The Eye of Revival: 5 tibetanska övningar, fördelar och kontraindikationer för gymnastik, för- och nackdelar, resultat

stillasittande livsstil och dålig näring är de viktigaste faktorerna som stör och undertrycker energiflöden.Detta leder till tidig åldrande av kroppen och olika sjukdomar i de inre organen.Ett komplex av fem tibetanska övningar (pärlor), "The Eye of Renaissance", syftar till att återställa vitalitet och inre jämvikt.

I tusentals år höll tibetanska munkar det hemligt.Först 1938, med utgivandet av Peter Keldders bok med samma namn, blev en fantastisk teknik tillgänglig över hela världen.Miljontals människor har lärt sig om 19 energicentraler med fokus på lederna.Förmågan att självständigt köra strömmar, mufflade av sjukdom och fel livsstil, hjälper till att förbättra välbefinnandet och föryngra kroppen.

För- och nackdelar

"The Eye of the Renaissance" är inte bara gymnastik.Det är något av en tro eller till och med en andlig praxis.Om du verkligen tror på klassernas effektivitet och ärligt utför alla övningarna kommer du säkert att känna en kraftig kraft och vital energi.Du bör dock inte glömma kontraindikationerna.

Positiv effekt

Hemligheten med livslängd och god hälsa för tibetanska munkar ligger i deras livsstil.Dess integrerade del är dagligenträning av kropp, ande och energiflöden.Fördelarna med tibetansk gymnastik "The Eye of the Renaissance" kan beskrivas i fyra huvudpunkter.

  1. Muskuloskeletalsystem.Tibetansk yoga hjälper till att hantera skoliose och osteokondros.Med regelbunden prestanda är det en minskning av artrit smärta.
  2. Fortplantningssystem.Kvinnor som regelbundet deltar i denna praxis normaliserar menstruationscykeln och ökar sannolikheten för befruktning.Hos män normaliseras erektil funktion.
  3. Mage-tarmkanalen.Normaliserar stolen, förbättrar absorptionen av näringsämnen från maten.Med tanke på de höga kaloriekostnaderna för träning kan vi dra slutsatsen att de är bra för att gå ner i vikt.
  4. Immunsystemet.Motståndet mot förkylning ökar.Trängsel i bihålor och bronkier elimineras.

Komplexet underlättar produktion av viljestyrka.Det rekommenderas för personer som kämpar mot dåliga vanor.Inom två till tre veckor efter regelbunden träning minskar begäret efter nikotin och alkohol betydligt.

Kontraindikationer

Om du har hälsoproblem kan ett dåligt råd om träning vara skadligt för kroppen.Klasser rekommenderas inte för barn och äldre, liksom i vissa fall:

  • feber;
  • hypertoni;
  • risk för hjärtattack;
  • ryggmärgsvård;
  • varje månad;
  • graviditet;
  • ammar.

Vissa tränare och yogautövare är övertygade om att "Rebirth Eye" inte är avsettför kvinnor.De förklarar detta genom att komplexet utformades av manliga munkar, med hänsyn till deras fysiologiska egenskaper.Ändå är gymnastik lika användbar för representanter för båda könen.

Övningar

Tibetansk gymnastik "The Eye of Rebirth" kan utföras en eller två gånger om dagen.Det är bäst att träna före solnedgången, annars kan sömnlöshet uppstå på grund av ett inflöde av energi.Tänk också på träningens längd.Tre repetitioner för varje övning räcker för att starta.Lägg till två reps varje vecka tills du når 21.

Energirotation

Funktioner.Den första övningen av de fem tibetanerna syftar till att släppa energivörvlar.Det kommer att påskynda flödet av strömmar och lägga till styrka för att ytterligare köra programmet.

Hur man gör

  1. Stå rakt med fötterna spridda axelbredden från varandra så att din hållning är stabil.
  2. Sträck ut armarna ut till sidorna.Handflatorna ska riktas mot golvet.
  3. Håll positionen, vrid den medsols.
  4. När du känner dig yr, sluta.Utan att ändra din position, lyssna på den långa virvelrörelsen.

Inte bara kroppsliga upplevelser utan också inre humör är viktiga under träningen.Lyssna på rörelsen av energivorteks, ge dig själv installationen att din kropp är renad, blir friskare och starkare.

"Return of Power"

Funktioner.Denna övning har två motsatta åtgärder på energiflöden.Å ena sidan ökar det avsevärtrotationshastighet för virvel.Å andra sidan är det avsett att stabilisera dem.

Hur man gör

  1. Ligg på ryggen.Armarna ska utsträckas längs kroppen och pressas ordentligt mot den.
  2. Skala av huvudet från golvet och tryck på hakan så hårt som möjligt.
  3. Lyft långsamt dina raka ben uppåt utan att lyfta bäckenet från golvet.Ta ett djupt, långt andetag samtidigt.
  4. När du känner att du inte längre kan lyfta benen utan att böja knäna eller riva bäckenet, återgår du långsamt till startpositionen.Samtidigt, andas ut långsamt, helt förstör lungorna.
  5. Ligga stilla tills dina muskler är avslappnade.

När du utför övningen, försök att känna att du med varje inandning och utandning passerar energi.I intervallet mellan upprepningar, föreställ dig hur kroppen, när dina muskler slappnar av, fylls med vitalitet.

"Anslutning av kropp och medvetande"

Funktioner.Den tredje av de fem tibetanska ritualerna fokuserar på bearbetningen av den centrala energiaxeln.Den stigande strömmen löper längs ryggraden och den fallande strömmen går i området med korsbenet.

Hur man gör

  1. Gå ner på knäna och håll din kroppsnivå.
  2. Med handflatorna vila på baksidan av låren ska du sänka hakan till bröstet.
  3. Efter att ha släppt all luft från lungorna är det nödvändigt att kasta huvudet tillbaka, medan du böjer sig över, och sticker ut bröstet framåt.
  4. Återgå till utgångsläget och fyll långsamt lungorna med luft.

Kontrollera andning.Behöver andas igenomnäsa, startar in i omvärlden energi.Andas ut med "He!" -Ljudet.Det symboliserar att med luften släpper du ut i atmosfären allt negativt som har samlats inuti.

"Energidusch"

Funktioner.Den fjärde tekniken för tibetanska munks gymnastik innebär att skapa effekten av "energisving".Genom att utöva muskler när du utför övningen börjar du flytta energi genom kroppen.Genom att koppla av, kväver du denna aktivitet.

Hur man gör

  1. Sitt med benen framåt, lätt isär.
  2. Pressa hakan hårt mot bröstet.
  3. Vilar du handflatorna ordentligt på golvet på skinkans sidor med fingrarna framåt.
  4. Luta huvudet bakåt, lyft kroppen.Benen böjs samtidigt vid knäna.
  5. Med händerna och fötterna vilande, lyft väskan ovanför golvet.Kroppsområdet från axelbandet till knäna bör vara parallellt med golvet.
  6. Håll detta läge i några sekunder medan du anstränger alla muskler.
  7. Efter att du har slappnat av musklerna ska du långsamt återgå till startpositionen.

Om din kropp är försvagad, gör en förenklad version av övningen.Lyft helt enkelt upp bäckenet ovanför golvet.Försök att lyfta kroppen ovanför golvet hela vägen uppåt.Och om ett par veckor kan du göra mottagningen med full kraft.

Energibalansering

Funktioner.Övningar tränar inte bara andan, utan också fysisk uthållighet.När det gäller teknik är den sista övningen den svåraste och kräver maximal koncentration.

Hur man gör

  1. Liepå golvet med framsidan nedåt.
  2. Placera handflatorna under höfterna, böj över midjan och lyft kroppen med utsträckta armar.
  3. Förändra sakta kroppens läge så att bäckenet är överst och benen och kroppen bildar en akut vinkel.

Trots att träningen är statisk förbrukar den mycket energi.Återgå till startpositionen, ta andetag.Upprepa endast när andningen inte återupptas.

Uddiana bandha eller 6 pärlor

Funktioner.I själva verket innehåller tibetansk gymnastik inte fem övningar utan sex övningar.Men det senare ingår inte i grundkomplexet.Det är nödvändigt att starta det tidigare än att du behärskar de fem föregående.Det andra villkoret är strävan efter självförbättring och spirituell tillväxt, som innebär att ge upp ett intimt liv som tar för mycket energi.

Hur man gör

  1. Stig upp rakt och ta ett djupt andetag.Pressa samtidigt sfinkterna och dra åt grindmusklerna.
  2. Luta, luta handflatorna mot höfterna och andas in kraftigt.
  3. Räta ut genom att fylla lungorna och maximera buken.Pressa hakan mot bröstet.
  4. Andas långsamt ut.När luften i lungorna är över kan du koppla av.

Steget mot att bemästra den sjätte övningen av det tibetanska komplexet måste övervägas.Om du inte är redo att helt överge ditt intima liv är det bättre att inte gå in på denna verksamhet.

Gymnastikregler

Tibetansk gymnastik måste hållas fullt ansvarig.baraGenom att följa riktlinjerna och reglerna kan du uppnå välbefinnande och en kraftfull energiladdning.Överväg fem viktiga punkter.

  1. Slutför inte utbildningen.Om du är intresserad av det tibetanska öga från renässansen, var du beredd på att du alltid måste ta itu med det.Motion ger en kumulativ effekt, men den sparas inte när den avbryts.Energiflöden kan brytas ned ännu mer än i det ursprungliga tillståndet.
  2. Slutligen, slappna av.Efter att ha avslutat den sista övningen, ligga lite med ögonen stängda så att energiflödena harmoniseras.Slå på trevlig musik för att hjälpa dig att koppla av.
  3. Fortsätt till vattenprocedurer.Efter ett träningspass rekommenderas att du tar ett varmt bad eller dusch.Om du inte har tid, gnugga bara huden med en fuktig handduk.
  4. Undvik obehagliga känslor.Gör så många repetitioner av övningen som din kropp tillåter.Överspänning är oacceptabelt.
  5. Paus.Innan du börjar en ny övning, ta en paus.Stå upp rakt, lägg händerna på bältet och vänta på att andetaget återhämtar sig.

Trots att utbildning inte kan avbrytas, tillåter omständigheterna inte alltid programmet att köra.Därför är det tillåtet att regelbundet ta pauser på en eller två dagar.

Om man talar om tibetansk gymnastik kan man höra läkarnas negativa åsikter.De beror främst på det faktum att många patienter i detta komplex ser ett universalmedel mot alla plågor.Som ett resultat kan värdefull behandlingstid gå förloradallvarliga sjukdomar.Till skillnad från de tibetanska munkarna lever vi emellertid i en ny era och är helt enkelt skyldiga att använda dess resultat.

Vissa skeptiker hävdar också att förbättring av välbefinnande efter träning inte är något annat än resultatet av självförslag.Det är kanske fallet, men vad är fel med det?Om träning ger dig ett gott humör och ett utmärkt hälsotillstånd - är det redan en framgång.