Aptitstimulerande livsmedel: lista. Fiender till diet eller skadliga livsmedel som ökar aptiten: lista

I det här ämnet kommer vi att prata om listan över livsmedel som ökar aptiten.

Många av oss försöker övervaka vår figur, och ibland händer det att det finns problem med aptiten. Det kan till exempel hända under en sjukdom, med nervösa störningar eller hormonella misslyckanden. Under denna period kastar kroppen alla sina krafter i kampen mot problemet och den gillar helt enkelt inte mat. Men fortfarande måste olika vitaminer och mikroelement komma till oss från produkter, utan vilka det kommer att vara mycket svårare för kroppen att klara av sjukdomen. Och det enklaste och enklaste sättet att lösa detta är att introducera fler livsmedel som ökar aptiten i din kost.

Du bör inte omedelbart ta till livsmedelstillsatser och specialläkemedel. Produkterna som vi kommer att överväga i den här artikeln är det mest naturliga och lämpligaste sättet för kroppen att börja lösa detta problem med det.

Vilka livsmedel ökar aptiten: vi utesluter dem från kosten och inkluderar dem i kosten med nedsatt aptit

Det finns många olika livsmedel som i större eller mindre utsträckning kommer att hjälpa till att hantera problemet med dålig aptit. Det är nödvändigt att bara ta hänsyn till kroppens egenheter, närvaron av allergier etc. Kanske gillar du helt enkelt inte en av produkterna så mycket, då att äta den kommer definitivt inte att bidra till en ökning av aptiten. Men dessa produkter har också en dubbel egenskap, eftersom vissa, tvärtom, bör undvika dem.

Viktigt: Dessa produkter anses vara figurens fiender. Därför bör de uteslutas från din diet när de är på diet så mycket som möjligt. Annars kommer viljan att äta att uppstå mycket oftare, och dieter och utmattande träning kommer inte att ge det önskade resultatet.

Mat som ökar aptiten inkluderar följande livsmedelsgrupper:

• ) vissa grönsaker och frukter, deras juicer;
• kryddor och smaksättningar ger en mycket god effekt;
• denna lista inkluderar även vissa typer av bröd;
• yoghurt med låg fetthalt och snabb frukost;
• godis och kolsyrat vatten;
• alkohol.

Låt oss överväga varje produktgrupp mer i detalj. Så alla kommer att kunna välja den perfekta kombinationen för sin diet.

Frukt och grönsaker, juice ökar aptit

Viktigt: Alla butiksköpta och konserverade juicer med tillsatt socker eller konserveringsmedel kommer alltid att öka aptiten!

Fungerar bra:

• )) kokta morötter (!) och morotsjuice på matsmältningssystemet. Denna orange grönsak aktiverar bukspottkörtelns arbete och klarar perfekt uppgiften att öka aptiten. Samtidigt stärker det också immunförsvaret, samt förbättrar synen;
• äpple av vilken sort som helst, särskilt surt. Denna frukt kan orsaka hungerkänslor och mullrande i magen på grund av att efter att ha ätit ökar surheten i magen;
• apelsiner, citroner och andra citrusfrukter fungerar enligt en liknande princip . Bär och lätta frukter har också en ökande effekt på aptiten . Faktum är att dessa lågkalorikällor av vitaminer och naturligt socker smälts väldigt snabbt. Således ökar de snabbt sockernivån i blodet, vilket medför ett hopp i insulin. Och han delar snabbt detta socker, minskar kraftigt, vilket orsakar en vargs aptit;
• gröna cocktails. Färska gröna grönsaker och frukter kommer utan tvekan inte att mätta kroppen, utan tvärtom få dig att känna dig hungrig.

Särskild uppmärksamhet krävs för inlagda grönsaker, grönsaker och pickles som ökar aptiten

• Sallad och persilja. De är mycket fiberrika och tillhör gruppen lågkaloriprodukter. Förresten föreslår vi att du läser vår artikel om ämnet "Lågkalorimat för viktminskning." Men dessa greener i sig stillar inte hunger, utan har motsatt effekt. Efter att ha ätit en produkt med högt innehåll av lätta fibrer kommer hungerkänslan genast att göra sig påmind.
• Inlagda tomater och gurkor, samt surkål och andra pickles — dessa produkter aktiverar mycket väl matsmältningssystemets arbete, ökar produktionen av magsaft, vilket stimulerar aptit. Dessutom ökar ett stort antal kryddor känsligheten hos våra smaklökar, vilket stimulerar aptiten.
  • Dessutom föreslår vi att du är uppmärksam på hur lätt en hel burk med ett kilo gurka äts vid bordet. Sådana färska grönsaker kan man inte äta.

Kryddor och kryddor ökar aptiten

• aniste. Anisinfusion kan drickas en halvtimme före måltid. Detta kommer att bidra till att öka din aptit precis innan du äter. Det rekommenderas också att helt enkelt tugga fröna;
• samma metod bör tillämpas på mottagandet av flera ärtor av svartpeppar omedelbart före måltid. Peppar aktiverar matreceptorer, och maten verkar ännu godare för oss;
• att lägga till lagerblad, dill, persilja och basilika till maten är en vanlig metod för att öka aptiten. Dessa kryddor hjälper kroppen att bryta ner fetter och förbättra matsmältningen;
• kardemumma, vitlök, ingefära ökar surheten. Och allt som ökar surheten, vilket leder till en förbättring av aptiten. Dessutom lindrar dessa kryddor illamående och reglerar ämnesomsättningen. Även om den sista komponenten hjälper till att bränna fett, och därmed hindrar oss från att bli bättre!

Viktigt: Övernjutning av kryddor irriterar våra receptorer och de slutar känna matens sanna smak. Och detta är en av de främsta anledningarna till att vi äter mycket.

)Bröd och bakverk ökar också aptiten

• Spannmål har ett högt glykemiskt index, vilket leder till en ökning av blodsockernivåerna. Detta i sin tur orsakar en känsla av hunger.

Varför ökar yoghurt och frukostflingor aptiten?

• Yoghurt är ett flytande livsmedel som inte har tillräckligt med fett eller kolhydrater för att mätta vår kropp under lång tid. Och av brist på energi vill vår mage äta snabbare och mer. Dessutom har de flesta av dem socker.
  • I princip kommer en liten del av kalorier och acceleration av ämnesomsättningen, som är karakteristisk för alla fermenterade mjölkprodukter, snabbt att väcka din lust att äta. Vi rekommenderar också att du läser artikeln om ämnet "Livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen."
• Frukostflingor är också söta, vilket orsakar en insulintopp. Speciellt eftersom det nästan inte innehåller något vatten, och det minskar chanserna för att maten ska stilla hungern ordentligt.

Godis och kolsyrade drycker ökar aptiten

• Vi kan inkludera alla godis i denna kategori. Det här är godis med kakor, gelé, kakor och bakverk. Liksom alla livsmedel som innehåller mycket socker och kolhydrater, höjer de blodsockret mycket dramatiskt.
  • Sådana hopp har en mycket negativ effekt på humant insulin. Lika mycket som sockernivån hoppar kraftigt, så kraftigt då sjunker den. Detta orsakar en omedelbar stark hungerkänsla.
• Var särskilt försiktig med alla energibarer!
• Söt kolsyrat vatten och till och med köpta juicer fungerar på samma princip. Juicer från fabriken filtreras och klaras huvudsakligen. Det betyder att alla växtfibrer filtreras bort från dem. Och juice utan vegetabiliska fibrer kan inte mätta kroppen. För att det bara väcker aptiten.

Alkohol i måttliga doser kan förbättra aptiten

• Denna metod är inte lämplig för att förbättra ett barns aptit. Men för en vuxen kommer ett glas rött vin före en måltid definitivt hjälpa honom att äta mer. Det är trots allt ingen hemlighet att alkohol ökar aptiten. Även vid högtider, när det är sprit på bordet, äts mellanmål mycket mer än på en alkoholfri högtid.
• Och allt för att varje produkt har en viss andel socker eller glukos. De leder också till uttorkning av kroppen. Och detta skapar en kraftig minskning av socker. Och låt oss inte glömma att de innehåller mycket kalorier.

Skadliga livsmedel som är mycket öka aptiten: lista

• Det är utan tvekan värt att nämna majonnäs är en hedersgäst på vårt bord. Återigen, överflödet av E-fillers och andra smakhöjande kryddor ökar också vår aptit. Dessutom innehåller det också en enorm mängd fetter, vilket gör det till en fiende för vår hälsa.
• Det är också värt att nämna ketchup, samt senap och pepparrot. De två sista komponenterna är inte så skadliga eftersom de irriterar våra receptorer och pressar på för en ny portion. Hjärnan får trots allt en förvrängd smak av mat.
• Sockerersättningar är farliga för oss på alla sätt. Vi kommer inte ens att överväga konstgjorda analoger, utan kommer att analysera själva principen för deras arbete. De borde eliminera de kalorier vi skulle få från socker. Men problemet är att kroppen blir lurad. Det vill säga, vid kontakt med receptorerna i munnen kommer en signal om insulindosen in i hjärnan. Men glukos produceras inte i blodet. Och vår kropp kräver detta otillräckliga tomrum av glukos på grund av kurrande i magen.
• Sojasås och sojaprodukter. Det är en källa till isoflavonhormonet, som får östrogen att misslyckas. Dessa i sin tur provocerar tillväxten av fettavlagringar. Därför bör denna produkt, som har stora fördelar för kroppen, inte beundras om du vill gå ner extrakilon.
• Mononatriumglutamat E621 eller är figurens värsta fiende och all hälsa. Det aktiverar receptorernas arbete, vilket får dem att känna en ljusare smak av mat. Och det får dig att vilja äta mer. Därför, även om du vill gå upp i kilogram, undvik:
  • halvfabrikat;
  • pizzor;
  • snabbmat;
  • korv, rökt kött;
  • och andra skadliga livsmedel.

Viktigt: Alla produkter med mononatriumglutamat framkallar en animalisk aptit, men har samtidigt en skadlig effekt på hälsan och orsakar till och med beroende!

• Det är också värt att lyfta fram sushi. Det finns trots allt en ensilagesås, som ofta tillverkades med det farliga fyllmedlet E621. Dessutom har de mycket vitt ris som toppar listorna över de mest kaloririka produkterna. Förresten rekommenderar vi att läsa materialet "De mest kaloririka livsmedelsprodukterna" om deras lista.
• Och du kan inte gå förbi chips och kex. De saknar helt fiber eller protein. Men det finns mycket salt och kryddor som helt enkelt bränner våra receptorer, vilket väcker en vild törst och en önskan att äta inom en snar framtid.

Video: Mat som ökar aptiten