Melon för viktminskning: varför söt frukt hjälper till att minska vikten

Vattenmelon-galenskapen börjar i slutet av juli.Över hela landet äter vi mogna saftiga meloner, och någon lyckas göra läckra friska potatischips av dem.Många vet att melon är användbar, men inte alla vet om bantning på melon.

Hur användbar är melon

Melon är nästan en gurka, bara stor och söt.De är de närmaste biologiska släktingarna.De mest kända melonvarianterna är den kollektiva gården, Torpedo, Muscat, Cantalup, Guliab, Azgin, Oghen.Fruktmassan är saftig, doftande med en distinkt honungnot.Smaken är söt, och från klass till klass ändras sockerinnehållet.

Melon innehåller många värdefulla biologiskt aktiva ämnen: antioxidanter, mineraler, vitaminer, syror, eteriska oljor.Var och en av dem har en gynnsam effekt på kroppen, så i den komplexa melonmassan stärker immunsystemet, nervsystemet, läker levern, njurarna, tarmen.Det är därför meloner är bättre för viktminskning än många hårda dieter.

Mängden näringsämnen i 100 gram melon är stor (inom parentes procenten av det rekommenderade dagliga tillåtet):

• askorbinsyra (vitamin C) - 20 mg (22%);
• retinol (vitamin A, PE) - 67 mcg (7,4%);
• betakaroten - 0,4mg (8%);
• tiamin (vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
• pantotensyra (vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
• kobolt - 2 mcg (20%);
• järn - 1 μg (5,6%);
• koppar - 50 μg (5%);
• kalium - 118 mg (4,7%);
• magnesium - 13 mg (3,3%).

Melon består av söt juice och fiber, så att det perfekt lindrar mag-tarmkanalen.Men på ett villkor: om det är skilt från andra produkter.

Användbar melon odlad på sin egen trädgårdstomt.Men inte alla har denna möjlighet.Köp meloner billigt och säkert under säsongen, så augusti - september ska användas för en kort melon diet.

Varför hjälper melon att gå ner i vikt?

Effekten av melon för viktminskning förklaras av tre skäl.Först låga kalorier.Beroende på sötma och variation innehåller 100 gram melonmassa från 38 till 60 kcal.Den är väldigt liten.En full portion 300 ml melonsallad är bara 180 kalorier, och om frukten inte är söt - 120 kalorier.För bantande flickor är det bara fantastiskt.Melon är hjärtlig, väl och lång mättad, sugen efter söt.

För det andra har näringsläkare gjort meloner i en speciell klass av produkter vars energitäthet är extremt låg.Detta innebär att 1 gram melonmassa är låg i kalorier.Det vill säga att du kan äta en del av en stor volym och få kalorier som ett resultat mindre än en liten del av en produkt med hög energitäthet.

Slutligen rengör vegetabilisk fiber, rikligt som kommer in i tarmen under melonviktsförlust, perfekt.Det fungerar på samma sättden berömda salladborsten med kålbetor och tar bort tarmarna från tarmen.Ät melon, du kan återställa tarmens mikroflora, ta bort överskott av vätska från kroppen, bli av med svullnaden.

Dessutom är melonen lätt diarré och har en uttalad diuretisk effekt, vilket också hjälper till att minska vikten säkert och bekvämt.Efter en kort melondiet är kvinnor inte bara smalare utan ser också mycket bättre ut genom att eliminera svullnad och mätta kroppen med mineraler och vitaminer.

Vattenmelon för viktminskning: tre dieter

Du måste äta vattenmelon för viktminskning ordentligt.Trots dess låga kalorivärde och fördelar anses det vara svårt för magen.Faktum är att melonen passerar genom magen under transport och smälts i tarmen.Om det blandas med andra produkter eller som en efterrätt försenas det och under påverkan av magsaft börjar jäsa.Det kan orsaka luftväxt, uppblåsthet, illamående, diarré.

Monodiets är bra eftersom de verkligen fungerar.På 1-2 dagar kan du tappa minst 1,5 kilo.För dem vars vikt är mycket stor är det möjligt att bli av med 3-4 kilo genom att rengöra och ta bort överskottsvätska från det intercellulära utrymmet.

Monodiethan 2 dagar

När man utför monodiota-melon för viktminskning är det idealiskt.Det åtföljs inte av hunger och törst, så det tolereras lätt.Det rekommenderade säkerhetsläget är en till två dagar.Men de mest trafikerade kan organisera en melonvecka.det är omöjligt att sitta på mono-dieter i mer än sju dagar på grund av bristen på de viktigastemakronäringsämnen: proteiner och fetter.

Vad man ska dricka och äta under dagen:

• ett och ett halvt kilo melonmassa;
• 1,5-2 liter rent dricksvatten;
• En halv liter grönt eller svart te utan socker och mjölk.

Det är enkelt att hålla två dagar på mono-dieter.Köp en medium melon som väger 6-7 kg i förväg, dela det dagliga priset med 5-6 delar.Ät utan att dricka vatten.Under intervallet dricker de tillåtna dryckerna.Om du inte lider av lågt blodtryck, bryg ditt eget örtte.

5 dagars diet

På grund av en mer varierad meny kan denna melondiet sträckas i 5 dagar.Du kan tappa upp till 4 kilo under denna tid.

Du kommer att ha fyra måltider om dagen.

• Frukost: cirka fyra hundra gram melonmassa.Du kan äta det precis så här eller förbereda en sallad genom att vattna en melon med en tesked citronsaft.
• Andra frukosten (två timmar senare): en kopp yoghurt eller yoghurt med låg fetthalt.Om du gillar sur eller bio yoghurt är de också lämpliga.
• Lunch: en portion kokt ris, snubbla eller bovete.Det är omöjligt att tillsätta olja, det är bättre att ge upp salt eller att använda det minimalt.Drick - Te utan socker och ett glas varmt vatten.
• Middag: en portion melon (200-300 gram).
• Middag: kokt lös bovete eller ris (utan salt), ett hundra gram stycke kokt kycklingkött, en tallrik med oförväxlade grönsaksskivor.

Minst två timmar måste gå mellan melonförbrukningen och nästa måltid.I det här fallet kommer det inte att finnas tarmbesvär.

Veckans kost

Melondieten i denna version är ovanlig.I kosten ingår inte bara melon, utan även brunt ris, lätt gräddfil 15% fett, kokt fisk, kyckling.Äpplen och avokado är tillåtna från frukt, gurkor, selleri från grönsaker.

Drick ett glas varmt vatten omedelbart efter att du vaknat upp med långsamma slurar.Efter 20 minuter kan du äta frukost.Kraftsystemet är som följer.

• Frukost.Del av gröt från ris, men inte vitt, men brunt.Du kan inte salta, men häll en tesked sojasås är acceptabelt.Istället för te, drick en bärinfusion: slipa två matskedar av färska bär och fyll på med ett glas kokande vatten.Om det inte finns några bär, förbered dig citronvatten.Tillsätt två matskedar citronsaft från en kopp varmt vatten, rör om och drick.
• Lunch för måndag och torsdag.Förbered en sallad med färska grönsaker, krydda med vegetabilisk olja.Serveringsvikt - högst 200 gram.Ät en kopp ost med ett fettinnehåll på 1 till 3 procent.Drick kompott och färska eller torkade äpplen.
• Lunch för tisdagar och fredagar.En portion sallad plus en bit kokt fisk (en bit från 100 till 150 gram).Drick - grönt te utan socker.
• Lunch för onsdagar och lördagar.Kokta grönsaker (morötter, rödbetor) - 200 gram.Du kan smaka salladen med en sked med lätt grädde eller yoghurt.Ångad omelett omelett.Kopp örtte- eller grönt te.
• Lunch till söndag.Förbered avokado, selleri, kokt kyckling, gurkor och äpplen för en fantastisk varm sallad.Den totala serveringsvolymen är 300 gram, kycklingen har 150 gram.
• Middagen är densamma hela tidenhela veckan.Från fyra till sex på kvällen äter melon.Den totala mängden massa du kan äta är en och en halv kilo.Efter 18.00 äter du inget mer.Du kan dricka en kopp örtte och lite vatten.

Det är enkelt och roligt att förlora en melon.Missa inte möjligheten att tappa några kilo och förbättra kroppen när höstens vattenmelon-melon period.