Avlastning av kost - typer av de mest effektiva för att gå ner i vikt och rensa kroppen från menyn
Innehåll
En lossningsmeny eller en detoxvecka hjälper dig att återfå vikt och vikt efter en massa gluttony.Med rätt recept kan du tappa upp till 3 kg på kort tid.Att äta ordentligt kan bidra till att förbättra ditt totala välbefinnande.Du kanske gillar lossningsprojektet och du vill inte göra mer rörig i kroppen.
Vad är en fasta dag på en diet?
En förebyggande åtgärd mot extra kilo är regelbunden självkontroll av vikt med hjälp av en specialdiet, som inkluderar en korrekt vald diet och behovet att överge andra kategorier.mat.Fasta dagar är lämpliga för behandling av olika sjukdomar, hypertoni.När du väljer ett avlastningsprogram, lita på dina personliga preferenser (inte "sitta" på bovete, om du inte gillar).Avlastningstaktik bör vara acceptabelt, bara på detta sätt kommer det att gynnas.
Vilka är fördelarna med fasta dagar
Den största fördelen med fasta dagar är inte förlusten av fett, utan förmågan att bli av medfrån slagg i tarmen, stillastående vätska i vävnaderna och annan onödig ballast.Många människor kommer att vara intresserade av möjligheten att rengöra kroppen och samtidigt gå ner i vikt - det är anledningen till dietens popularitet.Dessutom är fördelen med fasta dagar att underlätta kroppens arbete, eftersom mycket energi spenderas för att smälta tung mat.Under lossningsdagarna anpassar du din dagliga kost.
Avlastning av dieter
Bland de olika dieterna finns det typer av fasta dagar för bantning, genom vilken varje person kommer att hitta rätt typ av viktminskning.Vid typ 2-diabetes och andra sjukdomar bör man vara mer försiktig.All diet bör åtföljas av rikligt med drickande och brist på salt, kryddor, paprika i menyn.Du kan dricka osötad grönt te eller buljong av vildros.För friska människor är följande dieter effektiva under en dag:
- kefir;
- ost;
- äpple;
- med gurkor;
- på bovete gröt;
- lynx;
- vatten;
- med kli;
- juice;
- havregryn.
Viktminskningsvecka för viktminskning
Fördelen med en 7-dagars diet för viktminskning är olika ingredienser.Flytande lågkalorifoder, som soppor, kan ätas så ofta du vill en gång om dagen, det viktigaste är att inte bli hungrig så att efter dietens slut inte finns någon fördelning av livsmedel med höga kalorier.Efter eget gottfinnande kan du lägga till din favoritingrediens, till exempel hårdost, men i små mängder.Avlastning för viktminskningeffektiv med denna typ av diet:
AgendaProdukter Dagliga kalorier
| 1. Vegetabilisk dag | Frukost:
Lunch:
Middag:
| 750 kcal |
| 2. Köttdag | Frukost som på den första dagen. Lunch:
Middag:
| 1000 |
| 3. Äggdag | Frukost som första dagen, men du kan äta ett annat ägg. Lunch:
Middag:
| 900 |
| 4. Mjölkdag | Frukost som första dagen, men kaffe att ersätta med te. Lunch:
Middag som lunch, ersätt bara ost och bröd med äpple och smör (5 g). | 1200 |
| 5. Fiskedag | Frukosten är densamma som den föregående. Lunch:
Middag:
| 800 |
| Sjätte dagen | Frukosten upprepas som på den första dagen. Lunch:
Middag som lunch. | 700 |
| Sjunde dagen | 1,5 liter vatten. | Minsta |
Avlastningsdag för kroppsrengöring
Användbar kemisk sammansättning (järn, kalium, organiska syror, fiber) och vitaminkomplex (P, E, B, C) är utrustade med äpplen som möjliggör fasta dagar för att rena kroppen.För att göra detta, ät små portioner färska eller bakade äpplen.Du behöver 1,5 kg äpplen om dagen.Det är möjligt att rengöra en organisme på 6 århundraden.l.kli och 1 liter låg fetthalt eller 1% kefir, som bör drickas var tredje timme, tillsätt 1 msk.l.kli.Avlastningsmenyn underlättar tillståndet i akut jade.
Hur länge en diet varar
Den genomsnittliga dieten varar från 1 till 7 dagar.Det beror på den lossningsprodukt du väljer, vilka mål du sätter och vad du planerar att uppnå.Antalet dagar ger kroppen en chans att lossa matsmältningsorganen i form av osmält mat i tarmen, gifter och nedbrytningsprodukter.Typer av dieters varaktighet:
- Vid diabetes bör en dag tilldelas en fast diet.
- kosten mot förstoppning, övervikt och matsmältningsproblem varar upp till 3 dagar.
- Avlägsnande av övervikt kan ta upp till 7 dagar.
En dags diet för viktminskning
Näringsläkare påstår att du en gång i veckan måste ordna en fasta dag för viktminskning.All charmen med en sådan uttrycksdiet är att det inte finns något behov att svälta.Lossningsdagen innebär en mono-diet, det vill säga bara konsumera en lågkaloriprodukt 5-6 gånger om dagen med jämna mellanrum.Det kan vara:
- äpple;
- bovete;
- mejeriprodukter;
- Fig;
- grönsaker;
- kokt fisk.
En 3-dagars lossdiet
Tre dagar av lossning hjälper till att göra en smal kontur.Resultatet av denna snabba diet kommer att bli förlusten på cirka 3 kg.Dagarna med lossning skiljer sig från de utmattande monodierna och är avsedda att ge kroppen vila.Alla produkter är användbara, orsakar inte halsbränna, känslor av tyngd, är lätt att smälta, bra för kroppen.Ett exempel på mat under 3 fasta dagar:
- Den första dagen av bovete bör kokas med kokande vatten på kvällen, ät cirka 250 på morgonen under dagen.
- Ät kokt ellerbakad kycklingfilé (0,5 kg) med tillsats av gurkor eller sallad.
- Den tredje dagen är den mest intensiva, eftersom endast kefir med låg fetthalt (1,5 l) är inblandad i kosten.
4 fasta dagar
Den auktoritära näringsläkaren Margarita Koroleva har utvecklat en teknik som kallas "4 dagars fast diet", vars huvudmål anses varaatt förlora upp till 4 kg övervikt, och samtidigt underlätta kroppens arbete och justera matsmältningsprocessen.Strategin är att göra vissa livsmedel som är låg i kalorier och måttligt.Varje dietdag bör konsumeras: 900 ml kefir med låg fetthalt, 1 medelpotatis, 100 g ost med låg fetthalt, 2 färska gurkor och skinnfri kycklingfilé (200 g).
7-dagars fasta diet
Den sju dagar långa dieten bör följas i en viss sekvens.Du kan inte äta salt, socker, kryddor, alkoholhaltiga drycker, fettfattiga livsmedel, mjöl, stekt.Dessa livsmedel skadar inte din hälsa, men en fast diet under en vecka fungerar inte.Du kan ändra produkter om de är planerade på en dag, men du kan inte kombinera från ett schema till ett annat.Det är mest bekvämt att presentera en ungefärlig version av kosten i form av ett bord:
Dagsprodukter och kvantitet
| 1 | Flytande rätter: soppor, mejeriprodukter och mejeriprodukter.1: a punkt:
|
| 2 | Vegetabilisk dag med gröna, sallad och olivolja:
|
| 3 | Vattendagen, liksom den första, från 1000-talet:
|
| 4 | Fruktdiet:
|
| 5 | Den mest tillfredsställande dagen:
100 g bör vara:
|
| 6 | Återigen, en vattendag av osötat te, juice, buljong, mejeriprodukter. |
| 7 | Förbereder sig för diet:
|
The Best Unloading Diet
Den mest effektiva fasta dagen för viktminskning är en detoxhändelse med gurkor, medsom sjunker till 3,5 kg.Personer med stark vilja kan välja en 7-dagars kurs för att rena kroppen, som består av att ta kefir.Den fasta menyn för diet innehåller 1 kg livsmedel med låg kalorihalt som du bör äta 5-6 gånger om dagen, helst med regelbundna intervall.Använd minst 2 liter vatten.Du måste börja använda lossningsexpressionen gradvis.
Kefir diet i 7 dagar
Den strikta, veckovisa lossningsdieten på kefir är extremt produktiv:
- Sex dagar till 1%Lågkaloriprodukt läggs till yoghurt: greener, ost, kycklingbröst, gurkor, frukt eller bakverkpotatis.
- Du kan dricka vatten och te från örter.
- Innan du börjar en expressdiet bör du rådfråga din läkare.
- Indikationer för kost: åderförkalkning, fetma, sjukdomar i gallvägarna och levern, cirkulationsfel, metaboliskt syndrom.
- Kostresultat: 7 dagar - minus 7 kg
- Den dagliga menyn innehåller 400 g biprodukt och 1500 ml yoghurt.
Gurkadiet för viktminskning
En lossningsdag med hjälp av gurkor hjälper till att förlora 3,5 kg på en kort period.Avlastningsdiet på gurkor är baserat på en kalorifattig grönsak och innehåller den i tartronsyra, vilket hämmar omvandlingen av kolhydrater till fetter.Kostholdet är indicerat för fetma, lever- och gallvägssjukdomar, arteriell hypertoni, njursten-sjukdom utan fosfatatur, gikt, typ 2-diabetes med fetma.Avlastningsdetoxmenyn innehåller 1,5 kg gurkor som ska ätas 5 gånger om dagen utan salt och kryddor.Du kan lägga till 2 ägg och 2 msk.l.kli.
Avlastning av bovete diet
För första lossningsdagen är det säkert att välja bovete gröt som inte ska kokas utan bara behöver ångas noggrant.Dagen kommer att flyga obemärkt, samtidigt som du förbättrar din hälsa under hela veckan.Gröt kan inte ätas i fasta ämnen utan tvättas ner med vatten eller ett glas kefir med låg fetthalt.Avlastningsdieten på bovete är följande:
- På kvällen är det nödvändigt att ta 250 g spannmål, tvätta och hälla kokande vatten.
- Förpacka pannan med en varm handduk eller till och med en filt.
- På morgonen kan du äta gröt genom att dela upp den i 5 måltider.
Proteinavlastningsdiet
Baserat på dess namn kräver proteinavlastning intag av djur och växtproteiner.Du kan dricka kefir med låg fetthalt och äta magert kött (kyckling, kalvkött, nötkött och fläsk), bönor (bönor), råa grönsaker, ost.Under en dag är det nödvändigt att dricka cirka 2 liter vatten.Det viktigaste är att följa reglerna: var fjärde timme.Fördelarna med en proteindetoxdiet förklaras av det faktum att sådan mat långsamt absorberas i tarmen, vilket ger blodsockernivån till samma nivå.Detta innebär att så länge du går ner i vikt, du inte vill.Kosten är indicerad för hypertoni.
