konsultera en läkare för sömnlöshet?

Om du under månaden vaknar mer än 4 gånger i veckan 3 gånger på natten, och dessa perioder mellan insomningen varar mer än en halvtimme, bör du konsultera en läkare. Köp inte i något fall sömntabletter och andra läkemedel. Kom ihåg att självmedicinering kan leda till utvecklingen av en allvarlig sjukdom och maskera farliga symtom.

Varför barnet ofta vaknar på natten: orsaker

Sömnlöshet observeras oftast hos barn. Det mest intressanta är att barnet blandar ihop läget för dag och natt. Det kan också förekomma frekventa uppvaknanden mer än 5 gånger i veckan, flera gånger per natt. Naturligtvis utmattar en sådan dröm föräldrar, de vänder sig till läkare. Om barnet inte har några neurologiska patologier, ordineras vanligtvis medicinsk behandling och massage före sänggåendet. Men som experterna själva säger så hjälper det inte alltid heller. Oftast är det föräldrarna själva som är skyldiga till att barn vaknar på natten.

Orsaker till att barn vaknar mitt i natten:

• ) Mycket lång dagsömn. Kom ihåg att ett barn inte bör sova längre än 2 timmar på dagen. Det är nödvändigt att väcka honom om han somnade länge.
• Kanske är barnet stört av belysning. Även om du har en liten nattlampa, försök att stänga av den när du lägger barnet i sängen.
• Senare stapling. Barn somnar vanligtvis mellan 19-21 och vaknar mellan 6-8. Om barnet inte går och lägger sig i tid är hans nervsystem överexalterat. Därför kan barnet ha svårt att somna eller vakna ofta på natten.
• Barnet vet inte hur det ska somna självständigt. Många föräldrar klagar över att deras barn inte somnar av sig själva, de måste invaggas i famnen, i en vagn, på en vältränad boll. Det är nödvändigt att lära barnet att somna självständigt. För detta finns det mycket litteratur om ämnet "Hur man lär ett barn att sova." Använd råd från erfarna specialister.
• Frånvaro av permanent läge. Faktum är att om föräldrar inte har utvecklat en rutin för sina barn, finns det ingen konstant tid när barnet går och lägger sig och vaknar, det kan finnas sömnstörningar. Det är nödvändigt att noggrant titta på ditt barns beteende. Om överspänning eller nycker upptäcks, låt barnet sova.
• Stark spänning. Man kan inte ha mycket roligt innan man går och lägger sig, gå på några kulturella massevenemang, springa och hoppa. Gärna en timme innan läggdags, gör något lugnt, lek med bebisen med skallror, bada honom i lite varmt vatten, ge honom en avslappnande massage. Om barnet är äldre kan du rita med honom eller berätta en saga för honom.
• En annan anledning till frekvent uppvaknande i sömnen är obehag eller naturliga behov. Många barn vaknar för att de vill gå på toaletten eller är hungriga. Kanske är rummet för varmt. Se till att justera temperaturen i rummet. Det ska ligga på nivån 18-20 grader. Innan du går och lägger dig, sätt på barnet rena kläder och ventilera rummet. Luften i rummet ska vara fuktig och sval. Se till att köpa en luftfuktare.

Som du kan se finns det många anledningar till att en person vaknar ofta på natten. Med rätt organisering av sömnen kommer du att kunna justera läget under dagen och få en god natts sömn.

VIDEO: Frekventa uppvaknanden på natten