Hur man tar bort fett från låren

Följ instruktionerna från en läkare, nutritionist och professionell instruktör.Det är viktigt att den kosmetiska effekten inte "slår" på hälsan.På Internet kan du hitta många videoklipp med instruktioner som lovar att snabbt bli av med sidorna, trånga skinkor.Flickan och kvinnan kan välja den mest lämpliga varianten beroende på möjligheterna till deras kropp, hälsostatus.För att effektivt ta bort fett på höfterna krävs ett omfattande tillvägagångssätt, inklusive korrekt näring, fysisk aktivitet, fysioterapi och kosmetiska procedurer.

Övningar

Gymnastikflickor har sådana problem med figuren som de regelbundetutför fettförbränningsövningar på höfterna, noggrant övervaka sin egen vikt.I avsaknad av sådan träning kan en kvinna utföra hemladdning, inkludera metoder för fettförbränning i träningskomplexet.Så:

1. Startposition - liggande, händerna på nacken, benen böjda vid knäna.Lyft en gång på kroppen och få höger armbåge till vänster knä.Tryck sedan på din vänstra armbåge till höger knä, utför 25 reps.
2. Startpositionen är på höger sida, med armbågen vilande.Höj högerben 90 grader, upprepa denna övning 25 gånger.Byt sedan sidor, upprepa samma inställning igen med vänster fot.
3. Ett bra beslut om hur man bränner fett på höfterna är att göra cykelövningen i 1 minut.Om så önskas kan den ersättas med "sax", medan du gradvis ökar intervallet för en metod.
4. Lutningar med en gymnastikboll hjälper också till att gå ner i vikt.Till en början räcker 20 repetitioner, helst - att utföra 25 gånger i tre tillvägagångssätt.Övningen kan göras från knäställning.
5. Det rekommenderas att rotera den gymnastiska ringen.Denna hemmassager bryter ner fettlagret på höfterna, modellerar en vacker midja, håller musklerna i pressen spänd.I frånvaro av ryggproblem, utför rörelse i 15 minuter.

Näring

Det är inte nödvändigt att sitta på en strikt diet, det är nödvändigt att välja rätt diet för varje dag.Det första i din dagliga diet är att bli av med fett, stekt, mjöl,söta livsmedel, livsmedel med glukos, enkla kolhydrater och lipider.Förbud, kaffe, alkohol, läsk.Daglig näring för att bränna fett på höfterna inkluderar användning av gröna, citrusfrukter, grönsaker, grönt te.Att vara övervikt kommer gradvis att sjunka även om du inte går på gymmet.Värdefulla närings- och dietrekommendationer presenteras nedan:

1. Drick mer vätska, upp till 2-3 liter per dag.
2. Ät i små portioner, upp till 5-6 per dag.
3. På morgonen fokuserar en varierad diet, mättad, i det andra på proteiner, antioxidanter, rent vatten.
4. För att minimera avsättningen av subkutant fett, visas det att uteslutna rökt, halvfabrikat och konserveringsmedel från menyn.
5. Mat bör inte drickas utan bör konsumeras 20-30 minuter före huvudmåltiden.

Massage

Inte bara ger korrigerande massage hofterna de nödvändiga kurvorna och formerna, utan tar även produktiv tecken på celluliter och fettavlagringar, pumpar och torkar musklerna, stramar huden och gör detdet yttre skiktet är mer presentabelt.I kampen mot övervikt är rätt verktyg, men du måste använda hjälp av en specialist.Det är viktigt att konsultera din läkare innan du går genom en höftmassagekurs för att utesluta kontraindikationer för denna typ av teknik.

Wraps

Dessa kosmetiska förfaranden kan inte uteslutas från det holistiska tillvägagångssättet att ta bort sidorna på höfterna och permanent bli av med dessa motbjudande "öron".De kompletterar näring och sport,har en fettförbränningseffekt.Lårbantningsförpackningar är särskilt effektiva när du använder följande föreningar: Döda havet lera, lera, algextrakt, biprodukter, choklad, vegetabiliska och eteriska oljor, grönt te och kaffe.För att bli av med fetma och hitta passformer är det nödvändigt att fortsätta enligt följande:

1. Tvätta, torka problemområdet.
2. Applicera kompositionen jämnt.
3. Slå in höfterna med plast, göm dig med en varm filt.
​​

Hur man tar bort fett från insidan av låret

Förutom att bantar en person som är tunn måste hantera muskelton.För att göra detta, utför enkla övningar i hemmiljön.Till exempel lutar du dig på baksidan av stolen och utför svepningens första raka ben till sidorna, sedan - böjda vid knäna.Detta är det mest effektiva sättet att ta bort fett från insidan av låren, vilket är lika lämpligt för kvinnor och män.För att gå ner i vikt i problemområdet, utför du dessutom slag från alla positioner och ökar gradvis takten.

Hur man tar bort fett från utsidan av låren

För att minska storleken på särskilt stora lår och gå ner i vikt rekommenderas det att göra kosmetiska omslag som påverkar fettlagret vid förhöjda temperaturer.Ett stort urval av naturliga formuleringar med allergivänlig effekt, som har en uttalad fettförbränningseffekt, presenteras.För att ta bort fett från utsidan av låren kan du använda en luvtröja och hoppa på ett hopprep varje dag.Med celluliter stör inte korrigeringsförloppetmassage.

Hur man tar bort fett från baksidan av låretInga lungor, djupa sluttningar, jogging, lyft upp trottoarkanten.Välj först höjden - till knäet, sedan på en viss nivå av förberedelser kan du öka gränsen.För att ta bort fett från baksidan av låret måste du äta ordentligt, dricka mer rent vatten och inte glömma fördelarna med vegetabilisk fiber.

Video: Hur man tar bort höfterna hemma

För att snabbt och permanent ta bort fett från problemområdena rekommenderas att du studerar videor och fotoninstruktioner som är överväldigande på World Wide Web.Följande övningar och en korrigerande massage hjälper till att uppnå resultatet, eliminera celluliter, korrigera den problematiska figuren, ge den ett attraktivt och sportigt utseende.Det är önskvärt att upprepa träningspass varje dag för att öka fysisk aktivitet.

Hur man tar bort fett från lår och skinkor

Övningar för yttre lår

Massera insidan av låret