Grönsaker för viktminskning och fettförbränning - en lista med kalorifattiga och snabba dieter med matrecept

Kokta grönsaker för viktminskning som inte fastarfå smak av soppa och gryta potatis.Låga kalorier, högt innehåll av vitaminer och spårämnen - detta är inte en komplett lista över fördelarna med denna diet.

Hur man går ner i vikt på grönsaker

Snabb viktminskning på grönsaker Realistiskt har hundratals människor testat den här effektiva menyn.Efter att ha gått igenom en vegetabilisk diet känner en person sig mycket bättre, tappar några kilo i veckan.På grund av det höga innehållet av fiber, vars kostfiber absorberas av gifter, främjar produkten avlägsnande av slagg, rengör kroppen, hjälper till att justera matsmältningen.Grönsaker innehåller en liten mängd kolhydrater, men är väl mättade.Det är möjligt att inkludera kornbröd, havreflingor, mejeriprodukter i kosten.Några regler hjälper dig att uppnå resultat på två veckor.

• intaget av grönsaker per dag bör inte överstiga 1,5 kg.
• Kom ihåg riklig dricksvatten (vatten, grönt te).Detta krävs för att mata uttoxiner;
• Använd linfrö och olivolja för att fylla salladerna.

Vilka grönsaker kan ätas när man går ner i vikt

Praktiskt taget alla frukter från trädgården kan ätas under viktminskning, men det finnsvars mottagning bör begränsas: rotgrönsaker, meloner, rödbetor, rabarber, sorrel, rovor.Den dagliga menyn måste innehålla:

• morötter;
• spenat;
• broccoli;
• lök;
• tomater;
• selleri;
• zucchini;
​​
• gurkor;
• vattenmelon;
• Daikon rädisa;
• vitlök;
• gröna ärtor;
• kål (vitkål, rödkål, blomkål).

Kokta grönsaker för viktminskning är lämpliga för nästan alla människor i frånvaro av allergier.Använd en sådan kalorifattig diet med tarmsjukdom med försiktighet eftersom belastningen på den ökar på grund av den stora mängden fiber i kosten.Om du inte vill återhämta dig kan du prova att baka i ugnen eller göra en gryta: det finns många recept tillgängliga.

Kalorifattiga grönsaker

Att äta lågkalori-grönsaker kommer att öka dina chanser att få den efterlängtade ideala siffran på några veckor.Det är bäst att välja de som innehåller 100 gram högst 100 kalorier.Dessa är alla örter, gurkor, tomater, broccoli, cikoria, aubergine, selleri, bönor, morötter, paprika, pumpa, rödbetor, kohlrabi, spenat.Se till att de inte ändrar kalorier under matlagningen: missbruk inte olja, socker och salt, vilket kan komplicera matsmältningen och fortsätta processen att gå ner i vikt.

Grönsaker med lågt kaloriinnehåll

Fettförbränningsgrönsaker är bra för att upprätthålla metabolism hos människor.Om du bestämmer dig för att bli av med ett par extra kilo, inkludera i kosten för selleri, sparris, rödbetor, broccoli, morötter, tomater.Gör blomkål sallader, gurkor, maskros och cikoria blad, vattenkrasse, tillsätt lite vitlök, gröna bönor.Tillåten lite röd paprika, lime, sallad, lök, rädisa, rabarber, spenat, rovor, vattenmelon.

Kärnan i livsmedel med negativa kalorier är att deras matsmältning förbrukar mer energi än kroppen får från dem.På grund av detta finns det ett kaloriunderskott, bidrar till viktminskning.Om du kombinerar växtbaserade ingredienser till din smak kommer du att ha läckra och hälsosamma sallader.Hunger kan också släckas med vatten med ingefära eller citronsaft, vilket stimulerar ämnesomsättningen.

Användbara grönsaker för viktminskning

En person som tänker gå ner i vikt bör känna till de användbara grönsakerna för viktminskning.Den viktigaste bestämningsfaktorn är fiberinnehållet och det låga kolhydratinnehållet.Trädgårdsgåvor där mycket stärkelse (pumpa, potatis, ärtor) bör växlas med andra produkter.Men sparris, selleri och kronärtskocka kan man säkert äta i alla kvantiteter.På morgonen, ta 1 matsked linfröolja för att förhindra att du kommer ihop med dina tarmproblem.Det är dock inte nödvändigt att fylla med salladolja.

Rå grönsaker för viktminskning

Rå grönsaker för viktminskning är mycket användbara, men det bör komma ihåg att överanvändningvissa trädgårdsgåvor kan leda till en förvärring av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, magsår, störningar).Det är bättre att få en dietist råd innan du börjar en diet, det kommer att välja den bästa dieten för dig.

Det är viktigt att äta strimlade råa grönsaker och sallader omedelbart efter tillagningen.Långvarig vistelse på bordet för sådana livsmedel kommer att resultera i förlust av vitaminer.Om du förbereder sallader kan de inte fyllas med majonnäs.Använd linfrö, sesam, olivolja.Fyll på med kryddig yoghurt eller fetthalt gräddfil.Det är nödvändigt att dricka 2 liter vatten varje dag.

Viktminskning kokta grönsaker

Många nutritionister har hävdat att nyttan av grönsaker beror på hur de tillagas.Kokta grönsaker för viktminskning gör det möjligt att uppnå en harmonisk siffra.Denna metod för bearbetning av livsmedel kan hjälpa till att bevara vitaminer.Tack vare moderna köksapparater är det mycket enkelt att tillaga dietgrönsaker: de kan släckas helt enkelt med vatten, med tillsats av sojasås, lätt gräddfil eller tomatsaft, pepparpasta.

Vegetabilisk diet för viktminskning

Människor som dramatiskt vill ändra sin siffra, det är användbart att följa en vegetabilisk diet för viktminskning.Ett och ett halvt kilo färska trädgårdsgåvor bör konsumeras varje dag.Det är bäst att använda de frukter som odlas i din grönsaksträdgård, men kan köpas på marknaden från en pålitlig handlare.Diet på grönsaker är användbar i alla åldrar.Det skapas inte bara för viktminskning utan också för läkningapati och nervösa störningar.

Kost på kokta grönsaker

Många grönsaker kräver värmebehandling.Du kan släcka dem i mikrovågsugnen, på kaminen, över hög värme, med hjälp av en multicooker eller i ugnen.Att hålla sig till en diet med kokta grönsaker är ett nöje att göra med dina favoriträtter.Du kan laga gryta eller ovanliga välsmakande godbitar för att hjälpa dig gå ner i vikt.Genom att fylla din diet med dessa rätter, kommer du säkert att bli en frisk och aktiv person.Ungefärlig lista över måltider för diet:

• kokt kål med gurkmeja;
• pumpa puré med blomkål;
• Bönor kokta med paprika:
• kål (blomkål, rosenkål och vitkål) med morötter;
• kokt fryst grönsaksblandning med bönor.

Kost på råa grönsaker

Tack vare kosten på råa grönsaker har många uppnått otroliga resultat.Produkterna kräver ingen värmebehandling.Det är bara nödvändigt att tvätta dem noggrant under vatten och njuta av den naturliga smaken av naturens gåvor.I kosten kan du ange yoghurt med låg fetthalt, kokt kött, ångad fisk, vaktelägg.Att dricka är enkelt: sockerfri te på morgonen och vatten hela dagen.På bara 5 veckor efter en sådan diet ser du bra ut.Det är nödvändigt att gå ut ur en diet smidigt så att kroppen inte var stressad.

Kosthållning på frysta grönsaker

Sofistikerade hemmafruar från sommaren fyllde kylskåpsfrysaren med trädgårdsgåvor.Om du inte har detta - inget bra, påButikshyllorna säljer frysta grönsaksmixer.De är inte värre än hemmagjorda förberedelser, och förpackningen har alltid ett lager.Den frysta grönsaksdieten är populär på vintern, om du håller dig vid den kommer du att hålla dig i form under våren.Men det är inte nödvändigt att begränsas till en gåva från grönsaksträdgården, proteinprodukter blir ett ljust komplement:

• kött (nötkött, kanin);
• fågel (kalkon, kyckling);
• fisk (kummel, pollock);
• skaldjur (bläckfisk, räka, musslor);
• mejeriprodukter (maximalt fettinnehåll är 5%).

I små mängder kan du äta pasta, spannmål, havregryn och torkad frukt.Det är nödvändigt att utesluta bananer och druvor från menyn, det finns mycket fruktos i dessa frukter, de kommer inte att gå ner i vikt.Det är lämpligt att äta 5-6 gånger om dagen, i små portioner på cirka två hundra gram.Det är viktigt att äta och dricka vatten samtidigt.Kolhydrater ska inte tas 3 timmar före sänggåendet.Föredrar vandring och lätt träning.

Video: bantning av grönsaksallad