Japansk diet för lång andning: essens, huvudövningar, resultat, kontraindikationer

Vad är den japanska dieten för lång andning och hur man utför den korrekt? Detta kommer att diskuteras i artikeln.

År 2012 är femtioåringen inte särskilt välkänd ens i sitt hemland blev skådespelaren från den plats där solen går upp känd inte bara hemma utan också över hela världen. Faktum är att den lyckliga Mitsui Ryosuko mycket framgångsrikt vände sig till läkare för problem med ryggraden. Och han fick råd om japanska andningsövningar, som var utformade för att stärka musklerna runt ryggraden och lindra skådespelaren från ryggsmärtor, som vid den tiden hindrade honom från att leva ett normalt liv.

Kärnan i den japanska dieten med lång andning

Och, ack så konstigt, genom att träna enligt den metod som läkarna föreslagit, Mitsui blev inte bara av med den irriterande ryggsmärtan - under de sju veckor som han ägnade åt träningskursen gick han ner så många som tretton kilo övervikt och tolv centimeter fettdepåer runt midjan. Och det mest fantastiska är att skådespelaren inte spenderade mer än två minuter om dagen på övningar. Och ännu mer överraskande är att han var femtiofem vid den tiden, och vi vet alla mycket väl hur svårt det är för människor i deras ålder att gå ner i vikt.

Naturligtvis fick ett så sensationellt resultat Ryosuko att tro att det skulle kunna fungera för andra människor, och han delade gärna med sig av en metod som han kallade "Long Breath Diet" med nätanvändare och människor som bor nära. Sex månader senare, om inte hela världen, men säkert hela den kvinnliga befolkningen på planeten Jorden lärde sig om Mitsi.

En oavsiktlig bieffekt som gav en uppsättning övningar förändrade i grunden livet för en japansk man. Nu kallas han en "viktminskningsguru" och metoden som han fulländade och kompletterade har ett enormt antal följare. För att inte tala om att Mitsi själv ser ut som högst trettio år gammal tack vare sin träning.

VIKTIGT: Den japanska långandningsdieten är faktiskt inget annat än andningsövningar som låter dig fylla blodet, musklerna och hudcellerna med syre och på så sätt bränna överskott fett har inget med mat att göra. Förutom i bildlig mening, för tack vare det är cellerna mättade med syre.

Med hjälp av andningsövningar avlägsnas gifter från kroppen, vilket också bidrar till att bli av med övervikt. Det är förvånande att det, förutom Mitsui Ryosukos teknik, finns många andra andningsgymnastikövningar i Japan, men ingen av dem har blivit så allmänt känd.

Läkare förklarar fenomenet med andningsgymnastik med att fett består av syre, kol och väte. När en person andas in syre hjälper det till att bryta ner fettavlagringar till kol och vatten. Tack vare detta bränner människor som går mycket i friska luften mycket mer fett än andra människor.

Japansk långandningsdiet: 2 grundläggande övningar

Idag finns det två övningar i Långandningstekniken.

Övning 1

1. Du måste spänna dina skinkor och sätta ett ben framåt, flytta till det andra ungefär nittio procent kroppsvikt
2. Dra långsamt in luft i dina lungor samtidigt som du höjer armarna ovanför huvudet. Detta bör ta dig exakt tre sekunder.
3. Andas ut långsamt samtidigt som du drar ihop kroppens muskler i sju sekunder.

Denna övning bör upprepas beroende på dina förmågor från två till fem minuter varje dag. Glöm inte att byta ben.

Övning 2

1. ) Rät först upp dig, stå rakt, lägg ena handen på magen och den andra på nedre delen av ryggen.
2. I denna position drar du in luft i dina lungor medan du drar in magen och andas sedan ut medan du fortsätter att dra in den. Du måste andas in i tre sekunder och andas ut i sju sekunder. Andas ut mer intensivt än du andades in.

Denna övning kan också göras i två till fem minuter varje dag. Om du bara gör två minuter om dagen kommer du att märka resultatet inom två månader. På grund av detta kallades Ryosuke-metoden "metoden för de lata".

Japansk kost med lång andning: resultat

Förutom den fantastiska och mycket önskvärda viktminskningseffekten kommer andningsgymnastik att ge dig många otroligt trevliga "bieffekter".

Om du bara ägnar två minuter om dagen åt övningar kommer du att märka att i dig:

• Kroppens immunitet och skyddande funktioner kommer att öka.
• Arbetet i de övre luftvägarna kommer att förbättras.
• Muskuloskeletala systemet kommer att stärkas och dess funktion förbättras.
• Osteokondros kommer inte att meddela sig själv lika högt som tidigare.
• Blodet kommer att berikas med syre.
• Röstkommunikation kommer att återställas.
• Hudens och hårets elasticitet och allmänna tillstånd kommer att förbättras, antalet rynkor kommer att minska.
• Metabolismen kommer att accelerera.
• Magen kommer att dra ihop sig och magmusklerna stärks.
• Kroppskonturerna blir tydligare och vackrare.

Rekommendationer från läkare och personer som utövar den japanska långandningsdieten

All gymnastik, som vilken sport som helst har sina egna principer, efter vilka du kommer att bli friskare och lyckligare. Och andningsgymnastik är inget undantag.

• Det är mycket viktigt att konsultera en läkare och, om nödvändigt, genomgå en fullständig undersökning innan du börjar klasserna med den japanska långandningsdieten.
• Läkare rekommenderar inte att man tränar andningsgymnastik utan mentor.
• Innan huvuddelen av klassen rekommenderas att värma upp lite för att på så sätt förbereda kroppen för träningen.
• Om du märker tecken på hyperventilation (illamående, yrsel, mörkare eller bara gnistor i ögonen) - sluta omedelbart och vänta tills din kropp återgår till det normala.
• Träna inte i två, än mindre fem och tio minuter den första dagen. Din kropp bör gradvis vänja sig vid den ökade mängden syre och anpassa sig till ett nytt sätt. Börja med en minut och öka till två minuter under den första veckan.

• Det är att föredra att träna utomhus eller inomhus, som är väl och ofta ventilerad.
• Människor som har lyckats gå ner i vikt på den japanska långandningsdieten säger att full koncentration på träningen är ett måste för att tekniken ska fungera för dig. Så - inga onödiga tankar, ge dig själv till andningsprocessen med all den entusiasm du är kapabel till.
• Förvänta dig inte omedelbara resultat. I det här fallet kommer du snabbt att bli besviken. Effekten av klasser kommer att vara tydligt efter två eller till och med tre månaders vanliga klasser. Ha tålamod - metoden hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan också avsevärt förbättra din hälsa.
• Om du vill uppnå resultat snabbare, lägg till yogaövningar till den japanska dieten med lång andning. Ytterligare belastning hjälper dig att förlora extra kilon snabbare.

Japansk kost med lång andning: kontraindikationer

Andningsgymnastik enligt Mitsuya Ryosukos metod är lämplig för nästan alla människor i alla åldrar och med någon fysisk träning. Men som med all sport finns det kontraindikationer:

• Gravida kvinnor bör konsultera en läkare eller välja övningar som säkerligen inte skadar.

• Om du har feber eller inflammation process som du inte har läkt ännu - det är bättre att skjuta upp lektionerna.
• Problem med det kardiovaskulära systemet och tryck - en anledning att konsultera en läkare innan du börjar lektionerna.
• Det är värt att skjuta upp lektionerna om du har en exacerbation av någon kronisk sjukdom.

Precis som med andra viktminskningsmetoder har "långa dieter" både förespråkare och belackare av möjligheten att gå ner i vikt genom att träna så lite som två minuter om dagen.

Vissa läkare hävdar att långvarig inandning och utandning till och med kan vara hälsofarlig, så de rekommenderar att man helt enkelt följer systemet med lossningsdagar.

Ändå hittar du på Internet ett stort antal användare som, liksom Mica, lyckades gå ner i vikt med hans metod.

Video: Japansk teknik