Varför människor vaknar på natten - dålig sömn hos vuxna och barn: vad man ska göra med sömnlöshet

Innehållsförteckning

1 sova på natten
2Varför vaknar en person på natten
3Vad du ska göra om du vaknar på natten
4Hur man vaknar upp mitt på natten
5Videor

Tillräcklig sömn utan att vakna är en indikator på god människors hälsa.Varför människor vaknar på natten utan någon uppenbar anledning, ofta samtidigt, är av intresse för sömnspecialister - somnologer och personer som lider av sömnlöshet.Hur du får tillbaka en sund natts vila till vuxna, barn och äldre kommer att bli tydligare när du studerar ämnet sömn djupare.

En dålig natts sömn

Kvaliteten på en natts vila är en av huvudfaktorerna i en persons fulla liv.Sömnlöshet, oavsett orsak, påverkar människors fysiska och emotionella hälsa.Det är omöjligt att bota denna sjukdom eftersom den är beroendeframkallande.Att ta en sömnpiller blir beroendeframkallande.Brist på medicin skrämmer personen, gör dem nervösa.

De viktigaste orsakerna till dålig sömn för män och kvinnor är:

trötthet;
excitation;
störning av vanliga biorytmer (arbete, träning, underhållning på natten);
obekväma förhållanden för en natts vila;
dåliga vanor (rökning, dricka);
Psykiska och fysiska sjukdomar.

Under graviditet vaknar kvinnor ibland på grund av hormonella förändringar i kroppen.dettaden naturliga processen, även om den är obekväm för den förväntade modernen, är ett tillfälligt fenomen.Det finns ingen anledning att oroa sig för det.All-somatiska sjukdomar som osteokondros, diabetes mellitus, lungor, patologier i mage-tarmkanalen och andra organ kan leda till störningar i natt vila på grund av smärtsamma symtom.

Psykosomatiska sjukdomar: reumatoid artrit, bronkialastma, neurodermatit, etc., båda har fysiska och mentala aspekter.Stress, panikförhållanden, psyko-emotionella upplevelser väcker avsevärt patientens nervsystem under vakenhet, vilket leder till sömnstörningar.Dessa skäl hindrar full nattens vila hos vuxna och barn.

Vissa läkemedel som föreskrivs av en läkare för behandling av en sjukdom har biverkningar med sömnstörningar.Till exempel är betablockerare en vanlig typ av läkemedel för behandling av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, med en sådan biverkning.När du använder läkemedel är det nödvändigt att noggrant studera bruksanvisningen.Om patienten blir sjuk efter att ha sovit efter medicinen bör han eller hon konsultera sin läkare för en ersättning.

Hos vuxna

Människor behandlar inte alltid urinering på natten som en sjukdom, men en sådan sjukdom finns.På natten bromsar urinproduktionen, en frisk person kan sova 8 timmar i rad.Sjukdomen nocturia orsakar ofta vaknar på grund av den brinnande önskan att urinera.Under åldrandet av kroppen störs sömnens kvalitet: denblir ytlig, intermittent.Äldre människor kan vakna upp flera gånger om natten på grund av den fysiska smärtan i samband med kronisk sjukdom.

Att dricka alkohol på kvällen kan snabbt fördjupa en person i en djup sömn.Med detta verktyg använder vissa män och kvinnor det för att koppla av och somna snabbt.Kroppen måste behandla alkohol på natten när de flesta av kroppens organ är inaktiva.Detta skapar en extra belastning på levern, vilket orsakar intern medvetslös ångest hos människor, ett ångestillstånd.Som ett resultat kan han vakna upp flera gånger om natten.

Apné (andningsstopp) är en annan orsak till dålig sömn.Cirka 5% av jordens befolkning lider av denna sjukdom.Medfödda störningar, övervikt påverkar förträngningen av övre luftvägarna på natten, vilket leder till tillfälligt andningsstopp.Den omedvetna instinkten för självbevarande får dig att vakna vid en kritisk mängd syre i blodet.Apnélidare snarkar ofta, vilket förvärrar kvaliteten på en natts vila.

Deprimerade patienter sover dåligt.Konstant stress ger inte den önskade avkopplingen av kroppen.Det är svårt för en person att somna, han vaknar ofta.På grund av sömnbrist ökar ångesten och sjukdomen blir mer akut.Med rastlösa bensyndrom kan inte patienten sova med en överväldigande önskan att flytta benen.Denna neurologiska sjukdom orsakar obehagliga känslor: klåda, sveda, stickningar i benen.De är så starka att de får nervsystemet att vakna.

På nattenhalsbränna, hostattacker, sväljande smärta - det är orsakerna till att de flesta vaknar under en natts vila.Vid gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) plågar dessa symtom patienten och tvingar dem att vakna upp från sur återflöde (kasta sur magsaft i matstrupen).Sådana utsläpp kan vara flera gånger under natten.Patienten vaknar varje gång.

Barn

Ångestiga mödrar är bekymrade över att spädbarn ofta vaknar på natten och gråter.Av sig själv bör gråtande barn inte störa föräldrarna.Dagens ångest som ett barn får medan han är vaken kan orsaka uppvaknande.Denna känslomässiga aspekt är inte patologi, för nya upplevelser stör naturligtvis det försvagade nervsystemet.

Nattfoder av ett nyfött barn betraktas som normalt.Om mamman ammar barnet i timmar är det naturligt att vakna upp honom för nattmatning.Gradvis kan mammor öka tiden mellan amning och sedan - istället för mjölk, lära barnet att dricka vatten på natten.Med åldern kommer vanan att vakna på natten att lämna barnet, om föräldrarna är konsekventa och visar tålamod.

Spädbarn störs ofta av kolik i buken på grund av att spädbarns kroppens metabolism ännu inte har normaliserats.Detta kan få dig att gråta på natten.Magsmassage, varm blöja, värmer buken, specialtor hjälper mammor att lugna barnets smärta.Hur mycket kan besvära ett barn upp till tre månaders ålder.När ett barns tänder skärs blir han mycket rastlösoch lunisk, vaknar ofta upp.Denna naturliga process ger barn lidande.Temperaturen kan stiga.Moms bör alltid söka hjälp hos en barnläkare vid denna tidpunkt.

Spädbarn har mycket känslig hud.En full våt blöja stör barnet och han vaknar upp.Barnet sover dåligt i kylan, eftersom han störs av hosta, snot och feber.Liksom vuxna sover barn dåligt på grund av obekväm säng, olämplig kläder, obekväm lufttemperatur i förskolan.De är rädda av höga ljud, irriterande skarpa dofter.Om barnet skapar optimala förhållanden kommer han att sluta vakna på natten.

Det händer att äldre barn vaknar mitt på natten och ringer sin mor.Detta är normalt.Barnet kan ha en mardröm.Barn vaknar ofta och känner sig oroliga.Det är mycket viktigt att du sover ditt barn ordentligt.När slutsatsen av kärleksfulla föräldrar är miljön vänlig och barnet är friskt, har han ingen anledning att vakna på natten och gråta.

Varför vaknar en person på natten

Melatonin är ett sömnhormon som produceras av hjärnans epifys.Det börjar produceras aktivt efter 21 timmar.Om melatonin produceras normalt vet man inte vad sömnlöshet är.Närmare morgonen tas dopaminreceptorerna som blockerar melatoninfrisättning i drift i pinealkörtlarna.Om produktionen av dessa hormoner misslyckas, sover personen inte bra.Polysomnografisk undersökning kan identifiera orsakerna till dålig sömn hos patienten, och en specialist somnolog kommer att ge nödvändiga rekommendationer.

Somnologer hjälper dig att förstå varför människor ofta vaknar på natten.Enligt deras åsikt finns det ett antal skäl som påverkar kvaliteten på en natt vila.När du har analyserat dem och eliminerat de negativa faktorerna kan du sluta vakna på natten.Rumstemperaturen där vuxna sover bör vara 17-20 ° C.I barnens sovrum - 18-21 ° С.Den sovande personens kropp måste enligt fysiologiska processer svalna lite för att gå in i sömnfasen.Om barnet ofta vaknar upp svettblött måste han eller hon byta filt och pyjamas för lättare.

Frequent Awakening

Funktionsstörningar i kroppen (parasomnia) kan vara orsaken till ofta uppvaknande på natten.Det är inte möjligt att hantera dem utan hjälp av en läkare.För parasomnias inkluderar:

sömnpromenader (medvetslös promenad på natten);
har ingen förklaring till mardrömmar, mardrömmar;
enuresis (ofrivillig urinering på natten);
karotisförlamning.

Samtidigt

Varför människor vaknar på natten på en och samma gång kan förstås genom att förstå människokroppens anatomi och dess funktionscykler.Om du har en dålig dröm, bör du inte försumma läkarnas hjälp, han hämtar den nödvändiga medicinska eller kognitiva beteendebehandlingen.Skälen till att vakna upp på vissa timmar på natten kan vara följande:

Den mänskliga gallblåsan är aktiv från 23.00 till 1.00.Detta är den period då fetter som konsumeras under dagen bryts ned av kroppens gallsyror.Om uppvaknandet faller under dessa timmar, bör du följa en mager diet, nejäta före sängen.Psykologer hävdar att förolämpningar, fördömande och oförmåga att förlåta är troliga orsaker till sömnförlust vid denna tidpunkt.
Från 1.00 till 3.00 för leveren kommer den aktiva fasen.Det behandlar skadliga gifter.På kvällen sprit kan feta livsmedel väcka sömnförlust vid den tiden eftersom levern är överbelastad.Ur psykologisk synvinkel orsakar ilska och skuld också sömnlöshet efter 1,00 timmar.
Från 5.00 till 7.00 timmar - tarmens aktiva fas.Allt hans arbete syftar till rening.Oftare på morgonen släpper en person tarmarna från bearbetade matrester.Om man tror att ett sömnavbrott är oacceptabelt för honom /henne just nu, bör han /hon ha tarmprocedurer.

Varje natt

Varför du inte sover på natten kan förstås genom att titta noggrant på sängen.De flesta sömnavbrott orsakas av en obekväm säng, en ovanlig miljö i rummet där du måste tillbringa natten.Dämpad luft, hårda lukt, kaffe före sängen, känslomässigt obehag - detta är inte en fullständig lista över skäl som leder till kränkning av en hel natts vila.

Kl. 3

Från 3,00 till 5,00 är lungorna aktiva.Under dessa timmar vaknar människor som lider av lungsjukdom.Hosta ökar eftersom lungorna är självrengörande just nu.Om du är väckt till denna period bör du titta närmare på lunghälsan - till exempel sluta röka.Deprimerade människor tenderar att vakna till 5timmar på morgonen.

Vid kallsvett

Varför en person vaknar på natten utan att behöva duscha med kallsvett utan någon anledning hjälper till att identifiera terapeuter som har diagnostiserat sjukdomen med detta symptom.Kallt svett, tillsammans med andra tecken, är en klinisk bild av följande sjukdomar:

Vid infektionssjukdomar kastar patienten kallsvett, hans feber.Virala patologier: influensa, HIV åtföljt av svettning i kall hud.
Migrän diagnostiseras med ofta huvudvärk som till och med väcker människor.Han vaknar upp allt täckt av kallsvett.
Ett abstinenssyndrom som kännetecknar patienter med kronisk alkoholism åtföljs av frossa och kallsvett.Alkoholisten sover orolig, vaknar ofta upp i kall svett.
Psykisk sjukdom kännetecknas av ständig svettning.Psykiska störningar kan vara situationer som en frisk person uppfattar som normal.
Anemi åtföljs nästan alltid av en känsla av kalla extremiteter.Patienten vaknar ofta vid förångning.
Onkologi orsakar svettningar och viktminskning.Dålig sömn och allmän fysisk sjukdom plågar ofta dessa patienter.
Hormonella störningar i klimakteriet orsakar ofta kallsvett eller värmevall hos kvinnor, vilket får dem att plötsligt vakna på natten.
Vid högt blodtryck åtföljs blodtryckshopp av svett.Kroppen inkluderar den skyddande egenskapen för termoregulering vid sammandragning av blodkärl.Mottagning av diuretika (mediciner somöka graden av urinbildning) för att minska trycket kan provocera uppvaknande varje natt.
Sköldkörtelsjukdom påverkar patientens psyko-emotionella tillstånd.Sköldkörtelns tillstånd påverkar det fysiska tillståndet i hela kroppen.Hormonell obalans kan orsaka kallsvett.

Vad du ska göra om du vaknar på natten

Om urinering på natten är ett problem, bör du begränsa ditt vätskeintag efter 19 timmar.Te och kaffe är naturliga diuretika, så du bör ge upp dem på kvällen.Infektionssjukdomar i könssystemet, nattvård, njursjukdom, diabetes kan provocera behovet att urinera på natten.Det är bäst att behandla grundorsaken, inte konsekvenserna: att titta på din läkares mediciner för sjukdomen.Byt ut de som är diuretika och har kontraindikationer för sömnstörningar.

Att observera din livsstil hjälper dig att hålla dig vaken på natten.Om du dricker alkohol på kvällen och vaknar på natten i samband med detta, bör du ge upp alkohol på kvällen.En tupplur framför TV: n, liksom vanan att sova på dagtid, kan få dig att vakna på natten.Sport och kvällspromenader hjälper dig att somna snabbt.