Semolina diet: fördelar, effektivitet och kontraindikationer, beredning av gröt. De viktigaste alternativen för semolina-dieten

Idag finns det ett stort antal dieter, och alla är ganska olika. Den här artikeln kommer att prata om semolina-dieten.

Man tror att all diet innebär strikta restriktioner på mat och konstant hungerkänsla. Detta gäller dock inte alla dieter. Det finns dieter som inte kräver strikta kostrestriktioner och som bygger på att tillfredsställa kroppens behov av mat i tillräckliga mängder för att fungera bekvämt och samtidigt gå ner i vikt. Denna diet inkluderar mannagrynsdieten.

Semolindieten syftar till viktminskning utan kraftig fasta. Och samtidigt kommer du att spendera en liten summa pengar. I en kurs, som är utformad för 3 dagar, kan du gå ner upp till 3 kg

Fördelar, effektivitet och kontraindikationer med semolindieten

) Är det nyttigt och resultatet av mannagryn för personer som går på diet? Man tror att mannagryn är en mycket kaloririk produkt och inte hjälper till att klara av extra kilon, utan tvärtom lägger till vikt. Jämfört med andra spannmål är den mindre kalori - 326 kcal/100 g. Därför kan den stilla hungern och hjälper till att komma i form.

Många antar också att detta inte är en hälsosam gröt i sig, och detta är också ett misstag. Semola innehåller inte stärkelse, men den innehåller protein i stora mängder, samt mineraler och fibrer.

Semulagröt är ett hälsosamt livsmedel och därför ingår det i kosten för även spädbarn. Det är dock inte alla som vet hur det påverkar vikten.

Fördelar med semolindiet:

• Återställande av arbetet i mag-tarmkanalen.
• Tillföra kroppen energi, tonic effekt.
• Gröt är helt absorberad.
• Acceleration av hjärtat och återställande av det kardiovaskulära systemet.
• Förbättring av lever- och njurfunktion.
• Stärkande immunitet.
• Ger en föryngrande effekt.
• Slutsats om skadliga och giftiga ämnen.
• Sänkning av kolesterol.
• Förstärkning av det centrala nervsystemet.
• Förebyggande av onkologiska sjukdomar.

Men det är värt att tänka på att mannagryn inte bara har en positiv effekt på kroppen, utan även undergräver dess hälsa i vissa fall.

• Semolina innehåller gluten, vilket är kontraindicerat hos vissa personer med individuell intolerans.
• En sådan diet är förbjuden för diabetes
• Det är inte heller önskvärt för nyblivna mammor och de som förbereder sig för att snart bli det.
• Denna diet bör inte heller övervägas före vuxen ålder.

Som i vilken diet som helst, finns det de som stöder denna metod att gå ner i vikt, och det finns de som är kategoriskt emot det, och semolindieten är inget undantag. Men alla säger med en röst att innan du ändrar kosten bör du genomgå en fullständig medicinsk undersökning för att inte skada dig själv under viktminskning och utesluta många produkter från kosten.

Semolina-diet: hur lagar man gröt?

Dieten är baserad på mannagryn. Det kan tillagas på vatten, såväl som på lättmjölk. Om du vill uppnå resultat så snabbt som möjligt bör du utesluta mjölk helt och hållet. Metoden att laga gröt är ganska enkel.

• 2 dessertskedar gröt kräver 2 koppar vatten. Vattnet ska förvärmas under omrörning för att lägga till gryn.
• Gröt ska hela tiden röras om så att den inte bränns, och koka på låg värme i 5 minuter tills den är helt genomstekt.
• Låt den dra i 5 minuter och den är redo att användas.

Kokt gröt har ett kaloriinnehåll på 123 kcal per 100 g, och råprodukten, som en påminnelse, har ett kaloriinnehåll på 326 kcal. Detta är en ganska kolhydratgröt, så ibland kan semolinadiet kallas kolhydrat, eftersom den innehåller en minimal mängd fett.

Semolindiet: 2 bästa alternativen

Flera alternativ av semolindieten kan urskiljas, som skiljer sig åt i vissa viktiga regler.

Beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt kan dieten vara antingen tredagars eller sjudagars. Oavsett vilken tid du väljer måste uteslutas :

• alkoholhaltiga drycker
• snabbmat
• bageriprodukter
• mjölrätter
• socker
• smör
• kolsyrat vatten med en hög sockerhalt

Vatten är nödvändigt i tillräcklig mängd för att påskynda ämnesomsättningen, hjälpa till att avlägsna skadliga ämnen och gifter. Beroende på startvikt bör du dricka minst 2 liter per dag.

Även utan konstant aktiv träning kommer du att tappa extra kilon. Lätta belastningar kommer att vara perfekta, förresten, de kommer att dra åt musklerna. Du kan välja lätt löpning i frisk luft, simning i poolen, yoga, pilates, dans. Det är viktigt att tänka på att den sista måltiden bör vara före 19:00.

Den första versionen av semolindieten

• Frukost. Semula gröt kokt på vatten, högst 250 r. Färsk frukt.
• Lunch. Semulagröt (250 g). Stuvade katrinplommon.
• Middag. Semolina (250 g), med tillsats av honung (1 tsk).

Den andra versionen av semolindieten

Den är ganska tung och kommer inte att vara lätt för en oförberedd organism. Men det är idealiskt för mannagrynsälskare, eftersom det är nödvändigt att äta det 3 gånger om dagen utan att tillsätta sötningsmedel och koka det bara i vatten. Känner du dig hungrig under dagen ska du alltid ha med dig nötter, dock högst 5 st. över ett mellanmål Om obehag uppstår är det nödvändigt att diversifiera menyn lite med färska sallader klädda med olivolja.

• Dieten är designad för personer som inte vill spendera för mycket, eftersom mannagryn, som är basen i kosten, kostar en slant.
• Matlagning tar inte mycket tid och ansträngning.
• På 3 dagar kan du helt rena kroppen från gifter, vilket bidrar till viktminskning.
• Detta är inte en strikt diet där du måste svälta dig själv.

Effekt av semolindiet i mestadels positivt, om de grundläggande reglerna och rekommendationerna följs strikt. Som med alla andra dieter finns det biverkningar – avföringsstörningar, huvudvärk, humörsvängningar, sömnproblem. De förekommer inte hos alla, utan hos människor som inte är förberedda på sådana förändringar. Du kan gå ner upp till 4 kg under en tredagarsdiet och upp till 9 kg under en sjudagarsdiet.

Video: Låt oss gå ner i vikt på mannagrynsgröt