Terapeutisk gymnastik för osteokondros, skolios, intervertebral bråck och ledsjukdomar - hemövning

terapeutiska övningar kännetecknas av att hennes övningar inte är lika intensiva och syftar till rehabilitering av patienten.Det hjälper till att utveckla uthållighet, öka styrkan, härda kroppen.Detta är viktigt för att återhämta och upprätthålla rätt livsstil i framtiden.Fördelen med terapeutisk träning eller träningsterapi är frånvaron av biverkningar.Tvärtom, wellness gymnastics återställer den skadade kroppen.

Vad är gymnastik?

Detta är en fysisk aktivitet som består av en uppsättning övningar som syftar till att återställa hälsan hos en vuxen eller ett barn med neurologiska, hjärt-, reumatologiska, traumatologiskaoch andra frågor.Fysisk träning behövs för att lindra smärta, öka motorisk aktivitet och förbättra koordinationen av rörelser.Förutom rehabilitering används gymnastik i medicinen för att återställa känslomässiga och mentalaoch som ett förebyggande av många sjukdomar.

Funktioner

Den största skillnaden mellan gymnastik är den statiska i övningarna.De utförs långsamt för att uppnå önskad wellnesseffekt under spänning.Övningar är av en punktlig karaktär, det vill säga syftar till att återställa livet för ett visst organ.Vid allvarlig sjukdom utförs gymnastik under kontroll av en instruktör LFK på ett speciellt kontor.För vissa övningar kan sportutrustning användas: stretchbrädor, soffor, pressbänkar, fitball.

Vad är den huvudsakliga terapeutiska metoden för träningsterapi

De huvudsakliga metoderna för träningsterapi är speciellt utvalda fysiska övningar för behandling av vissa sjukdomar.I huvudsak är detta huvuduppgiften för hälsogymnastik.Namnet på en specifik träningsterapi inkluderar ett patologiskt tillstånd eller en sjukdom där den indikeras.Till exempel rekommenderas höftartros för morgongymnastik.]I båda fallen väljs ett individuellt program, vilket gör det möjligt att påverka det sjuka organet.I allmänhet visas terapeutisk fysisk träning i:

• krökning av ryggraden;
• förlamning;
• rehabilitering efter operation;
​​
• ortopediska sjukdomar;
• post-traumatisk återhämtning;
• neurologisktsjukdomar;
• pares manifesteras genom försvagning av organ;
• hjärt-kärlsjukdom.

Medel och former av träningsterapi

Med träningsterapi avses befintliga terapeutiska faktorer som används för rehabilitering av en patient.Denna lista innehåller:

• promenader;
• gymnastik i vatten;
• simning;
• utbildning i simulatorer;
• uppstigningen;
• Gymnastiska övningar.

Formen för terapeutisk träning är en typ av träningsorganisation inom vilken metoder och metoder för träningsterapi implementeras.De används inte i ett utan i ett komplex för att uppnå större effekt.Huvudformerna för terapeutisk träning är:

• hydrokinterapi;
• morgonhygienisk gymnastik;
• idrottsapplikationer;
• nära turism;
• mobil- och sportspel;
• produktionsgymnastik;
• promenader;
• välbefinnande;
• arbetsterapi;
• utbildning i hushållskompetens och promenader;
• Terencourt;

Typer av terapeutisk gymnastik

Gymnastiska övningar är indelade i typer enligt olika kriterier.Med metod för att leda, kan de vara individuella eller grupp, och när det gäller aktivitet - passiv och aktiv.I det första fallet, när man utför patienten praktiskt, känner inte stress, och rörelserna utförs av instruktören.Aktiva rörelser kan göras av patienten själv.Med andra kriterier skiljer sig följande typer av gymnastik:

1. Statisk och dynamisk.Den första är att inneha positionen under en viss periodtid.Dynamisk - innebär att utföra ett antal rörelser.
2. Sträckning och avkoppling.De hjälper till att lindra muskeltrötthet.
3. Andningsorgan.Visas vid sjukdomar i andningsorganen.Sådana övningar har en gynnsam effekt på alla vävnader och system.Ett av de kända systemen för andningsgymnastik är ett komplex utvecklat av sångaren AN Strelnikova.
4. Korrigerande - deras uppgift är att korrigera posturala störningar och förbättra ryggraden.

Komplex av träningsterapi vid olika sjukdomar

Ett visst träningssystem beror på sjukdomen hos patienten och vad som måste återställas..Gymnastik bör engagera kroppen som är orsaken till det patologiska tillståndet och obehagliga sensationer.Behandlingen utförs ofta med olika former och medel för terapeutisk träning.Till exempel, med osteochondrosis i ländryggen, toracic eller cervical ryggraden, visas morgon och träning övningar.

Komplexa övningar för osteokondros i ryggraden

Tyngdpunkten i behandlingen av osteokondros i ryggraden är att stärka hela muskelkorsetten på ryggen.Detta kommer att stödjas av några enkla men effektiva övningar i Dr. Bubnovskys gymnastik:

1. Liggande med ryggen upp, handflatorna vilade på höfterna.Lyft sedan överkroppen och försök att hålla i några sekunder.
2. Upprepa föregående rörelse, men med händerna vid nacken och sedan med armarna utsträckta till sidorna.
3. Vidare, i samma läge, försök att höja benen så högt som möjligt, medan du fixerar det på den övre punkten.
4. Utförföregående punkt, men på toppen av foten späds ut, och sedan ta tillbaka.

Gymnastik med herniation i ryggraden

Även under den akuta perioden, med herniation av de intervertebrala skivorna, kan flera enkla rörelser utföras.Träning hjälper till att minska intensiteten av smärta och förbättra tillståndet.Själva övningarna orsakar inga obehagliga känslor.Om de inträffar, bör du rådfråga en läkare och tills dess stoppa klassen.Om du mår bra kan du utföra följande laster:

1. Ligg på ryggen, benen räta ut.Tryck sedan samtidigt på hakan mot bröstet och dra på strumporna.
2. Stå på fyra och gå i cirka 3-4 minuter.
3. I samma läge, försök att sträcka både höger arm och vänster ben samtidigt genom att hålla dem i ett par sekunder, och sedan alla samma, men för motsatta extremiteter.
4. Återigen på bockarna böjer du ryggen och når ditt huvud med knäet.Upprepa detsamma på andra benet 8-10 gånger.

Vid skolios

Gymnastik är användbar för böjd hållning.Det hjälper till viss del att räta ryggraden och inte låta den deformeras ytterligare.Komplexet med medicinsk gymnastik bör utföras dagligen med en långsam takt.Förseningen i extremläget bör dock inte vara för lång.Till slut bör du bara ligga på en bomullsdyna ungefär en fjärdedel.Komplexet med träningsövningar är som följer:

1. Ligg på ryggen, händerna bakom din nacke.Därefter andas in armbågarna på sidorna och andas ut - tillbaka.
2. I samma sakstartläge växelvis för att göra flexion /förlängning av benen, trycka dem mot buken.
3. Ligg på magen, lägg den ena handen på nacken och den andra på bröstet på den krökta sidan av krökningen.Därefter andas in torso och andas ut - för att ta utgångspositionen.

För leder

Du kan träna regelbundet för att bli av med smärta och återställa rörlighet i lederna.Tillsammans med korrekt näring återställer övningarna gradvis sin funktion och förhindrar dem från att springa.Rörelserna ska vara smidiga.I pauserna kan du till och med massera lederna för bättre cirkulation av området.Komplexet innehåller övningar för vissa leder.

1. För armbågar.Koppla av axlarna, knäpp händerna i knytnäven och rotera sedan underarmarna i olika riktningar - från dig själv och dig själv.
2. Skulderfogar.Räta ut armarna, rotera dem flera gånger fram och tillbaka samtidigt eller i sidled.
3. Höftfogar.Sätt händerna på bältet och rulla sedan höfterna ena och andra, försök bara engagera bäckenet.
4. Knän.Böj benen lätt, lägg händerna på höfterna strax ovanför knäna.Utför cirkulära rörelser med knäna 8-10 gånger.

Hos hemorrojder

Syftet med fysisk kultur i inre eller yttre hemorrojder är att återställa muskeltonen i den anala sfinktern och att aktivera blodcirkulationen i detta område.Det lindrar förstoppning och eliminerar venös trängsel.Följande övningar kan utföras:

1. Sax.För att ta en liggande position, höj fötterna till en vinkel på cirka 45grader.Späd sedan ut lemmarna och korsa sedan korset och utför saxliknande rörelser.
2. Sammanfattande.För att stanna i samma läge, lyft bäckenet från det, håll i några sekunder, för att sänka.
3. Knäppning.Sitt på golvet, benen utsträckta.Spänna musklerna på en skinka, flytta den framåt, upprepa samma med den andra."Gå" först framåt, och sedan samma väg tillbaka.

Vid prostatit

För att förhindra och förbättra tillståndet för prostatit hjälper också "gå på skinkorna".Från andra enkla övningar kan du utföra följande rörelser:

1. Ställ dig upp rakt och andas ut ett ben framåt, böj knäet i 90 graders vinkel så att låret är parallellt med golvet.Ta sedan benet tillbaka och håll samma vinkel i knäet.
2. Ligg ner med magen, armarna utsträckta längs överkroppen.Benen är lätt lossade från golvet, varefter de utför korsrörelser, som i den klassiska "saxen".
3. Liggande på magen, lyft benen och gör cirkulära rörelser som att cykla.

Andningsgymnastik i VSD

Andningsgymnastik hjälper till att minska symtomen på VSD (vegetativ-vaskulär dystoni).Hennes övningar är mycket enkla och tillgängliga för alla.Det är nödvändigt att börja med en liten belastning och sedan gradvis öka den.De utförs enligt följande:

1. Rytmisk andning.Det ska utföras av näsan och andas in med den vanliga lufthastigheten.Då kan du komplicera övningen genom att göra inandningsrök, räkna till tre.Andas ut ska vara igenommun.
2. Thoracic andning.Händerna ska placeras på midjan.Därefter andas in så mycket som möjligt genom näsan, expandera bröstet och andas sedan ut all luften.
3. Andas in i en papperspåse.Lämplig för allvarliga attacker av vaskulär dystoni.För att utföra papperspåsen tryckt hårt mot näsan och kinderna, andas sedan rytmiskt i 2 minuter.De fortsätter tills attacken upphör.

Träningsterapi för neurologiska sjukdomar

Komplex behandling av neurologiska sjukdomar är inte heller utan terapeutisk fysisk träning.Regelbunden utförande av specialövningar är viktigt för att påskynda återhämtningsprocesser.Deras teknik är som följer:

1. Börja gå i en cirkel i 1-2 minuter och ändra regelbundet riktning.
2. Gör sedan samma sak, men vänder dig redan på strumpor och klackar.
3. Stå upp rakt, armarna utsträckta längs kroppen, slappna av.Lyft sedan höger- och vänsterhänderna växelvis upp med en hastighet av 60-120 gånger per minut.
4. Ordna benen till axelbredden från varandra.Förläng armarna framåt, tryck fingrarna med hastigheter upp till 120 gånger per minut.
5. Att lägga dina fötter lite, andas in för att göra knäböj, att andas ut för att stiga.Gör 4-5 reps till.
6. Stig på dina strumpor, släpp sedan ner till dina klackar, gör ytterligare 5-6 gånger.

Postoperativ gymnastik

Det är omöjligt att göra ett universellt komplex av medicinska övningar som skulle vara lämpliga efter någon operation.Komplexet bestäms av läkaren, beroende på det organ som genomgår operation.I allmänhet efter operationenvisas för att göra övningar som patienten borde ha behärskat innan proceduren.Det är tillåtet att börja utöva fysisk träning ungefär 1-2 timmar efter att patienten lämnat anestesin.Dessa inkluderar:

1. Övningar för att hjälpa patienten att andas korrekt.
2. Lätt gymnastik, vars övning innebär små muskler, varar i 3-5 minuter och en frekvens på 3-4 gånger om dagen.
3. Mer intensiv motorisk aktivitet från två dagar efter operationen, representerad av terapeutiska övningar bestämda på grundval av sjukdomen.

Kontraindikationer för medicinsk gymnastik

I alla fall är fysisk aktivitet inte till någon hjälp.Träning är strängt förbjudet i närvaro av:

• tecken på förvärring av sjukdomar;
• förhöjd temperatur;
• graviditet hos kvinnor eller nyligen genomförda operationer - som indikerats;
• lung- och hjärtsjukdomar;
• blödning;
• cancer;
• allvarliga psykiska störningar;
• trombos;
• berusning, smittsamma och inflammatoriska processer.

Videor