Viktminskning för de lata: Hur man tappar en vecka i ett barnVad ska jag göra om jag inte vill träna för mycket, men det skulle inte skada att gå ner i vikt?

Först av allt är det nödvändigt att hitta orsaken till att viktökningen inträffade.Dessa kan vara:
Nattsnacks.
Vintertid.
Brist på fysisk aktivitet.
Accept av hormonella läkemedel.
Kärlek till salt mat.
Sömnbrist.
Stress, depression, överstress.
Överätande.
Ålder.
Graviditet.

Det är lättare att eliminera var benen växer.

Var ska jag börja?

I ett försök att hitta svaret på frågan om hur man går ner i vikt försöker kvinnorna att återuppfinna hjulet, även om svaret ligger på ytan.Nedan är de enklaste sätten att gå ner i vikt för lata människor.

Metod nr 1.Vatten.Sådana enkla råd som att konsumera kraftigt drickande kommer sannolikt inte att överraska någon.Att hålla din vattenbalans är en av de viktigaste förutsättningarna för en sund viktminskning, säger nutritionister.Hungern är tråkig och personen är inte så bra på att smaka.Att dricka två glas vatten före en måltid kan minska mängden du äter utan att begränsa dig själv i valet av mat.

Metod nr 2.Uppmärksamhet på apparater och servering.När du börjar äta är det nödvändigt att lägga ut diskarna fint.Syftet med denna metod är att öka nivån på koncentration och uppmärksamhet, eftersom människor ofta äter mat omedvetet, i en hast.Du kan förrestenbyt ut en matsked efterrätt.Denna metod hjälpte en australier att bli av med trettio extra kilo på ett år.

Metod nr 3.Inga snacks.Genom att ge upp lunch och middagste kan du spara hundratals kalorier.Om du inte lyckas avstå från att äta, måste du åtminstone byta till hälsosamma mellanmål: äpplen istället för smörgåsar, torkad frukt för att ersätta kakan.

Metod nr 4.Avslag på kolsyrade drycker.Det är bara en vecka att hålla på utan din favorit när effekten inte kommer att vänta.Ofta blir människor så vana vid vissa produkter att de inte längre frågar sig själva om de verkligen gillar dem.Kanske är det önskan att köpa utifrån?Anledningen till reflektion.Avslag på en pop åtminstone ett tag kommer att påverka processen för viktminskning.

Metod nr 5.Den sista måltiden är tre timmar före sänggåendet.Att träna mat på natten är det kortaste vägen till fetma.Kalorier som konsumeras på kvällen tas upp tre gånger snabbare och förblir därför på sidelinjen.Det är bättre att låta kroppen vila innan han går i säng utan att tvinga den att smälta sina tunga produkter.

Metod nr 6.Lätt middag.Det populära Minus 60-systemet är baserat på principen om bantning på eftermiddagen.Varför inte ta det åt henne åtminstone?När du får en måttlig mängd kalorier vid den sista måltiden garanteras kroppen att gå ner i vikt.

Metod nr 7.Avslag på hissen.Få människor vet, men när man övervinner stegen förbränner en person minst 15 kalorier.Detta är ett av de enklaste sätten att öka träningen.

Metod # 8.Näringsdagbok.Detta sätt att dokumentera ditt ätande kan vara en bra hjälp i kampen mot vikt.Mängd, tid, och viktigast av allt, orsaken till måltiden - allt ska registreras i en speciell anteckningsbok.Psykologer hävdar att denna metod kommer att hjälpa till att ta reda på orsaken till överätande.

Metod nr 9.En grupp likasinnade människor.Undersökningsresultat visar att människor lättare går ner i vikt om de känner sig stötta och ser positiva resultat från andra.Anden av tävling och kamratskap, idrottsspänning - allt detta hjälper till att gå vägen att gå ner i vikt utan stress och stress.

Metod nr 10.Fler kryddor.Eftersom orsaken till viktökning kan vara långsam metabolism bör åtgärder vidtas för att påskynda den.Kryddor är ett bra verktyg i detta fall.Röd paprika, wasabisås, chili - dessa tillsatser kommer inte bara att förbättra smaken på mat, utan också utlösa kroppens dolda fettförbränningspotential.

Vad man ska undvika när man bestämmer sig för att gå ner i vikt:

Alkohol, vilket kommer att bromsa processen för viktminskning.
Allvarliga begränsningar som säkert kommer att bryta.
Matundersökningar.
Expressdieter.
Livsmedel med sötningsmedel och skadliga tillsatser.

Psykologiska livhack för viktminskning

Allt ovanstående händer inte om en person vet vad det är värt att göra.Motivation är en av de viktigaste förutsättningarna för framgång.För att inte gå ner på den avsedda vägen finns det flera punkter att tänka på:

Orsaken till överätande är oftast i huvudet.Problem i avskildhet, pengarlöshet,Chamomilen från chefen - varje traumatisk faktor kan fungera som en mekanism som startar bilen "mat för komfortens skull."Är det värt att påminna om att äta i frånvaro av hunger är ett tecken på bulimi?Stress bör inte hanteras av choklad.Du måste hitta en trevlig distraktion.Spela sport, prata med en nära och kära, gå eller titta på en film - alla roliga aktiviteter är lämpliga.
Ett exempel på andra.Det finns ingen effektivare stimulering än att observera bekanta resultat.När man tittar på gärningarna är man övertygad om att det inte finns något omöjligt.Om han gjorde det, varför kunde jag inte?
Mat för nöje.Det finns människor för vilka det inte finns större glädje än att äta.Meningen med existensen är att överleva till nästa måltid.Detta leder ofta till ångest och övervikt.För att undvika detta måste du hitta en intressant hobby som inte bara tar tid utan också öppnar upp nya livshorisonter.

Efter att ha beslutat att bli av med överskott är det omöjligt att dra sig tillbaka.Allt du behöver är tålamod och uthållighet.