Vitaminer för kvinnor efter 50: läkares råd

Efter 50 börjar livet bara leka med andra färger. Och för att bli av med obehagliga fysiologiska förändringar är det viktigt för en kvinna att ta vitaminer.

Efter 50 års ålder bör det vackra könet förberedas mentalt på att vissa fysiska och psykologiska förändringar kommer att börja inträffa i kroppen. Som regel kännetecknas denna ålder av manifestationer av klimakteriet, en minskning av reproduktiv funktion, associerade yttre förändringar - problem med hår och hud.

Det är därför kvinnor över femtio helt enkelt behöver stödja och bevara sin hälsa genom att ta högkvalitativa vitaminer, vars val baseras på kroppens behov, med hänsyn till fysiologin hos en viss åldersgrupp.

Vilka vitaminer är användbara för kvinnor efter femtio år?

Genom att läsa artikeln nedan kan du ta reda på vilka av elementen som bör finnas i en kvinnas kropp, vad som är den ideala balansen för en 50-åring. En lista över vitaminkomplex från vissa tillverkare kommer också att uppmärksammas.

För att bromsa åldrandeprocesser, mjuka upp kroppens övergång till ett nytt funktionsstadium och stärka det centrala nervsystemet är det viktigt att normalisera kosten eller tillsätta vitaminer som kan fylla saknar användbara ämnen.

Experter rekommenderar följande vitaminer för kvinnor över 50 år:

• Vitamin D – har en positiv effekt på hudens tillstånd. Genom att ta det bibehåller kvinnor den nödvändiga mängden vätska i kroppen och bidrar därmed till att förbättra hudens tillstånd - det blir elastiskt och elastiskt. Dessutom bekräftar vetenskapliga studier att genom att fylla bristen på detta spårämne, kommer du att påskynda assimileringen av kalcium, vilket skyddar ben från benskörhet. Och, naturligtvis, regelbundet intag av vitaminet hjälper till att undvika problem med kroppens absorption av fosfor - huvudelementet för leverns och hjärnans harmoniska funktion. Det rekommenderas att ta upp till 2,5 μg per dag.

Produkter som innehåller vitamin D:

• fet fisk och dess komponenter
• svamp
• mejeriprodukter

På sommaren, för att fylla på bristen på vitamin D, rekommenderar experter att du stannar i solen i minst 10-20 minuter.

• Vitamin K förbättrar hudens kondition, stärker ben och tänder och normaliserar njurfunktionen. Ämnet kommer in i kroppen och ger en mjukare övergång till en ny ålderskategori, eliminerar blåmärken under ögonen. En annan egenskap hos spårämnet är dess effekt på blodkoagulationen, vilket leder till snabb läkning av skärsår och repor.

Ta 90-100 mcg per dag, konsumera följande produkter för att bättre fylla kroppen med vitaminer:

• peppar
• kött
• spenat
• broccoli

En klassiker i genren för kvinnokroppen efter 50 – vitamin F, som inkluderar viktiga ämnen för hälsan – fettsyror Omega-3 och Omega-6, som:

• normaliserar fettmetabolism
• ta bort överskott av kolesterol
• öka libido
• återställa epidermis, förbättra dess tillstånd
• lindra svullnad

För att detta spårämne ska komma in i kroppen räcker det att konsumera:

• magert smör (från soja, oliv, majs och lin)
• avokado
• fisk fett

10 μg per dag räcker.

Vitaminer i grupp B, nämligen: B6 och B12 – deras regelbundna intag i kroppen har den mest positiva effekten på kvinnors hälsa, och mildrar symptomen på klimakteriet. Dessutom bidrar mikroelement av B-gruppen till förbättringen av hjärnans funktion och förhindrar ansamling av överflödigt fett.

Vitamin B 12 är särskilt viktigt, med dess hjälp:

• regenerativa processer i vävnader accelereras
• hudskador läker snabbare
• kommer celldelningens funktion normaliseras
• hudens och nagelplattornas tillstånd förbättras

Folsyra (vitamin B9) inte heller bör ignoreras, eftersom det är det bästa sättet att förebygga cancer.

Vitaminer innehåller:

• nötter
• ägg
• skaldjur
• köttprodukter
• frukt- och grönsaksblandningar

Kroppen behöver från 1,2 till 1,6 mikrogram per dag.

• Vitamin E – har en effektiv effekt på huden, främjar avlägsnandet av radionuklider och giftiga ämnen från kroppen, saktar ner åldringsprocessen, förlänga organens ungdom.

För att säkerställa dagligt intag av vitamin E en femtioårig kvinna bör konsumera:

• nötter (valnötter, jordnötter, mandel)
• frukter av "vildros" och havtorn
• kål (Bryssel, broccoli)
• gröna bladgrönsaker
• oljor (oljor) och kräm)

Rekommenderad dos per dag är 10-30 μg.

Vitamin A och C - förtjänar definitivt uppmärksamhet av kvinnor efter 50. Deras verkan består i:

• bibehålla huden i ett normalt tillstånd
• förbättra tillståndet för mjuka vävnader och slemhinnor
• förbättring av synskärpan
• förstärkning av immunitet
• stimulering av ämnesomsättningen

Vitamin A kommer in i kroppen från:

• fisk
• lever
• kött
• potatis
• pumpa
• broccoli

Vitamin C finns i:

• citrusfrukter
• tomater
• nypon
• äpplen
• jordgubbar
• havtorn

Daglig mängd askorbinsyra - 70-90 mg, retinol - 4-5 tusen IE.

De bästa apotekskomplexen: vilka vitaminer ska du vara uppmärksam på efter 50 år?

För kroppen i den äldre åldersgruppen (50+) är det ingen lätt uppgift att extrahera de nödvändiga mikroelementen från den konsumerade maten, så en stor del av dem utsöndras utan att absorberas av kroppen. Farmaceutiska vitaminkomplex för kvinnor över 50 år kommer att hjälpa i denna situation.

Låt oss bekanta oss med de bästa av dem:

1. ) ) Duovit – innehåller 17 nödvändiga spårämnen för att fylla den rekommenderade dagliga normen för en given ålder. Enligt recensionerna av det rättvisa könet hjälper en terapikurs med dessa vitaminer till att öka vitaliteten, eliminera depression och förbättra humöret. Dessutom återställs naglarna och hårets utseende förbättras avsevärt. Den enda nackdelen med läkemedlet är att tablettens storlek är större än genomsnittet, vilket gör det svårt att svälja.
2. Farmamed lady's formula – ett speciellt komplex bestående av en begränsad uppsättning nödvändiga spårämnen, utvecklad främst för att förbättra hårets tillstånd.

   

3. Alfabet 50+ — vitaminer för mogna kvinnor som drömmer om att "vända tillbaka tiden" och har en gynnsam effekt på huden. Mottagning är kontraindicerad för patienter med hyperfunktion av sköldkörteln, såväl som för dem som är allergiska mot vissa komponenter. Den dagliga normen är 3 tabletter. Resultatet av regelbunden användning: återställande av ett friskt utseende till blekt hår, förstärkning av naglar, återställande av hudton. Dessutom återställer läkemedlet energi och minskar trötthet.
4. Centrum Silver 50 – innehåller 24 näringsämnen + 13 nödvändiga kvinnliga vitaminer. Åtgärd: ökar vitaliteten, stärker immunförsvaret, bidrar till den allmänna förbättringen av en kvinnas känslor under klimakteriet. Läkemedlet har en positiv effekt på tillståndet i centrala nervsystemet, eliminerar irritabilitet, humörsvängningar, hjälper till att hantera depression. Under dess inflytande saktar åldringsprocessen ner, kroppen får de nödvändiga elementen, vilket positivt påverkar utseendet på hår och naglar. Läkemedlet är kontraindicerat för patienter med njursvikt (som ska tas under överinseende av en specialist), fall av allergi mot ingredienserna i produkten har också noterats.
5. Vitrum century forte (från 50-talet) – hjälper till att upprätthålla ungdomen. Med detta komplex kommer du att förbättra tillståndet för naglar, hår och hud. Dessutom kommer en terapikurs att ha en positiv effekt på din arbetsförmåga, förbättra ditt allmänna välbefinnande och hjälpa dig att övervinna depression. Huvudvillkoret är den exakta efterlevnaden av dosen och rekommendationer om kursens längd.

   

6. Complivit (50+) – tillgängligt högkvalitativt läkemedel – bromsar åldrandet processer, hjälper till att lindra obehagliga känslor hos en kvinna under klimakteriet. I slutet av den första kursen är förbättringar av hår och naglars tillstånd redan märkbara, hudens elasticitet ökar.
7. Kvinnors formel (bioaktivt tillskott) — bidrar till att förbättra kvinnokroppens tillstånd, fyller på saknade vitaminer och normaliserar reproduktionsfunktionen, vilket hjälper:

• normalisera menstruationscykeln
• eliminera de obehagliga effekterna av PMS
• allmänt föryngra kroppen

1. Women's One – vitaminer producerade i USA, utvecklade för kvinnor över 50 år. Skillnaden mellan komplexet är att det är mättat med en komposition som kan fylla underskottet av de mest värdefulla spårämnena i bara en behandlingscykel: magnesium och kalcium i ett idealiskt förhållande av 1:2. Efter att ha tagit tillägget elimineras problem med immunitet, hår, hud och ben. På det centrala nervsystemets sida sker en minskning av påverkan av stress på kroppen, en ökning av energi och en förbättring av inre humör.
2. Tsi-Klim BIO är ett nödvändigt komplex för kvinnor som går igenom klimakteriet, upplever värmevallningar, ökad svettning etc. Läkemedlet hjälper till att förbättra välbefinnandet, återställer energi. Recensioner av dem som testade effekten av vitaminer på sig själva skiljer sig åt: någon blev verkligen hjälpt av verktyget och någon kände inga speciella förändringar. Allt är i alla fall väldigt individuellt.
3. Ladyvita 50+ komplex, tillverkad i Finland, innehåller växtöstrogener, 13 vitaminer och 8 mineraler. Verktyget tas med hänsyn till behovet av en kvinnas kropp efter femtio för kalcium, därför, bland de många nödvändiga vitaminerna och mineralerna, finns det kalcium med vitamin D i lämplig proportion, för deras optimala assimilering av kroppen.

​​​​

Förutom vitamin- och mineralkomplex listade ovan, vi uppmärksammar dig på följande:

1. Multi-Tabs
2. ) Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Efter att ha lärt sig vilka vitaminer kroppen behöver efter 50 år, kvinna kan upptäcka nya horisonter för ett hälsosamt och tillfredsställande liv. Genom att normalisera kosten och fylla på mängden saknade ämnen med hjälp av en cykel av vitaminterapi med ett komplex som är lämpligt för detta uppnås mycket goda resultat: välbefinnandet förbättras, depressionen avtar och, naturligtvis, åldringsprocessen saktar ner.

Fler och fler av de senaste högeffektiva produkterna dyker upp på apotekens hyllor varje dag. Med hjälp av en kompetent specialist kan en kvinna i vuxen ålder återfå sin hälsa och fortsätta njuta av livet.

Video: Vad ska man äta vid femtio års ålder?