Hur man ger upp sött och mjöl för alltid - Skada på godis för kroppen, motivation och avslag Resultat

Gillar du att äta en tegel choklad på natten eller behandla dig självsjälv en läcker dessert istället för middag?Denna vana kan påverka inte bara tändernas hälsa utan också den allmänna hälsan.Lär dig allt om att älska sött, övervinna missbruk och påverka livskvaliteten.

Varför du vill ha söt

Innan du kommer till praktiska tips om hur du inte äter söt och hur du byter ut ditt favorit socker i livsmedel, ta reda på varför du brinner för det..Ur medicinsk synvinkel kan det finnas flera skäl till att bli en söt tand:

  • Om du vill ha söt är det värt att kontrollera kromnivån i kroppen.Detta spårelement spelar en viktig roll i glukosbearbetningen.
  • Överdriven intellektuell belastning.Så mycket som 20% av energin som kroppen får från glukos spenderas på hjärnarbetet.Om tankeprocesserna går vilda, och de nödvändiga ämnena räcker inte, som en följd av det, känner personen sugen efter godis.
  • Regelbunden stress och dåligt humör.Genom att äta en bar choklad, godis eller bakverk kan du få tillbaka känslanglädje eller känslomässig lyft.
  • Metabolismstörningar.Till exempel vill många kvinnor verkligen ha choklad eller choklad när PMS uppstår.

Hur man slutar äta söt

Psykologi rekommenderar att bekämpa passion genom viljestyrka, men sådana ansträngningar räcker ibland inte.Nästan 80% av de produkter du köper innehåller sockerersättningar.Även i ketchup, juice, bröd eller halvfabrikat kan du hitta glukos, socker eller deras analoger.Hur kan man sluta äta söt och mjöl för alltid i det här fallet?Näringsläkare rekommenderar att prova följande tekniker för att tillverka en konditorivaror:

  • Lär dig att läsa etiketter noggrant och inte köpa produkter som innehåller glukos, socker, fruktos, majs sirap, sackaros.
  • Ge upp sockerhaltiga livsmedel gradvis.Det är helt nödvändigt att sluta äta sött i 7-10 dagar, men om det går att bryta ned, rekommenderas läkarna att tugga torkad frukt, äta en bit choklad eller njuta av färsk frukt.
  • Ett annat sätt att ge upp sött är att föredra hela livsmedel: frukt, grönsaker, spannmål och kött.
  • Att sätta ett mål för dig själv, att kämpa för resultat.Passionen för det söta är ett psykologiskt beroende som kan övervinnas om du blir distraherad av andra saker.Till exempel att simma, träna eller jogga, oftare att gå utomhus.Så du kan gå ner i vikt snabbt och pumpa upp dina muskler.

Skadan av söta

Enligt nutritionister är en bra motivation för att återhämta sig från söt en lista över möjliga hälsoproblem.Regelbunden konsumtion av choklad, skadligt socker eller mjöl kan leda till följande effekter:

  • kroniskt trötthetssyndrom;
  • sömnlöshet;
    • ​​
  • minskning av organismens skyddande funktioner;
  • kronisk odöda;
  • hormonella störningar;
  • hypertoni;
  • högt kolesterol;
  • provocerar utbredningen av svampar och jästbakterier.

Dessutom kan sötheten i kroppen uttalas, till exempel vilket kan leda till fetma eller hjärtsjukdom.När man inte bara konsumerar kakor, choklad eller kakor utan också vanligt bröd, socker orsakar det på ett eller annat sätt, när man kommer in i blodet, glukosnivån.För att övervinna den svarar bukspottkörteln och börjar producera överskott av insulin, vars rester förvandlas till fetter och kolesterolplack.

Vad händer om du lämnar upp det sötaFörst och främst manifesteras de positiva effekterna på följande:

  • Det kardiovaskulära systemet kommer att börja fungera smidigare och risken för dödsfall från åderförkalkning, diabetes eller stroke kommer att minskas tre gånger.Så säger forskare från Central Atlantic Institute of the Heart.
  • Att vägra att söta får dig att glömma akne och du behöver inte göra rynkmasker.Nya studier har visatatt eliminering av skadliga kolhydrater minskar hudens åldrande med hälften, vilket helt eliminerar akne.
  • Ytterligare ett plus för tips om hur man kan bli av med beroende på söt - du kommer bättre att komma ihåg allt.Det bevisas att den söta tanden är dåligt lärd, inte bara de små sakerna, utan också de viktiga detaljerna kommer ihåg dåligt.
  • Att sluta äta söt är en fantastisk ursäkt att gå ner i vikt.Om du byter ut bakverk med användbar mat kan du tappa 5 till 15 kg om 3-5 månader.

Är det möjligt att helt överge socker

Du kan inte sluta äta söt eller mjöl alls, som de hävdarnäringsläkare är extremt skadliga.Nackdelen är att kroppen kommer att börja drabbas av brist på energi eller leta efter alternativa näringskällor, vilket kan minska prestanda eller kan ha helt andra problem.Huvuduppgiften är inte att ge upp socker alls och sluta äta söt, utan bara kontrollera dess konsumtion.Helst bör andelen socker i dieten för en vuxen inte överstiga 5%.

Video: Hur man ger upp sött och välsmakande