Vad är självätande och varför är det farligt? Hur man bekämpar självätande: metoder

I den här artikeln kommer vi att ta reda på vad självätande är och hur man bekämpar det.

Många känner till samojedismen. Varje gång analyserar vi våra handlingar och handlingar mentalt och funderar på vad vi kunde ha gjort annorlunda. Eller så försöker vi rättfärdiga oss själva i något, om något obehagligt hände och vi internt gräver i orsakerna till situationen. Men oftast uppfattas inte ens självhat som något farligt – är man kapabel att kritisera så är man en samvetsgrann och arrogant man. Men sunt beteende och självöverseende är helt olika saker.

Vad är självätande ur psykologins synvinkel: begrepp, definitioner

Många uppfattar självförakt som självutpande eller självförnedring. Detta är ett tillstånd när intern negativitet riktas i vår riktning. I det här fallet kan en person uppleva många dåliga känslor till den grad att han inte kan släppa taget om situationen.

Inom psykologin finns det en tydlig definition av självförakt — det är en negativ självanalys från positionen av ogillande av ens egna ord, som övergår i missnöje med en själv som helhet. Om vi ​​jämför denna process med adekvat självkritik, så skiljer den sig i sin konstruktivitet och vissa slutsatser dras efter att ha analyserat situationen, och den är också mindre känslomässig och leder inte till självdestruktion.

Själviskhet blir mycket snabbt en dålig vana och fixeras i personligheten. Det förvränger självkänslan, liksom uppfattningen om sig själv och omvärlden. Detta kan jämföras med internt ätande. Det finns till och med situationer där en person anklagar sig själv för överseende och cirkeln sluter sig. Anledningen till allt är någon situation som var ett misstag och som upprepas igen. Det kan verka väldigt skrämmande och om en person är van vid att se sig själv som idealisk, så är detta för honom en ganska förutsättning för att förstöra bilden.

Till exempel bröt han ihop och skäller ut sig själv för det, betraktar sig själv som ett monster och en mycket dålig person och lovar sig själv att aldrig göra något sådant. Om situationen efter det upprepas igen, så blir självhatet ännu mer. Nu hatar en person redan sig själv och kräver perfektion av sig själv och lämnar inte ens rätten att göra ett misstag.

Samojedism är långt ifrån ofarlig. Det kan provocera fram psykos, neuros och ibland till och med leda till självmord. Men även om detta inte händer, förvärras livet fortfarande och det finns fler och fler orsaker till självutplåning. I de flesta fall leder detta till drogberoende, alkoholism, förvärring av psykiska sjukdomar och så vidare. Ibland kan inte ens läkare förstå att orsaken till sjukdomen var många år av självätande.

Det är också viktigt att notera att samojedismen inte tolererar en hög livskvalitet. Samojed kan helt enkelt inte utvecklas och vara lycklig. I bästa fall kommer han inte att degraderas, han kommer helt enkelt att sluta i sitt obehag. De flesta av sådana människor lever utan glädje och underhållning, och de tillbringar hela livet med att göra saker de inte gillar.

Typer av självätande: beskrivning

) Självätande och självpandeling kan vara av flera typer:

• ) Demonstrativ. I själva verket är detta inte ens självhat, det är bara yttre. I det här fallet visas självförakt och en person påstås straffa sig själv för misstag och ber därför om uppmärksamhet och sympati. Men i verkligheten lider han inte alls, eller inte så mycket som han visar.
• Introvert. I det här fallet utspelar sig hela dramat inuti personen. Den visar inget externt. Introverta samojeder spelar inte offentligt, men de är samtidigt rädda för att vara ensamma med sig själva. De straffar sig själva hårt för allt gjort och inte gjort, och försöker också hitta fler och fler nya sätt att skylla sig själva och förbli i ett melankoliskt tillstånd. Alla misstag blir ett drama, en person gillar inte sig själv och det är svårt att ta sig ur ett sådant tillstånd.
• Neurotisk. Detta är aktiv själviskhet, som blir en hel strategi och avgör en persons val. Det finns självförakt, andlig masochism och detta är den enda drivkraften. Det är praktiskt taget omöjligt att självständigt förstå vad en begränsad världsbild är.
​​

Varför en person äter själv: skäl

Varje fenomen har sin egen orsak. Stark självkritik kan bildas på grund av många faktorer:

• Låg självkänsla. Om en person är mycket missnöjd med sig själv, börjar processen med självförakt. Det sänker gradvis självkänslan och gör ånger mycket stark. Detta är en mycket farlig cirkel eftersom den inte kommer att gå sönder förrän en av komponenterna är borta.
• Felaktig uppfostran. Om mamma och pappa ständigt kritiserar sig själva, då kan barn bli sådana också. Vanligtvis leder denna situation till fallet när föräldrarna är auktoriteter för barnet och han försöker svara på dem.

Psykologen Eric Berne identifierade tre tillstånd i personligheten:

• Vuxen – i det här fallet bedömer en person objektivt verkligheten och ser på adekvat sätt på världen
• Barn – detta tillstånd uttrycker alla våra önskningar och drömmar
• Far — det är här all slags självkritik gäller

Var och en av staterna måste vara lika i varje person. Till exempel hos mycket självkritiska personer uttrycks föräldrapositionen väldigt tydligt, och den kan helt överskugga den vuxne. Som ett resultat fortsätter en person ständigt att engagera sig i själviskhet och uppfattar inte verkligheten objektivt.

Dessutom kan orsaker till att äta själv vara:

• ) Pessimistiska syn på världen
• Önskan att bli av med ansvaret och överföra det till en annan
• Bara en vana. I det här fallet verkar en person inte göra något specifikt, allt löser sig på något sätt av sig självt

Hur man känner igen självätande: tecken

Om en kvinna ständigt äter själv är hon aldrig nöjd med sig själv. Hon gillar inte absolut allt - hur hon ser ut, vad hon gör, karaktär, intelligens och så vidare. Med ett sådant humör tar det inte lång tid att bli sjuk.

Om något plötsligt hände i hennes liv, börjar hon skylla sig själv för allt och tror att hon är en förlorare och att hon förtjänade det. Sådan självkritik leder gradvis till att all livsglädje försvinner. En person förlorar all beslutsamhet, han kan inte börja något nytt, förverkliga sina drömmar och även hävda sig själv. Han förstår fortfarande inte att han faktiskt "äter" sig själv. Släktingar eller artiklar på Internet kan hjälpa till att förstå detta.

Inom psykologi särskiljs sådana tecken på självätande som:

• Komplexitet
• Konstant självhat
• Att jämföra sig med någon även i små saker
• Deprimerad och deprimerad
• Dålig aptit eller omvänt frosseri
• Dålig sömn
• lust att förändra sitt liv, men samtidigt finns det ingen beredskap för det
• Avvisande av ens kropp och utseende
• Ständig ånger över att livet är värdelöst och en person inte har uppnått någonting

Samojedismen skiljer sig också åt efter kön. Till exempel är kvinnor ständigt hysteriska om sitt eget utseende, och män "äter" sig själva på grund av låg inkomst och dålig social status. Om en man till exempel bor med sin mamma kan han skälla ut sig själv för att han inte kan köpa sin egen bostad. En ungkarl som bor ensam känner att ingen behöver honom. Men en gift man kan känna sig som en hora och en slav till sin fru.

Vilka är konsekvenserna av att äta själv, varför är det farligt?

• Självätande blockerar goda känslor, vilket tvingar fram en att ständigt uttrycka missnöje med sitt liv, utseende och handlingar
• Samojedmänniskor sover inte bra, de är alltid oroliga och det stjäl tid
• En person kan inte avslöja sin talanger, eftersom samojedheten får honom att känna sig hjälplös
• Rationellt tänkande är inaktiverat. En person som ständigt är engagerad i självpandeling blir fixerad vid sina upplevelser, och därför är det omöjligt att ta sig ur en sådan situation

Ingen gillar människor som alltid skäller ut sig själva. Och det är logiskt, hur kan du behaga andra om du inte accepterar dig själv?

En konstant skuldkänsla leder till att man kan bli ett "offer för manipulation". Skickliga manipulatorer hanterar aktivt sådana människor

Enkelt uttryckt, självätande blir orsaken till fysisk, energisk och psykologisk utmattning. Att förändra situationen är möjligt om du ger upp den dåliga vanan att gräva i dig själv.

Hur slutar man äta själv?

Försök först och främst att acceptera dig själv. Ja, du är inte idealisk, men du behöver inte uppfylla några standarder. Du är unik, så varför ska du skylla dig själv för det? Och se dig omkring, är inte alla gjorda som en kopia? Varje person är unik och istället för att bara se bristerna i sig själva, kan det vara bättre att lyfta fram fördelarna?

• Förlåt dig själv för alla dina brister och misstag. Detta kommer att vara det allra första steget på vägen mot att förbättra din inre värld. Följaktligen kommer du att börja förändras. Tack vare förlåtelse kommer du att stoppa förstörelseprocessen och tillåta dig själv att bli av med allt dåligt.
• Försök att tänka positivt, utveckla ett sinne för humor och karaktär. Du ska inte slåss med dina dåliga egenskaper, det är bättre att stärka dina dygder.
• Beröm dig själv oftare. Om du börjar skälla på dig själv för något, försök då gå över till beröm. Kom ihåg allt om dig själv som du är nöjd med. Skratta åt misstag, ta dem inte som något för dåligt.
• Du måste förstå att självhat är en försvarsmekanism som uppstår från barndomen. När du skäller ut dig själv, skäller ut från en pappas position, då hamnar du i ett hörn. Det vill säga, du verkar vara hjälplös, visar känslor, men allt runt omkring dig är dåligt. Du har vuxit upp och du har styrkan att uppfatta allt adekvat.
• Lär dig att kontrollera de känslor som kommer med självätande. Dåliga känslor kommer inte att ge bra i det här fallet, så lär dig att kontrollera dem.
• Ändra ditt beteende och håll dig till det. Istället för självkritik, se på saker annorlunda. Fundera på hur du agerade, vad som var ett misstag och vad du behöver göra för att rätta till situationen. En enkel teknik - "Tre frågor" hjälper dig att komma ur en sådan cirkel. Fråga dem en efter en och skriv svaren på ett papper.

1. Vad gjorde jag? Beskriv först situationen så detaljerat som möjligt
2. Vad kunde jag ha gjort? Tänk på hur du kunde ha betett dig - vad du ska känna, vad du ska säga, etc.
3. Vad kan jag göra imorgon? Skriv ner dina handlingar på papper som skulle hjälpa dig att rätta till situationen

Denna teknik hjälper dig att dra användbara lärdomar från obehagliga situationer, korrelera händelsens omfattning och din reaktion. Kanske är händelsen inte så hemsk och det är inte värt att oroa sig för det.

Video: Hur blir man av med självätande?