Hollywood-diet: nackdelar, rekommendationer, förbjudna livsmedel, meny, utgång

Hollywood-dieten är mycket strikt, men effektiv. Låt oss överväga dess regler och meny mer i detalj.

Varje person har stunder när det är extremt måste du göra något för att tappa extrakilon och komma i form på kort tid. Bland de många dieterna finns dieter som hjälper till att uppnå önskad effekt på kort tid. Denna diet är populär bland Hollywoodstjärnor, därav namnet Hollywood.

Nackdelar med Hollywood-dieten

VIKTIGT: Även om Hollywood-dieten bekämpar extra kilon tillräckligt snabbt, orsakar den enorma skador på kropp. Minskningen av konsumerade kalorier är så betydande att vikt går ner ganska snabbt och kan nå upp till 14 kg på två veckor.

Dietens namn kommer från det faktum att de flesta Hollywoodstjärnor tar till den ganska ofta. För att spela en roll i någon blockbuster måste du komma i form på kortast möjliga tid, och de går på diet.

Dieten bygger på att minska kaloriinnehållet i rätter upp till 550-800 kcaloch att konsumera en minstamängd kolhydrater. Även om vikten kommer att försvinna ganska snabbt, kommer skadorna på kroppen att vara betydande.

1. Att minska kaloriinnehållet i mat leder till minskad arbetsförmåga, försämring av hälsa, yrsel. I 2 veckor bör du ge upp en aktiv livsstil, gå på träningspass och oroa dig inte.
2. Konstant användning av samma produkter kan påverka funktionen hos njurarna, mag-tarmkanalen. Vid minsta känsla av obehag i de inre organen bör du omedelbart konsultera en läkare.
3. Hypertensiva personer bör inte ta till denna diet. Eftersom grunden för kosten är koffein i stora mängder och ägg. Koffein höjer blodtrycket ännu mer.
4. Redan innan du går in på Hollywood-dieten bör du genomgå en medicinsk undersökning och diskutera kost med en läkare. Dieten är kontraindicerad för personer med kroniska sjukdomar, särskilt diabetiker, som lider av gastrit och magsår.
5. Den maximala vistelsetiden på dieten är 14 dagar. Det är också värt att tänka på att du inte bör ta till det mer än 4 gånger om året.
6. Mat utan salt är också basen i kosten. På grund av att bli av med vätska går en person ner i vikt, och fettlagret förblir på plats. Efter dieten, om du inte leder en aktiv livsstil och äter rätt, kommer de förlorade kilona tillbaka och kanske i ännu större mängder.

Rekommendationer för användning av Hollywood-dieten

Det enda pluset med dieten är att du kan gå ner i vikt på en kort tid. Men innan du tar till denna diet är det värt att noggrant närma sig frågan: "Behöver du det på det här sättet?".

1. Näring baseras på att vägra frukost, vilket är huvudmåltiderna för arbetande människor. Frukosten är helt enkelt viktig för dem. Du bör inte gå på en diet under arbetsperioden, skjuta upp processen att gå ner i vikt till semesterperioden, så att du har möjlighet att vila mycket mer och inte heller överanstränga dig.
2. Vatten är helt enkelt nödvändigt för personer som går på diet. Det bör vara minst 2,5 liter per dag. Vatten inkluderar även te, men bara grönt, samt osötat kaffe. Med hjälp av te kommer kroppen att göra sig av med gifter och matrester.
3. En ganska mager kost ger inte kroppen de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen, som är så nödvändiga för mänskligt liv. Det är värt att använda vitaminer i tabletter.
4. Under 2 veckor bör du undvika stressiga situationer, motorisk aktivitet, för att inte slösa energi. Näringen som kosten tillhandahåller kan inte kompensera för förlusterna. Hälsosam sömn, promenader i frisk luft är absolut nödvändiga för god hälsa under denna period.
5. Kött- och fiskprodukter bör inte köpas frysta, så att alla användbara spårämnen lagras i dem. Tillagningsmetoden bör endast väljas för ångning. Såkommer kroppen att få mer användbara ämnen, och alla kommer att absorberas helt.

The Hollywood Diet: Prohibited Foods

The Hollywood Diet är ganska strikt och innebär strikt kontroll av använda produkter. Det är absolut omöjligt att äta och dricka:

• Salt – dess användning saktar ner avlägsnandet av vätska, och därför kommer processen att gå ner i vikt vara försenad och kommer inte att vara så effektiv.
• Alkohol kan öka aptiten och när som helst kan en person krascha.
• Mat tillagad i olja, samt fett.
• Spannmål och pasta.
• Bageri, samt konfektyrvaror, vare sig sötningsmedel och socker.
• Konserver.
• Frukter som innehåller mycket socker, till exempel bananer.

Hollywood Diet: Menu, Tips

Basen för kosten inkluderar användningen av färska skaldjur och saftiga ananas. Endast Hollywood-stjärnor har råd med sådana produkter, eftersom de är ganska dyra, men av utmärkt kvalitet, vilket inte kan sägas om våra produkter.

Alla kan inte köpa ostron eller ens hitta mogen frukt. Och priset är högt, och kvaliteten lämnar mycket övrigt att önska. Men erfarna nutritionister tog sig ur denna situation och valde produkter baserade uteslutande på den inhemska konsumentens ekonomiska situation. Alla produkter är utvalda med liknande innehåll av både proteiner och kolhydrater, men till ett överkomligt pris.

Grunden för kosten innebär att öka proteinfoder och reducera kolhydratmat till ett minimum. Frukosten består uteslutande av en kopp gott osötat kaffe. Vid minsta ökning av blodtrycket är det värt att ersätta det med gott grönt te, även det utan tillsatser och socker.

I sju dagar

Meny som beräknas i sju dagar, är inte strikt. En person kan förlora maximalt 7 kg och samtidigt praktiskt taget inte skada kroppen. Om du inte gillar vissa produkter eller inte kunde få dem kan du ersätta dem med liknande proteiner och kolhydrater. Dricksvatten är ett måste, glöm inte det.Ta bortfrukost helt och hållet och drick bara kaffe eller grönt te.

Måndag:

• Lunch. 2 kokta ägg, 1 tomat, kaffe utan socker.
• Middag. 1 kokt ägg, sallad av färska salladsblad, 1 citrusfrukt (apelsin, grapefrukt).

Tisdag:

• Lunch. 1 kokt ägg, du kan byta ut det mot fem vaktelägg, 1 liten grapefrukt, gott kaffe, uteslutande grönt och utan socker.
• Middag. Ångat nötkött med låg fetthalt utan tillsats av kryddor och speciellt salt, 1 färsk gurka, osötat kaffe.

Onsdag:

• Lunch. Pekingkålsallad med selleri, 1 liten grapefrukt, osötat kaffe, te.
• Middag. 1 ägg, keso med låg fetthalt, sauterad spenat, kaffe.

Torsdag:

• Lunch. 1 hårdkokt ägg, pekingkål stuvad i panna, kaffe.
• Middag. Ångat magert kalv utan kryddor, 1 liten tomat, kaffe.

Fredag:

• Lunch. 1 ägg, selleri och pekingkål stuvad i panna, kaffe.
• Middag. Ångad fisk utan att tillsätta kryddor, grön sallad, kaffe.

Lördag:

• Lunch. Grönsakssoppa, ångad kycklingfilé, kaffe.
• Middag. 1 ägg, keso med låg fetthalt, 1 liten grapefrukt, kaffe.

Söndag:

• Lunch. Ångad fisk, stuvad spenat i panna, osötat te, gott naturkaffe.
• Middag. 1 ägg, sallad, 1 citrusfrukt, kaffe.

I fjorton dagar

Om du vill fortsätta med dieten eller om du inte uppnådde önskat resultat, bör fortsätta äta från samma meny, som beräknades för 7 dagar. Du bör göra detsamma, du bör utesluta frukostar.

Om den första veckan var ganska svår för dig bör du byta rätt:

) )
• Du kan ta bort kycklingägg och koka vaktel istället. Ost kan ersättas med ost med låg fetthalt.
• Byt ut kycklingfilén till magert nötkött, kalvkött eller till och med getkött.
• Sidan kan också växlas.
• Gör sallad av vilka gröna grönsaker som helst, men utan dressing.
• Drickandet kan också ändras. Men både te och kaffe ska vara osötat.
• Grapefrukt kan bytas ut mot mogen ananas, men det är värt att tänka på att den innehåller mycket mer socker.

Mattips: ​​

1. För att inte bara sitta på kokta ägg kan du göra äggröra av dem, men tillagade i ugnen, utan några tillsatser och salt.
2. Fisk bör uteslutande vara lågfett. Ett alternativ till fisk är färska skaldjur.
3. Kött- och fiskrätter bör ångkokas, eftersom de lagrar alla användbara spårämnen, och även naturligt salt.
4. Ost bör också väljas med låg fetthalt. Brynza, även om det är en ost med låg fetthalt, bör uteslutas helt, eftersom en stor mängd salt tillsätts under beredningen.
5. Det är bättre att inte ersätta spenat alls, utan att använda den i någon form.

För 18 och 21 dagar

De som efter en 2-veckors diet fortfarande inte är nöjda med resultatet, försöker fortsätta äta enligt samma princip och vidare. Konsekvenserna av en sådan monoton näring kommer dock att vara beklagliga för kroppen:

• Frånvaron av kolhydrater påverkar kroppens funktion negativt i ett normalt läge. En konstant brist på energi kan leda till svaghet och en känsla av trötthet, och till och med svimning.
• En hög nivå av protein i maten leder till allvarliga kroniska sjukdomar och oftast är det njursvikt.
• Konstant konsumtion av kaffe, även på fastande mage, leder till förstoppning eller omvänt till dysbakterios. Blodtrycket kommer att vara konstant högt.

För att kroppen ska fungera normalt bör näringen vara varierade och överstiger flera gånger kaloriinnehållet i Hollywood-dieten. Portionen av Hollywood-dieten överstiger inte 600 kcal. Därför är det inte särskilt önskvärt att stanna på den längre än 14 dagar. Om du inte slutar i tid kan du få dig själv till utmattning, och det är möjligt att du kommer att bli anorektisk.

Att lämna Hollywood-dieten

Varje diet bör avslutas gradvis. En plötslig avvikelse från kosten kommer att överbelasta matsmältningssystemet. Under veckan bör du gradvis introducera nya livsmedel:

• Det första du ska lägga till är frukost och till och med lunch. Som kommer att bestå av färsk frukt, bör du dricka kefir med låg fetthalt en timme före sänggåendet.
• Pasta bör också införas smidigt. Det bör beaktas att de måste vara av fasta sorter. Du kan äta havregryn, laga soppor med magert kött.
• Samma sallader som du åt under dieten bör klädas med vegetabilisk olja med tillsats av citronsaft.
• Salt bör också användas i små mängder.
• Återgå till träningen, men formatet bör vara lätt, och gradvis öka belastningen.

Kroppsvikten minskar redan under de första dagarna på grund av bristen på salt, som blockerade utsöndring av vätskor från kroppen. Salt i mat kommer att ge dig tillbaka de förlorade kilona direkt. Om du vill behålla resultatet, idrott aktivt, ät rätt.

Video: Hollywood Diet