Omega-3 - varför det är fördelaktigt att använda fettsyror för gravida kvinnor, barn och för viktminskning

Kroppen är ordnad på ett sådant sätt att balansen kräver näringsämnen, mineraler, vitaminer för att fungera.Om vi ​​pratar om fettsyror får människor ofta omega-3, men i överflöd kommer omega-9, omega-6.En sådan obalans är skadlig för kroppen.För att undvika detta, ta reda på vad omega-3 är och vad det är användbart att lägga till denna syra till.

Omega-3 under graviditeten

Det är nödvändigt för både kvinnans hälsa och fostrets fulla utveckling.Fleromättade syror - ett utmärkt verktyg för att förhindra graviditetsavbrott, uppkomsten av ett depressivt tillstånd.De minskar risken för sen toxikos, tunnar blodet och sänker blodtrycket.Med brist på substans blir immunsystemet alltför spännande, vilket negativt påverkar barnets plan.

Syror är nödvändiga för att fostret ska utvecklas korrekt.Omega 3 behövs mycket för barnets hjärna - de hjälper till att bygga centralorganet i centrala nervsystemet, en korrekt bildning av immunitet.Om näringsämnet är otillräckligt i moderorganismen är det vuxen hos barnetessentiell hypertoni kan uppstå.För att förhindra sådana problem, bör en gravid kvinna äta mat som är rik på omega-3, t.ex. fiskolja.Dessutom bör du ta vitaminer, specialläkemedel, till exempel Doppelgerz-kapslar.

Omega-3 för barn

Fettsyra är avgörande för utveckling, harmonisk tillväxt av barn, ungdomar.Vad behöver Omega-3:

  • Stärkande immunitet;
  • minska risken för allergi;
  • mental utveckling;
  • antiinflammatorisk verkan;
  • förbättrad ögonfunktion;
  • borttagning av torr hud;
  • rening av barnets blod från skadliga fetter;
  • normalisering av hjärtat, blodkärl;
  • förbättring av mentalt tillstånd: aggression, överdriven excitabilitet elimineras när syra används;
  • ökad koncentration av uppmärksamhet;
  • bokmärken, tandutveckling;
  • kontroll av akne, andra hudsjukdomar hos ungdomar.

Omega-3 för viktminskning

De som vill ha en smal siffra är det nödvändigt att lära sig om omega-3 - vad är det bra ämnet.Fettsyra bör definitivt läggas till din meny.Innehåller produkter ger en lång känsla av mättnad, vilket minskar mängden mat som konsumeras.Fördelen med omega-3: er är att ämnet påskyndar processen med att förbränna fett, förutsatt korrekt diet, effektiv träning.Det ger styrka till dem som går ner i vikt, minskar stress, gör en person mer lugn, rationell.När du konsumeras vill du inte äta mycket sött.

Fördelarna med Omega-3 för kvinnor

Ämnet utför många användbara, extremt viktiga funktioner.Om du funderar på fördelarna med omega-3 för kvinnor kan du skapa en enorm lista.Det har följande effekter på kroppen:

  1. Det är involverat i produktionen av eikosanoider, biologiskt viktiga ämnen som är involverade i många processer i kroppen.Om antalet minskar har personen sjukdomar.
  2. Minskar menstruationsvärk på grund av dess antiinflammatoriska effekt.
  3. Eliminerar symptomen på klimakteriet: minskar antalet tidvatten, minskar depression, förbättrar humöret.
  4. Minskar risken för att utveckla cancer.
  5. Förebyggande av neoplasmer.
  6. Förbättrar minnet, ökar koncentrationen.
  7. Ökar bentätheten genom att förhindra osteoporos.
  8. Eliminerar kronisk trötthet, emotionella störningar.
  9. Minskar risken för blodproppar, förhindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
  10. Att ha antioxidantegenskaper, hämmar åldrandet av huden och behåller sitt elastiska, unga utseende.
  11. Minskar nivån av "dåligt" kolesterol.
  12. Stärker naglar, hår.
  13. Förbättrar kroppens uthållighet, ökar dess försvar.

Fördelarna med Omega-3 för män

Ämnet är användbart inte bara för barn och kvinnor, utan också för stark kön.Tack vare det i artärerna inte ackumuleras fett, minskar risken för hjärtattacker, hjärtsjukdomar.Människor som använder mat med fettsyror är mindre benägna att drabbas av stress och nervstörningar.Omega-3 är användbar förvilket förbättrar hjärnaktiviteten, minnet, ökar förmågan att memorera nytt material.

Förmånerna med omega-3: er för män är att ämnet minskar effekterna av alkohol, skyddar hjärnan från effekterna av förfallsprodukter.Dessutom hjälper syra:

  • att förbättra ämnesomsättningen;
  • skydda mot prostatacancer, prostatit;
  • minskar risken för diabetes;
  • normaliserar blodtrycket;
  • öka spermieproduktionen;
  • ökar testosteronnivåerna.

Omega-3 för idrottare

När det inte finns tillräckligt med fettsyror, vitaminer i kroppen, är prestationen alltid mycket lägre änkunde vara.Hur användbar är omega-3?Utan det är det omöjligt att uppnå perfekt lättnad, att få muskelmassa och öka styrkan.Det är bevisat att efter 6 veckor med regelbundet intag av tabletter eller produkter med innehåll av näringsämnen finns det en ökning av muskelmassa och uthålligheten ökar.

Syra är en effektiv energikälla, med bra humör.När du använder de produkter som det finns i, förkortar det återhämtningstiden efter träningen och minskar smärtan.Ett betydande plus - det påverkar aptiten, minskar den, eliminerar snabbt symptomen på kronisk trötthet.Ämnet ökar produktionen av testosteronhormon, vilket är särskilt viktigt för idrottare.

Videor: omega-3 hår