Hur man går ner i vikt om det inte finns någon viljestyrka - hur man producerar och vårdar den hemma

Förstå hur man går ner i vikt om inteviljestyrka, att odla målmedvetenhet och lära sig att göra viktminskning till en trevlig aktivitet kommer psykologer att hjälpa.De har utvecklat en serie enkla knep som gör att den vackra kroppen upphör att bli en dröm.Systemet är utformat utifrån omvandlingen av vardagen till spännande sporter.

Hur får du dig att gå ner i vikt hemma

Få dig själv att gå ner i vikt utan mycket ansträngning - är det möjligt?Att bli vacker innebär inte alltid att du besvärar dig med häpnadsväckande dieter, självmissbruk och förbud.Bygg ditt liv på principen att inte acceptera det gamla utan acceptera det nya.Slutför din dag med användbara vanor.

  1. Välj alltid en trappa, inte en hiss.
  2. Börja dansa hemma när som helst.
  3. Sov mer.
  4. Utveckla ett dagsläge.
  5. Ta upp all din fritid med hobbyer eller sysslor.
  6. Gå ofta i vänners sällskap.
  7. Försök att lära sig en ny sport.
  8. Starta en hund och börja träna den.

Allt fungerar när du erkänner problemet och samtycker till att börja förändra dig själv.Se till att ha tålamod innan du går ner i vikt, om det inte finns någon viljestyrka.iblandförändring är ett smärtsamt slag för det dagliga livet.En positiv inställning till dem kommer att bidra till snabb viktminskning.Börja med följande steg:

  1. Ändra din diet till en lägre kaloridiet.
  2. Föredrar alkoholfria alkoholhaltiga drycker.
  3. Köp torkad frukt, inte feta söta bakverk.
  4. Gör omarrangering eller allmän städning oftare.
  5. Kompensera med ett glas vanligt vatten för en måltid.
  6. Ta inte mat omedelbart utan tugga noga.

Kom ihåg att älska och berömma dig själv, och då kommer kroppen inte längre att motstå förändring.För gott resultat, ta det verkliga målet att förlora 1-2 kilo.När allt kommer ut ökar lusten att gå ner i vikt.Lyft gradvis upp stången.Kom ihåg att uppgiften alltid måste vara genomförbar.Att skärpa silhuetten tar tid, så inte överbelasta dig själv.

Hur man utvecklar viljestyrken för att gå ner i vikt

Ta hand om det, börja träna enkelt bara i TV-program.I livet måste man ha tålamod för att bli smal och fit.När det inte finns någon viljestyrka att gå ner i vikt, är det nödvändigt att börja i det små:

  1. Gör det till en regel att sluta trivas precis som det - allt du vill, du behöver tjäna.
  2. Försök inte bara att uppnå resultat i jakten på en vacker kropp.Få till exempel den perfekta spegelglansen vid rengöring.
  3. Dream Bigger: erövra bergen, gå längs de blå stränderna i Grekland, vinna tävlingenskönhet, något som länge har förhindrat övervikt.Drömmen kommer att bli ett extra incitament.
  4. Öka belastningen i kampen mot latskap.Tvinga dig själv att stå upp på morgonen, ta 15 minuter att ladda, lägg till ytterligare 15 minuter till frukost nästa vecka, etc.
  5. Att få rätt effekt hjälper risken.Gör vad du aldrig gjort tidigare.
    6. ​​
  6. Hitta dig en partner för viktminskning och lägg till ett konkurrenselement.Tillsammans blir det snabbare.

Att utveckla viljestyrken för att gå ner i vikt är inte alls svårt.När det finns en önskan finns det energi.Kom ihåg att alla begränsningar är på ditt sinne.Upprepa från morgonen på ordet, helst högt: "Jag vet att jag kan uppnå vad som önskas.Jag kommer inte tillbaka och avsluta saken. "Övervinna dig själv - du kommer att vinna övervikt.

Motivationen att gå ner i vikt

Det finns liten önskan att gå ner i vikt.Istället för att försöka kultivera karaktär, skapa en motivation för dig själv.Först svara dig själv på frågan: "Vilket resultat måste jag uppnå?"Svaret är motivation att gå ner i vikt, det är nödvändigt att göra det uppenbart.Rita ett Want-Have-bord.Den första kolumnen kommer att innehålla dina ideal och önskningar, den andra kommer att vara verkligheten i livet.Till exempel, i "vill" skriva hälsa, och i "har" klistra in resultaten från analyser, etc. Så snart "vill" och "har" matchning kan raden tas bort.

För kvinnor

Tillräcklig psykologisk stämning är det första steget till en passande figur.Viktminskningens motivation för kvinnor syftar till att provocera inen vacker sexkvinna som känner sig missnöjd med sig själv.Steg för att övervinna det:

  1. Köp kläder som länge har drömt om, men ett par storlekar mindre.Låt alltid önskad sak vara i sikte.Prova det varje vecka tills du kan sätta på det.
  2. Ta en bild av din kropp i en baddräkt och lägg den på telefonens skärmsläckare.Kom inte ihåg dina vinnande vinklar, men ta bilder av platser du inte är nöjd med.Duplicera åtgärder varje månad tills bilden tillfredsställer dig 100%.
  3. Lyssna på motiverande musik och se filmer som inspirerar dig att övervinna dig själv.Den utmärkta komedi School for Fat eller 200 Pounds of Beauty bevisar vad som kan uppnås med verkligt incitament.
  4. Besök stranden eller poolen i en utomhusbaddräkt.Hjälp med att fånga vyerna av det motsatta könet.

För män

För att inte gå sönder och börja gå ner i vikt, ändra din inställning.Innan du hittar styrkan att gå ner i vikt bör du inte tycka synd om och motivera personen i spegeln.Motivationen att gå ner i vikt för män är baserad på en känsla av plikt.

  1. Utmana en överviktig person som är meningsfull för dig.
  2. Förvandla dagliga träningspass till ett prisspel.Han vann - gav sig nya sneakers, förlorade - gav sin sak till vem som helst.
  3. Låt det omöjliga göras möjligt.Sätt dig själv ett mål - få ett jobb som tränare.Försök att få ett jobb minst varje vecka tills de kommer in i hallen.
  4. Möt tjejer oftare.Fråga dem vadde tänker på din figur.

Video: Villighet att gå ner i vikt