Avslag på socker och godis - effekt och resultat, skada på produkten och dess effekt på hälsan

Den omättliga sugen efter söt har länge varit ett problem av massnaturen.För många är det svårare att släppa ut socker och mjöl än bantning, eftersom en choklad eller söt tebulle är ett enkelt, prisvärt sätt att lindra stress, återfå styrka eller bara ha ett mellanmål.Vissa, medvetna om farorna med överskott av glukos, försöker använda sockerersättningar utan att ens misstänka att de bara gör det värre.

Skadan på socker för människokroppen

Varje person kommer att säga att raffinerat socker är harmoniens främsta fiende.Att ge upp sött och mjöl i minst en månad hjälper faktiskt gå ner i vikt med flera kilo, men det finns många dolda hot som många inte ens inser:

1. Diabetes är en allt vanligare sjukdom,inte bara bland vuxna patienter utan också bland barn.Enligt statistik lider en av tio av denna sjukdom, och orsaken är konsumtionen av överskottsgodis, sockerhaltiga drycker och andra snabbmat.Om du är i riskzonen bör du rutinmässigt screenas, övervakas med avseende på insulin och följa en diet,följa principerna för hälsosam kost.
2. Osteoporos kan utvecklas till följd av överanvändning av socker, eftersom kroppen förbrukar en stor mängd kalcium för att absorbera den söta produkten.
3. När man konsumerar en stor mängd mjöl och söt är det lätt att överskrida kalorinivån som krävs för att upprätthålla energi, vilket kan leda till övervikt, en ökning av kolesterol.
4. Bara en månad utan sötning återställer nivån av vitamin B, som är nödvändig för absorption av socker, men inte finns i det.Kroppen tvingas konsumera vitaminet för bearbetning istället för att hålla huden och musklerna i ton.

Hur man ger upp sockerså roligt.Oftast lider ett sådant beroende kaffeälskare, överviktiga människor.De tycker det är omöjligt att ha ett sockerfri liv, även om fördelarna med att ge upp sött har bevisats och bekräftats av hundratals recensioner, och problemet här är mer psykologiskt.För att ge upp sött, behöver du:

1. Hitta orsaken till ditt eget missbruk.Oftast räcker handen till choklad eller andra godis när stämningen sjunker.Det faktum att snabba kolhydrater är ett bra sätt att höja din serotoninnivå är ett nöjehormon.För att bli av med den outhärdliga önskan att bryta kosten, äta förbjudna godisar, lära dig att inte bara njuta av mat.
2. Strömläge, vad det än ärdet var kornigt, mycket viktigt när man gav upp sött.Om det är för långa intervall (mer än 4 timmar) mellan måltiderna, kommer frestelsen att tillfredsställa hunger med tillgänglig choklad istället för friska grönsaker och spannmål vara mycket stor, och uppdelningen kommer att upphäva alla ansträngningar och resultat av kosten.
3. Håll koll på vad som går in i plattan.Förutom den vanliga söta finns det dold socker.Det finns i vanliga livsmedel som bröd, ketchup, såser, även korv.
4. Inkludera användbara fetter, komplexa kolhydrater i kosten.Detta hjälper till att diversifiera kosten och hålla mättad längre.
5. Byt ut söt frukt.De innehåller naturligt socker - fruktos, vilket inte bara är användbart utan också lätt uppfyller kroppens behov.
6. Att gradvis ändra det vanliga sättet att leva - plötsligt vägran kan få negativa konsekvenser.

Resultaten av övergivande av söt och mjöl

Genom att ge upp skadliga godis och konfekt i minst en månad får dumånga fördelar och fördelar:

• naturlig viktminskning utan farliga konsekvenser;
• utsöndring av gifter och gifter;
• normalisering av utbytesprocesser;
• förbättring av bukspottkörteln och levern;
• höja energinivåerna;
• gott humör, välbefinnande;
• klar hud, slemhinnor.

Denna lista kan fortsättas under lång tid, men det viktigaste när du ger upp godis är att öka din självkänsla och inse att du har kunnat förändras på egen hand utanhjälp, ensam.Om du kunde ta detta lilla steg och lyckas kommer det inte att vara svårt att hantera andra livssvårigheter.

Konsekvenser av att vägra socker

Vid den plötsliga vägran att söta kan ett starkt brott inträffa, vilket leder till uppkomsten av tvångslösa önskningar.Vissa människor märker viss aggressivitet och impulsivitet efter att ha uteslutits från dieten med sockerhaltiga livsmedel, men detta är ett tillfälligt fenomen som snart passerar och är mer troligt att vara relaterat till den psykologiska sidan av avslag.Samma beteende förekommer hos rökare som försöker sluta med vanan.

Fullständigt avslag på socker

Ofta, efter att ha läst inspirerande recensioner, finns det en önskan att helt överge socker.Enligt forskning tar det cirka 20 dagar att bli av med sockerberoende.Under denna period är det bäst att undvika frestelser och minska den söta konsumtionen till ett minimum.Med tiden anpassar kroppen sig, du kan säkert byta till en sockerfri livsstil.Det viktigaste - att vägra socker, noggrant övervaka kroppens svar på förändringar, för ibland leder en skarp vägran till obehagliga konsekvenser.

Videor

Recensioner

Eugene, 28 år

Tänkte alltid att livet utan sötma inte ärför mig tills jag försökte.Den första veckan var svår: den ständiga önskan att äta något skadligt, bryta ned aromatiskt kaffe med socker.Då blev det lättare, jag insåg att du kan njuta av utan kaka, att kommunicera medflickvän precis så utan att ta upp en ny portion kaka.Gå ner i vikt, bli mer aktiv och energisk!

Andrew, 42 år

Att säga att jag var en söt tand är att säga ingenting.5-6 matskedar socker i te, söta juice, drycker, frukt - allt detta var dagligen.Efter att ha läst artikeln om fördelarna med att äta sockerfria bestämde jag mig för att försöka, för jag förlorar ingenting.Överraskande var vägran lätt, hälsan förbättrades och som ett resultat minskade vikten.Det är mycket lättare och roligare att leva.

Maria, 18 år

Hon riskerade för diabetes på grund av sin barndom, så hon vände sig till restriktionerna för söt, men förblev psykologiskt beroende.Hon ersatte socker med naturlig honung, men hon ville fortfarande ha choklad.Tack vare psykologin började hon förstå att jag inte behövde socker och att livet utan det inte var så illa.

Olga, 22 år

För mig var den största fördelen med att ge upp socker att gå ner i vikt.För att inte chocka min kropp, ersatte jag först godisarna med torkad frukt.Det räckte att inse att det är mycket enkelt att leva utan socker.Du måste bara ge din hjärna en paus från stereotypt tänkande, lära dig att titta på livet på ett nytt sätt.