Frosseri och överätande på natten: tecken, orsaker, konsekvenser. Vad ska man göra om du äter för mycket på natten, hur blir man av med hunger på natten?

Varför vaknar jag på natten av en stark hungerkänsla?

1. Uppkomsten av en känsla av hunger på natten är ett normalt fenomen, om en person under dagen ledde en aktiv livsstil, idrottade och samtidigt tiden åt inte tillräckligt eller missade middagen. För att inte vakna upp från lusten att äta, innan du går och lägger dig, har du råd med en lågkaloriproteinprodukt - ett glas kefir eller yoghurt, 100 g ost, etc. Och på natten, i det här fallet, kan du till och med undertrycka känslan av hunger med ett glas vanligt vatten.
2. En stark önskan att äta på natten uppstår hos kvinnor som sitter på moderiktiga dieter som lovar oöverträffade resultat. Hungrig, obalanserad, med en ogenomtänkt meny av smaklösa produkter. Under dagen kämpar en kvinna med sig själv och med hungerkänslan, tuggar stoiskt selleri eller häller upp sig med kefir, och på natten, i brist på energi och näringsämnen, revolterar kroppen, samvetet skickas någonstans långt bort. Så det visar sig: "Jag äter inte efter sex på kvällen, men jag äter efter tolv på natten." Nutritionister och läkare ropar: du måste gå ner i vikt korrekt så att de upplevda fördelarna inte förvandlas till stor skada.
3. Det finns en speciell typ av ätstörning, som inom psykologin kallas tvångsmässig överätning, och hos människorna är det helt enkelt nattlig frosseri. Uppstår mot bakgrund av stress, svår ångest, kronisk trötthet, kännetecknas syndromet av uppkomsten av otyglad hunger på kvälls- och natttimmarna, äter allt urskillningslöst tills smärtan i magen, uppträder efter en stark känsla av skuld för ens egen beteende. Tvångsmässigt överätande kan inte alltid övervinnas ensam. Ibland behövs hjälp av psykolog och drogbehandling.

VIKTIGT: När du tömmer kylskåpet upprepade gånger eller konstant på natten, är det viktigaste att förstå att det är fel att äta på natten, att försöka hitta orsaken till att det gick inte att somna på grund av hunger. Då blir problemet med överätande nattetid mycket lättare att lösa.

Frosseri och hetsätning på natten: tecken på orsaken

Tvångsmässigt överätande på grund av stress, tillsammans med anorexia nervosa och bulimi nervosa, är de tre vanligaste störningarna ätbeteende.

Psykologer tror att "nattvakan" är en lämplig reaktion från kroppen på stress, psykologiskt trauma eller depression. En ätstörning uppstår om:

• den traumatiska faktorn är en engångs men mycket stark negativ känsla, till exempel som uppstår som svar på förlusten av en älskad, olycklig kärlek, ointressant arbete, annat
• en traumatiserande faktor påverkar ständigt (en sådan faktor kan vara ständiga förebråelser från föräldrar, hån mot andra, annat)

Att inte kunna kontrollera och uttrycka sina känslor, utan att ha en "vänlig axel", börjar en person äta stress. Mest på kvällen och natten.

VIKTIGT: Det finns en teori om utvecklingen av tvångsmässigt överätande på nivån av det centrala nervsystemet, i hypotalamus i hjärnan. Hungerns centrum och lyckans centrum finns här. Vissa experter tror att med sjukdomar i nervsystemet kan patienter ersätta dessa två begrepp.

​​​​

En person som lider av nattfrosseri förstår inte omedelbart att något är fel på honom. Han börjar slå larm först efter att ha vaknat på natten för att äta börjar störa hans liv, han skyller hela tiden sig själv för maten "lagrad" på natten, på grund av dem går han upp många extra kilogram och får allvarliga hälsoproblem.

Det är värt att tänka på förekomsten av ett psykologiskt problem, som skickligt är förklädd till en utåt ofarlig "vill äta", om du eller en älskad har följande kliniska manifestationer:

• uppkomsten av en okontrollerad känsla av hunger på natten
• urskillningslös absorption av mat (patienter med tvångsmässig frosseri äter bokstavligen allt som finns i sikte)
• brist på nöje i processen för matkonsumtion
• episodisk bulimi (på grund av en känsla av tyngd i magen, från skam eller rädsla för sitt eget beteende, en patient med tvångsmässigt överätande kan framkalla kräkningar)
• en känsla av skam, skuld eller rädsla, associerad med att äta för mycket på natten

En patient med tvångsmässig frosseri i närvaro av familjemedlemmar kan äta helt korrekt i samhället, men han märker viljan att äta ensam, och det är då han tappar kontrollen över denna process.

VIKTIGT: Det är möjligt att tala om nattlig överätning om attacker av frosseri på natten inträffar två eller fler gånger i veckan, 4-5 veckor i rad.

Det har noterats att kvinnor är mer benägna att äta för mycket, men som andra ätstörningar. De tvingas fylla sina magar på natten av komplex om deras utseende (med sina män, familj, kollegor och vänner äter sådana unga damer väldigt lite och tömmer kylskåpet på natten), problem i familjen, brist på uppmärksamhet från män, etc.

VIDEO:Tvångsmässig överätning

Frosseri och överätande på natten: konsekvenser. Kan du plantera en bukspottkörtel som överäter på natten?

Ett psykologiskt problem orsakat av natten innan för med sig ett nytt psykologiskt problem. En person skyller sig själv för frosseri, han är inte längre nöjd med reflektionen i spegeln, han faller i depression. Att njuta av mat blir ännu svårare.

Han blir irriterad, sover dåligt och har humörsvängningar. Därför, i närvaro av tre av de listade tecknen på tvångsmässig överätning, är det nödvändigt att kontakta specialister - en psykolog och en nutritionist.

Frosseri på natten är kroniskt, så dess obehagliga konsekvenser uppträder efter en månad eller två:

1. Mat som äts på natten är inte användbar, men deponeras snabbt i fett. Patienten står mycket snart inför problemet med övervikt. Alla vet vad hon hotar.
2. Påverkar mag-tarmkanalen. Magen sträcker sig, magsaft produceras aktivt. Patienten känner tyngd i magen, han kan utveckla gastrit. Hans avföring är störd (idag kan det bli diarré, och imorgon kan det bli förstoppning).
3. Metabolismen är störd. Som regel äter de fet och kolhydratrik mat på natten. Kroppen kan inte bearbeta det i en sådan mängd.
4. Nivån av kolesterol och socker i blodet ökar. En patient med tvångsmässigt överätande riskerar att utveckla ateroskleros, högt blodtryck och typ 2-diabetes.
5. Ödem uppträder. På grund av nattfrosseri hålls vatten kvar i kroppen, så på morgonen märker patienten svullnad i ansikte och armar och ben.
6. Ett hormonellt misslyckande inträffar. En kvinna kan möta oregelbundna, generösa eller knappa menstruationer, en man – med problem med potensen. Libido och fertilitet minskar hos patienter med komplex överätning, oavsett kön.

Hur slåss och blir av med nattfrosseri?

Diagnosen "compulsiv överätning" eller "psykogen överätning" ställs av en psykolog. Därefter utvecklar denna specialist behandlingstaktik, som bör inkludera en uppsättning åtgärder.

1. Tillsammans med psykologen måste patienten inse vilket problem han har. Om detta inte händer kommer behandlingen att vara värdelös. Han kommer att kunna bli av med missbruk och ta kontroll över matkonsumtionen endast med stöd av en psykolog, hans familj och nära och kära. Individuell kognitiv beteendeterapi och grupplektioner visas för patienten. Patienten själv och hans familj bör försöka skapa en atmosfär i huset som främjar tillfrisknandet, eftersom konflikter och missförstånd mellan anhöriga ofta orsakar stress, vilket medför nattfrosseri.
2. En dietist bör hjälpa en patient med tvångsmässigt överätande att korrekt bygga upp en diet. Om ätstörningen redan har svarat med extra kilon, utvecklar specialisten en diet för smärtfri gradvis viktminskning.
3. Om patienten utvecklar några somatiska sjukdomar på grund av frosseri på natten, är det nödvändigt att konsultera en terapeut och andra specialistläkare för att bota dem.

Läkemedel för att äta för mycket på natten

Det finns inget specifikt läkemedel för behandling av nattlig överföring. Men i vissa fall används läkemedelsbehandling för att eliminera dess orsaker och konsekvenser.

1. Efter beslut av psykologen kan patienten ordineras antidepressiv terapi. Det kommer endast att vara effektivt i kombination med andra metoder för behandling av nattfrosseri!
2. För att släcka hungerkänslan och främja viktminskning ordineras patienten örtpreparat, till exempel aptitdämpande örtte.
3. Om rättsläkaren hittade somatiska sjukdomar, ordineras patienten med frosseri medicin för sin behandling på natten.
4. För att normalisera matsmältningsorganens arbete kan patienten ordineras enzympreparat.

Hur blir man av med hunger på natten? Vad ska man äta på natten om man är hungrig?

Om du på natten vill äta då och då är det inte en ätstörning, här kommer några tips på hur du kan kontrollera dig själv och inte äta för mycket.

1. Under dagen är det nödvändigt att äta regelbundet och på ett balanserat sätt. För att kontrollera hungerkänslan är det nödvändigt att utveckla din kost så att det finns minst 5 måltider om dagen.
2. Middagen måste vara obligatorisk. Och inte för tidigt. Att man inte kan äta efter 6 är nonsens. Den sista måltiden bör vara 2 timmar före sänggåendet.
3. Du kan inte äta godis på kvällen, det stimulerar aptiten.
4. Innan du går och lägger dig rekommenderas en promenad i friska luften.
5. Du kan också dricka örtte innan du går och lägger dig, om det inte finns någon allergi. Det kommer att dämpa aptiten och förbättra sömnen.

VIKTIGT: Personer som är benägna att äta för mycket på kvällen bör inte ha ett stort utbud av mat i kylskåpet. Söta, mjöliga, halvfabrikat och snacks ska inte alls finnas i huset.

Om hungerkänslan fortfarande hindrar dig från att somna, kan du undertrycka den genom att konsumera:

• ett glas vatten
• ett glas grönt te
• ett glas kefir
• en halv apelsin
• en halv apelsin grönt äpple
• ett par kålblad
• en färsk gurka
• en sked havrekli
• ) några mandlar

VIDEO:Vad ska du göra om du inte vill äta? (Jag vill äta på natten)