Akutdiet: egenskaper, menyalternativ, fördelar och nackdelar, resultat

Behovet av att snabbt bli av med ett par extra kilo tvingar oss att ta till en akutdiet. Det kommer att diskuteras i artikeln.

Det finns tillfällen då du akut behöver förlora vikt och komma i form på ett minimum antal dagar. Till exempel, för ett bröllop, för att passa in i en chic klänning, och du oväntat gick upp ett par extra kilo. Att klara av detta kommer att hjälpa akutdiet, som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på några dagar.

Egenskaper för en nöddiet

Varje diet som innebär att gå ner i vikt under en begränsad tid är baserad på minimal konsumtion av kolhydrater och fet mat. Samtidigt ska det finnas en obegränsad mängd vätska. Dieten ska vara sådan att den inte skadar kroppen och inte känner sig hungrig.

Oftast är grunden för en nöddiet rätter från osötad frukt, samt färska grönsaker och tillsats av en minsta mängd produkter som innehåller protein. Du bör glömma kolhydrater under dieten. En sådan diet hjälper dig att gå ner i vikt på några dagar och samtidigt är det inte särskilt svårt.

Det är nödvändigt att övervaka och beräkna kaloriinnehållet i produkter så att under dagen akutdiet den överstiger inte 1300 kcal. Det finns tabeller över kaloriinnehåll i produkter som hjälper dig att inte känna dig hungrig och samtidigt njuta av att äta.

Bland de förbjudna produkterna under akutdieten :

• socker i någon form
• pasta
• feta och friterade rätter
• konfektyr, bakverk

Kompatibilitet av produkter är också viktigt. Om du äter frukt bör det vara med en lägsta sockerhalt. För att släcka hungerkänslan och bli mätt snabbare, drick rent vatten före måltid. Om du känner dig hungrig under rasterna kan du dämpa den med ett glas vatten.

Nöddiet kan beräknas från 3 till 7 dagar. Den längsta tiden hjälper dig att gå ner mer i kroppsvikt och samtidigt minska volymen lite. Men du bör inte fortsätta kosten, som är utformad för 7 dagar. Detta kan leda till oåterkalleliga konsekvenser, metabola störningar, problem med mag-tarmkanalen, gastrit.

Tre dagars akutdiet: 2 alternativ

Alternativ nr 1

Cardinal metod bli snabbt av med extra pounds - akut diet banan och mjölk.

• Att äta bör delas upp i 4-5 måltider.
• Samtidigt bör antalet bananer och mjölk vara lika med tre, det vill säga 3 koppar färsk mjölk och 3 bananer.
• Obegränsat vatten.
• Mjölk bör endast väljas med låg fetthalt.
• Dieten är utformad för 3 dagar, du kommer att gå ner cirka 3 kg i vikt.

Som ett resultat av detta bör din mag-tarmkanal renas efter 3 dagar, vilket hjälper till att lindra, samt att förbättra magens arbete. En tredagarsdiet är inte svårt, eftersom kroppen inte har tid att inse vad som händer med den och resultatet blir bara en minskning av kroppsvikten.

Tredagars dietmeny: alternativ #2

• Frukost: 1 kokt ägg
• Lunch: ost med låg fetthalt, ej kryddad
• Middag: Upprepa lunch

Portionen bör inte överstiga 200 g. Alla mellanmål också förbjuden. Redan vid 18-tiden är det förbjudet att äta och dricka någon vätska, även vatten. Under dagen är det tillåtet att dricka vatten, samt grönt te utan socker.

Om du vill behålla resultatet av viktminskning under en akutdiet längre och samtidigt inte skada kroppen med fet mat bör du introducera nya livsmedel gradvis. Men effekten av att gå ner i vikt kommer verkligen inte att glädja dig hela tiden, för under dieten avlägsnas huvudsakligen överskottsvätska, och inte gifter och avfallsprodukter, som bidrar till minskningen av fettlagret. En sådan diet är utformad uteslutande för 3 dagar och inte mer, eftersom en hälsorisk inte är utesluten.

Fem- och sjudagarsdiet

Det finns ganska många alternativ för en fem- och sjudagarsdiet akutdiet. Livsmedel som kan konsumeras:

• Kefir med låg fetthalt.
• Färska, bakade, ångade grönsaker.
• Naturliga fruktjuicer med låg sockerhalt.
• Ångad bovetegröt utan smör.
• Ost med låg fetthalt.
• Magert kött, uteslutande kokt.

I en sittning kan du äta från 100 till 200 r. Du kan inte ha ett mellanmål, du bör bara äta 3 gånger om dagen. Drick vatten för att stilla din hunger. Under dieten kan du kombinera bovete och kefir med låg fetthalt eller kefir med låg fetthalt och grönsaker i vilken form som helst.

• Den sju dagar långa nöddieten är utformad för att endast använda flytande livsmedel. Du kan dricka 1 liter kefir med låg fetthalt, 1 liter färskpressad juice per dag.
• Vissa dagar kan du äta 200 g ost med låg fetthalt istället för 200 ml juice.
• En gång i veckan bör du välja en dag då du bara ska dricka rent vatten.

Efter en fem- och sjudagars nöddiet bör alla produkter introduceras gradvis, och du bör börja med en minsta mängd - lägg till 50 g varje dag Rätt utgång från kosten hjälper dig att behålla din hälsa.

Nästa gång du kan gå på en så strikt diet är först efter 3 månader. Så att de extra kilona inte kommer tillbaka omedelbart och du inte har matsmältningsproblem, bör du inte rusa in i snabbmat, stekt med mycket fett och söta rätter.

För- och nackdelar med en akutdiet

)
• En av de positiva punkterna med dieten är att gå ner i vikt på kortast möjliga tid, eftersom det finns fall som kräver det.
• Bland nackdelarna med akutdieten kan det noteras att det är en konstant hungerkänsla som inte avtar under hela dieten, vilket sätter hela kroppen under stress. Ett annat minus är förstås att de förlorade kilona kommer tillbaka med stor hastighet, det är problem med ämnesomsättningen, mag-tarmkanalen.

Resultatet av akutdieten

Akutdieten var inte för strikt, du är inte så är mycket begränsad i produkter, är det bara nödvändigt att övervaka antalet kalorier som konsumeras per dag.

En akutdiet innebär att man tar vitaminer och nödvändiga spårämnen i tabletter för att bibehålla kroppens normala funktion. Det får vi inte med mat, då kosten är relativt strikt.

Experter på rätt kost i en röst insisterar på skadan med denna diet och behandlar den extremt negativt. När allt kommer omkring, förlorar du extra kilon, efter en diet, går du upp dem igen, men i ännu större mängder, om du inte följer en korrekt diet och inte ägnar dig åt fysisk aktivitet, vilket är absolut nödvändigt för att behålla vikten i någon diet.

Video: Akutdiet