Svenska kvinnor träning, viktminskning, press- och ryggkomplex
egen, lägg undan ett litet hörn av lägenheten under ett litet idrottsanläggning för att göra regelbundna övningar på den svenska muren.Gymnastisk stege - en mångsidig enkel enhet som enkelt kan ersätta många speciella simulatorer och en annan som krävs för effektiv sportutrustning.Vilka övningar kan göras på den svenska muren
På grund av dess mångsidighet gör denna sportiga konstruktion det möjligt att utföra helt andra tillvägagångssätt och träna de flesta muskelgrupper i vår kropp.Här är vikt ett bra verktyg för extra arbetsbelastning, och för att maximera utbudet av träning kan du använda en mängd olika tillbehör, såsom horisontella stänger, barer eller bänkar för pressen.
Praktiskt taget varje övning på den svenska väggen är säker, men mycket effektiv och mångsidig, eftersom det låter dig samtidigt svänga en viss grupp muskler, justera kroppens form och proportioner, stärka olika ryggradsdelar (maximal belastning faller nästan alltid på bröstkorgen)och över), för att koppla av efter aktivt fysiskt arbete.Därför blir övningarna på den svenska muren tillgängliga för alla - från ett litet barn till en aktiv farfar.
Om barnetlär dig inte hur man går, träning på en så intressant simulator kommer att vara till stor fördel i kombination med en kurs med terapeutisk massage.Hälsosam fidgeting elementär träning på trappan ger också ett hav av kul och fördelar för fysisk utveckling.Åldriga människor kommer att kunna lösa sina ryggproblem med denna mirakelapparat.Andra åldersgrupper kan använda simulatorn för sina egna syften och för sitt eget nöje, genomföra speciella övningar för press, händer, rygg, skinkor och till och med bantning.
Tryck på den svenska muren
Många av övningarna för den svenska muren är bekanta för de flesta av skolans fysiska lektioner.Huvuddelen av dem - övningar för pressen på den svenska väggen: alla typer av vändningar, drag, sluttningar, varv i en bagageutrymme.Om ditt hörn bara är utrustat med trappor, måste tillvägagångssättet placeras genom att hänga på en tvärstång eller stå inför den.Multifunktionsbänken, utformad för att komplettera stegen, underlättar effektiv bearbetning av alla magmuskler (raka och sneda), eftersom det ger en bekväm startposition med fasta fötter.
Ryggövningar för den svenska muren
En enkel hemsimulatorvägg som kan placeras i alla mysiga hörn i lägenheten, när de används regelbundet, kommer på ett mirakulöst sätt att påverka ryggen.Det hjälper inte bara att stärka ryggmusklerna, utan underlättar också deras avkoppling efter en hård dagsarbete, det kommer att ge en möjlighet att sträcka ryggradens krökning hos babyscholios lite,kommer att hjälpa till att förbättra fysiskt och öka vitaliteten.För att uppnå detta bör du ordna en kvällsritual med användbara övningar för ryggen.
Viktminskningsövningar på den svenska muren
Ett stort antal magra damer använder sig av gymnastiska mirakeltrappor med goda avsikter att gå ner i vikt och göra en smal figur.Med sin hjälp är det verkligen möjligt att bli av med ett betydande antal extra kilo på kort tid, om det samtidigt är lite för att begränsa kaloriinnehållet i den vanliga dieten.Men inte alla vet vilka övningar som kan göras på den svenska väggen för att utvisa vikten snabbt och irreversibelt.
Ett idealiskt alternativ för nybörjare att gå ner i vikt på väggen är ett individuellt träningsprogram, sammansatt av en personlig tränare, som kommer att inkludera uppvärmning, metoder för att pumpa olika muskelgrupper och stretching, som en av de väsentliga komponenterna i effektiv träning för figurkorrigering.Om du fortfarande inte har möjlighet att söka hjälp av en kvalificerad professionell, använd de många videor online för att bygga ett träningsprogram på egen hand.
Ett komplex av övningar på den svenska muren för kvinnor
Den gymnastiska stegen är väldigt attraktiv för kvinnor av ett ömt kön - med det kan du alltid spendera ett par minuter alltid när det inte finns tid kvar.Men många kvinnor närmar sig inte korrekt denna metod för korrigering av figuren, försöker lyfta knäna på axlarna för första gången, eller helt enkelt göra lätta rörelser i bäckenet från vänster till höger, eller, ta tag i baren, böja fram och tillbaka.I sådantelementära lektioner är också något, men för att få en verklig effekt av träningen måste du ta på allvar och utveckla din egen effektiva uppsättning övningar.
Video: svenska väggövningar
Denna enkla gymnastikdesign kallas ofta den finska väggen, eftersom de flesta högkvalitativa simulatorer av denna typ tillverkas i Finland.Många sportsbutiker och specialiserade webbplatser representerar olika alternativ för svenska trappor, så att välja och köpa en hemsimulator kommer inte att vara svårt och att utveckla ett träningsprogram på det.World Wide Web är fylld med massor av speciella träningsvideor med en sådan simulator.Här är några bra videohandledning för klasser:
