Tverk - vad det är, historia, huvudsakliga drag, fördelar och skador, videotips

Det finns så många danstrender nu, nya koreografistilar introduceras regelbundet.De undervisas i skolor och gruppklasser på gymmet, och det finns också utbildningsvideolektioner.Nästan alla stilar som lärs ut idag överensstämmer med de senaste trenderna.Till exempel undervisar nästan varje skola hardcore eftersom den är på popularitetstoppen, den har många entusiastiska recensioner, och antalet människor som är villiga att lära sig det ökar bara.

Vad är ett twerk?

För att besvara den här frågan bör du vända dig till översättningen av ordet.På engelska är twerking eller twerking en butt dance.I själva verket, när dans, gör flickor mycket rytmiska och snabba rörelser av skinkorna för dans, brännande, energisk musik.Men de grundläggande teknikerna gäller inte bara skinkorna utan också hela underkroppen: höfter, skinkor, ben och nedre del av magen.

Dans har vissa likheter med afrikanska dansrörelser.Därför är det logiskt att twerket föddes i väst av förra seklet och senare blev utbredd, populariserat i USA.Detta ord lät i texterna till rapartister, elementen är solidaspelade i klipp.Men den verkliga glansen av dansstilen började få tack vare gruppen av tjejer Twerk team, deras twerking appellerade till publiken, började riktningen att få popularitet.

Hur skiljer sig twerk från buty dance

Twerkdansen kallas annars booty dance.Hittills betecknar twerk och be-dance samma dansstil.Men en liten skillnad märks fortfarande.Tverk betyder när det betraktas bokstavligen "skaka ditt byte", och be-dance är redan översatt till "booty dance".Så, tverk är ett av elementen i att vara dans - dans, där både rörelserna i bytet och rörelserna i benen, höfter och buken är involverade.

Beskrivning

Tverk - vad är det?Många har hört talas om denna dans, men inte alla förstår på en gång vad dess huvudsakliga funktion är, förutom snabba rörelser i bäckenet.Det första du ska komma ihåg när du vill lära dig hårda färdigheter är fysisk kondition.Utan det kommer det att vara svårt på grund av de ofta dansen.Dessutom kräver korrekta och tydliga rörelser utvecklade muskler i benen och skinkorna, som alltid kan pumpas innan tränningen påbörjas med kalven.

Varje träning, dans här är inget undantag, det är nödvändigt att börja med uppvärmning.Det är viktigt att förbereda ligament och leder för intensiv styrketräning.Då finns det ingen risk för skador, förorening.Muskler är förberedda och rörelser är effektiva.För att värma upp noggrant, knåda väl musklerna, ledbanden i benen, skinkorna, tryck.För att avsluta träningen bör inte sträcka sig utan sträcka.

Efter uppvärmningen övar dansrörelserna.Det här sättetmåste innehålla följande komponenter: vibrationer i skinkorna, deras skakning ("skaka"), höfter, rotation av höfterna och ryggraden ("höftvalsen"), ritning av höfterna "åtta".Glöm inte heller benens korrekta placering - brett och halvböjda knän.Dessa rörelser är grunden, några grunder.Utan deras kunskap kommer det att vara mycket svårt att fortsätta att finslipa dina kunskaper.

Fördelar och skador

Fysisk aktivitet innebär fördelar för kroppen.Dansträning och tverk har en positiv inverkan på vår kropp, vår hälsa.Här är vad fördelarna med tverk är:

• förbättring av blodtillförsel till de inre organen;
• försvinnandet av matsmältningssvårigheter;
• förstärkning av det kardiovaskulära systemet på grund av så stora hjärtbelastningar;
​​
• reduktion av smärta under menstruationen;
• bli av med celluliter på grund av rörelsens specificitet: hjärnskakning, rotation;
• förbättring av blodcirkulationen i höftleden;
• Förbränning av subkutant fett på grund av regelbundet blodflöde.

Men ingen skada rapporterades av buty-dance.Tvärtom, med alla fördelarna, lyfter det också upp.Melankolin i en sådan dans kommer definitivt inte att komma ikapp på grund av dess kraft, kraft och ovanliga rörelser.Dessutom hjälper hårt arbete att öka ens självkänsla och stärker kärleken till kroppen, eftersom det är en otroligt sexig, uppriktig stil.Så en sådan process är helt enkelt tillfredsställande.

Professional Tver

Fortsätter denna dansstil påprofessionell nivå, flickor deltar i tävlingar och tävlingar.Det finns skicklighet högre än amatör.Förutom grundläggande tirka bör en professionell dansare ha andra komplexa och intressanta trick och tekniker.Dansare rankas högre i sin dansutveckling om de kan röra sig växelvis höger och vänster skinka eller utföra twerking i garn.

Förutom att förbättra komplexiteten hos de utförda elementen har professionellt twerk i amatördans den viktiga rollen som externa data från be-dance-artisten.Eftersom dansen kom från Afrika, är de viktigaste rörelserna relaterade till bäcken och höfter, är det viktigt för en professionell att ha en bra röv för den här dansen.Om flickor i någon kroppslig konstitution kan engagera sig i detta nöje, är utseendet på ovan nämnda utseende viktigt för den professionella nivån.

Hur man lär sig dansaVilka rekommendationer kan du ge här?Här är några av dem:

• Det är viktigt att först skapa rätt entourage.Därför bör vederbörlig uppmärksamhet ägnas åt valet av bekväma, vackra, sportkläder.Rytmisk, glad, energisk musik behövs fortfarande.
• Ett oundgängligt attribut för lärande är en fantastisk spegel för livet.Nyckeln till framgång är att se alla dina rörelser, förstå vad som redan kommer ut och vad du fortfarande behöver arbeta med.
• Börja med att ta rätt hållning: benska stå ordentligt på marken med axelbredden från varandra, knänen alltid böjda.Du måste sätta tillbaka din rumpa, dina händer vila på dina fötter, ryggen rakt.
• Det är möjligt att börja med implementeringen av grundelement.Det är en skakning av skinkorna, i vilken bäckenet dras framåt, och återgår sedan till sitt ursprungliga läge;rotation (rörelse) av skinkor och höfter från sida till sida;avböjningar i midjan med lyft av coccyx uppåt.
• Det är oundvikligen värt att se överkroppen på överkroppen, dvs. bröstet, armarna, axlarna.I rätt utföringsform upprepar inte toppen och botten körningsriktningen.Därför måste du från och med de första sessionerna vara uppmärksam på detta ögonblick och applicera överkroppen ordentligt.

Tips för att göra dans

För att korrekt utföra alla element i dansen är det viktigt att följa följande enkla riktlinjer:

• Det första grundförhållandet är benens placering i axelbredden.De får inte vara längre eller bredare, annars kommer elementen att vara felaktiga.
• Innan vi utför en kalv knådar vi muskler, ligament, så att kroppen är beredd på fysisk aktivitet och arbetet är fruktbart.
• Korta shorts föredras - de kommer att hjälpa till att se hur musklerna i benen och skinkorna fungerar, för att övervaka korrekt utförande av rörelser.Som sista utväg kan du bära byxor.
• Hår bör samlas in under träningen eftersom ingenting borde distrahera från dansens kontinuerliga utförande.
• Det är ett bra beslut att köpa knäskydd för att undvika skador.Detta gäller särskilt för nybörjare.
• Hemma tillhandahålls utbildning genom videolektioner med obligatoriskt slutförande av elementen.
• När du börjar träna upp några anslutningar i väggarna är det värt att titta på händerna som ger vår stabilitet.De måste stå stadigt på golvet och förhindra vårt eventuella fall.

Prestationsmetoder

Det finns flera sätt att utföra buty-dans.Stansen för dans tverk består av arbetet med benen, skinkorna, du kan utföra dessa rörelser på olika sätt.Det finns tre metoder som är mest populära.Detta är exekveringen av element i det klassiska knäböjet, twerk mittemot väggen, utförandet när man fixar händerna på marken.Dessa metoder kombineras i en enda dans, men det är möjligt att bara föredra en, bara att använda i slutändan.

Varje metod bör beskrivas mer detaljerat.Så, tverk med böjda ben.Det viktigaste här är korrekt och stabil positionering av benen.De ska vara placerade i axelbredden från varandra, strumporna är veckade ut.Knäna sträcker sig inte utöver strumporna, parallellt med höfterna, vilket garanterar hållarens stabilitet i större utsträckning, inklusive på grund av förmågan att vila händerna på höfterna.Själva rörelserna utförs: skakar skinkorna fram och tillbaka, höger och vänster, höftens rotation.Som noterat är det viktigt att övervaka divergensen i överkroppens och nedre rörelser.

Följande är en twerk mot väggarna.Först kommer vi upp på ett avstånd av ungefär en halv meter från väggen, med ryggen mot den.Sedan lägger vi fast handflatorna på golvet, vi måste vila helt på dem och lyfta förstdet ena benet, sedan det andra benet upp, bara vid strumporna.Redan lyfter båda upp, placerar vi dem, böjer oss i knäna.Denna metod för prestanda är inte lämplig för nybörjare på grund av ökad fysisk aktivitet.Det är bland annat nödvändigt att ta hänsyn till händernas styrka och beredskap, det allmänna fysiska tillståndet i överkroppens muskler.

Slutligen, när fötterna, är händerna på marken.Den första positionen är att stå så att benen är parallella med varandra och ligger i axelbredden från varandra.Nästa steg är att lägga händerna på golvet.Om handen inte fungerar fullt ut kan du vidröra åtminstone dina fingertoppar.Implementeringen av elementen i t-skjortan kommer att skilja sig från standardpositionen på golvet genom att här rörelserna i skinkorna och höfterna uppstår på grund av böjning, förlängning av benen och inte en böj i midjan.

Videor