Hur man går ner i vikt snabbt hemma på sommaren - Effektiva dieter, övningar och procedurer

Kan jag gå ner i vikt utan hungriga dieter och ansträngande träningspass?Sport, en balanserad kost, välbalanserad dricka, kosmetiska åtgärder för att upprätthålla ton och skönhet är nyckeln till hälsa och en mager figur.Hur går man ner i vikt på sommaren för att bli av med överflödigt fett i buken och ge upp skräpmat till förmån för hälsosam kost?Endast en omfattande strategi, självkontroll, kaloriräkning eller efterlevnad av de grundläggande reglerna för viktminskning PP kommer att göra resultatet varaktigt.Vilka rekommendationer kommer att föra kroppen närmare idealet och vilka förfaranden bör överges?

Hur man går ner i vikt snabbt

Viktminskning anses vara kortlivad, vilket inte gör frågan “hur man går ner i vikt snabbt” mindre relevant.Det snabbaste sättet att bli av med ett par kilo är en mono-diet.Den bästa menyn för en sådan diet är ost, kefir, syrliga äpplen, färska eller surkål.Det rekommenderas att ge upp sockerhaltiga drycker, mjölprodukter.För snabb viktminskning ordna urladdningsdagar på kalorifattiga produkter.Under den snabba dieten går kroppen vatten, inte fett, men din favorit sommarklänning måste sluta.

Komma igång att gå ner i vikt på sommaren

Gå ner i vikt på sommaren, börjar med en urladdningsdag på yoghurt eller äpplen för att rena kroppen.Några dagar innan dieten ersätts snabba kolhydrater med komplexa, begränsar konsumtionen av mjölprodukter, stekt avfall och rökt.Det är omöjligt att kraftigt minska kaloriintaget i kosten - det är bättre att öka måltidsfrekvensen genom att göra maten fraktionerad och minska varje portion.Fysisk aktivitet på en diet ökar gradvis, annars kommer muskelspänning att tvinga att ge upp övningar.Du bör börja med att ta ett snabbt steg eller ge upp hissen, vilket kommer att påskynda processen att gå ner i vikt till sommaren.

5-dagars sommardiet

En 5-dagars viktminskningsdiet hjälper till att gå ner i vikt med 3-5 kilo, beroende på diet och vikt.Den mest balanserade av dessa är den gamla engelska dieten, som inkluderar havregryn, kycklingbuljong, ägg, grönsaker.Förlusten av upp till 1 kg per dag utlovas av Five Petals-dieten, som baseras på den dagliga växlingen av livsmedel med stora mängder protein, grönsaker, spannmål, frukt, mejeriprodukter.Genom att minska den vanliga mängden kalorier som konsumeras med 500, kan du också gå ner i vikt på bara 5 dagar utan bantning.För detta ändamål är det bekvämt att föra en dagbok med räkning.

7-dagars sommar viktminskning Diet

Kan jag gå ner i vikt om jag har en vecka ledig?Effektiva sju dagars dieter inkluderar Hollywood, bovete och kefir monodiota, under vilken det går upp till 5-8 kg.Mer varierad när det gäller diet är den årliga japanska dieten för viktminskning.Väl kändKohana-dieten, där endast en produkt kan ätas varje dag.För att förbättra matsmältningen använder alla de sju dagarna av kosten mat som innehåller fiber, icke-smältbara fibrer, örter.Med viktminskning baserad på kaloribrist kan du överbelasta den kvinnliga kroppen med styrketräning, konditionsträning.

Hur man slutför din diet på rätt sätt

Viktminskning är mycket lättare än senare att gå ner i vikt.För att bibehålla magerhet efter att ha gått ner i vikt är det viktigt att inte försumma träningen, för att hålla en smidig övergång till den nya regimen, att lägga till ett par "tillåtna" produkter per dag.Att slutföra dieten kommer att vara stressande med ett kraftigt hopp från en kalorifattig diet till det normala.När du går ur denna diet rekommenderas att öka mängden kalorier som konsumeras med 150-200 enheter per dag.Socker, salt, mjölprodukter, alkohol måste begränsas eller elimineras helt efter att ha gått ner i vikt, oavsett typ av diet.

Hur man går ner i vikt på sommaren utan dieter

En stel diet är inte ett tankeväckande svar på frågan "hur man går ner i vikt på sommaren?".Hunger orsakar yrsel, svaghet och apati.Brist på kalorier leder till metaboliska störningar, snabb viktökning vid reträtt från PP.Olika, men korrekt näring, sport, kosmetiska förfaranden för att upprätthålla ton hjälper till att gå ner i vikt under sommaren och befästa resultatet.En användbar bonus i denna metod är vanan med HLS, som produceras över tid.Detta eliminerar nedbrytningar efter att ha gått ner i vikt, typiskt för dieter där varje kalori räknas.

Rätt och hälsosamt ätande

Hälsosamtmaten är inte begränsad till färsk grönsakssallad och lunch enligt schema.Av stor vikt är antalet måltider och portioner, som inte får överstiga 200 g. Korv, korv bör ersättas med kokt bröst, fisk.Ost - ost med låg fetthalt och kefir.Bröd - kli, hjälp med matsmältningen.Det är viktigt att upprätta en dricksordning genom att dricka 1,5 liter rent vatten.Det kommer att truga hunger på en diet, det kommer att ha en gynnsam effekt på hudens, hårets, viktminskningsgraden.Kosten bör inte vara hungrig, annars kommer kroppen att gå i "åtstramningsläge" och kommer att sakta delas med fett.

Fysisk aktivitet

Slankhet och ömhet är olika begrepp.Måttlig fysisk aktivitet under en diet kommer att göra att musklerna lättas, "kommer att påskynda" ämnesomsättningen, kommer att öka uthålligheten hos en organisme.Konditionsträning och dagliga yogaklasser påskyndar processen att bränna fett utan att förlora hudens elasticitet.Instruktörer på gymmet kommer att berätta hur man går ner i vikt snabbt på sommaren för att göra figuren passande och förförisk.Lika effektiva för att gå ner i vikt är träning hemma med bågar, hopprep, kraftövningar med hantlar som kan ersättas med sandflaskor av plast.

Kosmetiska procedurer

Massager, dagliga kontrastduschar och bantningslindningar hjälper till att påskynda processen och bevara hudens naturliga fasthet.Med hjälp av en livsmedelsfilm och ingredienser som choklad, honung, lera eller senap kan du bli av med sebaceous pluggar, göra slapp hud mer smidig.Hård tvättduk, vakuummassage och kaffeskur förbättrar cirkulationen.Buntning och uppvärmning av applikationer med aloe, citronsaft är oumbärliga i problemområden, men det är viktigt att i förväg se till att du inte är allergisk mot komponenter för att stimulera viktminskning.

Video: dietisten Kovalkov om hur man går ner i vikt på sommaren

Recensioner

Irina, 19

) Omslag hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.Jag blandade malda kanel med röd paprika, råolja, applicerade på höfterna, buken och skinkorna, lindade filmen.Det var en lätt irritation, men hudtillståndet förbättrades avsevärt, problemområdena minskade i volym med ett par cm.Kombinerade PP-procedurer och kaloriräkning för viktminskning.

Victor, 35 år

Vet du inte hur man börjar gå ner i vikt på sommaren?Minska snabba kolhydrater, bevisat av personlig erfarenhet.Protein + kardiobelastning kommer att ta form, men för att pressens kuber börjar växa direkt under ett fettlager måste det bli av med det.Samtidigt gå ner i vikt och få muskelmassa på en diet kommer inte att fungera, du måste välja något en sak.

Julia, 25 år

Extrem viktminskning är ett hån mot kroppen.Ju snabbare du förlorar de hatade kg, desto snabbare kommer de att återvända efter en diet.Börja räkna BSU från minst mitten av våren.Helst - efter de helgdagar som de tog upp vikt.Jag reviderade kosten, gick inte längre än den dagliga gränsen.Bantning långsamt, men vikten har inte återgått på 1,5 år.

Victoria, 28 år

Jag kan kategoriskt inte dieta.Viktminskning var inte en diet utan ett gym.Träning med fokus påsneda magmuskler, avslag på sena nätter tillåtet gå ner i vikt, för att ta bort magen som tappar efter förlossningen.Omslagen gav huden ett friskt utseende, eliminerade slappheten, men avlaster inte sträckmärken efter en kraftig bantning.