The Revival Eye - 5 tibetanska övningar för att föryngra kroppen och livslängden med video

Munkar i ett glömt kloster i Tibet skulle förbli okända om de inte avslöjade hemligheterna för deras friska'Jag vitalitet och livslängd.För första gången upptäcktes kunskap om deras gymnastik Ögonet till väckelsen, bestående av fem övningar, upptäcktes på 1930-talet, men blev populärt i slutet av 1900-talet.Lär dig dem närmare för bättre hälsa.

Vad är renässans öga

5 tibetanska pärlor - Detta är vad praktiken Eye of Renaissance kallas för eftersom den består av fem enkla fysiska övningar.De är svåra på den andliga sidan eftersom maximal koncentration och speciell teknik krävs för att utföra.Tibetanska munkar utför ögonupplivningsövningar dagligen i 10-20 minuter.Att bekräfta en persons vana att arbeta på kroppen kan hjälpa till att förbättra hans psykologiska och fysiska tillstånd.

Enligt de tibetanska munkarna som utvecklade tekniken för öga från renässansen har människokroppen 19 energicentraler - virvlar, varav sju är stora och den andra mindre.Dessa formationer är vid fogarna och roterarsnabbt, vilket ger kroppen energi.Vid sjukdom eller svaghet saktar hastigheten på virvlar ner, vilket försämrar flödet av prana (vital materia) till organen.Övningar Ögonupplivning hjälper till att återställa flödet av energi till ett hälsosamt tillstånd, att känna flödet av energi.

Vad ger ögat av väckelsen

Munkarna utvecklade inte bara andningsgymnastiken för Renaissance Renaissance - 5 tibetanska övningar.Det hjälper till att starta energivortex, normalisera hastigheten vid ritualåtgärder.Övningar Ögonåterupplivning liknar den vanliga yogaen, de ger kroppen hälsa och ungdomar och utlöser vitala processer.Tack vare dem finns det extra kilo, men den tibetanska praxisen är universell inte bara för viktminskning - vid otillräcklig vikt av människokroppen får den utan problem.

Tibetanska övningar för att föryngra kroppen.Andas in genom näsan.Andas ut genom munnen, åtföljd av ljudet från heh.Tibetanska munkar rekommenderas att investera i andas ut all irritation, ilska och trötthet för att frigöra dem från sig själva.Vid utförande av övningssystemet faller ögat för återupplivning av utandning på kraftsdelen, andetaget - på startpositionen.

Lär dig att utföra övningen genom att stå med din kropp avslappnad och huvudet klart och gå vidare till fullständig djup yogad andning.Det är uppdelat i tre faser av lungans rörelse:

• nedre membran - sänk membranet ner i andetaget, tryck buken framåt så att lungornafylld med luft, dra i området för grenen;
• Medium - försök att dra åt buken så att de interkostala musklerna förlänger bröstet
• övre klackben - räta ut axlarna utan att lyfta upp, låt nackmusklerna lyfta de övre ribborna utan spänning i bröstet.

Utandningen fortsätter i samma tre övningar - slapp först av i grenen, sänk ribben och klaviklarna.Gör din tibetanska träning, dra tillbaka magen, sänka axlarna och dra åt skinkorna.Denna ton bör följa kroppen hela gymnastikens längd.Följ sekvensen av övningar utan att ändra sekvensen för full neddoppning i energi.

5 övningar av de tibetanska munkarna

Efter att du behärskat detta yoga-andetag börjar du utföra 5 tibetanska övningar varje dag:

Alla fem ögonupplivningsövningar utförs tre gånger i slow motion-träning.Läget upprätthålls under en vecka och sedan sjunde dag ökar antalet repetitioner med två tills de når 21 gånger.Det finns också den sjätte tibetanska träningsövningen, som är en 3-9 upprepning av komplexet.Denna övning omdirigerar fri energi och löser upp sexuell lust.Det är inte tillrådligt att utföra kvinnors position under menstruationen och de som inte är redo att ge upp sex helt.

Ställ dig upp rakt, ta ett djupt andetag, pressa ut sfinkterna i urin- och analöppningarna, dra åt bäckenmusklerna också.Luta snabbt, luta händerna på höfterna, andas kraftigt ut med ett tätt "lol" -ljud.Dra åt buken, rakt uppåt, applicera hakan på underytan medan du håller händerna i midjan.Håll i en sådan rytm tills luften rinner ut, försvagar membranspänningen, räta ut huvudet, andas in, ta andetaget, upprepa.

Hur man gör tibetansk gymnastik

Revival Eye - Tibetan Monks Gymnasticsgörs i enlighet med strikta regler:

• man ska inte glömma att träna - efter att ha börjat utföra det tibetanska ögonfödelsekomplexet, kommer det att behöva göras dagligen, annars bryter kroppen ner mer än den brukade;
• antalet repetitioner mer än 21 gånger kan inte göras, och ökningen i nivåer observeras strikt varje vecka;
• ligga ner och slappna av efter den tibetanska uppsättningen;
• optimal träningstid Ögonupplivning - omedelbart efter att ha vaknat på morgonen i öster eller kväll i väst och på tom mage;
• Efter fyra månaders ofta träning kan du börja göra övningarna två gånger om dagen - på morgonen 21 reps, på kvällen - tre, två gånger i veckan tills du är 21;
• Det är omöjligt att överskrida och överarbeta, för att tillåta obehagliga känslor;
• Paus mellan de två rituella handlingarna (de första rotationerna beaktas inte) - ställ dig rakt, vik dina armar i midjan och andas jämnt;
• vid svårigheter att utföra repetitioner - dela dem i 2-3 delar: på morgonen - de första 10 eller 7 repetitionerna, på kvällen - den andra 11 eller 7, plus på eftermiddagen - 7 gånger;
• efter träning Ögonupplivning är bra att ta ett svalt kallt bad, duscha, torka av kroppen med svett med en varm, fuktig handduk, torka torra, använd kallt vatten oönskat;
• Det finns inga kontraindikationer för Revival Eye.

Ögonupplivning för kvinnor

Tekniska anhängare hävdar ibland att gymnastik Ögonupplivning för kvinnor inte är avsett för det vardesignad av manliga munkar.Detta är inte sant - övningar är fördelaktiga för alla kön, eftersom de ökar ämnesomsättningen och ökar blodcirkulationen, vilket utlöser regenereringsprocessen.Som ett resultat är kroppen bantande eller överviktig eller går upp i vikt.

Fem tibetaner för nybörjare

Gymnastikens grundregel är att tibetansk yoga för nybörjare åtföljs av utbildning av andningstekniker.Genom att utföra ögonupplivningsövningar är det värt att börja med endast tre upprepningar av varje art, vilket kommer att ta 8-10 minuter.Det är nödvändigt att genomföra utbildning strikt enligt reglerna, utan att ändra ordningen för att genomföra klasser, helst på morgonen.Extra sporter och god kost kommer inte att skada.

Videor: 5 pärlor av tibet-gymnastik

Ögonet till väckelsen - utövare recensioner

Marina, 27 år

) Jag beundrar östlig kultur, gör yoga, så jag hörde talas om det tibetanska veckans öga.Jag var rädd för att göra de dagliga övningarna, men jag bestämde mig för att prova, och jag har inga beklaganden.På bara en månad hade jag så mycket energi att jag inte visste vart jag skulle rikta den.Min ryggsmärta försvann, jag blev bättre på att sova och tappade några kilo.

Maxim, 39 år

Jag fick höra om den tibetanska praktiken av ögat av renässansen av en vän som har utfört det i två år i rad utan en enda paus.Han blev märkbart snyggare utan ytterligare sporter och ändrade matvanor.Jag bestämde mig också för att prova när jag gjorde tre reps varje gång, men jag gillar det redan.

Eye of the Renaissance - läkare recensioner

Natalia, 44 år

Jag arbetarfitnesstränare så jag känner till de flesta viktminskningspraxis.När det gäller Renässans öga kan jag säga att tekniken fungerar, för till följd av förbrända kalorier, vilket motsvarar fysisk aktivitet.Laddning sker dagligen, det gynnas.Det finns olika recensioner om Revival Fathers, men det finns fler positiva effekter på fotot.

Eugene, 40 år

Jag är en yogautövare, så jag kan säga att ögat av renässansen är en av de mest kraftfulla övningarna med effekten av att spara vital energi - prana.I mina studier blev människor efter sex månader av med krökningen i ryggraden, övervikt och blev glada.