Hur man går ner i vikt med hypotyreos - Tips för endokrinologer, Mary Chomons diet och spela sport

Varför är en person fylligare?Källan till sådan elände är tydligen uppenbar - överätande plus låg fysisk aktivitet.Det finns dock andra, mindre kända fetmafaktorer.Till exempel endokrina sjukdomar eller hormonproduktionsstörningar.Ingen endokrinolog säger att problemet är löst.Ta reda på: hur man går ner i vikt med hypotyreos, hur man gör rätt meny och påverkar sköldkörtelns arbete med droger.

Vad är hypotyreos

Endokrina hormoner påverkar alla processer i kroppen: involverad i bildningen av mjuka vävnader som är ansvariga för hjärtfunktion, benväxt och mer.Men det händer att det endokrina systemet misslyckas av någon anledning.Autoimmun hypotyreos är en minskning i produktionen av tyroxin- och triiodotyroninhormoner, vilket stör den metaboliska processen och främjar fetma.

Hypotyreos och övervikt

De karakteristiska symtomen på hypotyreos inkluderar: minskning av kroppstemperatur, blekheteller gulsot i huden, bildning av kolesterolplack.På grund av minskad produktion av hormoner reduceras hastigheten för metaboliska processer, medan behovet av energi i vila eller aktivitet förblir detsamma.Som ett resultat känner en person ständigt hungrig, börjar äta mycket, mer kalori mat.Fetma vid hypotyreos verkar som en konsekvens av en sådan process.

Hypotyreos och viktminskning

Det är känt att sköldkörteln och viktminskningen är nära besläktade begrepp.Om du inte justerar den första, kommer det att gå ner i vikt helt enkelt orealistiskt.Det är bra att det finns många mediciner och livsmedel som kan stimulera det endokrina systemet.Det bör emellertid komma ihåg att viktminskning vid hypotyreos har ett antal kontraindikationer, inklusive:

• graviditet eller amning;
• allvarliga tarmsjukdomar;
• förekomsten av andra allvarliga kroniska sjukdomar.

Kan jag gå ner i vikt.I allmänhet skiljer sig fetmaprogrammet för dysfunktion i sköldkörteln inte mycket från en vanlig diet för viktminskning.Diskutera information med din läkare om hur man går ner i vikt med hypotyreos vid behov:

• Det har förekommit fall av sköldkörteldysfunktion i familjen, särskilt längs den kvinnliga linjen;
• du går in i en premenopausal period eller fullständig menopaus;
• under de senaste åren har du redan drabbats av hormonellobalans eller upplevde en stark känslomässig omvälvning under denna tidsperiod.

Är det möjligt att spela sport

En bra kombination är hypotyreos och sport.Måttliga träningspass på några minuter om dagen hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.Hur går man ner i vikt med hypotyreos med sport?Alla enkla lektioner passar: hopp, backar, promenader, klättring av trappor, springa.Lätt fitness för viktminskning kan kombineras väl med viktträning för att bygga muskler.Musklerna växer gradvis och förskjuter fettlagret.

Diet

Innan man börjar gå ner i vikt i närvaro av störningar i det endokrina systemet är det nödvändigt att bekräfta den förutsagda diagnosen.I de flesta fall måste du ha ett blodtest för hormoner och ha en sköldkörtelultraljud för att diagnostisera hypotyreos.Om resultaten bekräftas av misstank, kommer läkaren att förskriva konstgjorda hormoner, vars syfte är att kompensera för bristen på tyroxin och triiodotyronin.

Endokrinologens diet för viktminskning kommer att gå tillsammans med att ta mediciner, men det börjar inte tidigare än TSH kommer att återgå till det normala.Alla livsmedel som utesluter goitrogeniska substanser som stör produktionen av hormoner är undantagna från kosten.Som regel är det alla slags kål, vårgrönsaker och några gröna.Ett bra exempel på en ordentlig viktminskningsregim är en diet med Mary Chomons hypotyreos.

Mat

Kärnan i detta viktminskningsprogram är att stimulera metaboliska processer genom att äta rätt mat.Basen för kosten borde vara proteiner, varav de flesta är bättre att äta vid frukosten.Protein av hög kvalitet kan hittas i:

• mejeriprodukter, särskilt råa eller råa;
• magert kött: nötkött, skaldjur, slaktbiprodukter, kanin, lever;
• ägg.

Det som inte kommer att gynna är produkter av hypotyreos som är rika på raffinerade kolhydrater.Deras kostfibernivåer är extremt låga och komplexa kolhydrater bromsar ämnesomsättningen.De tomma kalorikällorna är:

• alla typer av socker;
• butiksjuicer;
• fint mjöl;
• omedelbar spannmål och andra raffinerade spannmål;
• pasta;
• Raffinerade stärkelser.

Kolhydrater för viktminskning kan emellertid inte helt överges.Det är viktigt att lära sig att skilja fördelaktiga ämnen från placebo.Till exempel, istället för makaroner med hypotyreoidism, är det bättre att laga söta potatis, slipat ris för att ersätta brunt, och istället för att raffinera att använda kokosnötsolja.Frukt och mat som innehåller fiber, jod, magnesium och selen kommer att vara särskilt fördelaktigt för sköldkörteln.

Mary Chomons diet

Näring bör vara fraktionerad: det är bättre att äta lite, men ofta och sakta tugga.Matlagning Mat Amerikansk författare och författare till boken "Hur man går ner i vikt med hypotyreos" erbjuder på samma sätt som när man följer en vanlig diet.Dessutom innebär Mary Chomons diet för hypotyreos flera viktiga punkter:

1. Se till att TSH-nivån är låg.hursom regel föreskriver läkare en diet när TSH uppnås vid 4-4,5 mU /L.Maria hävdar dock att det är optimalt att banta T4-värden inom 2,5-1 mU /L.
2. Med hypotyreos kan inga andra läkemedel tas som kommer att interagera med tyroxinläkemedel.För framgångsrik viktminskning måste ge upp användningen av vitaminkomplex med kalcium, samt preventivpiller.
3. Kontrollera dig själv för insulinresistens.Om mängden insulin som produceras i blodet är mycket högre än sockerkoncentrationen, kommer det oundvikligen att leda till ansamlingen av fettlagret.

Fastande

Metabolism, fungerar och så vidare, kan saktas avsevärt om du börjar konsumera mindre än 1200 kcal per dag.Fasta med hypotyreoidism är därför kategoriskt kontraindicerat.Enligt dietregimen för Marias viktminskning kan du beräkna den individuella hastigheten för produkter enligt följande formel: X = Y * 25 - 200, där:

• X är den totala dagliga kalorin;
• B är den totala kroppsvikten i kilogram.

Sköldkörtelberedningar för viktminskning

Principen om näring baserad på att ta rätt mediciner och produkter är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt.Innan man använder sköldkörtelmediciner för viktminskning bör emellertid ett blodtest för plasmatriiodotyronin, TSH, tyroxin och kortison utföras.Först efter att ha fått positiva svar och på rekommendation av en läkare kan du börja hormonersättningsterapi.

AsSom regel inkluderar antalet viktiga mediciner för hypotyreos:

• Euthyrox;
• Tyrosine;
• Omega-3;
• L-karnitin;
• Levotyroxinnatrium.

Tips för endokrinologen: hur man går ner i vikt

Systemet för näring vid hypotyreos förblir så, men blir mer användbart.För att hjälpa till att kontrollera de extra kalorierna är det lättare att notera råd från en endokrinolog att gå ner i vikt:

• Med hypotyreos bör du inte sätta upp mål för att gå ner i vikt på en vecka.Helande viktminskning är en lång men effektiv process.
• Kosten för sköldkörtelhypotyreos innefattar uteslutning av alkohol, fett, fettsyror, komplexa kolhydrater från kosten.
• För korrekt viktminskning, dricka kaffe på morgonen.Det innehåller vitaminer från PP-gruppen och kalium.
• Övervaka kolesterolnivåerna och fylla regelbundet jodbrist med färdiga vitaminkomplex eller livsmedel: valnötter, skaldjur, druvor.

Video: Kost för viktminskning Hypotyreos