Övningar för nasolabiala veck - en översikt över de bästa teknikerna
Innehåll
FacebuildingÄr en uppsättning övningar som syftar till att föryngra ansiktet och skärpa det ovala.Genom att ägna åtminstone 10 minuter till träning varje dag kan du minska utseendet på ansiktsryckor eller bli av med dem helt.
Carol Maggio Gymnastics Gymnastics
Detta enkla men ändå effektiva komplex hjälper till att ta bort veck i området för den nasolabiala triangeln.Sitt direkt framför spegeln, med axlarna bakåt och ansiktet framåt.Övningar utförs med rena händer, och ansiktet måste också rengöras noggrant för kosmetika.Användningen av en föryngrande kräm under proceduren kommer att öka effekten av gymnastik.Följ instruktionerna:
| Steg | Beskrivning | Antal repetitioner |
| 1 | Fixa läpparna så att de stänger tänderna och formen är oval, som om du vill säga bokstaven "O".Placera pekfingret på munnen.Dra upp och ner med ett litet tryck längs rynkorna. | Tills du känner en brinnande känsla. |
| 2 | Byt ut friktionen med fingrarna med bankande (lätta fläckar). | 30 |
Övningar av Margarita Levchenko
Faceliftingsyftar inte bara till hudföryngring genom att förbättra blodcirkulationen, utan också att stärka ansiktsmusklerna.Antalet repetitioner kan ökas tills du upplever mild trötthet.Utförande teknik:
| Steg | Beskrivning | Antal repetitioner |
| 1 | Samla upp kindluften och pumpa ballongen i olika riktningar 8 gånger utan att stoppa. | 4 |
| 2 | Dra ut läpparna med ett rör, gör dem cirkulära rörelser i olika riktningar, 4-8 gånger. | 1-2 |
| 3 | Vik dina läppar som om du vill säga bokstaven "O", öppna sedan munnen som om du säger bokstaven "A"".Det är viktigt att läpparna är stängda i båda lägena. | 8-15 |
| 4 | Rengör endast läpparna, pressa dem.Utför rullande rörelser i olika riktningar, 4-8 gånger. | 1-2 |
| 5 | Alternativt uttrycker du "B" och "X" medan du anstränger dina nackmuskler. | 8-15 |
Galina Dubinina Complex
Gymnastik förnasolabiala veck bör utföras i enlighet med alla rekommendationer, annars kan effekten vara motsatt.Undvik att anstränga andra ansiktsmuskler och inte spruta ögonen för att undvika veck och nya rynkor.Använd en spegel för att se till att övningarna utförs korrekt.Komplex från Galina Dubinina:
| Steg | Beskrivning | Antal repetitioner |
| 1 | Forma läpparna med bokstaven "O" så att inga rynkor visas ovanför överläppen.Säkra läget i några sekunder för att slappna av musklerna. | 8 |
| 2 | Dra dina läppar framåt som en strumpa och öppna munnen något.Håll i detta läge i några sekunder, slappna av. | 8 |
| 3 | Le stort sett flera gånger för att känna att musklerna lyfter dina kinder.Du kan röra ditt ansikte med fingrarna för att se hur du mår. | 3-5 |
| 4 | Forma läpparna med bokstaven "O", fixa positionen.Lyft upp kinderna som om du vill le medan du håller dina läppar ovala.Endast kindmusklerna fungerar i denna övning. | 8 |
Träning av Eugene Baglik
Övningar för ansiktet frånDet rekommenderas att utföra nasolabiala veck varje morgon för att tona musklerna.Efter 2-3 veckors vanliga klasser kommer du att märka hur ovalen passar, och efter 2-3 månader kommer antalet rynkor och deras djup att minska.En extra bonus kommer att vara en frisk hud, många kvinnor har till och med en rodnad.Positiva resultat hjälper dig med din egen veckovis fotorapport, som kommer att vara ett incitament för vidareutbildning.
| Steg | Beskrivning | Antal repetitioner |
| 1 | I sin tur uttala ljuden: "a, oh, y, e och" utan att skapa rynkor.Denna övning stärker och tonar den cirkulära muskeln i munnen, som kan ta bort nasolabiala veck. | 30 |
| 2 | Gå in i luften på höger kind och sedan på vänster kind.Upprepa den här övningen och ansiktsskrynklarna över överläppen blir mindre märkbara. | 30 |
| 3 | Ange luften ovanläpp, sedan lägre.Om du gör allt rätt kommer en lätt brännande känsla att uppstå - ett tecken på ökad blodcirkulation. | 30 |
| 4 | Öppna munnen så mycket som möjligt, lås positionen i några sekunder och blinka snabbt.Lyft försiktigt underkäken och upprepa sedan övningen.Sluta inte, även om du känner en brinnande känsla. | 30 |
