Bean diet för snabb viktminskning - menyer och recept, resultat och recensioner

En underbar och effektiv metod att gå ner i vikt är en böndiet som gör att du kan njuta av läckra bönasallad med grönsaker, soppor medbaljväxter, andra bönorätter, etc.och gå ner i vikt.För diet som är lämplig för vita, röda, bönor, har var och en av dem en positiv effekt på figurens och kroppens tillstånd.Den här produkten innehåller mycket näringsämnen, vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för din hälsa.Ät baljväxter, gå ner i vikt och bli friskare!

Hur användbara bönor är när man går ner i vikt

Vi använder sällan bönor som vår huvudsakliga godbit, och det är absolut värdelöst!Denna baljväxelprodukt - ett riktigt skafferi av vitaminer, växtproteiner och spårämnen, mättar kroppen med energi utan att det bildas skadligt kolesterol.Tillgängligt till ett pris på proteinbönor är så nära kött som möjligt, men vegetabiliskt protein absorberas bättre.De fördelaktiga egenskaperna hos bönor har gjort det till en populär dietprodukt.Baljväxter har låga kalorier, de ger en känsla av mättnad, förbättrar metaboliska processer och bidrar till viktminskning.

Vita bönor med viktminskning

En rekordmängd koppar och zink hittas i andra livsmedel i vitbönskulturen.Vitbönadieten kommer att gynna alla som lider av diabetes, gastrit, eksem och många andra sjukdomar.De vita bönorna innehåller en stor mängd kalium och magnesium som stärker det kardiovaskulära systemet.Det finns många recept för att laga baljväxter med fördelar för figuren.Försök att lägga i ett minimum av salt, socker och andra livsmedelstillsatser när du lagar mat, vilket kan påverka figurens skick negativt.

Röda bönor för viktminskning

Bönekultur av röda sorter är inte underlägsen vit i antal användbara ämnen för kroppen.Järn, lysin, tryptofan, tiamin och andra substanser som är nödvändiga för att stabila system och organ kan erhållas från denna produkt.Röda bönor på en diet ger ett märkbart resultat.Kaloriinnehållet är endast 290 kcal per 100 g torr produkt.Lägg till denna produkt i din diet för att gå ner i vikt, stärka immunförsvaret, förbättra hudens skick, normalisera nervsystemet.

Strängbönor för viktminskning

Experter säger att fröskidor eller gröna bönor är det bästa valet för kosten.Lätt att smälta, fiberrika, vitaminer, strängbönor, när man bantar, kommer att ha otroliga fördelar.Av alla baljväxter i denna produkt minst kalorier.Djupfryst sparris bönor säljs i varje stormarknad.När den är frusen förloras inte de positiva egenskaperna hos produkten.

Bönor med en diet

För att bli av med extra kilo kan baljväxter helt enkelt läggas till din diet, men oftare används en snabb böndiet.Det finns flera dietalternativ.De är utformade för ett annat antal dagar, baserade på röda, vita eller podsorter.Strikta begränsningar för valet av produkter gör inte kosten stel, eftersom baljväxter inte lämnar dig hungrig.

Vad man ska äta bönor

För att bli av med extra kilo är det inte nödvändigt att begränsa menyn uteslutande till baljväxter, du kan kombinera dem med annan mat.Kosten kan innehålla följande produkter:

• magert kött, fisk;
• grönsaker, örter: kål, tomater, paprika, sparris, spenat, sallad, persilja, andra;
• osötade frukter, bär;
• sojaost, tofu;
• skaldjur;
• ägg;
• linser;
• mejeriprodukter med låg fetthalt: yoghurt, kefir, pepparrot, ost;
• grönt och örtte, naturligt kaffe;
​​
• Valnötter och pinjenötter, hasselnötter, mandlar.

Under böndiet rekommenderas inte vissa produkter för användning i menyn.Vid processen för viktminskning bör följande produkter inte införas:

• hög stärkelsegröt;
• bröd, bageriprodukter, pasta;
• stekt, fet, rökt, kryddig rätter;
• korv;
• Konserverade persikor, druvor, meloner, mango;
• snabba kolhydrater;
• all alkohol, kolsyrade drycker;
• potatis;
• snabbmat;
• desserter, godis;
• pickles, marinader.

Viktminskningsdietmeny

Bönediet inbegriper inte bara baljväxter utan också andra livsmedel, även om dieten bör baseras på denna ingrediens.Näringsläkare rekommenderar att man äter mellan 150 och 300 gram baljväxter dagligen, vilket är ungefär 40% av den totala mängden mat.Det är viktigt att menyn alltid innehåller kefir, katrinplommon, torkade aprikoser och tillräckligt med vatten.Dessa sammansatta dieter hjälper till att undvika överdriven gasbildning, flatulens och förstoppning.Till exempel kan en dag med en böndiet se ut så här:

1. Frukosten är en halv kopp yoghurt, rågskål, 2 skivor ost.
2. För ett mellanmål, ett glas bär eller flera frukter.
3. Lunch - bönsoppa, grönsakssallad kan smaksättas med olivolja), en kopp grönt te.
4. Middag - Ångad fisk med bönor, grönsaker och en handfull torkad frukt.
5. Ett glas yoghurt med låg fetthalt (kan ersättas med kefir) per natt.

Dietmat för viktminskningsbönor

Det finns många baljväxter på menyn med bönor, hur man lagar mat, vilket kommer att vara förståeligt för barnet.Huvudingrediensen som finns tillgänglig under hela året har låga kostnader.Bantningsrecept för bönor inkluderar läckra första och andra kurser, sallader, grytor och grytor.Alla måltider är näringsrika men kalorifattiga, så du går ner i vikt medan du inte bantar.

Bönssoppa

För en utsökt hälsosam lunch, använd följande recept för att bita bönsoppa.För maträtten behöver du följande produkter:

• sötpeppar - 1 st .;
• tomater - 4 st .;
• gröna bönor - 300 g;
• lök - 1 st .;
• tomatsaft - 250 g;
• morötter - 1 st .;
• greener - en halv balk.

Häll vatten i pannan, kok upp gröna bönor, skär i 1 centimeter skivor i 15 minuter.Finhacka de andra grönsakerna, lägg i pannan.Efter kokning, vänta 6-7 minuter, häll i tomatsaft.Krydda med soppa, låt sjuda i 3 minuter.Strö den varma soppan med hackade örter innan du serverar.En vitaminrik maträtt är användbar inte bara i kosten utan också i den dagliga näringen.

Bönasallad

Det finns många recept för att göra bönasallad för viktminskning.Använd exempelvis följande ingredienser för att äta en läcker måltid och inte för att tjockna:

• vita bönor - 100 g;
• gröna bönor - 100 g;
• selleri - 50 g;
• tomater - 1-2 stycken;
• basilika - ett par kvistar;
• olivolja.

För att göra vita kokta bönor läckra måste du veta hemligheten för hur man lagar dem.Bönorna måste blötläggas över natten (7-8 timmar) för att förbättra smaken och påskynda tillagningsprocessen.När du kokar en vattenprodukt måste du ta 3 gånger mer än böningrediensen.Förbered torr produkt på 1-1,5 timmar, och ibland mer.Medan bönorna lagar mat, gör du förbandet: slip basilika, blanda det med smör och låt stå.Slip selleri på ett rivjärn, tomater och gröna bönor klippta, blanda med kylda vita bönor, krydda med sås.

En annan originalbönasallad för dietmat med äpplen och pinjenötter.Ta äpplet, gnugga det på ett stort rivjärn.Skär sparrisbönor (150 g) i små bitar, mal lite dill.Blanda beredda ingredienser, strö över torkad ingefära, en handfull pinjenötter.Använd en blandning av vinäger och vegetabilisk olja för att fylla på bönnsalaten.

ångbönor

För korrekt näring som inte tillåter dig att återhämta sig är fiberrika strängar bönor ett utmärkt val för frukost, lunch eller middag med viktminskning av bönor.För att laga denna maträtt behöver du följande produkter:

• Bönor - 200 g;
• citronsaft - 1 msk.sked;
• olivolja - 1 msk.sked;
• torkad rosmarin - efter smak.

Strängbönorna måste ångas i cirka 10 minuter.Medan grönsakerna lagar mat, gör du dressingsåsen.Ta olivolja, citronsaft, rosmarin för matlagning.Slip gräset i vätskan.Låt bönorna svalna lite efter kokningen och häll sedan över den beredda såsen.Denna bönorrätt bör kombineras väl med en bit kokt kyckling eller fisk.

Kontraindikationer för bönor

Läkare och näringsläkare hänvisar till flera grupper av människor som är kontraindicerade i bönor.Bönediet bör inte användas av äldre och barn.Baljväxter ska inte användas för viktminskning vid hjärtsjukdomar och blodkärl.En kontraindikation för ofta användning är också sjukdomar i bukspottkörteln, magen ochtarmarna.Ät inte om du lider av gikt eller urolithiasis.

Videor: Can Beans With Diet

Recensioner

Anna, 43 år

För att stödja henneJag tänker inte konstant på dieter, men använder regelbundet gröna bönor.2-3 gånger i veckan har jag ångat baljväxter till middag.Under veckan missbrukar jag inte fet, stekt och söt mat.Jag har stöttat sådana bönor i 2 år.Vikt förblir inom normala gränser.

Svetlana, 34 år

När min vikt nådde 80 kg bestämde jag mig för att börja gå ner i vikt.Bönediet blev en början på viktminskning.Jag valde ett veckoprogram för vilket jag tappade 6 pund.Jag är mycket nöjd med resultatet.Processen har aldrig varit hungrig, bönorna är mycket tillfredsställande, så att gå ner i vikt var lätt.Det viktigaste är att dricka mycket vatten (cirka 2 liter om dagen) och flytta mer.